④卯劲松，1945年生，公南会泽人。自幼酷爱武术，9岁随叔外公学基本功、小红拳、燕青拳等。 中学时学过十路弹腿、八极拳等。20世纪60年代初，拜人公南武术名家沙国政门下，系统地学习了形意、通背、八卦、太极等。1992年沙老逝世后，协助沙俊杰主持沙国政武术馆及拳法研究会工作。现任沙国政武术饰副饰长、沙国政拳法研究会副会长。2006年当选云南省武协常委并任副秘书长、段位评审委员会委员。在普及武术、沙氏武术研究等方面都/较大贡献。

⑤李斌：沙俊杰的妻子，也是沙国政的徒弟。曾获国际形意对练一等奖、传统自选项目二等奖、国 际八卦掌联谊赛一等奖，在2003年百届香港国际武术赛上，获八卦掌第一名，在2006年云南开远市举行的首届中国传统武术节上包揽4金。曾到木、新加坡、泰国等国家讲学。 掌，已完成白猿系列套路之一的“群猿闹洞”，其动作象形生动、轻灵快速、高跳低扑、冷弹揉进、技击性强、难度较高，充分体现出“冷弹脆快硬，缩小软绵巧”的通背特点，适合已有较好通背基础之人提高深造练习。正在整理中的还有沙式通背内功心法、内功训练法、通背腿法、通背器械套路、通背散打等内容。

沙国政拳法研究会和沙国政武术馆在继承传统拳法的基础上，还整理和创编 了《沙式形意连环腿》、《沙式六合太极拳》、《沙式形意刀》、《形意百形拳》、 《沙式八卦八大形》等套路。积极开展国内外武术交流活动，组织、邀请、接待 日本、德国、塞尔维亚、瑞典、意大利、法国、泰国及我国香港、台湾、深圳、 山东等地武术代表团200余次同时努力推动全民健身体育活动。自建馆以来培训武术辅导员、武术教练上万人，在大力开展群众性武术活动方面作出了贡献6

沙国政而今虽然仙逝了，但他花费毕生精力所聚的大量精湛武学技艺，却得 到了广泛的继承和发扬，弟子、传人遍及海内外，脉脉相承，硕果累累。武馆欣 欣向荣，十几年来沙式武术第4、二代传人在香港国际武术比赛、1994年山西 太谷形意拳比赛、1995年河北深州国际形意拳比赛、2001珠海国际武术节、 2003北京传统国际武术比赛、2005年云南开远全国传统武术节等比赛中获前三 名者达数十次之多。

(三)沙氏拳的技术体系

1.拳械体系

沙氏拳是以太极拳、八卦掌、形意拳、通背拳为主体形成的拳械体系，它的分类仍是以太极拳、八卦掌、形意拳、通背拳分类，并没有标新立异地创出一种新的拳种名称，显示出创拳者对传统的尊重。沙氏拳内容丰富，代表性的拳术有：

(1)形意拳系列：形意鸡形拳、形意大连环等、形意拳散手炮等。

沙国政指出形意拳，顾名思义，是拟形取意，它属于象形拳种。早期流行的形意拳，仅有劈、钻、崩、炮、横的五行拳和八式等几种拳式，后来乂有了龙、 虎、蛇、猴、马、鸡、燕、鹤、暨、鸽、鹰、熊的十二形拳，以及杂式捶、八字功、安身炮等。早在1946年，沙国政在《芜湖日报》就发表了《国术概论》， 其中明确提到“形意拳”。练形意拳时，必须两腿弓曲，松膀扣肩，合胸裹肘， 头顶项竖，丹田极力抱劲，后膝前催，前膝后缩，提肛如忍粪状。沙国政概括地说，形意拳的每一动式都有一熊形，式式有一鹰形，这是习好形意拳的秘诀。 1981年，他把数十年的习艺心得，根据形意拳传统的技术内容，按生勃制化、 虚实刚柔等特点编创的个对练套路，取名为“形意散手炮”。形意的姿势不前探，不后仰，手两腿两臂似弯不弯，似直不直，其劲蕴蓄在内，不用不散，用之不竭，攻势立能变守，守势立可变攻，攻取之中含守。形意八字功有斩、截、 裹、胯、挑、顶、云、领。这八字里的斩，就是劈拳；截，就是攒拳；胯，就是崩拳；挑，就是践拳，也就是燕形拳；顶，就是炮拳；云，就是建形拳；而领， 就是蛇形拳。五行拳、相生拳、相克拳、连环拳，是形意之母拳。“拳法以应用为主旨。五行连环拳根据实战，握之为拳，伸之为掌，也就可以演变为连环掌， 这是徒手演练或者搏击时应用。好比枪棍刀剑，都可以劈刺砍打，这是根据需要手势的变化而变化。包括各种器械，它的变化无穷。从太极拳到形意拳，因为都是内家拳，有许多相通之处，谁克谁，全看习拳者是否刻苦，掌握拳术之真谛。”①

（2）八卦掌系列：八卦连环棍、八卦连环枪、八卦连环剑、子午鸳鸯钺对剑、八卦子午鸳鸯、八卦掌对练、八卦连环掌、八卦狮形掌等。

沙氏八卦掌，是以掌法和步法的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法 有八掌：双撞掌、双换掌、挑掌、穿掌、单换掌、转身掌、翻身掌、摇身掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆四种。它的运动特点是：一走、二视、三坐、四翻。其八掌中的一掌可单独练习，也可以把八掌贯串起来先后穿插地连续练习。 沙氏八卦掌分定架子、活架子和变架子二个步骤传授八卦掌。乂按上盘、中盘和下盘三种练法练习，要求以中盘为主，也练下盘。掌法分为：仰掌、俯掌、竖 掌、抱掌、辟掌、撩掌、挑螺旋等。要求“各种掌法应记清，实战之中活运行。 八卦形意及时变，融会贯通则要精。”

（3）通背掌系列：六合通背掌（一、二路）、通臂掌葡萄满架套路（共六路）、通背七十二基本掌。

沙氏通背实用、快捷、凶猛，每一法都能变化、巧用。练精后能随心所欲， 形成“拳外之拳、法外之法”。其要领是：头顶，项领，前空，后丰，虚胸，凹肚，探背，松肩，臂长，腕活，琵琶骨，活如扇，两手相连似星转，肩肘腕胯膝，心力气血胆。琵琶骨，即是肩后，两大桃形片骨。通背拳姿式是：身似弓、 手似箭、腰似螺丝、腿似钻。通背拳应用之九工劲是：急、硬、冷、抖、涵、 虚、缩、脆等。遇到坏人时：拿，不如打；打，不如踢；踢，不如摔。一稳，二准，三毒，四狠。有“通背神拳谁敢当？无影无形无柔刚；两手捧定千斤法， 专打邪魔鬼神忙"之说。

通背拳之柔软术，其各阶段的名称如下：预备四手、握拳法、掌法、操手

①郭明忠：《武术大师沙国政传奇》，237页，载《滇公文丛》（第三辑），北京，科学出版社， 2007,,

法、操脚法、二十四拳法、通背救命三腿、通背串珠、通背救命三腿串珠、通背连环套手、通背救命三腿连环套手、通背六路总手、轻身法等。通背救命三腿串珠的顺口溜是：

串珠三腿式法严， 上前三步站中间。 换腰迈腿先伸步， 两掌微曲对鼻尖。 白蛇吐信先压掌， 反臂踢腿妙无边。 再打紫雁三抄水， 双手速快上下翻。 蹲身透腿坐盘式， 暗踢一腿在胸前。 紫雁抄水加一腿， 顺手就打理腿边。 卧身指掌巧云看， 推肘踩踹防备难。 来回一气归旧位， 闭掌躬身体当先。 妙三腿要重视， 不是知音不轻传①。

(4)太极拳系列：太极拳对练、沙式太极剑六十四式、沙式太极剑三十六式、沙式太极剑二十四式与沙式太极拳系列。

沙氏太极拳讲究“迈步如猫行”，要求像猫一样轻捷、扎实、稳当。强调 “屈中求直，蓄而后发”，“神如捕鼠之猫”，“身如弓弦，手如箭"，“劲起脚跟行于腿，主宰于腰发于梢”。劲有走劲、化劲、引劲、拿劲、开劲、合劲、提 劲、截劲、钻劲、长劲、寸劲、粘黏劲、螺旋劲、缠丝劲、凌空劲等等。

其他：梨花枪、八仙剑、青云剑、健身益气法等。

2.练功方法

(1)腰腹肌练习：用脚勾住可移动的竹梯子，身体后仰倒挂，收腹折体停

①由丁通背拳是一种击技性很强的拳术，对武德不好者不传。 控片刻，再缓慢回复，反复练习提高腰腹力量；为了提高腰部的韧劲，横着躺在马凳上，整个身体反弯成一张“弓”，一直慢慢练到可以后翻。

(2)指力练习：为了提高指爪力，有拧棒子、抓罐子、抓抛沙袋、插散物等。

(3)拧棒子：是用一根长约七八寸，直径有铜钱粗的小木棒，木棒中间系上绳索，绳索拴一块砖。两臂前伸，两手心向下抓拧木棒，使绳索缠绕在木棒引向上，然后松下，再缠起。为了达到既练指力乂练灵活性的目的，采取抓沙袋抛沙袋的练习方法。两手互换抓，绕腿抛，绕背抛，抓住沙袋抖几下再抛。抓罐子是用一个小罐，装进沙；马步站稳，把小罐从左边抓到右边放下，再从右边抓到左边放下。拧的棒子上的砖、抛的沙袋、抓的罐子的重量逐渐加重。随着重量增加，手臂、手掌和指上的力量也在增加。此外，还用掌、拳和指支撑做铁牛犁地的动作和倒立，并且逐渐从十指支撑减少为八指、六指……当左右手各用两根指头就能倒立后，就向一大缸内双掌交替插绿豆、插沙子、插小石子。练时要注意心与意合、气与力合，心静步坚，气静身移；要意起、气行、形动、力发，瞬息完成。练成后就能手指一点克敌制胜。练习过后要用热水浸泡手。

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