- 搂手上勾拳
接实战预备式，对方上右步以右直拳击打我胸部，我以左手外搂并抓住对方 前臂，向左后方牵拉；同时，右拳向前上方勾击对方腹部。
动作要求：防守和反击动作要快速连贯；上勾拳时，左手要用力牵拉，使对方 身体重心前移以增强击打效果。
- 搂手踢肘
接实战预备式，对方以左直拳进攻我胸部或面部，我向右侧身闪防；同时左 手向外搂防并抓住对方左手腕，左腿支撑，以右脚向上勾踢对方左肘关节。
动作要求：搂手和踢肘要同时进行，搂抓要准确，踢肘要狠。
- 挑腿后蹬
接实战预备式，对方以右腿弹踢我裆腹部，我向右闪身，同时以右腿挑击对 方右腿内侧防守；并顺势突然左转90度，上体前俯以右腿蹬击对方裆腹部。
动作要求：闪身和挑腿动作要连贯协调，转身后蹬腿要快速突然，腿由曲到 伸，力达脚跟，支撑腿稍曲要站稳。
接实战预备式，对方以左直拳或左劈拳击打我胸部或头部，我上体稍右倾, 以左手刁搂抓住对方左手腕向后下方牵拉；同时右腿伸直向上、向里再向下击打 对方后脑勺或颈部。
动作要求：刁搂防守要把握好时机，抓住对方手腕后用力牵拉和里合腿击打 要同时进行。
- 抄腿弹踢
接实战预备式，对方用蹬腿或侧踹腿攻打我腹部，我左手向下向右抄抱其右 脚踝关节处，右手抓住其脚尖，用力向右下方拧转，迫使对方身体左转向前俯撑 地面，我以左腿向前弹踢其裆腹部。
动作要求：抄抱腿防守要把握好时机，并快速迫使对方重心失控，弹踢时重 心站稳，力达脚尖。
- 抄腿蹬膝
接实战预备式，对方用右腿侧踹我胸腹部，我上体侧闪避防，并抄抱住对方 右小腿，左手按压住其髓关节外侧；同时，左腿稍曲支撑身体重量，以右脚蹬击对 方左膝关节内侧。
动作要求：闪身抄抱腿要把握好时机，蹬膝时要快速有力，动作连贯。
- 外拔腿侧踹
接实战预备式，对方用左蹬腿攻击我膝关节或小腿胫骨，我右腿支撑，左腿 向左后方屈膝摆动拨防对方小腿内侧；待对方左脚刚落地未站稳之时，我迅即上 体右侧倾，以左腿侧踹对方腹部。
动作要求：外拔腿防守和侧踹反击，动作要连贯快速，支撑腿要站稳。
- 左格腿右撞膝
接实战预备式，对方用右腿弹击我裆腹部，我右脚迅速退步，提左腿屈膝，用 小腿外侧向左格防对方右腿；并迅速向前落地，靠近对方，右腿屈膝向前撞顶其 腹部。
动作要求：格防要迅速及时，上步起腿要快，撞顶要狠。
- 挂腿下铲动作要求：挂腿防守小腿要紧张用力，屈收要迅速，不等对方右脚落地或站 稳就铲腿反击。
- 接实战预备式，对方用右蹬腿攻击我裆腹部，我左腿屈膝上提，小腿向左外 侧收挂防开其腿，并立即降低身体重心，左腿挺膝伸直，用脚外侧铲击对方右小 腿胫骨处。
- 勾踢外摆腿动作要求：防守要及时，反击要快速，转身和外摆腿要协调连贯。
- 接实战预备式，对方用右腿铲击我左小腿，我左腿稍上提，屈膝后摆避防后 迅速向前勾踢；随即身体右转180度，左脚下落踩实，脚尖内扣，右腿伸直随转体 之势向右上方外摆扫击对方头部或背部。
- 拦截弹踢
- 接实战预备式，对方欲起右腿向我进攻，我抢先提左腿用脚掌向前下方拦截 对方小腿前面；随即左脚落地，右腿提起挺膝向前弹击对方裆腹部。
- 跳防腾空弹踢动作要求：跳防要及时，弹踢要准确、有力，落地要平稳。
- 接实战预备式，对方用向后右扫踵腿向我下盘进攻，我两脚蹬地迅速向上跳 起，闪开对方的扫击。在空中，右腿挺膝伸直向前弹踢对方头部，力达脚尖（。
- 跳防腾空侧踹动作要求：跳防要及时，侧踹要准确，落地要平稳。
- 接实战预备式，对方用向前右扫踵腿向我下盘进攻，我两脚迅速蹬地向上腾 空跳起，闪开对方的扫击，在空中右腿屈膝，左腿向左侧方伸直踹击对方头部。
- 倒地蹬裆动作要求：右手托抓防守要及时，倒地时要注意自我保护，蹬裆时，要和右手 牵拉动作相配合。
- 接实战预备式，对方用右腿攻击我胸腹部，我上体左转侧闪，以右手托抓住 对方右腿踝关节处；随即两腿弯曲，团身后倒，臀、背部依次着地，右腿由曲到直 蹬击对方裆部。
- 侧倒踢裆动作要求：倒地闪防要及时，反击要把握时机，并注意保护自己。
- 接实战预备式，对方用右里合腿从右向左上方击打我头部，我两腿屈膝下 蹲，上体前俯闪防，并迅速向左侧倒地，不等对方右脚落地站稳，我即以右腿向上 勾踢对方裆部。
- 侧倒前扫腿动作要求：倒地闪防要及时，并注意自我保护；扫击动作要快速有力，并充分 利用腰部力量。
- 接实战预备式，对方用左蹬腿进攻我胸腹部，我两腿屈膝下蹲，上体前俯闪 防；并迅即向左侧倒，右腿伸直，脚尖勾起，向前扫击对方踝关节后侧跟腱处。
- 勾防踹腹动作要求：勾防时右腿由曲到伸，肌肉保持紧张；转体、侧踹动作要连贯协 调，支撑腿要注意站稳。
- 接实战预备式，对方用右腿弹击或蹬击我胸腹部，我右闪身右腿屈膝上提， 脚尖上翘勾踢对方小腿内侧以防守；接着身体顺势左转90度，上体向左侧倾斜， 挺右膝侧踹对方腰腹部。
- 挑腿转身横扫动作要求：闪身和挑腿动作要协调连贯完成，横扫腿要以腰带腿，动作快猛, 重心要稳。
- 接实战预备式，对方以左弹腿或左蹬腿攻击我腹部，我撤左步身体右转闪 防，同时迅速用右腿向右上方挑击对方腿后胭窝处；接着右腿下落内扣，身体左 转180度，左腿伸直随转体之势横扫对方头部。
- 拍挡横踢腿动作要求：拍挡防守要快速及时，横扫腿时要充分利用腰部力量，支撑腿要 站稳。
- 接实战预备式，对方用右直拳击打我头面部，我侧身闪防，同时以左手快速 拍击对方右拳；随即上体左倾，以右腿向左前方横踢对方胸腹部。
- 挂腿侧踹起，小腿向右外侧收挂防开其攻击；随即上体向右侧倾,右腿挺膝伸直，用左 脚踹击对方右大腿内侧。
- 动作要求：挂腿防守动作要紧凑、迅速，小腿要保持紧张。
- 接实战预备式，对方以左腿弹踢我裆腹部，我左腿屈膝提
- 格腿横扫动作要求：格防要快速、准确，动作幅度不可过大，小腿要保持紧张；转身横 扫，力从腰发，并注意身体平衡。
- 接实战预备式，对方用左腿弹踢或蹬击我裆腹部，我左腿屈膝向上、向右格 防对方左腿；随即左脚内扣落地，身体向右转体180度，右腿伸直，以腰带动随转 体之势，向右后方横扫对方腰部。
- 下闪身扫腿动作要求：闪身防守要快速、及时，并和扫腿动作相连贯；扫腿时，以腰带腿, 快速有力。
- 接实战预备式，对方用右里合腿向左上方进攻我头部，我两腿迅速下蹲，上 体前俯，闪身避开对方攻击，不等对方右腿落地，我迅即以右腿向前扫击对方踝 关节处或膝部。
第九节实战擒拿法
实战擒拿法，是在徒手格斗技击中，利用人体主要关节的活动规律和要害部
位的弱点以及不同的穴位，拿其一点，而制全身的一种技术方法。一般可分为 “反关节”、“拿穴位”、“分筋脉”、“挫骨骼”四种。主要利用点、拿、锁、扣、切、缠、 搬、压、拧、绕等手法，使对方关节、韧带超过运动生理极限，从而失去自控能力而 受制。
实战擒拿法内容丰富多采，招式变化多端，但万变不离其宗，其“秘诀”在于 一个，巧，字，这个“巧，字是以人体解剖学、运动生物力学及技术的法则为基础 的。习练者如能了解人体的基本结构和薄弱环节，熟练地掌握各种技术方法，就 可以根据不同情况，采用不同手法，举一反三，组合出千变万化的实战技术。
在实战中，擒拿术必须和踢、打、摔法紧密配合，灵活运用，能拿则拿，能打则 打，能摔则摔，随机就势，因势应招，拿中含打，打中带拿，只有这样才能发挥出最
- 抓腕压肘动作要求：抓腕、转体压肘要连贯迅速，右手压肘要和左手上拉相配合。
- 双方实战预备式站立，对方以右拳击打我胸部，或抓我衣领，我向后闪防，并 顺势以右手抓拿住对方右手腕处，左手压靠在对方肘关节外侧，两手呈钳状控制 住对方右臂；随即上体猛右转俯身，右手随转体之势，用力推压对方肘关节之处， 使其受制。
- 抓腕托肘
- 双方实战预备式站立，对方以右勾拳击打我腹部，我后闪身，含胸收腹躲避, 并顺势以右手抓住对方右手腕，用力下压；同时左手托住对方右臂肘关节下方, 用力上托，使其肘关节受制。
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