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（四）左封右打歪良肘
人来手，我左拳向右封落在身前。颠右脚，提左腿，同时右掌变拳外旋变掌向前打至面门高，掌背朝前。左拳在右小臂下，拳心朝下。目视右掌。
【用法】
人来手，我左手封，用右手反阳掌打面门，力点在右手掌背。
（五）右采左打下跟掀肘
1.向右转身90度，右脚向右落马步，同时右掌内旋变拳向右拉至右腿外，拳心朝下。左拳外旋拉至右腰侧，拳心朝上。目视左侧。
2.跳右脚，进左脚成左蹬山步。同时双拳摆至左前方，与头高。左拳在前拳心朝上，右拳在后拳心朝下。目视左拳。
【用法】
接上，我用右掌打对方面门人低头躲闪，我随反手采发，左小臂打脖子，右转身向右刁拉，人向后退我左转身， 双手从下往上使左双邦打下跟掀肘,
（六）右打邦点抱肘
①提右腿左踩右打肋捶左脚向左进一小步，提右腿成左独立步。右拳外旋向左摆至腰高，拳心朝上；左拳内旋提至头高，拳心向左后。随身体目视前方。
注：王玉山大师教这个动作时，称其为“焦赞打锣” （焦赞为宋朝杨六郎手下一员大将）。
【用法】
接上，我打双邦，人招，我左手采其左手，右捶向左打肋，力点在右拳轮。
②回身左插捶
人右面来手我右转身90度，落右弓步。右拳内旋向后摆至头高，拳心朝右；左拳外旋向右前冲出与心窝高，拳心朝右。随身体目视刖方。
【用法】
人右面来手，我右转身，右捶反架人来手，出左插肘 打心窝，力点在右拳面。
双勾左阳帮
1.接上式，右弓步不变。右手拳变勾外旋由上向下收至右腰间，勾尖朝上。左手拳变勾收在右腰间，勾尖朝下。左手在下，右手在上。随身体目视前方。
2.接上式，上左步双手变掌向前摆至面门高。左掌在前掌背朝前，右掌在后掌心朝前。目视左掌。
【用法】
接上我打插肘人招，我右手阳勾左手阴勾，叫人右手放左阳邦打面门，力点在左手背。
③右封左叠肘
右手掌向右封，向前跳右步提左腿脚面绷平，向前探身左臂屈肘从上向下摆向前方，右掌扶在左小臂上，目视左肘。
【用法】
接上，我打阳邦人招，我右手封打左叠肘，力点在左肘尖。
©左捶横砍肋下
进左蹬山步，左捶向前崩出，拳背朝左。右掌变拳向后摆出。目视左拳。
【用法］
接上，左捶仰挂随横砍肋下，力点在左拳眼,右拳直臂向后打出。力点在右拳轮。
（七）右采左扑肘
向右后转身180度，成右蹬山步。右拳向左摆至左臂下，拳心朝下。左拳向右后摆出与面门高，拳心朝前。目视左拳。
【用法】
人后面来手，我右转回身，右手中门拿闭，左手打面门，力点在左掌根。
（八）左右二衡肘
1.向左后转身180度，颠右脚提左腿，脚面绷平，成右独立步。右拳落在左胸前，拳心朝 下；左拳向左后摆，摆至身前左侧，拳心朝后。目视左拳。
2.颠左脚提右腿，成左独立步。左拳落在右胸前，拳心朝下；右拳向右摆，拳心朝后。目视右拳。
【用法】
人后边来手，我左转回身右手封，左手拳侧打脖 子，力点在左拳眼。人招随提左步，左手封，右捶侧打脖子，力点在右拳拳眼。
（九）扑左隔肘下捋捶
1.向左转身90度，右脚落在左脚前，左脚向左进 一步成左蹬山步。左拳向右摆落在右胸前，拳心朝下；右手半握拳向前打出，拳心向前。目视右拳。
2.向右转身，右脚向右进蹬山步。右拳内旋向右刁拿，拉至右太阳穴外，拳心斜朝右下。 左手握拳向前冲出，拳心朝下。目视左拳。
【用法）
人来手我左手采拿用右扑肘打中门，力点在右掌根。人招我右手采拿左捶打肋下，力点在左拳面。
（十）左扑隔肘上捋捶
1.右转身，颠左脚进右蹬山步。右拳变掌向下封；左拳摆向右前方，拳心朝前。目视左拳。
2.左转身，向前哈腰。随转身左拳由左向下摆至左侧，拳心朝下，右拳在右腰侧。目视左拳。
3.接上式，身体继续左转起身成左蹬山步。左拳继续向左摆至左太阳穴外侧，拳心斜朝左。右拳向前冲出，拳心朝下。目视右拳。
【用法】
接上我打肋捶人招，我右手封，左手扑肘打面门，力点在左掌根，人招紧接左手封，右捶打锁口， 力点在右拳面。
（十一）硬起隔肘至底
1.我颠右脚提左腿，双手拳向前、向上提至锁口高，拳背朝上，目视双拳。
2.落左踏鸡步，双手腕下落至胸高，拳心朝前， 双手距离与左右胸宽。目视双拳。
【用法】
接上，人招我双拳硬起上崩锁口，力点在拳背。 人向后闪身我双手下打心窝，力点在双手掌根。
第十一节八肘二段
（十二）左右二至膝隔肘
1.左脚向后退一步，双拳向下、向左右两边分开，拳心均朝后。随身体目视前方。
2.右脚向后撤一步成左蹬山步。右拳向上、向前摆至脖子高，拳心朝下。左手掌扶在右小臂上。目视右拳。
【用法】
人来双手打我下部，我用双拳向下、向两边砸开，左拳反上打脖子。力点在左拳眼一
1.向右后转身180度，右脚在前成右弓步，双拳向下、向两边分开，拳心均朝后。随身体目视前方。
2.左脚向前一步成左踏鸡步。左拳反上向前摆至脖子高，拳心朝下。右拳变掌扶在左小臂上。目视左拳。
【用法】
接上，人后面来手，我右转回身，双拳向下、向两边把来手砸开，左拳反上打脖子，力点在左拳眼。
（十三）右穿捶
1.人来手，我右手粘拿，左拳变掌按采向右后叫，同时提右腿，随身体目视前方。
2.接上式，向左扭腰转身90度，右脚先向前再向后落蹬踏步。同时右拳打出与心窝高，拳心向左。 左手掌摆在右臂内侧，掌心朝右。目视右拳。
【用法］
人来右手，我右手粘拿，左手按采向右后叫，放右蹬踏，同时右捶打心窝，力点在右拳面。
（十四）立正收势
1.向右转身180度，左脚向右脚并拢，双手掌弧形摆向两侧。目视前方。
2.双手继续由上向下往身体内侧画圆摆至身前，两手心朝下。目视前方。
3.双手外旋放在胯两侧，手心朝里，手指朝下。目视前方。
第十二节八肘三段盥
一、拳谱
（一）预备式（二）右穿捶（三）左挑捶（四）围回烹肘（五）上下半圈肘（六）左封左窝肘（七）右封双窝肘（八）左烹右砸（九）右崩右撞肘（十）右起朝天捶（十一）偷右步左外圈捶（十二）右打蹿阶挑肘（十三）双腼连环肘（十四）后坐霸王拉硬弓（十五）连环搓捶（十六）双封推积肘（十七）右打脍窝捶（十八）连环搓掌百（十九）双封左展斜圈捶（二十）右歪良右搓捶（二十一）立正收势后
二、动作分解与用法
1.身体直立，两脚并拢，双臂下垂，掌指伸直，掌心朝里，目视前方。
2.两手掌内旋，向上在腹前交叉，右手掌在上，左手掌在下，两手掌心朝下。
3.两手掌心外旋，屈肘收至腰间抱拳拳心朝上，头向左转。目视左方。
（二）右穿捶
向左后转身180度，进左蹬山步。左拳变掌向右摆。右拳屈臂向前冲出，拳心向左。目视右拳。
注：右穿捶也就是八肘二段最后动作。
【用法】
人来手我右手粘拿左手按封，出右捶打心窝，力点在右捶拳面。
（三）左挑捶
1.向右转身90度，向左侧进左蹬山步。左手握拳屈臂拉至身前， 右拳变掌向左封手，掌心朝下。目视左方。
2.接上式，左蹬山步不变，右掌向左封后变拳停在左身前，拳心朝后。同时左手向上出挑捶，拳背朝前。目视左拳。
【用法】
上左蹬山步，中门右封，左挑捶打锁口，力点在左拳面，右隔肘回打至底，力点在右拳轮口
（四）围回烹时
右转回身，变右蹬山步，同时左拳变掌向右下封后握拳停在右胸前，拳心朝下。右拳从左手臂内向右崩出，拳心朝左。目视右拳。
【用法】
人右边来手，我左手封，出右崩捶打面门，力点在右拳背.
（五）上下半圈肘
向左转身双脚原地弹跳落成马步。同时右拳内旋，双 拳由下向上往身体内侧画弧落至胸前，拳轮朝下。目视前方。
【用法】
人把头一横朝你身前撞来，我弹起用双拳砸向对方头部。力点在双拳拳轮。
（六）左封左窝肘
1.右转身成右蹬山步。右手拳内旋向后勾采；左拳向前冲出，拳心朝下。目视左拳。
2.右手变掌向右勾封，同时右转身90度，上左脚成马步，左手屈臂向前打盘肘。目视左肘。
【用法】
接上，随转身用左捶打面门一力点在左拳面。人招我右手勾采，右转身打左盘肘，力点在左肘尖。
（七）右封双窝肘
1.右脚后撤成左虚步，右掌心朝上，左掌心朝下，双手合掌向后拉至右腰侧。随身体目视前方。
2.虚步不变左手掌向左封，掌心斜朝左。随身体目视前方。
3.左脚跳起向左转身踏左脚起跳落右脚，提左腿打右盘肘，目视右肘。
【用法】
我双手勾采人手，人漏我左转回身打右盘肘，力点在右肘尖。
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