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（五）左右二臂肘
1.右脚向前一步，脚尖外摆。右手变掌向右封；左手变勾在右胸前。随身体目视前方。
2.左脚向右前跷，脚尖向右勾。左手勾顶向左前摆至与嘴高，勾尖向右；右手掌摆至左胸前，掌心朝左。目视左手勾。
3.向左转身左脚外摆，左掌向右封。右掌变勾在左胸 前。随身体目视前方。
4.右脚向前进右踏鸡步，脚尖朝左。右手勾向右前摆至嘴高，勾尖朝左。左掌落于右臂里侧。目视右手勾。
【用法】
人右脚在前，来右手打我上部，我左脚向右跷人右小腿。同时右手封人来手，出左臂肘打人锁口一力点在左手勾顶。人来左手，我左手封对方左手。进右踏鸡步用右臂 肘打人锁口，力点在右手勾顶。
（六）左右围回臂肘
1.右脚外摆。右手勾内旋向左上提，左手在身前。随身体目视前方。
2.左脚勾脚向右前跷。左手勾向左前摆，勾尖向右。目视左手勾。
3.向左稍扭身左脚外摆，左手变勾向右上提。右手勾落在身前。随身体目视前方。
4.右脚向左前跷。右手勾向右前摆至嘴高，勾尖朝左。 目视右手勾。
【用法】
人来手打我面门，用右臂抖开人手，左臂肘插进斜打人锁口，进左脚跷，左臂抖开入左手，右臂肘插进斜打人锁口，右脚跷：打人锁口力点在双手勾顶。
1.接上式，右手勾变掌向前摆出与面门高，左手落在右胸前。目视右掌。
2.左脚向前垫步，右脚向前进弓步。同时左手上架， 右掌收回胸前再变勾向前打出与嘴平，勾尖朝左。目视右手勾。
3.左脚向前前进一步脚尖外摆，右手勾变拳向前、向上摆至面门高，拳面朝外。左掌扶在右臂内侧，掌心朝右。目视右拳。
4.右脚向前进踏鸡步。左掌不变。右拳内旋拉回胸前再向前冲出，与心窝高，拳心朝右。目视右拳。
【用法】
我出右掌一戏，人招我左手上架，右手底漏变臂肘向前打锁口，力点在勾顶，人来手招架一我左手扶，右臂一挂反下侧捶打心窝，拳心朝里，力点在右拳面.
（八）右封左插肘
1.向后转身180度，进左弓步左手封，随右拳向左按封。左手在右胸前。目视右拳。
2.撤右脚成左虚步。左拳向前打出随收回身前，拳心向下。右拳收回腰间，拳心朝上。目视左拳。
【用法】
人后面来手，右手向下按封，用左拳轮打眼，急打速回：力点在左手拳轮。（插肘者，侧身拧背急打速回也）
（九）左右双盘肘
1.右虚步不变，右手拳变勾向后刁，左拳变掌向右封。目视双手。
2.垫左脚提右步，脚尖绷平，左腿微弯曲，右手屈臂成盘肘向前打出，左手掌扶在右小臂外侧。随身体目视前方。
3.右脚向右前方落步成右蹬山步。左手屈臂成盘肘向右摆出。右手掌扶在左小臂外侧。随身体目视前方。
【用法】
我用插肘打对方面门，对方招架，我右勾左封用右盘肘打对方左肋人招用右手拿人右手，左盘肘打入右后肋，力点在双臂肘尖。
第三章太极螳螂拳套路
（十）左外右里双圈肘
1.右脚向前一步脚尖外摆，右手勾变掌向前伸出，掌心朝上，左掌在右掌上掌心朝下。随身体目视前方。
2.左脚向前进左踏鸡步，右掌内旋变拳向后刁拉，拳心朝下。左手掌外旋向后拉在右拳前，拳心朝上。目视左前方。
3.左脚向前进左小步，左拳内旋向前推出拳心朝下。右拳同时推出，拳心朝下，右拳面顶在左拳拇指侧。随身体目视前方。
【用法】
人来左手打我心窝，我右手采住手腕，内旋向后刁拉， 左手拳心朝上一滚压人小臂肘上部。人后退我左脚勾住人右脚，两手使双邦向前推出，力点在左手拳轮。
1.起身。左拳变掌向左封，拳心朝左；右拳向左摆，拳心朝下。随身体目视前方。
2.向左稍转身提右腿，同时右拳向左摆，拳心朝下，左掌在右小臂下。目视右前方。
3.右脚向右前进半马步，同时右肘向右前打出，肘尖与腹高。右拳在前，拳心朝下；左掌变拳在后，拳心朝下。目视右肘。
【用法】
人来手打我上部，我左手外封。右手圈捶打面门，人仰身我右栽肘至地（打对方腹部），力点在右肘尖。
（十二）左偷捶右顿时
右转身，颠左脚提右腿，同时左拳内旋向前冲出，拳心朝下。右拳外旋向后顿肘收至腰间，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。
【用法】
人来手右手勾采，左偷捶扛人上部，力点在左拳面。
（十三）右补捶
右脚向前进右小步。左拳外旋收至左腰间，同时右拳内旋向前冲出，拳心朝下。目视右拳。
【用法】
接上，人招随用右补捶打锁口，力点在右手拳面：
（十四）双封双扑肘
1.向左后转身180度，成左虚步。右拳上举在右侧外高于头， 拳心朝左。左拳内旋在胸前。目视左方。
2.接上式，双手举捶弧形向前摆至身前与眼高。随身体目视前方。
3.接上式，双手变拳分别以弧形由下向上往身体外侧画圆落于身前。左手拳心朝右，右手拳心朝左，成左虚步。目视双拳。
【用法】
人从背后来手，我向左后回身用双拳磕封，再翻上向下打双扑肘，力点在双手拳轮。
（十五）左插指右打滚龙肘
1.右拳收在腰间，拳心朝上。左腿提起，左拳变掌由右向左下摆。随身体目视前方。
2.左脚向前落步，左手接上式摆至左侧再弧形拉至左胸前。左掌外旋再内旋掌心朝下，掌中的中指和食指分开，距离与眼宽，向前插出与眼平。目视左手指。
3.右脚向前一步再跳起，左脚勾脚向右跷。右拳内旋向左前打出与耳高，拳心朝下。左手变掌弧形向左下再向上， 扶在右小臂上。目视右拳。
【用法】
人来手我左手封出，随用中指和食指刺向对方双眼,
人来手招架我左手封，向前跳起用右滚龙肘打对方面门。力点在右拳背。同时左脚向右跷对方右小腿。
（十六）左盘肘
右脚颠一下，左脚提起脚面绷平。左臂屈肘用肘尖向前 打出，右拳变掌扶在左小臂上。目视左肘。
【用法】
接上我打滚龙肘人闪过，我速用盘肘打对方上部，
（十七）右点肘
左脚向前落成左小步，左肘变拳摆向左前方。右臂屈肘 肘尖向左摆。目视右肘。
【用法】
接上，人来手招架我左手往左刁拉，用右点肘打心窝。 力点在右肘尖。
（十八）左右双封肘
1.向右转身90度，右脚向前颠步、左脚向前落左小步。双手立掌向右封，再变拳向前。
2.推出，拳心朝下，左拳前、右拳后，右拳面顶在左拳拇指侧。目视左拳。
3.向右转身90度，双拳变立掌向左封，再变双拳向前推出，右拳前左拳后，拳心朝下，左拳面顶在右拳拇指侧。目视右拳。
【用法】
人右面来手右转身双手掌向右封出，随跟向前打左双邦肘，力点在左拳轮。人又来手我双手向左封出，随跟向前打出右双邦肘，力点在右拳轮。
（十九）立正收势
1.身体左转90度，双手外旋，摆向身体两侧掌心向前。目视前方。
2.右脚向左脚并拢，脚尖向前。双手弧形自下而上往身体内侧画圆摆到身前，手指朝下。目视前方。
3.双手向下摆到胯两侧，掌心朝里贴靠于两腿外侧， 手指朝下。目视前方。
第十—节八肘二段威
一、拳谱
（一）预备式（二）上下双圈肘（三）随放后蹬踏（四）左封右打歪良肘（五）右采左打下跟掀肘（六）右打邦点抱肘（七）右采左扑肘（八）左右二衡肘（九）扑左隔肘下捋捶（十）左扑隔肘上捋捶（十一）硬起隔肘至底（十二）左右二至膝隔肘（十三）右穿捶（十四）立正收势
二、动作分解与用法
（一）预备式
1.身体直立，两脚并拢，双臂下垂，掌指伸直，掌心朝里。目视前方。
2.两手掌内旋，向上在腹前交叉，右手掌在上，左手掌在下，两手掌心朝下。
3.两手掌心外旋，屈肘收在腰间抱拳，拳心朝上，头右转。目视右方。
（二）上下双圈肘
1.接八肘一段“左右双封肘”
2.左转身90度，同时右脚向左脚前上一步成玉环步。右拳向左摆至左肩前，拳心朝下；左拳在右臂下，拳心朝下。随身体目视前方。
3.左转身，左脚向前进一步成左踏鸡步，同时左拳摆至左前方高与面门，拳心朝右。右拳拉至右侧后。随身体目视前方。
4.左转身90度，提右腿。左拳弧形向前再向后摆至左侧后，拳心向后。右拳弧形向左上摆至右侧与面门高，拳心朝左。目视右拳。
【用法】
人后面来右手我左转回身，右手封拿，斜出左穿捶打面门，力点在左拳背。人招左手封拿， 右出斜穿捶打面门，力点在右拳背。
（三）随放后蹬踏
接上式向左转腰，右腿伸直先向前再向后放蹬踏步。右拳内旋屈臂向前打出，拳心朝前；左拳屈臂摆至右胸前，拳心朝下。目视右拳。
【用法】
接上，我用右穿捶人躲闪，我用右小腿，蹬人右小腿，右拳根打人上部，力点在右拳根。（此为摔跤动作）
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