梁山，是水浒英雄故事的故 乡，是历代群雄啸聚、反压迫反剥削的地方；同时，又是被誉之 为“国宝”，中华武术的四大发祥 地之一、因此，不仅在国内一向与河南少林、湖北武当、四川峨嵋齐 名，而且；因一部古典历史巨著 《水浒传》驰名天下。长期生活在梁山这片沃土 上的人们崇尚武术，自古以来, 民间习武之风盛行。素有“喝梁 所要求上伸缩性较大，能有块平 坦的可容牛卧之平地，即可具备 先决条件。山的水，都会伸伸胳膊踢踢腿”从设备、器械方面要求也不之说。复杂，有日常生活中的棍、纵观古今，在中华大地上,类，就可以练武、习拳。不仅有强水泊梁山可称为当之无愧的武 术之乡。自有史料记载以来，武术就 是梁山广大群众所喜间乐见易 于开展的传统体育活动项目。当 地民间有句俗话，称“拳打卧牛 之地”意思是开展武术活动在场 身健体作用，而且活跃了人民群 众的文化生活。因此，每当农闲季节，当地 便形成群众性的练武热潮。天暖 时凑场院，天冷时找闲屋、挖地窖，切磋武艺，勤学苦练，几乎村 村可以见到。在漫长的封建 社会中，许多有志 之士利用武术开展 了反压迫、反剥削 的斗争。隋朝，枪已 成为步兵、骑兵的主要武器，马槊也开始应用到战场 上，梁山北40千米 的斑鸠店，是隋末流光溢彩的中华民俗文化农民英雄、唐代开国功臣程咬金 的故里。程咬金善用板斧、马槊，曾 聚众数百，保安一方，在大业十 三年投奔李密，参加了瓦岗军。宋朝时期，群众尚武的风气甚盛，大大促进了梁山武术的快 速发展。至北宋末年，梁山好汉 一百零八将持武仗义的故事就 已传为佳话。当年，武松、林冲、李逵、鲁 智深、燕青、杨志等英雄好汉“聚 兄弟于梁山，结英雄于水泊”，采众家所长，逐步形成了武松拳、 林冲“枪”、李逵“斧”杨志刀、燕 青拳、子午门功夫等拳功的规范 套路，从而，丰富和升华了梁山 武术。宋徽宗宣和年前后，天下各 路豪杰啸聚水泊梁山，凭借水泊天险，仗着精绝的武艺，杀富济 贫，除暴安良，演出了一幕幕生 动感人的活剧。从此高手云集的水泊梁山， 便名冠武林，威震天下。梁山北 部六工山建福寺老方仗元通，走宋江等好汉招安被害后，元通把他们的后人接进六工山加 以保护，免遭灾难的水泊英雄也 纷纷到建福寺出家为生高俅、蔡京等奸党，深知元 通收徒百余，由于个个武艺高强 而未敢进犯。为使子午功夫不致 传入歹人，元通选出两个出类拔 萃的大弟子，言传身教，然后再从中确定一个功夫强熟者，并云游他乡，与各大门派武林名家探 讨切磋，取长补短，印证武功，返 回后正式立为掌门人。此后，这已成为所谓门规。 至今，梁山子午功夫已传至第二十一代掌门人。中国拳派之一。查拳、花拳、 炮捶、红拳均属长拳之列。古代 也有专称长拳的拳种。现代新编长拳是中华人民共和国建立后 发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基 础现代长拳吸取了查、花、炮、 红诸拳种之长，把长拳类型的手 法、手型、步型、步法、腿法、平 衡、跳跃等动作规格化，按照长 拳运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方, 动作灵活快速，出手长，跳得高， 蹦得远,刚柔相济，快慢相间，动 迅静定，节奏分明。是全国武术 表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练习。从 编排上看，它既有适合于基础训 练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、 钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五 种步型，还有一定数量的拳法、 掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、 击响等不同组别的腿法及平衡、 跳跃、跌仆、滚翻动作。精神。要全神贯注，表 现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概。劲力。要有刚有柔，要 刚而不僵，柔而不松，刚柔 相济，发劲时有爆发力；要 以意识支配动作发力，并以气息配合，做到内外合一。呼吸。呼吸讲究提、托、 聚、沉四法。跳跃时用提法, 静止性动作用托法，刚劲性动作 用聚法，由高到低的动作用沉 法。节奏性。在演练中，快与慢、 动与静、刚与柔、起与伏等多种 矛盾的对比越鲜明，越突出，节奏性越强。长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的 柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是 用大肌肉群来进行活动的，要求 肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有该拳的特点是在出手或出腿 时以放长击远为主，其动作撑长 舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还 配合拧腰顺肩来加长击打点，以 发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般 较多，长拳中也间或使用短拳， 但整套动作是以长击动作为主。 长拳的基本技法规律包括：顶头 竖脊，舒肢紧指；形合力顺，动迅 静定；以眼传神，以气助势；阴 阳相依，相辅相衬。另外,古时太 极拳的别称。新中国成立后，国家体委把流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、 少林等拳种，根据其风格特点， 综合整理创编了一种长拳现代新编长拳吸取了诸拳 种之长，把手型、手法、步型、步 法、腿法、平衡、跳跃等基本动作 规格化，按照长拳运动方法编成 包括窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪 和起伏转折在内的各种拳械套 路,使之成为基础武术训练和全 国武术表演比赛项目通背拳在我国传统武术中源 远流长，流传十分广泛。传说中在战国时期的“鬼谷先师”传道云蒙 山中:仿诸猿之栖息、猎食、争斗、 求生之法取其精华而成。始称为通臂，以通臂猿形为 主，仿其形而练，旨在加长臂力， 击法单操居多。为一种练法。历 经千载，先人去粗取精，取长补 短，至清末浙江人祁信，始创通 臂拳门称祁家门。其子祁太昌采各家之长，将 流散在民间的通臂单手、单操、 击法、练法柔化合一，继承发展 了老祁派通臂拳，形成了一种以 柔为主，刚柔相济，以背力为法,放长击远先发制人，特殊练法的拳法。因练法，击法独特，变化灵 活快捷，以摔、拍、穿、劈、钻五掌 为主，又附会阴阳五行金、木、 水、火、土之法，因此又称为“五 行通背拳”。五行通背拳完全脱离了原 通臂猿形的仿形模式，采用人体 科学合理的锻炼法则，力发腰背 力达掌尖，全身上下、内外贯通、 刚柔相济，正确运用心法、身法、 气力，使之成为武林中特殊练法 的拳种，有别于“少林”“武当”。“清末明初”著名武术家、通背拳术大师修剑痴，承前启后, 把通背拳法求精、求实用，以科学合理的提炼、以不超出人体功 能范围的演练之法，使通背拳脱 离追求模仿通臂猿形及代有封 建迷信色彩的神怪的糟粕的练 法独树一帜的发展成明五掌： 摔、拍、穿、劈、钻。暗五掌：撩、惮、抽、擂、煽。 奇五掌戳、卡、啄、攘、跺。绝五 掌:豁、捋、崩、扑、推等。腿法也由原来的明五腿迎、 十、插、摆、合发展成暗五腿：弹、 撩、点、撞、戳。奇五腿：勾、拐、 蹬，踹、铲。绝五腿：缠、绕、踩、 碾、鞭等。在仿形上把单纯的模仿通 臂猿形，发展成了取多种动物之优之长而习，如：猿鹏鹰狮鹤，鸡 燕鹦蛇猫，虎鹿犬马鱼，熊兔殆雀羊等，集中的吸取这些天上飞 的、地上跑的、水里游的动物的 捕猎、攻防，逃遁的优点贯穿在 通背拳的训练及技击之中。六路站壮、六路行壮、六路 拳术、六路势法、六路掌发、六路 腿法、六路步法、五护八断法、迎 机捕解法、三绝六秒法、绝路逢生法、擒拿法、摔击法、闪电制敌 法、一百零八技击法等，由简到 繁由浅入深的训练法使通背拳 习之有法，击之有术、讲之有理。在练法上：通背拳有别于其 他拳种的弓、马、虚、扑、歇公式 化的练法，而是以柔、活、轻、快、 捷的方法，行体流畅。九柔一刚 的力度，柔中求刚、甩中发力，园 中求直，全身内外，上下一气贯 通，不聚气、不掘力。手、腿、步相合随心所欲，一 手二手连三手攻中有防、防中有打。轻、灵、活、快是通背拳练法 中着力要求的，以快为主瞬间完成一组动作，要想打的快、踢的 快、进的快、退的快、变化快，实 践中得心应手，必须有扎实的训 练功底，否则必是纸上谈兵，用 时目瞪口呆，银样蜡枪头中看不中用。

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