|
|
第四十式指裆捶
动作一：接上势，右脚震脚落地，随即左脚屈膝提起双手。右腿屈膝松胯， 身体下沉，左脚向左前方上步。松右胯，身右转，重心右移；同时，随转身左拳顺缠向右上领劲；右拳逆缠，微屈右肘，双手有相合之势。然后蹬右脚，松左胯 身左转；同时左拳向左上，右拳向右下，双拳一起左逆右顺缠发劲。顶劲领起， 目视左前方。
动作二：身左转，右拳顺缠走下弧向左上和左拳形成合劲。松右胯，身右 转，重心右移；同时双拳左顺右逆缠丝弧形向右下捋带。松左胯，身左转，重心 左移；同时双拳左逆右顺缠丝向上翻转，再变左顺右逆缠丝弧形向左前上方发 劲。两拳相对，目视左前上方。
动作三：双拳折腕小逆缠转双顺缠，左拳下沉前伸；右拳收于腰间，同时松右胯，身右转，重心移右脚。蹬右脚，松左胯，身左转，重心左移；同时右拳逆缠向前下方发劲；左拳逆缠向后放肘劲。右拳心向下，左拳心向右。目视前下方，耳听身后。
第四一式白猿献果
动作一：接上势，双拳折腕小逆缠转双顺缠丝，然后左拳逆缠向右，右拳继 续顺缠向左下与左拳交叉相合。双小臂合住劲，左顺右逆缠丝向前上加拥劲。身左转，重心右移，左脚尖外摆；同时双拳随转身顺缠下沉分开，双拳拳心向上。 目视左侧。
动作二：重心左移，身左转约135度，右腿屈膝提起；右拳随提腿向右前上 方冲拳，左拳置于左腰际，双拳心均向上。顶劲领起，目视右侧，耳听身后。
第四十二式铺地锦
动作：接上势，右腿震脚落地，随即重心移右脚，身左转左腿向左前开一大步，身体螺旋下沉，右腿下蹲成左仆步，两拳左逆右顺缠划弧合于胸前。再双逆缠丝向左右拉开。左拳在左腿上方，拳心向上，右拳在右上方，拳心向外。目视左前方。
第四十三式上步七星
动作一：接上势，左脚尖外摆，蹬右脚，弓左腿，重心走下弧移左脚，身微 左转并螺旋上升；同时左拳随重心前移顺缠向前上方冲，右拳顺缠下合于身体右侧。身左转约90度，右腿向左上步于左脚右前方，脚尖点地；同时右拳随身顺缠上冲到左拳下，两拳相合，拳心均向内。顶劲领起，目视前方。
动作二：身微下沉，松肩两肘微上搠，双拳左上右下以腕部紧贴，相应逆 缠丝向内合转一圈，接着折腕变掌成左下右上。然后沉肘合劲以掌根向前一震发劲；发劲的同时右脚跟落地震脚。双手掌心向前，指尖向上。目视前方。
要求与说明：此式为上冲拳击打对方胸、咽喉和解脱擒拿手法，要以腰为轴，两胯转换， 胸腰折叠，以身催手，一动全动，立身中正，支撑八面。
第四十四式退步跨虎
动作一：接上势，重心略后移，身向后坐；同时双腕领劲屈肘上提内收。重心前移，左脚跟离地稍外摆；同时肩肘松沉，双掌前按。双掌下沉微逆缠内收； 同时右脚略收。右腿屈膝提起，以左脚跟为轴向右转90度，同时双手先逆后顺缠 将劲领活，再以右手拇指侧腕部绞左手小指侧腕部一周向上领起，成立掌并高与头平。双掌左外右内，左掌心向右，右掌心向左，指尖均向上。目光从两臂间向前看。
动作二：左腿屈膝松胯，身体螺旋下沉，右脚震脚落地；同时松肩，双手随身下沉而向下，落于腹前。两手腕相交，左上右下。重心右移，两手逆缠成手心向下，然后左右分开。目视前方。
动作三：重心全移右脚，提左脚弧形向前以脚尖点地于左前方；两臂屈肘向前顺缠划弧，两掌停于胸前，掌心皆向外，指尖均向前。目视前方，耳听身后。
第四十五式转身双摆莲
动作一；接上势，松右胯，身右转下沉，左膝里合，左脚跟外摆着地：同时双手逆缠，左手向左下按，右手翻掌向右搠出。双手上下形成合劲。左手心向下，右手心向前，目视左侧。
动作二：重心左移，松右胯身右转，右脚尖外摆；同时左手小顺缠，双手形 成捋劲。然后重心右移，左脚蹬地而起，身体以右脚跟为轴向右转180度，左脚落于左前方，脚跟着地，脚尖上跷；同时双手随转体合好搠劲不丢。目视前方。
动作三：双手继续后捋，变左逆右顺缠丝下沉，向前合住劲停于右腰侧； 同时身体右转，重心移到左脚。提右脚走下弧向前向上再向右后摆动；双手合住劲迎击右脚面外侧，左先右后拍击两响。目视前方，耳听身后。
第四十六式当头炮
动作一：紧接上势，拍击后右腿顺势下落，未及着地又以膝领劲向前上提 起；同时双掌左顺右逆缠丝变拳向右下方沉收，与右膝的上提劲相合。双拳稍向右下沉，变左逆右顺向上翻转，再抡臂左顺右逆缠丝走上弧向前左上方击出，以左拳背为击发点，双拳拳心相对，两拳相距约30厘米。同时右腿自然展开向右后蹬地有声。目视前方及远处。
动作二：右脚微蹬，重心左移，两手腕领劲向左上方搠；同时双手折腕，双拳向内逆缠，再松肩沉肘，双拳顺缠成两拳心相对。接着松右胯，身右转下沉后坐，重心移右脚；同时双拳随转身捋至右侧腰际。顶劲领起，目视前方。
动作三：蹬右脚，身左转，重心移左脚；同时双拳合力向前冲拳发劲。两拳 相对，拳面向前。顶劲领起，目视前方，耳听身后。
第四十七式金刚掩碓
动作一：接上势。双拳微下沉变掌左顺右逆缠丝，向右后上方捋；同时右腿屈膝松胯，身向右转，重心右移。身体放松下沉，松左胯左脚尖外摆，身左转，重心走下弧向左移；同时左手下沉，左逆右顺缠丝合住劲向前搠出。右脚向左前上步，双手在腹前相合。
动作二：双手下沉，右手变拳。右拳和右腿提起。右脚震脚落地；同时右拳 下落于左掌心内，目视前方。
第四十八式收势
动作：接上势，身体放松下沉，重心调整在两腿之间；右拳变掌，双手向左 右分开。双手逆缠弧形向上翻掌，高与头平，然后顺身体两侧缓缓下按于大腿两侧。重心右移，收左脚与右脚自然并立，身体缓缓立起，双手自然下垂，恢复自然站立姿势，目视前方。
第三章
陈式太极拳摔法四十六招
一、陈式太极拳摔法四十六招简介
陈式太极拳主要内容有基本功、拳架、推手和散手。基本功和拳架是筑基 功，推手和散手是对抗性功夫太极摔法是由推手到散手承上启下的训练方法。 它是在内劲充盈，推手练到纯熟阶段时，运用搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠 八种方法和劲别，接劲后避实就虚，得机就势，引空就发所进行的实用招法。
太极摔法四十六招，是以五种推手相互变换为接劲形式，动必进退、或套或 插、足进有地、动转有位；或沾或黏、或连或随、或捋、或搠挤、或按、上引下 进、下勾上发、脚勾腿绊、上下齐发、丹田内转、顺逆缠丝，在转到我顺人背 时，内劲弹抖，进行各种发放，使对方栽跌。为了便于理解、记忆，在招势中都 有四句歌诀，以总结本招的步法、手法、身法、用法等特点。
摔法四十六招，只是一些实用招法训练，久练招熟可向散手迈进。陈式太极拳摔法不限于此，自悟后可尽享其奥。
二、陈式太极拳摔法四十六招动作名称
| 第一招水中按瓢 | 第二十四招左打虎式 |
| 第二招猿猴开锁 | 第二十五招右打虎式 |
| 第三招柴王推车 | 第二十六招怀中抱月 |
| 第四招雁别金翅 | 第二十七招医圣采药 |
| 第五招野马旋撅 | 第二十八招金凤点头 |
| 第六招孤雁出群 | 第二十九招蜻蜓点水 |
| 第七招黑熊翻背 | 第三十招乌龙出洞 |
| 第八招瞎驴拉磨 | 第三十一招太白传艺 |
| 第九招猛虎出林 | 第三十二招小擒推腹 |
| 第十招马失前蹄 | 第三十三招退步跨虎 |
| 第十一招力劈华山 | 第三十四招禹王送客 |
| 第十二招苍龙摆尾 | 第三十五招引蛇入洞 |
| 第十三招老鹰倒捉 | 第三十六招 孔明摇扇 |
| 第十四招狮滚绣球 | 第三十七招神农扬场 |
| 第十五招泰山压卵 | 第三十八招霸王扬鞭 |
| 第十六招夜叉探海 | 第三十九招太公钓鱼 |
| 第十七招彩凤夺巢 | 第四十招白猿献书 |
| 第十八招燕子回风 | 第四十一招钟尴降妖 |
| 第十九招白云盖顶 | 第四十二招罗汉降龙 |
| 第二十招单臂推山 | 第四十三招二郎担山 |
| 第二十一招摘星换斗 | 第四十四招鳌鱼翻身 |
| 第二十二招二女争丝 | 第四十五招迎风接刃 |
| 第二十三招恶鬼搜山 | 第四十六招饿虎扑食 |
浏览138次
