22、马步双沉桥标掌

①两臂屈肘，两手向上挑，分别置于两肩上，肘尖正对前方；目视前方。

②两指变掌，随肘下沉，经前、向下划弧收至两腰侧，掌心朝 下、掌指朝前；目视前方。

③两臂外旋使拇指朝上，直臂向前平伸标出，两手心相对，掌指朝前；目视双掌。

23、左弓步蝶手双推掌

①左臂屈肘,右掌收至左肩前，掌心朝左，掌指朝上；同时左掌收至左腰侧，掌心朝上；目视右掌。

②身体重心右移，右腿支撑体重，左脚向右收回半步以脚尖点地，成左虚步；同时左前臂内旋，左掌向上移到右肩前，掌心朝右掌指朝上；右掌向下收到右腰侧，掌心朝前，掌指朝下，目视左掌。

③左脚向左上半步，左腿屈膝半蹲，右脚尖里扣，右腿伸直，成 左弓步，右掌朝上，掌指朝右；左掌心朝下，掌指朝右，附于右腕内 侧，一起向身前直臂平伸推出；目视双掌。

24、右弓步蝶手双推掌

①左足兴里扣，身体右转，右脚回收半步以脚尖点地，成右虚步；同时屈左肘，左掌收至左腰侧，掌心朝前，掌指朝下；右臂屈肘，右掌收至左肩前，掌心朝左，掌指朝上；目视右前方。

②右脚向右上半步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；左掌心朝上，掌指朝左；右掌心朝下，掌心朝左，附于左腕内侧，一起向身前直臂平伸推出。目视双掌。

25、马步双环掌

脚尖里扣，身体左转，两腿屈膝半蹲成马步；同时左臂内旋，使掌心朝下，屈肘环抱于胸前，掌指朝右、右臂屈肘，右掌环抱于腹前，掌心朝下，掌指朝左；目视左掌。.

26、圈桥抱拳

①右掌变虎爪，从右臂内侧向上、向右前方屈肘划弧至右胸前，手心朝前，心指朝上，同时左掌变虎爪目视右手。

②虎爪向上、向左前方屈肘屈肘划弧至左胸前，手心朝前，手指朝上；两手之间距离同肩宽；目视两手。

③两虎爪变拳屈肘收至胸前，两拳心向下；目视两拳。

④屈肘两拳收至两腰侧，拳心朝上；同时，两脚蹬地跳起，两脚并拢落地；目视前方。

第二段

27、盖步右蹬腿

①左脚向左前方迈出一步，脚尖外展，左腿屈膝；右腿屈膝，脚跟抬起；眼向前平视。

②右脚尖勾起以脚跟为力点向前直腿蹬出，高与胸平；左腿微屈支撑；目视右脚。

28、跃步前穿弓步按掌

①右脚向前落地，左腿向前摆动，屈膝提起。

②上动不停，右脚蹬地跳起，身体腾空；在空中，右腿屈膝上提，左腿伸直下降，上体微前倾；目视前方。

③左脚先着地，左腿伸直，右脚继之向前落地，右腿屈膝半蹲，成右弓步；同时两拳变拳向前下方按，两掌掌心朝下，掌指相对；目视前方。

29、弓步上穿桥

①右脚收回半步，以脚尖点地，腿微屈；同时身体左转，左腿屈膝半蹲，成右虚步；两掌收至脸前合拢，掌指朝上，高与眉齐；目视掌指。

②身体右转，右脚向前上步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓 步；同时双掌向前上方直臂斜伸穿击，拇指外侧朝上；目视前方。

30、虎步双虎爪

身体微左转，重心后移；左腿屈膝半蹲，右脚后退半步，以脚尖点地，右腿微屈成右虚步；两掌从前上方屈肘收至两肩上，变为虎爪，手心朝上；目视前方。

31、左弓步双冲拳

①身体微右转，右脚向前上步，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓 步；同时两肩外旋，两手从两肩上向前、向下屈肘划弧将抓变拳，屈肘收于两腰侧，拳心朝上；目视前方。

②左脚向前上步，左腿屈膝，右腿伸直成左弓步；同时两拳从两腰侧向前直臂冲击，拳心朝下；目视双拳。

32、左弓步双虎爪

①右脚向右前方上一步，右脚尖稍向里扣，腿微屈；身体左转；同时两拳变虎爪，屈肘由面前向左划弧至左肩旁，左手置于左肩外侧，手心朝上；右手紧贴左肩前，手心朝左；目视左手。

②右脚尖稍外展，左腿屈膝半蹲，左脚尖里扣，右腿伸直，成左弓步；右虎爪从左肩前向下、向腹前屈肘划弧搂按；手心朝左，虎口朝里；左虎爪由左肩前向身前平伸推出，肘微屈，手心朝前，手指朝 上；目视左手。

33、左虚步单虎爪

右脚尖里扣，身体左转，左脚收经右脚内侧向左前方迈出一 步，前脚掌虚着地面，左腿伸直；身体重心坐落于右腿，成左虚步； 左虎爪屈肘收至左腰侧，手心朝下，虎口朝里；右虎爪从胸前向前上方推出，肘微屈，手心朝前，手指朝上，高与头齐；目视右手。

34、右弓步双虎爪

①身体微右转，右脚向右跨出一步，两腿半蹲成马步；左虎爪向下、向左划弧平举，手心朝外，虎口朝上；右虎爪屈肘收至左肩前，手心朝左，虎口朝里；目视右方。

②身体右转向西、左脚尖里扣，左腿伸直，右脚尖外展，右腿屈膝半蹲，成右弓步；右虎爪从左肩前向下、向腹前屈肘划弧搂按；手心斜朝下，虎口朝里；左虎爪经左肩前向身前平伸推出，肘微屈，手 心朝外，手指朝上；目视左手。此动也可发声以气推力。

35、左虚步单虎爪

左脚向身前上一步，脚掌虚着地面，身体重心坐落于右腿，成左虚步；左虎爪收至腰侧，手心朝下，虎口朝前；右虎爪从胸前向前上方 推出，右肘微屈，手心朝前，手指朝上，高与头齐目视右手。

第三段

36、转身跃步前穿右弓步双虎爪

①右脚外展，身体从右向后转，身体重心移于左腿，右腿伸直； 同时左虎爪变拳，向后直臂伸出，拳心朝下；右虎爪变掌，屈肘收于 左肩前，掌指朝上；目视前方。

②上动不停，右腿屈膝提起，脚尖下垂。

③上动不停，右脚向前方落步，同时,右掌从左肩向下，向前划 弧摆动；左拳变掌，从后向下、向前划弧摆动；目视右掌。

④上动不停，左腿屈膝向上摆起，双掌同时从前向上、向左后方划弧绕环。

⑤上动不停，右脚蹬地跳起，身体腾空；在空，右腿屈膝，身体前倾。

⑥左脚先落地，随即右腿向前方落地，右腿屈膝，身体前倾左腿伸直成右弓步；同时，左掌变虎爪，屈肘从后向下并由左腰侧直臂向前推出,肘微屈，手指朝上，高与肩平；右掌变虎爪，屈肘向下， 向腹前划弧搂按，手心朝下，虎口朝里；目视左手。可以发声以气推力。

37、左虚步单虎爪

左脚向前上一步，脚掌虚着地面，左腿伸直。身体重心坐落于右腿，成左虚步；左虎爪屈肘收抱于左腰侧，手心朝下，虎口朝里； 右虎爪向前平伸推出，手心朝前，手指朝上，高于肩平；目视右手。

38、骑龙步右弓步双虎爪

①上体右转，右脚从身前向右盖步，脚尖外展，右腿屈膝；左腿屈膝，脚跟掀起，两腿交叉；同时，左虎爪经腹前向左上方屈肘上抡，置于左肩上，手心朝上，虎口朝里；右虎爪经胸前向右下方经胸前直臂下按，手心朝下，虎口朝里；目视右手。

②上体右转，面向西南；左脚同时从后绕经右腿前向右盖步， 脚尖外展，左腿屈膝；右腿屈膝，右脚跟抬起；左虎爪屈肘经面前向 右、向下，经腹前向左下方划弧直臂下按，手心朝下，虎口朝里；右虎爪经腹前向右上方屈肘上抡，置于右肩上，手心朝上，虎口朝里； 目视左虎爪。

③右脚向右前方上步，右腿屈膝,左腿伸直成右弓步；左臂外旋，左肘微屈，左虎爪经左肩上方，向身前直臂推出，手心朝前，手指朝上；右虎爪同时向下、向腹前屈肘划弧搂按，手心斜朝下方，虎口朝里；目示左手。

39、骑龙步左弓步双虎爪

①上体左转，左脚从身前向右盖步，脚尖外展，右腿屈膝，脚跟掀起；左虎爪向下收至左胯傍，臂伸直，手心朝下，虎口朝里；右虎爪经腹前向右上方屈肘上抡，置于右肩上，手心朝上，虎口朝里；目视左虎爪。

②右脚提起，绕经左腿前向左盖步，脚尖外展、屈膝；同时左脚跟掀起屈膝，身体随之向左转；左虎爪从下向右，经右胸前向左上方屈肘上抡，置于左肩上，手心朝上，虎口朝里；右虎爪经面前向左、向下经腹前向后下方直臂下按，手心朝下，虎口朝里；目视右虎爪。

③左脚向左前方上步，屈膝半蹲，右脚伸直；成左弓步，同时上体左转，左虎爪向下、向腹前屈肘划弧搂按，手心朝下，虎口朝里; 右虎爪向右、向上划弧经右肩侧向身前直臂推出，手心朝前，手指朝上；目视右手。

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