跆拳道运动的相关概念阐述

在韩国汉字辞典中，跆是指跳、踩、踏，在跆拳道中意指用脚 踢；拳是指拳头，在跆拳道中意指用拳头击打；道指道路、方法、 规范等，在跆拳道中意指运用适宜的拳脚技术击倒敌人，并包含对 武道精神的修养。跆拳道是技击方法、精神、文化及道德等的紧密 结合体，其外在表现为利用拳脚攻击制胜的实战能力和技术，内在 表现为精神、哲学和武道的自我体悟和修炼。精神、哲学和武道的 修炼是跆拳道追求的更高价值，其外在表现为跆拳道运动的礼仪， 即常说的“以礼始，以礼终”，所以跆拳道的学习是学艺先学礼， 习武先习德。

跆拳道是一种利用拳脚并使两者相互协调配合的艺术方法，它 以脚法为主，在跆拳道中脚法要占到百分之七十甚至更多。跆拳道 的套路共有二十四套。击打技巧和自我控制力是学习跆拳道必须具 有的基本素质。因为每项击打技术都具有一定的竞争性和刺激性， 所以，跆拳道练习者必须具有良好的控制力，并能够在适当的条件 下运用适宜的拳脚技术保护自己和给予对方以有力的打击。

跆拳道运动由品势、特技、竞技、击破和跆拳道舞或操等五个 基本部分组成。总的来说，品势是跆拳道的重要组成部分，它是将 攻击和防守的技术和方法按照特定的规律编排成整套的练习形式， 即使在没有指导者和教授者的情况下，练习者也能学会的成套连接 动作。从技术的层面来讲，品势就是跆拳道，练就品势就能实战， 而且，跆拳道的精神也是贯穿在品势的动作之中的，可以通过品势 的动作淋漓尽致地展现出来。

竞技跆拳道是奥运会模式的实战比赛项目，要求专业运动员按 照竞赛规则，按照性别、体重级别，穿着道服和护具参加比赛，在 2分钟3局的比赛中，以实战能力和技术决定胜负的竞技体育 项目。

大众跆拳道与作为奥运会比赛项目之一的竞技跆拳道是不同 的，它是面向社会大众授课的跆拳道，其教学对象是非专业人士， 教学场地在道馆、俱乐部、活动中心、学校等，是以武道形式进行 的教学，包括跆拳道的礼仪、品势、自卫术和实战等内容。

跆拳道练习者在学习、练习和比赛过程中，必须穿着专用的白 色跆拳道服，其腰带代表了练习者所处的不同段位。跆拳道段位分 初级和高级两个阶段。初级分为十级至一级，共十个级别。高级分 为一段至九段，共九个段位。练习者的水平越高，其段位也就 越高。

三、跆拳道运动的基本特征

（-）拳脚并用，以腿法为主

跆拳道运动是拳脚并用，以腿法为主的对抗性运动项目，腿法 在其技术动作中所占的比例高达70%及以上。跆拳道的竞赛规则 中有限制拳法的攻击部位和使用种类，可见其对腿法的倡导和鼓励 作用。在跆拳道竞赛中，腿法是最主要的得分手段和方法。从跆拳 道运动的竞赛中我们也能真切感受到，跆拳道运动员都是以步法和 长腿控制与对手的距离，以丰富有力、灵活多变的腿法发动猛烈的 进攻而取得比赛的胜利。因此，从一定意义上来说，跆拳道运动是 以其精妙绝伦的腿法著称于世界的。

（二）直来直往、以刚制刚

从腿法和拳法的简单、直接和快速，我们可以感受到跆拳道运 动是一项以刚制刚、直来直往的运动。无论是在实战还是在比赛 中，跆拳道运动员都很少采取躲闪的防守方法，而是以拳或臂作为 防守，以简单刚猛的动作将敌手制服，或拳或腿，快速有力、硬朗 简练。后退是为了保持距离、为接下来的进攻增加打击力度。无论 是进攻还是反击，跆拳道多采用直线、连续、猛烈有力的攻击，以 迅速有力的拳法和快速连贯的腿法击打敌手，其直来直往、以刚制 刚的攻击方式往往令人难以招架。

（三）以礼始，以礼终

跆拳道中的“道”蕴含着对武道的体悟和精神的追求，是跆拳 道运动追寻的更高境界，而其外在表现就是贯穿于跆拳道运动始终 的“以礼始，以礼终”。正因为如此，跆拳道学习者不仅要学习跆拳道的技法，还要注重对跆拳道礼仪的学习和遵从。“礼”是跆拳 道学习的重要内容，无论是日常学习、训练，还是正规比赛，跆拳 道运动都是以礼始，以礼终。通过礼的学习去悟道，通过礼的遵从 向国家和民族表达忠诚和感激、向师长表达尊敬和感谢、向对手表 达谦和恭让。同时，对礼的学习和遵从也是为了培养和保持自己时 刻谦虚、忍让、谨慎和坚忍不拔的行为习惯。

（四）发声扬威，以振气势

无论是日常的学习训练，还是正规比赛，跆拳道运动都要求练 习者发声。跆拳道运动中的发声是伴随着动作的大声喊叫，是发自 腹腔的声音，具有威武磅礴的气势。洪亮而具有威慑力的发声是自 身能量和战斗力的体现。跆拳道运动中的发声，可以提高自身兴奋 性，使自己更专注地投入；跆拳道运动中的发声，可以以气催力， 增强爆发力、提高杀伤力；跆拳道运动中的发声，可以给敌手巨大 的心理压力，从气势上压倒对手、提高自身斗志；跆拳道运动中的 发声，还可以获得观众认同、赢得裁判认可，增加比赛得分。此 外,跆拳道运动中的发声，还可以释放练习者的负面情绪，使人心 情舒畅、情绪稳定，保持良好的心理状态。

（五）具有良好的观赏性

跆拳道运动具有良好的观赏性主要表现在四个方面：第一，跆 拳道的技术动作简单、直接，尤其是腿法的动作幅度大且变化丰 富，精彩动作较多；第二，跆拳道运动具有很强的竞技性和对抗 性，正面、直接、激烈的对抗可以给观看者带来强烈刺激的感官感 受；第三，跆拳道运动的功力测试是由表演者徒手或赤脚瞬间将模 板、砖瓦等物击碎，精彩刺激，充分展现了人类的肢体力量和形体 美；第四，跆拳道运动员在训练或比赛时，身着专业白色道服，配以代表不同段位的不同颜色的腰带，简练、鲜艳、明快，神采奕 奕、精神焕发。

四、跆拳道运动的作用

(-)增强体质，健体防身

跆拳道运动是由协调配合的腿法和拳法来体现打击力度的运动 项目，对于速度和力量具有较高的要求。跆拳道训练中对于速度的 练习，能够提供练习者神经系统的反应速度，进而改善大脑皮层中 枢间及下枢间的协调配合，提高神经系统的兴奋性和抑制性，使神 经系统得到更加灵活、均衡的发展。跆拳道训练中对于力量的练 习，能够使肌肉纤维粗大，增加肌肉体积，增强肌肉耐受力；使骨 骼更加坚固和粗壮，增大骨关节的稳固性，提高骨关节的灵活性。

跆拳道运动是对抗性运动项目，需要在运动训练中击打和制服 对手，因而，跆拳道运动不仅能使练习者增强体质，达到健身的效 果，还具有很好的防身作用。跆拳道运动通过速度和力量的训练， 提高练习者的身体素质；通过格斗技术和攻防能力的训练，使练习 者学会徒手自卫及能够对付各种手持利器的敌手，提高应变能力， 从而达到自卫防身的效果。

(二)陶冶情操，培养坚强的意志品质

体育运动是人们生活中一项重要的社会文化活动，它不仅作用 于人的生理，还通过生理起到影响人的心理的作用，促进人们的身 心健康和谐发展。跆拳道运动也是如此。跆拳道运动不仅能够增强 体质、健体防身，对于练习者的心理也具有积极重要的影响。

跆拳道中的“道”蕴涵着对精神和价值的追求，需要对武道进 行深刻的体悟，是跆拳道练习者应当追求的更高价值和境界。它使跆拳道练习者在外练搏斗技术的同时，也加强内在的修炼，有利于 陶冶人的情操。“礼”作为“道”的外在表现，使跆拳道练习者在 遵从“以礼始，以礼终”的同时，努力把礼仪意识生活化、深刻 化、习惯化，养成以礼待人、宽厚谦逊的美德。“礼仪、廉耻、忍 耐、克己、百折不屈”是跆拳道运动的精神。跆拳道运动正是通过 搏击技术的艰苦训练，激发练习者忍耐、克己、百折不屈的顽强精 神，磨练出积极进取、坚忍不拔的意志品质。因此，从一定意义上 说，跆拳道运动是一项外修健康体魄，中修谦恭美德，内修坚强意 志的运动项目.有利于练习者健全人格、完善个性。

（三）释放压力，稳定情绪

现代社会的运转节奏越来越快，人们的学习、工作和生活压力 也越来越大。若长期处于紧张的生活状态之中却无法及时缓解身心 压力，容易使人们产生各种心理障碍，严重时还会形成各种心理疾 病，给学习、工作和生活带来更大的困难。

跆拳道运动训练中有发声的要求，有利于释放和缓解人们的生 活压力。发声，即出自练习者腹腔的大声喊叫，是伴随着技术动作 的进行而发出的。它是跆拳道运动不同于其他体育运动项目的表现 之一。跆拳道运动中的发声可以释放练习者的负面情绪，如压抑、 焦虑、悲伤、郁闷、忧愁等，从而起到舒缓压力、调节情绪、保持 心情愉快的作用，进而使练习者持续处于积极、乐观、自信的良好 情绪状态之中。

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