一、少年拳（第二套）（一）动作名称1.抡臂砸拳2.望月平衡3.跃步冲拳4.弹踢冲拳5.马步横打6.并步搂手7.弓步推掌8.搂手勾踢9.缠腕冲拳10.转身劈掌 （二）动作说11.砸拳侧踹12.撩拳收抱预备姿势：直立抱拳。动作说明：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左方。抡臂砸拳。左脚向左跨一步以前脚掌着地，上体右转，左 拳变掌向前下方伸出，掌心向下。上动不停，向 右后方转体180。同时左手向上、向左、向下环绕屈臂外旋，使 掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左 掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半 蹲，上体稍前倾，目视前下方。动作要领：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致, 脚要同时进行。望月平衡。右脚后撤一步起立，同时右拳变掌,分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手致右侧平举部位抖 腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚 面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头，目视右指 尖。动作要领：抖腕、转头、提腿的动作应同时完成。跃步冲拳。上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后 摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均朝里，目 视左下方。左脚向前落步，右腿屈膝向前上提, 左脚随即猛力蹬地向前跃出，两臂向前向上环绕摆动，目视右掌 。右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地 面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于 右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前；目视前方。左掌经左脚面向外横搂,,同时重心前移，右腿蹬直成左弓。动作要领：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自 然相随。弹踢冲拳。重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水 平位时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲 出，拳心向下；目视前方。动作要点：弹踢时力鼎足之势达于脚尖，支撑腿可微屈。马步横打。右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧; 右拳臂内旋向右后伸直，在向左转体90°成马步的同时，向前平 摆横打；目视右拳。动作要领：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。并步搂手。右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿 外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向 上；目视右下方动作要领：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。弓步推掌。向左转体90。，左脚前上一步成左弓步；同时 右勾手变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前；目视前 方。动作要领：转体、上步与推掌的动作要协调一致。8.搂手勾踢。下肢不变，右拳变掌经后下直臂向上、向前环 绕落于左腕上交叉。上动不停，重心移至左腿,两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手，勾尖向上；同 时右脚尖上勾，脚跟擦地，向左斜前方踢出；身体随之半面左 转，目视左前方。动作要领：两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时着力 点达于脚踝。缠腕冲拳。两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右 腿屈膝，小腿自然下垂。上动不停，右手翻掌 缠腕，在向右转体的同时，臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳, 右脚全掌跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起； 左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同 时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上；目视左拳。动作要领：屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时进行，抓 握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。转身劈掌。右脚蹬地屈膝上提并向右转体90。随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目 视前方。上动不停，继续向右后转体180。右 脚向前落步成右弓步；同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧 立掌，小指一侧向前；目视右指尖。动作要领：转体以左脚掌为轴共转270。动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。砸拳侧踹。右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体900成提膝直立姿势；同时左拳变掌置于腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下跺震脚成并步下蹲的同时，以 拳背砸击左掌作响；目视右拳前下方。右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高, 上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头 前右斜上方，拳心向上；目视左方。动作要领：砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体 要稳定。撩拳收抱。左脚向左落地向左转体90°成左弓步；右拳由上向后、向下，以拳面向前撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击抓握右掌背作响；目视右拳。左脚蹬地起立 今，向右转体90。两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前；目视前方。上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳，左右分开，屈 假肘抱于腰侧；头向左转，目视左方第五章选学套路：动作要领：撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。还原姿势：并步直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目 视前方。二、剑术（第一套） 剑指收于腰侧，目视左手。（2）上动不停，向 后转体成左弓步，同时左手持剑向上、向左、向后环绕成持剑提 肘姿势，右剑指经耳侧前伸指出，拇指一侧向上，目视右剑指 。动作要领：左手的动作要连贯构成一立圆，前指动作与左弓 步要同时完成。回身穿剑。右臂外旋使等心向上，同时左臂屈肘上提经掌 心向前穿出，拇指一侧向下；若剑指顺左臂屈肘收于肩前，在上 体向后转成左弓步的同时前指，拇指一侧向上；目视右剑指动作要领：左臂略高于右臂，剑脊紧贴左臂。虚步交剑。向左转体90°,左脚收半步成左虚步；同时两 臂屈肘，右手握剑柄合抱于胸前；目视前方。动作要领：两臂在胸前合抱的动作与虚步要同时完成。歇步下刺。向左转 体90°下蹲成歇步，同时左 臂后伸成剑指，拇指一侧向 上；右手握剑臂外旋向前斜 下平刺，掌心向上；目视剑 尖。动作要领:转体下蹲成 歇步要稳定，剑指与下刺动作要一致，上体稍前倾。跳步直刺。（1）起立，右臂直臂由前向后斜上举，左剑 指随上体右转屈臂下落停于右肩前。目视左方。 （2）右脚向左前上一步，随即蹬地向前纵跳（单脚跳）；同时右 手握剑向后下落内旋屈臂，使剑尖回摆向前，左剑指前伸；目视前方。（3）右脚落地，左脚随即上步成左弓步, 右手握剑向前直刺，拇指一侧向上；左手剑指屈臂上举停于头前左斜上方，掌心斜向上；目视剑尖。动作要领：右手环绕抡动与右脚上步向前纵跳的动作要协 调，直刺与成左弓步的动作要一致。丁步截剑。右手握剑屈肘 收于胸前，掌心向上；左手剑指 下落附于右腕。随即向右转体 90°,左脚收至右脚弓旁，脚尖点 地成丁步；右手握剑翻腕向右下 摆截剑，掌心向下；左剑指向左 侧斜上方伸直，掌心向斜上；目视剑尖。动作要领：截剑与丁步动作要一致；成丁步时要挺胸塌腰, 上体稍向右倾。弓步斩剑。左脚跟落实，向左转体90°,右脚后退一步成左弓步，同时右手握剑臂外旋，掌心上翻向左回摆斩剑；左手剑 指屈臂下落附于右腕，剑身斜平；目视剑身前段。动作要领：转体退步、左臂下落与回摆斩剑要协调一致。8.插步平斩。左脚向后插步，右手握剑在上体右转的同时臂 内旋，使掌心翻下向右后平摆斩剑；左手剑指向左前斜上方屈臂 上举，掌心向斜上；目视剑尖动作要领：剑与左臂平直，挺胸、收腹、立腰，勿前倾。9.翻身下刺。（1）右手握剑屈腕臂内旋使剑尖向下，目视剑尖。（2）上动不停，两腿直立向左后翻转 180°,使剑身前段上刃上挂至头右上方，剑尖向左上，目视剑尖。（3）上动不停，上体继续向左旋转180°,下蹲成歇步；同时右手心翻上向斜下平刺，左剑指附于右腕；目视剑尖。

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