各种拳种套路的内容都有严格的规定，不能随便组合。应根据套路、运动员的水平以及 规则要求，规定选择内容来创编套路。

（六） 熟悉套路的节奏

武术的套路运动，特别是长拳类的项目，往往是起伏转折、快慢相兼、动静交替，节奏 性很强。在创编套路时要使套路的运动富于节奏，还需要懂得套路节奏变化的规律。所谓 “起”是身体直起或跳起；“伏”，是低俯或全蹲；“转”，是身体扭转或旋转；“折”，是身体 折叠。在套路中的每一个动作，每一个组合里都应有起伏转折的动作变化。例如北京初级长 拳第二段的“转身盖掌弓步冲拳——提膝推掌——大跃步前穿——弓步连环冲拳”这个组 合，就具有起伏转折的节奏。除此之外，在一个套路里面还应该有快慢相间、动静交替的动 作变化。创编套路选择动作时，必须注意走势动作、定势动作、刚劲动作、柔劲动作等不同 类型的动作都要选择一些。但也不要平均，应根据创编套路的风格特点来决定。

第二节创编武术套路的过程和注意事项

一、 确定创编的目的

创编武术套路，首先要确定创编的目的，是为了普及，还是为了提高；是为了表演竞 赛，还是为了保健体疗；是为儿童、青少年服务，还是为中老年服务，教学对象是中国人, 还是外国人等。目的不同，所创编的套路在内容、数量、难度、结构以及运动风格等方面也 就不同。

二、 搜集素材

确定套路的创编目的之后，就可以着手搜集素材。如果是为青年人创编套路，可在长拳 类拳术和器械或南拳范围中搜集素材；如果是为民兵或军警创编的套路，就要在各种拳派中 搜集一些踢、打、摔、拿等技击性较强的动作素材；为老年人编的套路，所取动作要柔和、 缓慢，为外国人编的套路，应简单、易学。

三、 确定套路的轮廓

依据不同的目的和所掌握的素材，进一步确定套路的基本轮廓。这个套路有多少动作， 演练多少时间，套路共有几段、几组，有几个平衡、跳跃动作等以及对起势、收势要加以大 致的考虑。例如为中、小学生创编的初级长拳，动作和套路的结构都须简单，以便易教易 学；运动量要适当，以促进他们身体正常发育和全面发展。

四、 重点动作和重点组合的安排

创编武术套路，整套中要有重点段，段中要有重点组合，组合中要有重点动作。应该把 重点动作放在组合中最便于发挥技术水平的地方，重点组合放在段内较显著的地方，重点段 尽可能放在场地的中央。这样才有利于保证重点，突出重点。所谓重点，就是指动作的难度 和强度。因为这样的动作对身体素质要求高，对体力的发挥要求大，完成这样的动作比较困难。根据武术的特点和人的生理要求，在一个组合中只能安排一至两个难度大的动作，在一 段中只能安排一个难度大的组合，在全套中只能安排一至两个难度大的段。既要在套路中突 出这些内容，同时也要保证这些主要动作的成功率。

五、 运动量的安排

武术的任何动作都具备一定的运动量，各种动作之间，运动量的差异很大。各种高低、 翻转、跳跃、平衡动作的穿插变化，直接影响到整个套路的运动量大小。比如，在一个套路 中，弧行步、平衡、高姿势和定势的动作安排过多，这个套路的运动量就相对减小；跌扑、 跳跃、低姿势与起伏的动作安排多，马上就会使整个套路中的运动量加大。也就是说难度 大、强度大，它的运动量也就越大。动作速度的快慢、质量高低以及动作衔接的疏密，直接 影响套路的运动量。因此，在编排套路的过程中，如何将若干运动量大小不等的动作，有机 地、合理地穿插起来，使之产牛的运动量适合练习者本人的身体素质和技术水平的需要，是 编排套路中非常重要的环节。

六、 检查修改

套路创编之后，要进行反复演练，看看是否合乎拳种要求、规则规定和人体运动规律。 有条件的话，还要请有经验的武术专家提出宝贵的意见，然后进行一些适当的修改和调整。 这种调整包括套路所走的路线是否均衡，难度大的动作和重点组合是否安排到了恰当的位 置，动作密度是否合适，运动量是否适度等等，要经过反复的实践来进一步发现问题，不断 调整，使之逐步完善。

七、 创编武术套路的注意事项

（一） 突出武术的特点

武术套路的动作一般都具有攻防意义，踢、打、摔、拿、劈、刺等技击动作是构成套路 运动的主要内容，它们有着不同的攻防规律，创编套路时必须注意突出它们的技击方法，遵 循它们的运动规律。例如“枪扎一条线”是枪的运动规律，创编枪术套路时就不宜过多地选 择平抡和劈打的动作，使枪术和棍术不分，同时，技击动作应该是套路的主要成分。在套路 中要占较大的比重，这样才突出武术的特点。

（二） 突出拳种的特点和风格

不同的拳种有不同的特点。例如太极拳的特点是沉静、柔和、缓慢、圆活，动作路线处 处带有弧形；长拳的特点是快速有力，舒展大方，动作路线多为直线形。所以，在创编长拳 套路时，就不能把太极拳的动作直接搬过来，反之亦然。

其次要确定套路的风格。根据套路动作的技术特点，结合个人的身体形态、身体素质、心 理素质和特长来确定风格。同时，各地区都流行有不同的拳种，都可以根据自己的需要，从近 乎自己项目的拳种中选择素材，加以改造之后编在自己的套路中，形成自己独特的风格。

（三） 注意套路的布局与结构

布局指的是对场地的利用，一个自选套路要求占满全场，组和段要安排合适。至于采用 什么样的路线，可以任意选择。但应该把重点动作放在场地中央，这有利于演练的效果。如 把场地中央当成助跑道，把大部分动作放在场地两端完成，这样的布局就不好“

结构是指组合中动作的安排，如密度、强度、难度等。如果整个套路密度太大，则不易突出重点；密度太小，则显得松弛。所以在创编武术套路时，难度密度较大的动作要安排合 适，起伏、转折动作应适当安排，整个套路才会显得均衡。

（四） 认真理解《武术竞赛规则》的精神

竞赛规则对创编自选套路有许多具体的规定。如内容数量的多少，时间的长短，套路的 布局，技术的要求，动作的组别，限制动作的数量，创新难度动作等等，都有严格的要求。

（五） 充分发挥个人的特长

运动员的身体条件、身体素质、训练水平，乃至性格特点都各不相同，在创编自选套路 时应该充分发挥个人的特长。在规则所允许的范围内多安排一些适合个人条件的动作，如速 度、灵活性好的运动员，可多安排些跳跃等技巧性强的动作；柔韧性好的运动员，可多安排 些腿法和平衡动作；身材较矮小的运动员的动作宜快速、灵活、勇猛；身材较高的运动员动 作宜舒展、飘洒、轻灵。要善于扬长避短，根据个人的条件，发挥个人的特长，这样才能发 挥最好的技术水平。

八、试练和整理成文

套路编好后，要反复试练，不断删补。当套路固定下来之后，就可以拍摄动作照片并绘 制成图，配以文字说明。这样，整个套路的创编工作就结束了。

（一） 如何拍摄动作照片

武术技术动作图是以神似、形似为依据的，因此要醒目、清爽、准确。摄影时，摄影者 与演练者的位置要固定；人物不宜照得过大，在底片上留有画动态线的余地；合理分解动 作；演练者的服饰与背景颜色要有一定程度的反差；将照片放大成4—6英寸的，然后按套 路动作先后顺序进行编号，并绘画成图。

（二） 怎样撰写文字说明

撰写文字说明要以图片为准，边写边比划动作，使文图统一。文字力求简练、明确，一 般按动作的先后顺序叙述。如果是上下肢同时动，可从下到上，从左到右进行叙述，最后要 说明视力方向。最好能写上攻防方法。

第三节武术图解知识

武术图解，是指记载武术动作和套路的图与文字。用图来描绘动作的位置、方向和身体 各部（包括器械）的运动路线，给人以直观的感觉；用文字来说明动作的详细过程和要领。 两者构成图解的全部内容。正确地掌握武术图解知识，对自学、自修能力的培养和技术水平 的提高都有重要意义。同时，也可以运用图解知识来记载武术动作和套路，便于流传、推广 和继承。图解的基本知识主要包括以下内容。

—、运动方向

大多数武术套路，图解中的运动方向，都是以图中人体的躯干姿势为准，并且随着躯干 姿势的变化而变化。图中人的胸前为前，背后为后，左侧为左，右侧为右。此外，还有左 前、左后、右前、右后。如各种套路开始的预备势，前后左右的方向是以图中人体躯干当时 所处的姿势为准。转体后，则以转后的胸前为前，背后为后，以此类推。武术的动作很多, 身体的变化也大，但始终以躯干姿势来确定方向，不受头部和视线的影响。

还有一些武术套路，图解中的运动方向是以地图方位来确定的，胸前为南，背后为北， 左边为东，右边为西，永远固定不变，无论身体姿势如何变化，原来确定的方向始终不变。

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