人们的情志活动是以五脏精气为物质基础的。《素问-阴阳应象大论》 说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐，故怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾。”比较容易被七情困扰的要算老年人为多，尤其是离退休干部职工为甚。这些老年人由七情激动而产生了以下一些症候：

①孤独感（忧）。这些老年人由群众生活变为居家个人生活或家人不多或独居，就自感孤独、苦恼、忧伤，久之则觉周身不遂，百病袭人。

②垂暮之感（悲）。有的老年人离退休后对进入人生第三阶段的认识不足，感到老了，不中用了，于是悲观失望、情绪消沉，因而食欲不振、食减眠少。

③狭隘多疑（思）。很自然从过去人来人往求情说事，一下变得接触面小，偶和外界接触，对别人的言谈举止察言观色，故而容易发生错觉，敏感多疑，常觉得别人不如过去对自己尊敬了，“人走茶凉”，甚至连自己的子女也不如过去对自己亲热了。这一思想很容易联想到都是因为自己老了，不中用了，心里矛盾重重、疑神疑鬼、怨天尤人，终日在脑子里反复思虑，久之劳心伤脾，损害身体发生疾病。

④烦躁易怒（怒）。由于以上所述情况是由于社会和家庭地位的变化，感到事事不能遂其心，易动肝火，常发脾气。当然，这就很容易想到过去在工作岗位有职有权，别人常常有求于自己，因而对自己表示亲近和尊敬。而今天无职无权，就感到别人对自己疏远了，尤其有事求人处处碰壁，就更感到别人对自己歧视。在家中也同样有这样的感觉，觉得如今子女遇事不听话甚至语言顶撞。如此等等，都使老人易怒、不可控制自己。因而忧郁易怒，闷在心里，忧思难解，致使旧病复发，新病也接踵而来。

⑤惧病怕癌（恐）。老年人由于身体逐渐衰老，精神不像过去那样充沛有力，抗病能力减弱，常会有这样或那样的疾病，这本是正常现象，但有些老年人却因恐惧心情由此扩大病痛。故而怕生病，尤其恐惧癌症。实际上常是愈怕病反而愈易生病，而坦然者反而少病。精神压力是思想上的沉重包袱。 同时离退休后，由原来紧张而有秩序的生活，一变而为松懈散漫的生活，有的要享“清福”。但什么是清福？许多人把“清福”误解成终日悠闲无事，躺躺卧卧，而不愿参加学习和运动锻炼，久之自感周身不适，某处疼痛，便 疑虑是否得了癌症，情绪紧张、寝食不安。常言：“思则气结，恐则气下”。 气不壮则神衰，神衰则精神恍惚，这样怕癌而恐，癌症亦许真的可能“光临” 了。

⑥多言（喜）。老年人们在逢年过节假日时，家人团聚，亲友探望，老年人感到特别高兴，语言显得多了，有时可能觉得自己的理想和自己的传统生活方式是青年人的模范，青年人应奉为圭臬（即奉为唯一的准则）。而子女已长大，工作独立，同时他们要按照自己生活方式去处事接物，自己本以为是关心他们的一片好意，却换来了子女的反感，这当然会使自己生气，故而由喜转悲，久之不乐却引来了疾病。

⑦惊悸不眠（惊）。老年人睡不着，吃不多，是身体衰弱的一种表现。这本是一般老人的通病。但由于忧虑、恐惧、恼怒、悲哀等等原因，以致反复 思考，用脑过度，思虑伤神、心肾不交、心脏气血暗耗、痰饮为患，或因老年人肝胆阴虚易惊，致使上之阳气不能与下之阴气交合，是以不寝，有的昼夜不眠，这样是要影响心身健康的，要导致多种疾病的发生。

以上说明七情内伤是百病发生的根由。如高血压、冠心病、胃溃疡、结 肠炎、忧郁病、神经衰弱、痴呆、耳聋、目盲及各种癌症等，大部分都是这种不良心理因素造成的。这应当引起老年人的百般警惕和十分注意，擅自处之，才能健康长寿，安度晚年。

健康长寿之道（一）

（1986年3月22日）

情绪与健康长寿

（一）情绪和它的生理变化

人对周围的事物，在态度上总会有一定的反应，或者是好感，或者是反感。这种心理活动叫做情绪。情绪可以通过面部表情、身体动作以及语言和语气表现出来。

从引起情绪变化的外界因素来说，有生物的因素和社会的因素。受了外伤，有痛苦的表现，这是由生物因素引起的情绪变化。社会因素比生物因素复杂得多，因而由社会因素所引起的情绪变化也复杂得多。

从情绪反应的性质来说，有积极的反应，有消极的反应。满意、快乐、 喜爱等属于积极反应。不满、痛苦、厌恶等，属于消极反应。

从情绪的缓急来说，有比较持久的反应，有突然的反应。我们说“这个人的心境不佳”，这指的是比较持久的情绪反应。我们说“这个人非常激动”， 这指的是突然的情绪反应。人突然遇到意外的非常沉重的打击，或者突然陷 于十分危急的境地，可以引起情绪的高度紧张。

从情绪反应的强度来说，由微弱的反应到强烈的反应，有不同的程度。

情绪这种心理变化，是与内脏器官的生理变化相联系的，是心理与生理相交相融的内涵。

人在心情愉快的时候，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌、新陈代谢等都处于平稳的，相互协调的状态。在兴高采烈或者狂喜的时候，可以发生一 时的脉搏、呼吸增快，血压升高，接着而来的是消化液分泌和新陈代谢的 旺盛。

人在情绪消沉，悲伤或者焦虑的时候，会伴有胃肠蠕动减弱，消化分泌液减少和生物化学调节的失常。

人的情绪紧张、恐惧或者愤怒的时候，会伴有脉搏加快、呼吸急促、血压和血糖增高、消化分泌液减少以及由于末梢血管收缩而引起手脚发凉。突然的极度的情绪紧张、恐惧或者愤怒，甚至可以引起休克。

这些异常的生理变化，主要是对立的两种植物性神经——交感神经和副交感神经失去平衡的结果。

（二）“外感”与“内伤”

长时间的情绪不好可引起疾病，这个事实早已被人们认识到。在我国古代医学里，讲到病因，有外感与内伤。外感指的是风、寒、暑、湿、燥、火，现在来说，当然也包括微生物的感染。内伤指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊，所谓之“七情”，也就是情绪。

前面说过，情绪的生理变化主要来自植物性神经的失调。身体各个器官的活动都受着交感神经和副交感神经的支配。当这两种对立的神经在作用上保持平衡的时候，各个脏器的活动就能够保持平衡正常状态。反之，就会失去常态，出现各种各样的症状。短时的情绪变化可以出现短时的症状。如果反复发生情绪变化，或者情绪变化持续的时间很长，这些症状就可能长时固定下来，这就是情绪变化所造成的疾病。

1.对传染病的免疫。就是体内产生抗体，能够抵抗外来的病原。抗体是由蛋白质构成的，和身体营养状况有很大关系。长时间情绪不好，所引起的食欲减退和消化障碍，可以造成营养不足，特别是蛋白质的不足。这样就会使抗体的形成受到影响，从而使免疫力减弱。维生素的不足也会影响到抗体的形成。

2.不仅身体各个脏器的功能靠植物性神经调节，免疫功能在一定程度上也靠植物性神经的调节。试验证明，抗体浓度的变化与植物性神经作用的变化有关。植物性神经的失调可以导致免疫力减弱。高瞻远瞩洞若观火，鸡毛小事不挂心怀，心和体的统一平衡，就可避免因忧郁而破坏了自身的免疫功能，使血流贯通，真气舒达，一和百和，身泰寿延。

更广泛地说，一切疾病都会受到情绪的影响。情绪好有助于疾病的改善，情绪不好可能促使病情恶化。原因就是：情绪不好，可以引起或者加重身体各器官功能的失调。人的身体健康离不开精神与肌体之和、血脉与真气之和、 喜怒的变换之和、劳作的舒缓之和，只有达到生活中的和谐，才能保障身心俱健。心理情绪会直接影响生理健康，古今中外，但凡长寿者无不心胸豁达， 不计小节。据说，日本老人有一条主要的长寿之道，善忘者寿。就是学会遗忘，忘记死亡，摆脱对死的恐惧；忘记钱财，挣脱钱财的桎梏；忘记功名， 远离尘世的纠缠。

尚余思想与情绪、正确对待疾病、乐观者长寿下次再讲。

健康长寿之道（二）

（1986 年 4 月 19 0 ）

（一）思想与情绪

中枢神经系统管理着身体各部分的各种生理活动。在中枢神经系统的内部有各种不同的分工。譬如，肢体的运动及其平衡、各种外界及体内刺激的感知、正常呼吸的维持、体温的调节以及言语等等，都是各个神经中枢在各司其职，各个神经中枢之间又有相互联系，因而身体的整个生理活动能保持相互协调。情绪活动亦有它的神经中枢，这个中枢同植物性神经的联系最为密切。它的位置在间脑，也就是左右两个大脑半球相连的中间部分。这不仅被动物试验所证实，而且被一定的病人的病理现象所证实。当间脑发生病变时，除去有体重、睡眠、食欲等变化之外，还会发生情绪的变化，主要表现为哭笑失常。

但是间脑并不是最高中枢，它还要受最高神经中枢大脑皮质的控制。大脑皮质是思想的器官。人的情绪变化所以非常复杂，就是因为这种变化是和人的思想活动分不开的。

婴儿的情绪反应非常简单，随着人的生长，种种社会因素影响日益复杂， 情绪反映也就复杂起来。

外界因素，对人可以引起不同的情绪反应。譬如，一个人处在浮躁、烦躁甚至暴躁之中，久必情绪失调、脏腑失和。生活中喜怒哀乐无法避免，但必须要心胸开阔，宽善待人，遇愁不愁，逢怨不怨，以理智驾驭情绪，以平和调节心志。与他人交，不失谦谦和气，与自己处，不失淡淡平和。

“发奋忘食”，“乐以忘忧”这个现象并不少见，在思想的一定作用下，一种情绪可以被另一种情绪所抑制。一个嗜好吸烟的人看到香烟，会产生喜爱的情绪，可是当他认识到吸烟的危害，而且经过一段时间，这种认识已经牢固地占据了他的思想之后，他就会对香烟产生厌恶的情绪。这说明，由于思想的变化，一种情绪可以转化为另一种情绪。

人的生活经历、所受的教育、所经的锻炼、所培养的意志，都对情绪的表现有一定的影响。在困难面前，有的人表现为颓丧，有的人表现为坚强。 这就是思想在起作用。

什么是革命的情操？就是由革命思想所支配的一种至高无上的情感。危险可以引起恐惧的情绪，可是一个坚定的革命者可以做到临危不惧，这足以说明思想的力量。

其实，人活在世上历经风雨坎坷、是非曲折，有成功也有失败，有快乐也有痛苦，有恩德也有怨恨，但不必事事都耿耿于怀。唯保持一颗平和、宁 静之心，远离凡尘的搅扰、牵累，才能有益于长寿；只有善于忘记者，才是豁达之人。

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