八、搂膝打掌（右左）

1.右搂膝打掌：接上式，待右掌打出第五个倒撵猴时右掌由前向左后划弧屈肘停于左肩头，掌心向后，左掌随着右掌动转的同时由左肩向下、向后、向上划一圆弧停于左耳侧，掌心向里，手指向前，手腕略向前下压，接着左腿下蹲，重心在左腿上，右腿屈膝，脚尖着地脚跟提起，成虚步，紧接右脚向右侧迈出，成弓步，同时右掌顺左胯而下向右外搂右膝，停于右膝侧，手心向下，指尖自然微拢略向里扣，左掌 随右掌动转直向前下指出，至与右脚相齐时，指尖缓缓向上挑，掌根向前塌劲，掌心侧向前微凹，上身不前栽、后仰、左偏、右倚、头顶悬，含胸拔背，松肩坠肘，目向前视。左腿微屈含有蹬意，右腿勿过前顶。

2.左搂膝打掌：接上式，扣右脚，屈膝下蹲，左脚向右脚靠近一脚半处，脚尖着地，脚跟提起，成虚步，同时右掌屈肘上举停于右耳侧，掌心向里，左掌随右掌动转的同时撤至右肩头，掌心侧向后，然后由肩头顺右胯，向下向左划弧向外搂左膝，同时左腿向左前迈出，成左弓步，左掌停于左膝侧，掌指略里扣，随着左掌左腿动转的同时，右掌由耳侧直向前下方向指出至与左脚相齐时，指尖向上挑，掌根随指尖上挑的同时向前塌出，高与肩平，右腿微屈，含有蹬意，松肩坠肘，沉腰塌挎。

九、海底针（右左）、单通臂（右左）

1.右海底针、单通臂：接上式，随着身体右转，右掌划弧，由左前向右反身，同时左腿微屈下蹲，重心在左腿上，右腿屈膝，脚尖点地，成虚步，右掌随右反身，掌心向下按至右膝侧，同时随着左掌由左胯侧，由下向上举，掌心向左耳侧，掌指压腕，向前向下插至腹前，掌心仍向内，随着左掌由腹前向上托，掌心侧向上，右掌随着右腿向前迈的同时由右膝侧向上向前推出，身体略向前倾。

2.左海底针、单通臂：接上式，身体向左转的同时，左掌由上向左后弧形按下，至左膝侧停住，掌心向下，掌指略内扣，右掌由右膝侧，由下向上举起，掌心向右耳侧，掌指压腕向前向下插停于腹前侧，掌心仍向内，在左，右掌运转变化的同时，右腿屈膝下蹲，重心在右腿上，左腿屈膝，脚尖点地，脚跟提起，成虚步，紧接着左脚前迈成弓步，右掌随着由腹前侧向上反掌托起，掌心侧向上，左掌随着右掌的动作由左膝侧向上向前推出，掌心侧向前，掌指向上，两掌有上托前撑之劲。

十、高探马、蹬脚、双风贯耳（右左）

1.右蹬脚、双风贯耳式：接上式，右掌由头右上侧，由上向右向下，同时左掌向下向右，两掌至胸前相交，齐向上举，至左耳侧，两掌心均向内，随即左腿屈膝下蹲，右腿屈膝，脚尖点地，脚跟提起，成右虚步，紧接着右腿抬起，高与腰齐，向右前蹬出，脚尖回勾脚跟前蹬撑劲。两掌同时向左右分开比肩稍宽，掌心侧向右前左后，大拇指相对，十指齐向上，目视右前方，左右腿均微屈，同时双掌变拳，拳心向上，由后弧形由右膝两侧，向下向后，在右脚弓步前踏出之时，两拳由腰左右两侧旋转两拳，拳心向后接着两拳由左右弧形向上高过头，两拳面相对，拳眼向下，两臂、腰、腿应成一斜线。

2.左蹬脚、双风贯耳：接上式，身向左转，两拳变掌，由上向左右向下划弧，两掌交于腹前，同时右腿微屈下蹲，左腿微屈成虚步；至于右蹬脚与右双风贯耳，与左双风贯耳与左蹬脚动作相同，唯方向向左。

十一、金鸡独立（右左）

1.右金鸡独立：接上式，身向右转，左脚后撤，左拳变掌，由上向下按，右拳变掌，掌心向上五指向后，掌向上托起，左掌按于左胯侧，右腿提起，右脚尖上翘，身稍左侧斜，肘膝相叠，膝向前挺劲。

2.左金鸡独立：接上式，随身向右侧转时，右脚向后撤步落下，同时左掌 向上托，右掌向下按至右胯侧，左腿抬起，脚尖翘起向上，肘膝相叠，身向右侧斜，膝向前挺劲。所有一切要求均与右金鸡独立式相同。

十二、搬拦锤、如风似闭（右左）

1.右搬拦、如封似闭：接上式，左脚下落，左掌变拳收于左腹侧，拳心向上，随着右掌屈腕掌指向左，掌心向前成横俯掌，掌根斜向上，左拳随右掌搬拦动作缓缓向前冲出，拳眼向上，右掌按于左拳腕后，紧接着右掌插于左肘后，顺左臂外侧徐徐向前推出，同时左臂向后撤至两腕相近时左拳变掌，掌心向前，两掌由上向下向后随着后腿屈坐划一”弧形，向前推出，两臂弯曲，勿前倾，使两掌超过脚尖，要含胸拔背，头悬上顶。

2.左搬拦、如封似闭：接上式，随身体左转，左掌由左前上向下向左后 划弧，掌心向里，指尖向前成搬式动作，接着左掌作拦式动作成横俯掌，掌根斜向上，右拳随搬拦动作缓缓向前冲出，拳眼向上，左掌按于右拳腕后，紧接着左掌插于右肘后，顺右臂外侧徐徐向前推出，同时右臂向后撤至两腕相近时，右拳变掌，掌心向前，两掌由上向下向后随着后腿屈坐划一弋弧形向前推出，两臂弯曲，勿过前倾，使两掌超过脚尖。要含胸拔背，头悬上顶。

十三、云手单鞭（右左）

1.右云手单鞭式：接上式，身向右转，右手由左前方平弧向身右侧缓缓云手滚动、按、推，以腰为轴，臂随身转，开步并步与身体转动配合协调，左右臂动作相同，共做四个云手接着做单鞭式，第四个云手右掌坐肘垂腕，滚动向右，同时左臂勾手向后顶出，成右弓步，眼看右前方。

2.左云手单鞭式：右单鞭不停，接着左勾手变掌由左侧上向下向右云手，向左开步并步移动，两掌、两脚随腰转动配合协调。四个云手后右掌勾手，左掌垂肘坐腕，成左单鞭式，成左弓步，眼视左前方。

十四、玉女穿梭（右左）

1.右穿梭：接上式，左掌由身左侧向下经腹前至右肩侧停住，掌心向外，同时右掌由右侧向下，经腹前至左肘后，掌心向上，随即由左肘后，向上向右转动，反掌向上托起，左掌成侧立掌，掌心向前徐徐推出，成右穿梭，左掌前推，右掌上托，要劲力协顺一致，并形成推、托合成的撑劲，腰要上拔，头上顶，两腿稍屈含蓄蹬踩之劲。

2.左穿梭：接上式，右掌由头上右侧向下由左臂外侧向左下经腹前划一飞形，停于左肩侧上，掌心向外，同时左臂由前向后经右臂内侧划一心形，至腹右侧停于右肘下，掌心向上，随即顺右肘向上至头顶，反掌上托，右掌成立掌向前徐徐推出，要求与右穿梭相同。

十五、揽雀尾（右左）

1.右揽雀尾式：右掌由前向后向下经腹左侧停住，掌心向上，左掌同时随右掌动转，由头上向右后、经右肩、向下、向后、经腹左侧向上、向右前，停于右肩侧，掌心向前，随着右臂由左肘下，曲臂向右横搠出去，掌心斜向・上，左拳亦同时由前向后斜抹下去，停于左腹侧，掌心向下；上式不停，左掌向右前伸出接近右掌时，同时左右掌反掌，右掌掌心向下，左掌心向上，向左捋下；紧接着再反掌，右掌心向里，左掌掌心向前贴附于右小臂近腕处，作挤式；不停接着右掌内旋反掌，掌心向外，随着左腿后屈，两掌划一形向前按出，此即拥、捋、挤、按者是也。作此式要头上顶、含胸拔背、劲蓄内含、运用腰劲，切勿过前倾，形成前栽，失去中正。

2.左揽雀尾式：接右揽雀尾式，左掌由前向上向左后划弧停于右腹侧，掌心向上，右掌随左掌动转，由上向下向右后再向上向前弧形划圆停于左 肩侧，掌心斜向前，紧接左臂向左搠出，相继作捋、挤、按等动作，一切要求与右揽雀尾相同，尤其蓄劲发力，运用腰劲，要特意摸索。

十六、十字手式

接左揽雀尾式，右掌向右后划弧向下，左掌同时与右掌由上向下划弧，随身体下蹲，两掌交叉于两膝前环抱，由下向上举两掌仍相交成十字形，右脚随身向右转时，向左脚靠近。

十七、收势式

由十字手式，两臂向左右分向左右两侧，缓缓落于身体两侧，稍静片刻，心平气和收势。

编后数语：这套简易太极拳基础动作十七个势子，草草写完，时间短促，理论知识水平有限，实践经验又浅薄，字里行间滥冗遗误，词不达意，在所难免，深望广大读者提出问题，指出缺点，共同研讨修正，以期成为锻炼身体比较易学、易懂、易于掌握，更为完善的指导依据。如蒙不吝赐教，不胜欣幸之至。

1987年6月26日

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