钻拳有向上向前的钻劲，还有小指侧上翘（外旋）所发出的拧劲和肘部向怀里的裹劲，翘扣之拳翘扣下压的劲，胳膊还含有向怀里裹带的劲。钻出 拳和翘扣拳向怀中带裹至身体的中线，这样才达到防守严密的目的。

在发劲过程中，要求沉肩坠肘，头顶项竖，气沉丹田以增加钻拳的内涵力、蓄力和爆发力。加上步法、身法的协调一致，做到手脚齐到，整齐如一。

钻拳的用法关键在于肘部。肘部弯曲不能远击，是强调近距离的一种打法，即贴近对方破开其防线而进击。在手法上前手下压对方打来之拳，同时后手向对方下额或鼻架钻去。此拳功效还取决于步法是否迅速，位置是否适 当，用力是否正确和身法是否顺随。如符合以上要求，才能打出劲力和技法。

无论练哪种钻拳，最重要的是“逼肾”。逼肾就是要在丹田抱气的同时, 将肾脏向后向上逼迫，钻拳在劲力发放以后，肾脏则应放松，所以钻拳对肾脏本身的锻炼及其功能的提高是极有好处的，因此拳经中指出的“钻拳顺则 肾气壮，钻拳缪则肾气乖”就是这个道理。例如，由三体势变钻拳时，丹田之气要紧抱，前阴要后缩，谷道要内提，尾闾要收回，两肾要后逼，这样才能迫使精气上升，浊气下降（逆呼吸），肾气上升与心火相交，以使水升火降，阴阳调理（又谓之心肾相交）；当两手与心前交错相摩突发拳时，腰要挺而塌，胸要出而闭，臂要滚而钻，手要平而进，后脚要蹬，后腿要拔，使全身在一瞬间爆发出抖绝的寸劲；钻拳的合力发放以后，两肾仍归复于松。肾脏的功能就是通过这样一松一紧，一虚一实的运动而得到锻炼和增强的。

初学形意拳和年老体弱者，在一开始练习钻拳时，不可过度逼肾，因平时不注重对肾脏锻炼，即使锻炼也从未给过它大的压力，对已经松软惯了的肾脏，还是要逐步地增加对它的压力，才不至于使肾脏因受较大的压力而损伤。

钻拳是“阴阳一气，流通曲折，无微不至的运动。

六、五行崩拳

崩拳属木木属肝，调肝沉气左右转，拳顺击捶不离中，沉肩腰胯都要松，跟步摩经腿半蹲，前踩全凭后脚蹬，进步浑身一整劲，取胜必须踩中门（两脚前后半步分），虚领顶劲伸贯顶，手脚肘膝肩胯合，肝居于右起气左，调肝理气意在腰。

1.劲力。崩拳的发动（力）和手脚配合的方式有两种。一种是打拳和前脚落地要整齐如一，另一种是打拳与后脚的跟步要协调一致。但发力都应该 吞吐相宜。前者易发挥速度，后者稍显迟钝，但前者不如后者浑厚，如二者结合可以互为补充，既有速度，又有力度，也利于做到以脚催胯、胯催腰、 腰催肩、肩催肘、肘催手，由上而下，一气呵成；由内而外，以气催力；浑身蓄紧，打出崩拳的技术要求。

崩拳的手法所走的路线，从外表上看似乎是一条直线，如从技法内涵分析并非直线，而是在崩拳的运动过程中，包含着一定的弧线，在后拳紧贴前手小臂向前打出时，里面包含着向下压的劲，此时拳面向前顶（拳面稍微向 下倾），在发劲一刹那小臂有向前裹钻、向上猛挑以及拳面稍微下压前倾劲。 小臂向前裹钻的劲是用后脚跟步催力；小臂向上猛挑的劲是用腰向前的拱劲； 拳面稍微下压前倾的劲是用肩、肘、腕向前推送劲。这样打出来的崩拳，才显得充实、沉稳、刚健。

2.用法。拳谱中讲：“崩拳其形似箭。”故有拳似利箭身如反弓之说。似 箭非指胳膊的伸直，而是指拳打的方向和劲路，两手往来势如联珠。崩拳动作简单，手法实用。使用时要迅猛快速，拳拳紧跟。它是用出拳的前臂向前 错压敌拳而进击。讲究打破而不是破打，即压进而打不是打进而压。步法是前脚进半步，后脚跟一步，步步紧跟，重心保持在后脚上。这样前脚移动才灵活。后脚的跟进，是维持身体平衡以利发力。要显示崩拳的威力，需要胯、 肩、腰、肘、腕，以及意、气、力的有机配合。

七、炮拳

炮拳歌：炮拳似炮性属火，生横克劈内外合。斜行何妙从军阵，五拳精义十三格。

1.劲力。炮拳的劲力和手脚的配合有两种发力的方法。一种是打拳和前脚落地整齐如一，另一种是打拳和后脚的向前跟步要协调一致。二者融合一体练习可互为补充。炮拳强调以腰发力，以腰的拧劲催动着肩部向前；并以肩催肘，以肘随拳向前打出。

上步打拳时前脚向斜前方进步，后脚随即跟进半步，重心偏于后脚，同时上架之拳经胸前、面前向上裹钻翻转，由拳心向里（外旋）转为拳心向外 （内旋），最后停于头部侧上额角旁（拳心朝前），打击之拳由腰部顺前脚前进的方向，向前打出，拳眼向上（力点达于拳端），肘部微屈，拳高与胸齐， 眼平视拳端。

在发劲过程中，上架拳的手法有小臂的拧钻劲和裹劲；小臂最后还有向外翻转（外旋）的向前上的滚推劲。打击拳劲力和运动的路线以及要求等都同崩拳基本相似。差异在平撞的劲，崩拳是上挑的劲，身法有腰的拧劲、拱 劲、催劲，胯要有裹劲，腿法有膝的扣劲、踝的催劲、脚掌的平扣劲等。

2.用法。形意拳谱说，炮拳“其形似炮”，意指拳势烈力，发如放炮。 用这种形象的比喻，恰如其分，因此我们在使用其拳时，应很好地琢磨和体会它的威力、爆发力和作用。与人交手时，对方以直拳或摆拳向我上身击来 时，我一手随着身的转动先顺着胸部钻过鼻前（以达到护胸和面的目的），然后再向上翻、转、滚、推、架对方的来手，同时攻击拳猛击对方胸部和喉部。 此拳发力得当必须与后脚的跟步、顺肩、拧腰、裹胯及以气催力等密切配合。

八、横拳

横拳歌：横拳似弹性属土，生劈克钻切合弧，勾股三角极微处，心肝脾肺肾为主。

1.劲力。形意拳谱说，横拳“其形似弹。”意指，横拳打出后，周身无 一处懈劲，均保持一个整劲，内实外圆，气成一聚。

横拳在发劲中，两臂如同拧绳一样，没有丝毫的松懈。前拳内旋翻转回扣要有缩（回带）劲，后拳紧贴前肘下方（前臂外旋）连翻、带拧、向前 钻，就像锥子一样旋转直进，其中暗藏横劲，力点在小臂前端。肘部微屈成 弧形，松肩沉肘，宽胸实腹，但用力不宜僵滞，腰部放松，发力时，腰部有微微向前的挺劲。在一拳四扣，一拳前钻的同时，头要顶、下颁内收、两肩 里扣、裹胯、扣膝，向前横钻出的拳，要拧腰顺肩，翻扣回带之手，要尽量里裹掩护前钻之手顺利钻出。即是“肘不离肋手不离心，出洞入洞紧随身” 的打法，其拳的步子是向斜前方（约45角）上步，拳钻出方向为正前方。钻 出拳既有冲的力，又含有侧向横滚的劲。横拳与脚的落地要整齐一致，落脚后两腿要有夹剪之力，重心偏于后脚。这样打出的横拳力量饱满又富于弹性。

2.用法。横拳有横拳不见横的说法。实际上它的劲力含有拧、横、钻三 劲。运动线路几乎在一条线上，所以在与对方交手时，必须要三劲融为一体 ,而连用。具体用法是，当我的前手被对方封住时，前手翻扣（内旋）下压回带他手；同时后手经胸前紧贴前肘下方外旋向前拧转猛击对方咽喉或头部。 拳法精炼、实用，但对整体的劲力要求配合很难，要想充分显示该拳的威力， 必须苦练基本功，达到上述身型、劲力以及意识呼吸的有机统一。

形意拳的气法修炼

形意拳是以养生与技击并重的优秀拳种。它是以意领气、气沉丹田、以气催劲、由内催外的内功拳法。要求习练者内外兼修，内练气血外练筋骨皮，这就说明了应用内气修炼体魄的辩证关系，也指明了 “气通则血通，血随气行，血通则经舒络通”。

练精、蓄气、养神、强内、壮外而达意。这是告诉我们，练形意拳必先练好丹田功，丹田内功练好，可使真气运行全身，用于拳法中，其劲无穷无 尽，可见劲为拳之魄、气为劲之源、气是血之帅、血是气之母，以气为本则可达到练精化气、练气化神、练神还虚，所以拳经云：“静养灵根气养神，养功养到见天真这就是练气的诀窍，得到的真谛。灵根就是丹田，养丹田就 是充盈真气。静为法，养为本，只有静养才能见天真。天真就是天然真气，就是真气养就的丹田真功。如何静养练功，拳经日：“头顶天，脚抓地，先定心，心定神宁，神宁心安，心安清静，清静无物，无物无行，气行绝像，绝像绝明，绝明神气相同，万气归根，合成一气。”这是练精化气，练气化神， 练神还虚的最高功法。

 

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