左手掌先向怀中搂回，搂时肘磨肋，顺左腿上方至胸前变拳, 拳心朝上，同时右手握拳向前方跪出，拳心亦朝上，与左脚上下相照，成拗 步，蹊拳在似停未停时，左手拳由右胳膊上方经脉窝向前方劈出，停住时变 掌，手腕极力往外拧劲，拧至手掌横过来，手指向身子前方（即起点右面）， 掌心朝外，大指朝下，小指朝上，手虎口要圆，手低于肩，同时右手亦变掌, 顺着左胳膊下方搂回，停于右胯里端，手背朝上，虎口朝里，左脚与右手搂 时同时朝里勾劲，勾至直向右方（起点右面），二足距离二尺五六寸，成正字马步桩法。两腿极力弯曲，身下蹲，丹田后吸，头微低，扭项看左手, 两胳膊要圆。三盘落地 承上式，双手同时抽回，停于肚脐间，两胳膊十字交叉，手 背均朝上。两足原地不动，眼随两手在似停未停时，两手掌同时往身体两边 按去。两手腕极力往外扭劲。两手距离胯约七八寸，手背均朝上，手指均朝 里，两胳膊要圆，虎口亦要圆，松肩含胸，丹田后吸。两腿仍为马步桩法, 身体仍往下蹲。腰往下塌，双手由上式左手处随至肚脐间，再扭项随视右手 （此处即起点），此式因由身体左边扭回来，看身体右边之手，是预备衔接下 式“懒龙卧道”，连成一气也。懒龙卧道 右足超过左足向前方开一步，横足落地脚尖向右，左足原地 提踵，足尖触地。两足距离二尺余，成丁字形拗步。左膝盖抵于右膝里弯半 尺许。两腿极力下蹲，同时右手握拳，由左手上方直向正前方突出，手低于 肩，拳背朝上，左胳膊弯曲，如半月形。右胳膊置于左手背上方，手背亦朝 上，手指微曲，虎口要圆。右肘与右膝上下相照，松肩含胸，丹田抱劲。头 顶项竖，目视正前方。乌龙翻江 右脚不动，左脚在超过右脚向前方开一步。左脚前顺，右脚 后横，两脚相距二尺四五寸，成子午桩步。两腿微曲，与劈拳步法相同。同 时左手握拳由右胳膊下方直向正前方横出，拳心朝上，与肩齐平。胳膊微曲, 肘下垂，右拳与左拳横出的同时往怀中拉回，停于脐部，拳心朝上，与左手 左足同时动作。两手来去齐翻，故名乌龙翻江。双目平视左手上方。崩拳 承上式，两足不动，仍为子午桩步，左足前顺，右足斜横。左手 由前方抽回，置于肚脐左方，拳心朝上，左肘抱肋。同时右拳直向前方突出， 拳眼朝上，微低于肩，两拳同时动作。松肩坠肘，身随右胳膊引长，左膝右 肋上下相照成为拗步。顺项贯顶，丹田抱劲，双目平视正前方。龙虎相交 左足不动，右足向前向上蹬出，足尖朝上，与胯齐平。同时 左拳与右足一齐出去，足尖与拳接近，拳眼向上。两肩松开，身体微有随左 胳膊引长的意思。右手拳同时抽回右胯处，拳心朝上，含胸拔背，丹田后吸, 左腿独立微曲，双目平视正前方。黑虎出洞 先将抬起之右腿向正前方落下，左足在后横斜，两足距离二 尺余，成子午桩步。同时右手拳与右足落地时一齐突出。右拳右足右肘右膝 均上下相照。右拳眼朝上，右肩至右肘成斜坡形，右肘至右拳要平直。左拳 同时拉回置于肚脐左下方，拳心朝上，两拳往来同时动作。头顶项竖，丹田 后吸。双目平视正前方。白鹤亮翅（一、二），炮拳，双展翅，鹦子人林，退步掩肘（一、二）， 乌龙取水，单展翅，螯龙出现，黑虎出洞，动作与前相同。风摆荷叶右足超过左足往起点回来一步，横足落地。左脚在后要顺, 足尖触地，足踵提起，两足距离一尺余。两腿微曲成丁字形拗步。同时两手 拳变掌，由面前往起点，再向头部上方直向正前方抡去（正前方即身后方）。 左手掌停于右肋，右掌向上与右肩齐平。松肩坠肘，右手背向身后（即起点 右面），左手背朝前（即起点左面），手掌亦向上立着，前胸正对左方（起点 左面），扭头回首，两眼看右手上方（即正前方），步法与身体如同拧绳。回身躅拳 右足原地不动。左足回向起点开一步，落地要顺。右足在后 斜横，两足相距二尺余。两腿微曲，成子午桩步。同时左手握拳亦回身向起 点、左足上方躅出，拳心朝上，小指往上扭劲。拳与肩齐平，松肩坠肘。右 手亦同时握拳曲回左胯里端，拳背朝上。左手左足上下相照，右手右足亦上 下相照。头要顶劲项要竖劲。丹田抱劲，两眼平视起点左拳上方。顺步横拳 右足向起点开一步，落地要顺，左足在后斜横，两足相距二 尺余，仍为子午桩步。同时右拳由左拳下方向起点横出。横出时躅翻停住, 拳心朝上，与右肩平齐，松肩沉肘。左手拳亦同时搂回怀中，由右胳膊上方 搂至肚脐左下方时落翻停住。两手一起动作，不可先后。右手小指朝上裹劲, 右拳右足上下相照，肘膝亦上下相照，顺项贯顶，含胸拔背，两眼平视起点。鹤子翻身 右足先朝里勾劲，身体向正前方扭回。左足向正前方挪半步， 左足前顺右足后横。两足距离二尺四五寸。两腿较上式稍微弯曲，身体极力 下沉，有伏着身子的意思。同时右拳由颅顶向正前方回按至肚脐右下方停住， 拳背朝外。左拳亦同时动作，于右手按至左肩时，由右胳膊内向正前方劈出， 左拳眼朝上，微低于崩拳，均有往下沉的意思。左足左拳上下相照，左肘左, 膝亦上下相照。丹田后吸，两眼平视左手上方。鹤子束身、鹤子人林动作与前相同。肘底穿捶（一） 承上式，两足由左方（起点左面）向起点转身迈回一 步，落地要顺。右足在后斜横，两足距离一尺五六寸。同时左胳膊弯曲与左 肩成三角形，仍平悬着。随着左脚回迈时，转至向正起点，拳肘横平微低于 肩，左手拳亦同时下落至胸前，再向左胳膊下躅出去，拳背朝上，正对左肘 里弯，上下距离七八寸。此式为过渡法，与下式是一式。练时切不可停，必 须一气连贯，始有精彩。两眼视左肘上方，前胸向起点。肘底穿捶（二） 承上式，似停未停时，右足再向起点（即身体面前） 开一步，右足顺步，左足左后斜横，两足相距二尺四五寸，两腿微曲，成子 午桩步。同时右拳由左肘下，直向起点横出，拳心朝上，沉肩坠肘，手足相 照，肘膝亦相照。右拳右肩齐平，左手拳亦同时搂回，搂时仍由右胳膊上方 往回拉，停于肚脐左下方，手背朝上。两手同时动作，前段后拉如同抽丝。 头顶项竖，丹田要抱，两眼随右手上方平视起点。回身蹬拳 由起点回身时，右拳先曲回右胯里端，手背朝上。同时右足 尖朝里勾劲，左足尖朝外撇劲，两足原地即变成错综八字步。左拳亦于左足 外撇时往背后插去，如同八卦背插掌。插至极处，朝里裹劲，裹至拳心向上。 右足随即向正前方开一步。右足在前顺步，左足在后横斜，两足相距二尺四 五寸，成子午桩步。右拳亦由左拳下方直向正前方横出，拳心朝上，与右肩 平齐，右拳右足上下相照，肘膝亦上下相照。左拳由右胳膊上方同时拉回， 停于肚脐左下方，拳背朝上，两手往来推躅拉翻如同抽丝。头顶项竖，含胸 拔背，两眼平视正前方。退步横拳 左足不动，右足向起点后退一步。左足在前顺步，右足在后 横斜，两足相距二尺四五寸，成子午桩步。同时右拳由左拳上方拉回，左拳 由右拳底下横出。两手一起动作，不可先后，左手横躅，右手拉翻，左拳心 朝上，右拳背朝上。左手左足上下相照，肘膝亦上下相照，拳与肩齐平。松 肩坠肘，顺项贯顶，两眼平视正前方。杂式捶收势 右足先退半步，左足随即退进右足内侧，足尖触地，足踵提起，足蹦引向右足里胫骨。两膝盖相抵，两腿弯曲，身体下蹲。同时两拳 由身体两旁，边分边上，再由胸前往下按劲，按至肚脐下方。两拳相抵停住, 两拳背均朝上。两胳膊要圆，扣肩含胸，丹田抱劲。顺序贯顶，前胸对右前 方（起点前方右角），扭项直视前方。考拳术之由来，盖出于古之导引术。当上古医药尚未发明，人偶为六气 所伤，荣卫失宜，气血聚而为病，则屈伸俯仰，以意导气，舒其所凝滞之处, 使通畅焉，则疾自愈，故名为导引，昔伏羲命阴康作大舞，展舒肢体以愈民 疾，黄帝作内经，采按摩导引诸法，以继针硬酒醴之穷，盖皆本体育之原理 以运动，战胜疾病也。庄子曰：吐故纳新，熊经鸟申，则合于呼吸运动矣， 汉华佗因推广之，以作五禽经（虎、鹿、猿、熊、鸟）是也。其谓吴普之言 曰："人体欲得劳动，但不当使极耳，动着谷气消，血脉流通，病不得生，譬 比户枢不蠹，流水不腐，是以古之仙者（健康长寿之人）为导引之事，引挽 要体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名曰五禽之图，觉体有不快（舒）， 则起作一禽之戏，怡而汗出，即轻便而欲食矣。”吴普从而学之，年九十而耳 目聪明。

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