左足不动，右足尖朝里勾劲，两足距离仍如上式。两 腿弯曲，成马步桩法，身体面目俱向左方（起点左面），同时两拳一齐抽回在 肚脐下，使两臂十字交叉，两拳心均朝上，此式不停，立即朝上拱托至正额。 两拳心翻而朝外。拳背距正额三四寸，两手虽然上拱，两肩仍要松劲，丹田 后吸。双目随视两手，至下式落下仍随视，此式是过渡式，练习时不停，与 下式本是一式，因其中之关联不易明了。白鹤亮翅（二） 承上式不停，两拳向身体两旁分开落下。由两胯停于 肚脐下方，左拳变掌，右拳直入左拳内，两手心均朝上。两肘紧靠两胁。同 时右脚退至左足前并齐，足尖触地，足踵提起，两膝盖相抵，两腿极力弯曲。 身体重心移至左腿。松肩含胸，丹田抱紧，双目随手俯视。头微低，前胸向 正前方。此式与上式合为一式。炮拳 右足向前方右角开一步，落实要顺。左足在后斜横，两足相距二 尺余。两腿微曲，与炮拳步法完全相同。同时左拳向右前方（前方右角）突 出，拳眼朝上，右肩至肘弯向下斜直。肘弯至拳成水平线，右拳高起至右额 角停住。拳眼至额角约二三寸，肘向下斜垂。右拳往上抬时胳膊朝外拧劲, 含有化出敌人袭击之意。亦即躅翻也，并非架住敌人手足或搠托出敌人手足 也。右拳右足上下相照，头顶项竖，丹田抱劲，双目随左拳平视右前方。双展翅 右足退回左足处，左足旋即提起，足尖触地足蹦靠近右足里胫 骨。两腿弯曲，两膝盖相抵。同时两拳搂回，靠近肚脐下方，两拳心朝上, 距离二三寸许。两肘抱肋，丹田后吸。耸肩含胸。双目光随两手下视。迨手落至肚脐下时，遂向正前方平视，意在承下式购子人林也。子人林，退步掩肘（一二），乌龙取水，动作与前相同。燕形（一） 承乌龙取水式，再将右拳由左拳里边往上起蹬，至正额停 住，手背对正额，相距一二寸，同时左拳由正额往下落，至肚脐下方微停, 手背朝上，似停未停时，左脚向前迈动数寸，右手拳往下搂，左手拳由右拳 里边，紧贴右拳往上起蹶，至身体前面停住，拳心朝上。左拳左足上下相照， 左肘左膝亦上下相照。沉肩坠肘，右拳搂至肚脐下方微停，拳背朝上，此式 即蹶拳。唯身体有微向前倾的意思。练习时，连贯接下式，动作始整，双目 平视前方。燕形（二） 承上式左拳曲回，由肚脐左边向左腿外方伸下去，拳背朝, 下。同时右拳由左拳外，手心朝上伸出去再拧至手心朝下，向头部上方随着 身子往右额角领回，拳眼对右额角。右足同时由起点迈回半步，身子也随着 扭过来，扭时不可从旁边转回，仍由直线正着回来。如习字之藏锋然。目回 视左手，小腹放在右腿上，身子倾向起点。右腿屈膝，左腿微直，两手动作 必须与身体合成一气，两足相距二尺七八寸，此式与上式相连，与下式也相 连，综名燕子抄水。练习时三式连为一气，切不可停。燕形（三） 承上式不停，将身子向正前方研回，研回时仍由直线正中 用意回来。两足远近如上式，唯上式是斜//字，此式两足均作转轴，右足朝 里勾劲，左足朝外撇劲，右足在后横斜，左足在前顺步。身体极力下伏，同 时右拳随着身子研回时，落至脐右下方停住，紧靠胯部拳背朝外。左拳亦于 研回身子时直向正前面下方，用意用力斜伸，左拳右脚上下相照，左肘左膝 亦上下相照，左拳眼朝上，低于左肩约一尺，两肩均要松开，身微前倾，头 顶项竖，此式与上两式原是一式，练时务必连成一气，目视前方。燕形（四） 右足超过左足，直向正前方迈一大步。左脚随后跟进右脚， 足尖触地，足踵提起，足跋紧靠右脚里胫骨，两膝盖相抵，两腿极力弯曲。 同时右拳变掌，由左手下方直向正前方躅出。耸肩沉肘，手心朝上。右手与 右肩齐平。左手同时变掌与右手相互摩擦，极力往身后伸出，手心拧而朝上， 稍停于左肩，两手相遇时，右手极力向前推劲，蹴劲。左手极力向后抽劲。 两手如同抽丝，均伸至极处，两腿向右拧劲，腰际如同拧绳，其劲不散。此 为燕子抄水正式，顺项贯顶，丹田抱劲，双目平视前方。躅拳 左足向前开一步，落地要顺，右足在后斜横，两足距离二尺余。 两腿微曲成子午桩步。同时左手随着左足前进时，由右手下方躅出，手心朝 上，三指曲贴掌缘，拇指食指分开，左手与左肩齐平。松肩坠肘，肘膝上下 相照。右手于左手蹶出时向怀中抽回，停于脐下方，手背朝外，两手往来如 同抽丝。含胸拔背，丹田后吸，双目平视前方。其式如躅拳，唯两手用掌。崩拳 左足先动半步，右足随着跟进左足，右足里端抵住左后踵，右膝 盖抵于左膝弯里端。两腿极力弯曲，身体下蹲，同时左手掌向里翻按手背朝 上，距腹部约一尺。左胳膊要圆，微成弓形。右手握拳由左胳膊外腕上面直 向前方突出，手背亦朝上，头要顶劲，项要竖劲，丹田后吸，双目平视前方。青龙出水 右足先向起点后退半步，横足落地即足尖向右（起点右面）。 左足再向右足后起点退一步，要顺步，左足尖触地，足踵提起，两足相距二 尺余，成丁字形拗步。左膝盖抵于右膝弯里端。身体极力下蹲。同时左手变 拳由右手下向前方横出，拳心朝上，拳与肩齐平。松肩坠肘，右拳亦向怀里 搂回，拳背朝上，置于肚脐右下方。两手往来如同抽丝，丹田抱劲，头顶项 竖，双目平视前方。黑虎出洞，白鹤亮翅（一、二），炮拳，双展翅，鹤子人林，退步掩肘 （一、二）.，乌龙取水，动作与前相同。青龙探爪（一） 承上式两足不动。左手变掌由正额落下至肚脐下边。 同时右手亦变掌往上抬起，抬时右手在内，左手落时在外。右手至正额再往 下落，左手由右手里边，与练拳相同向前方偏左躅出。手与肩平，松肩坠肘。 右手掌搂至肚脐右下方，手背朝上。其时身体随着左手之动作向前扭动，亦 不可太倾，目随手视。此式与下两式是一个式。因其中手法、步法不易明白， 故分列三式。练时连贯一气，切不可停。此三动作颇能刚柔相济，类似太极。青龙探爪（二） 承上式不停，身体随着左手向前微探。右手掌乘势由 左手底下伸出。同时左手掌往回抽，两手均为立掌。左手退至右肘弯前上方 时，身体与两手均向后缩退，全身皆动，两足不移，手指微曲，虎口要圆。 两胳膊如同半圆形。唯向后缩退时两手与身体是随自然研回，来往均在直线。 此式与上下两式在练习时，动作不停合为一气。双目平视前方。青龙探爪（三） 承上式不停，身体向后研回，两手随着向后研，研至 两手落于肚脐下时，左足先向前开半步，右足遂即跟进左足，足尖触地，足 踵提起，与左足相并，两膝盖相抵。两腿弯曲，身体下蹲。同时两手掌由肚 脐下直向前推出、躅起翻落，两手均要立桩（即手掌上挺），与两肩齐平。虎 口要圆，两手掌相距三四寸许。此式为“青龙探爪”末式，与上式连贯，松 肩坠肘，丹田后吸，头顶项竖，双目平视前方。虎形（一） 右脚向起点后退一步斜横落实。左脚亦退回右脚处，脚尖 触地，脚踵提起，两膝盖相抵，两腿弯曲，身体下蹲。同时两手由前方搂回， 两拳停于肚脐两边，拳心朝上。两肘抱肋，垂肩含胸，丹田抱劲，身体向右 前方。双目平视正前方。虎形（二） 左脚向正前方开一步，落实要顺，两脚距离二尺四五寸。 两腿微曲成子午桩步。同时两拳变掌起躅，落翻直向正前方扑去。两手掌要 立桩，与两肩平，手指微曲，虎口要圆。松肩坠肘，含胸拔背，丹田抱劲， 双目平视正前方，此式在练习场正中，因虎形多走侧方位，此是走直线。鹰形 左脚退在右脚处不停，即重迈至原处，仍为顺步，右脚在后横斜, 两脚相距二尺四五寸。一切均与上式步法同，唯此式两腿要弯。同时左脚退 时两手一起搂回至肚脐两边。趁左脚往前迈时，右手拳先随着蹴出，左手拳 从心口往上起躅，经右手脉窝劈出，停住时落翻极力下按，如同鹰捉，故名 鹰形。同时左手落翻搂回，置于右胯里端。两手背朝上，虎口均要圆，两手 落翻时，同时变掌，左手微低于肩，肘极力下垂，身微有前倾的意思，不可 太显，左肘左膝上下相照，含胸拔背，丹田后吸，头顶项竖，目视前方。

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