八翻手之源流
八翻手为少林派之嫡系，八翻手又名子母拳，以其变化无穷而得名，又 名岳氏连拳，相传宋岳武穆得散手于丽泉山僧，其初仅九手，后变为二十手, 更分左右衍为三百六十手，其腿名勾腿盘旋法，后人名之曰岳家散手。清同 光之际，雄县刘世俊老前辈（即雄县刘）得其真传，授徒于北京护军营，刘 公敬远（名德宽，人称大枪刘）从而学焉，遂择其精华编为八路，左右互练, 一路既尽，辄翻转身法，再接一路，而其劲不断，连续变化，神妙莫测。此 拳尚有中八路和后八路以及敬远公同年查君所编之夫子拳，皆发源于岳氏散 手，着劲、手法均出一辙，此拳朴实而不华，然得此已足升堂入室，故在精 而不贵多耳，学者幸勿因其不华而轻视之。
二、八翻手之优点
- .关于运动宗旨：此拳式路简单，动作顺适，持久练习，可以助人体之自然发育，加之左右互练，更无偏颇之弊，深合各级年龄的人锻炼，得以体 魄之健壮，且富有兴味，人不厌倦，长久练习，则体力可转弱为强、神经敏 捷、智慧日增。
- .教练方法：个人练和团体练均宜，虽按动作施以口令，但不影响其应 用和精神集中。整齐雄壮，动作一致，尤为特色。
- .关于应用：习拳为防身自卫，保卫国家，以讲求应用为最要。然徒恃 血气之勇，未必能胜，故须研磨着劲以术制人。此拳各路之中，无一式不有 着，且无一式不讲劲，刚柔进退，变化神奇，可玩敌于掌股之上，沉着稳固, 更非花招赘势，徒悦人耳目者可比。至于各路动作，所包含应用之法，第一 路为攻防并用法，第二路为正面捋打法，第三路为侧后面捋打发，第四路为 擒拿靠打法，第五路为捆拿推掷法，第六路为捆锁挤掷法，第七路为截拿捆 打发，第八路为摆肘压打法等等，总括言之，凡捋、打、擒、拿、推、按、 拦、截、滚、肘、靠、压、挤、锁、捆、掷等法，无不应有尽有，包罗诸法。
三、八翻手之特长
凡各种拳术，均各有其特长，如太极拳之长于柔化，形意拳之长于勇速, 八卦掌之步，潭腿之腿，长拳之敏捷纵跳等，皆各有其独到之处。八翻手之 特长有：
- .专为搏击敌人之要害。
- .毁伤敌人之四肢，其用于制胜者为掌与拳；其着主要为捆与拿。盖必 制敌于死命，不容其有丝毫抵抗之闲，而我可策万全，其刚而有应变之能, 或上制敌手，或下制敌步，每路动作以捋手当先尤为独到。其他着法，则千 变万化，可随心所欲耳。
四、八翻手之锻炼要领
在本书所讲的是八翻手各路中特有的几种手型、步型、步法和腿法。至 于手法的讲解，因在各路中对着法的应用，手法的要领均要详细解说，此处 就不多赘述。关于名称虽与其他拳种叫法殊异，然名虽异而其式实相同也。
基本手型、步型、步法、腿法、身法：
四肢紧卷，以大拇指堵压拳眼。但大拇指不得突出食指之中关节以外, 腕与拳均须平直，不要仰腕与弯拳，发拳时拳眼向上。
①扑面掌：五指微屈，自然并拢，掌心微凹向外，指尖斜向左侧成横掌, 手、腕、臂稍弯曲成弧形（以右掌为例）。
②披面掌：五指微屈，自然并拢，与扑面掌要求相同，唯掌心向里，指 尖倾斜向上，屈肘仰臂（小臂微仰向上与掌成坡状）。
③横拦掌：四指自然伸展，大拇指尖微屈贴于食指侧，掌心斜仰向上。 横拦掌另一形式，此式意在以小臂拦击敌之腹胁，以诱敌之手来格也。因用 法不同，其形式亦异，左（右）臂微屈横向前伸，掌成半握拳，拳心向上, 左（右）肘尖贴于右（左）拳背上，为防敌之拗我肘臂与手指也。
④贯耳掌：五指微屈并拢，指端向前，掌心向里，小指与掌根微斜向上。 因用时以掌根兜击敌之耳门，故须突出掌根之劲。
①乘骑步：两腿分开与肩同宽，两膝微向里扣，屈腿下蹲，如骑马时两 膝内扣夹马相似，收腹提肛，臀不外翻，重心在两腿之间。
②丁八马步：两腿前后分开，屈膝半蹲，小腿垂直，大腿与地面平行, 前脚尖向前微向里扣，后脚尖横向外展，上身正直，不前栽后仰，左偏右倚。
③虚步：两脚前后相距约一脚或稍大点，两腿弯曲半蹲，重心在后腿上, 两脚跟前后相对，前腿膝部稍弯曲，脚尖点地，并略向里扣，后脚外展 约 45。。
④歇步（亦叫剪子股）：两腿交叉相叠，后膝吻合于前腿弯处（即委中穴 处），屈膝下蹲，前脚全脚着地，脚尖横向侧前，后脚跟离地竖起，后脚尖里 扣斜向前。此步型在八翻手第一路中有高低两种，高的即剪子股步，低的即 为长拳中的歇步。
⑤W字步：两腿稍屈，前后两脚约距一脚半，或稍远些，重心偏于后腿, 其形如符号中的字，故名之曰＜字步。前进时，用此步型，会发出后 蹬、前踩、上拱、前推之劲。本拳第五路中的推山掌式即为此步型。
⑥拗步：异侧手脚在前即为拗步，前腿微屈，膝不前顶，后腿膝稍挺, 但勿过直，前脚尖稍向内扣，后脚跟略向侧摆。
①勾腿盘旋法：此步法系本拳法中的基本步法，别的拳种也用。其法, 前脚绕内圆弧外摆前踏，后脚随即绕外圆弧向前进步，脚尖里扣，以备扣住 敌人之脚向后勾撤。
②进步：前脚前进半步，接着后脚向前跟进，依次前进称为进步。
③上步：前脚进半步，接着后脚前进一步，后脚落在前脚前，谓之上步。
④跟步：前脚进半步，后脚随之跟进半步，后脚落于前脚后边约距一脚 或一脚半，谓之跟步。
⑤撤步：后脚向后退步后，前脚随之后撤半步接近后脚，变为虚步，脚 尖着地，后腿半蹲，收腹提肛，蓄力待发。
⑥卸步：前脚向后撤回半步，脚尖点地，敛势蓄力以备进着。
⑦并步：后脚向前足靠拢并步，两脚平行向前或前脚直前，后脚外展约 45°,两脚跟靠近。前脚横立，后脚向前脚横并，两脚尖平行，均称之为横 并步。
⑧摆步：前脚弧形前进，落脚时脚尖外摆，谓之摆步。
⑨扣步：前脚弧形摆步前进，后脚向前上步，落脚时脚尖里扣，谓之 扣步。
⑩盖步：后脚提起向前横脚迈进，落于前脚之前，脚尖外展约45。，势子 高低随动作需要而定。
⑪垫步：后脚向前迈进，在靠近前脚跟时，用力踏地震脚，以助拳势之 劲力，然后前脚再进。
①戮脚：左腿支撑，用力着地勿使动摇，右脚抬起，脚尖外展向前横踹, 高在膝上，低在胫骨，劲力着意在脚跟、脚心之间，用以点、截、挫之法。
②踢脚：右脚在前，左脚向前成盖步，左腿作支撑，右脚高抬前踢，脚 掌着力，高在敌腹，低在敌裆。
手、眼、身、法、步在武术中，不论什么拳种，都要求很严格，因为它 可以正确姿势、顺达劲力，所以身法在武术中特别重要，尤其技击，就更需 要有一个眼到手到、身灵步活的好身法，方能达到进退攻防、变化神奇、随 心所欲的境地。
①头顶项竖，松肩垂肘。头为全身之主，头正则精气贯顶，精神振作, 动作敏捷，无迟重之虞，但必须松沉自然，勿使项挺僵硬，以致周身动转呆 ,滞不灵。
②虚领顶劲，含胸拔背。由于头部向上顶，腰部向下沉，使脊背有上下 互拔之劲，加之两肩松沉，肩窝后吸，胸部内含，肘下垂，几个部分的联合 动作，可使周身发出上拱、前催之劲。并能使气沉丹田，动作沉稳扎实，下 肢稳固，浑身完整一致，但勿含胸过度，致使凹胸弓背。
③收腹提肛，松腰塌胯。拳术中，不论动作的灵活敏捷，或是身法之顺 达中正，其主宰在腰，“如不得势，腰腿求之”。同时前栽后仰，臀部外翻突 出，这不仅是没有收腹提肛，且腰也没有松开，因之每一举动，都要注意收 腹提肛，松腰塌胯，使腰脊和尾闾中正，促进含胸拔背，气沉丹田，全身贯 通，出着发劲就自然运用自如了。但切勿过分收提而造成呼吸紧促，胸腔闷 涨，下盘失根。
五、关于锻炼步骤与教练方法
八翻手式路短小精干，动作简练朴实，易学易记，但劲力刚柔、身法、 步稳却不易掌握，故在习练中需分段掌握，按段教练。第一阶段是基础阶段, 第二阶段是巩固阶段，第三阶段是提高阶段。
- .基础阶段。在初学阶段，首先让习练者掌握姿势与基本动作的要领, 尤其要求动作的举止合度及势法的中正，通过锻炼以培养耐力、速度、柔韧 等身体素质。在基础阶段的教学方法，应以分解教学为主，一动、一势要反 复练习，这样既可使习练者学会动作，掌握要领，正确姿势，同时通过反复 练习，增强体质，坚实体魄精神。
- .巩固阶段。这个阶段的教练，着重使基本动作连贯起来，使动作更加 熟练正确，整个姿势舒展自如，要有连绵不断的气势，突出周身的完整性, 提高反应能力和速度、耐力、柔韧等身体素质。
- .提高阶段。这一阶段是在上两个阶段的基础上，进一步精练提高，在 姿势上要求更加连贯顺达，势正着圆。在劲力上要求发于根，顺于中，达于 梢（即所谓劲顺力达）。在动作上要身灵步活，快速敏捷。更主要的是，在一 着一势的锻炼实践中，悟出一着一式的攻防含义和使用方法，逐渐达到意、 气、劲力融会贯通，达到心领神会，意到劲发，势换劲连，快慢自如，步稳 身灵，节奏协调，刚柔相济，势法、劲力自然恰到好处。
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