练习方法:

（1） 丁腿踢树，脚不落地变拦门脚踢树。每天百余次。

（2）右丁腿踢树，左拦门脚踢树。每天数十次。

（3）结合步法使用丁腿和拦门脚。

①左疾步丁腿，接左疾步左拦门脚。30次一组。

②左疾步丁腿，接左疾步右拦门脚。30次一组。

③右丁腿接跨栏步拦门脚。20次一组。

④ 后退步右丁腿接右疾步左拦门脚。30次一组。

（三十一）拦门脚与丁腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲左脚向前移动半脚左右，用右拦门脚踩乙左小腿，乙用后退躲闪， 甲右脚在体前落地用左丁腿攻击乙左小腿。如乙左腿后撤，甲用右疾步左丁腿攻击乙右小腿。

动作说明2：甲右腿上步，用左腿拦门脚攻击乙左小腿，乙用后腿步躲开，甲用右丁腿攻击乙左小腿。如乙左腿后撤，甲用左疾步左丁腿攻击乙右小腿。

要点：拦门脚稍慢，丁腿加快。

用途：攻击对方裆以下部位。

练习方法：

（1）两人一组，甲拦门脚踩乙膝关节，乙后撤我后退步躲开，甲快速丁腿踢中乙小腿。乙后退稍慢，让甲踢中。一定带护腿，互换练习。1分钟1组。

（2）结合步法使用拦门脚和丁腿

1.颠踢步左拦门脚接右丁腿。30次一组。

2.跳步前进，拦门脚接丁腮。20次一组。

3.后退步拦门脚，接丁腿。30次一组。

4.后退步左拦门脚，接绕环步右丁腿。30次-组。

5.跳步后退右拦门脚，接左丁腿。3。次一组。

6.跳后圈步拦门脚，接左咬步丁腮。30次一组。

二、踹腿与其它腿法组合

（一）踹腿与拐腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲右脚向前上步，用左正踹攻击乙胸、腹部位，乙向右躲闪后，甲右腿向前上步同时右直拳击乙面部，接垫步右拐腿拐击乙裆部，同时右手上架防乙直拳。左掌护右肋。

要点：拐腿时匕下肢配合协调一致。

用途：攻击对方中盘、上盘。

练习方法

（1 ）左腿踹树，右腿拐树。二分钟一组，由轻到重。

（2）结合步法使用踹腿和拐腿。

①后退步正踹，接疾步拐腿。30次一组。

②绕环步右侧踹，接右疾步左拐腿。30次一组。

③前进步侧踹，接拐腿。

（二）拐腿与踹腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲左疾步，右拐腿攻击乙裆部，乙提膝防守后退，甲右腿不落地，侧 踹乙前胸，如乙后退步避开，甲用左偷步接右侧踹腿攻击乙前胸。

预备势：甲左腿在前，实战步。乙右腿在前，实战步。

动作说明2：甲用左疾步左拐腿攻击乙裆部，乙提膝防守，甲左腿不落地，越过乙提膝的腿，侧踹乙胸部。如乙退步较快，甲用左跳踹攻击乙腹、胸部位。

要点：拐腿稍慢，踹腿加快。

用途：攻击对方裆部或者胸、腹、肋部位。

练习方法：

（1）树上吊一个沙袋。拐腿攻击沙袋，再结合步法踹击大树。

（2）结合步法使用抒腿和踹腿。

① 绕环步左拐腿接右偷步左侧踹。30次一组。

②绕环步右拐腿接左偷步右侧踹。30次一组。

2.后退步右拐腿接左前交叉右侧踹。30次一组。

④跳步后退左拐腿，接左垫步提膝左侧踹。

⑤后圈步左拐腿，接左疾步右正踹。40次一组。

⑥后圈步左拐腿，接右颠踢步左正踹。40次一组。

（三）踹腿与边腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲左疾步右正踹踹乙胸、腹部，乙向左躲闪，甲右腿在体前落地，用左边脚攻击乙腹、胸部。如乙向后撤步，甲用右疾步接右边脚攻击乙胸、腹部位。

要点：变换腿法时动作要快，腿连续进攻不要间断。

用途：攻击对方裆以上部位。

动作说明2：甲左脚向前移动半脚左右，用右腿侧踹乙左肋，乙用后退步接左腿提膝防守，甲右腿落脚于体前，用左边腿攻击乙胸、腹部位，如乙左腿提膝后又落原地时，甲踹出的右腿不用踹直，迅速落地，变右低边脚攻击乙右大腿外侧。

要点：连环膝不要间断，踹腿稍慢。

用途：攻击对方中、上盘。

练习方法：

（1）左腿踹树，右边腿踢树。百余次一组。

（2）正踹沙袋，接另一边腿踢沙袋。左右50次一组。

（3）结合步法使用踹腿和边脚

①疾步正踹腿，接绕环步边退。左右腿各30次一组。

②跳步后腿侧踹，接绕环步边腿。左右腿各30次一组。

③跳步后退侧踹，接前交叉边腿。左右腿各30次一组。

2.绕环步侧踹，接偷步边见。左右腿各30次一组。

⑤后圈步变垫步提膝侧踹，接偷步边腿左右腿各30次一组。

（四）边腿与踹腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲左疾步左边腿攻击乙胸、腹部，乙用右臂阻挡，甲左脚落地，用右腿恻踹踹乙胸部位。如乙向右后方向躲闪，甲左腿在体前落地，右腿上步接右疾步正踹，攻击乙前胸。

动作说明2：甲左脚向左前移动半脚，用右边腿攻击乙左大腿外侧，乙用小臂格挡， 甲右脚落在左脚内侧稍前，用左腿正、侧踹攻击乙腹、胸部位。如乙用跳步后退躲 闪，甲左脚落脚于体前，用右卧踹攻击乙左膝关节部位。

要点：腿连腿不要间断，踹腿要猛。

用途：攻击对方中、下盘。

练习方法：

（1 ）边脚踢沙袋，再结合步法踹树。50次一组。

（2）结合步法便用边腿与踹腿。

①绕环步右边腿，接右疾步右卧踹。15次一组。

②绕环步左边脚，接右垫步提膝侧踹。30次一组。

③后退步左边脚，接左疾步正踹。30次一组。

@跳步后退右边脚，接左踹腿30次一组。

⑤绕环步右边脚接后踹。20次一组。

⑥绕环步右边脚接变身侧踹（转体180度）20次一组。

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲左脚向前移动半脚左右，用右侧踹攻击乙左肋部位，踹后上体左转， 右腿随之左转，右脚掌落在体前，乙左腿防守后进攻甲时，甲迅速发左后腿攻击乙裆以下部位，如乙后退躲闪，甲倒步发右后腿攻击乙裆部。

动作说明2：甲左垫步提膝，接左侧踹，攻击乙大腿，踹后上体右转，左腿随之右转，左脚掌落在体前，乙左腿提膝防守后又落在原地，甲用左蹶子脚攻击乙左小腿。如乙左腿后撤步，甲用倒发右腿追击乙。

要点：具体要快，发腿要猛。

练习方法：

（1）侧踹大树，落脚于支撑腿后面接转趾脚再发后腿踢树，百余次一组。由轻到重。

（2）结合步法使用踹腿和蹶腿。

①左疾步左侧踹接倒步发后腿。30次一组。

②颠踢步侧踹，接发后腿。30次一组。

③偷步侧踹，接倒步发后腿。30次一组。

④偷步侧踹，接蹶子脚。30次一组。

⑤后退步侧踹，接倒步发后腿。20次一组。

⑥绕环步侧踹，接蹶子脚。30次一组。

（六）蹶腿与后踹

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲上体右转，倒步发左后腿，攻击乙左大腿外侧，乙左腿提膝防守，甲用倒步左后踹攻击乙中盘。如乙向右侧躲闪后上步攻击甲时，甲左腿落脚于右腿内侧，同时右脚掌蹬地跳起，向乙腹、胸部位踹出。

要点：转体要突然，出腿要猛。

用途：攻击对方上、中、下盘。

练习方法：

（1）发左后腿击树，再用右侧踹、后踹踹树。

（2）结合步法使用蹶腿和踹腿。10次一组。

①倒步发后腿，接偷步侧踹。30次一组。

② 跨栏步蹶子脚，接偷步侧踹。30次一组。

③跨栏步变倒步发后腿，接跳起后踹。30次一组。

（七）踹腿与错脚

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲右偷步接左侧踹，攻击乙腹部，乙左腿提膝防守后又落在原地，甲左脚尖落在右脚内侧地上，等乙防守的脚一落地，迅速用左错脚错击乙脚趾。如乙左腿后撤，甲跃起用左错脚攻击乙右脚趾。

动作说明2：甲左脚向前移动半脚左右，用右侧踹攻击乙，乙左腿后撤，甲右脚在体前落地，上体右转，用左错脚攻击乙右脚趾。

要点：错脚收腿要快。侧踹出腿要稳。

用途：攻击对方脚趾和中、下盘。

练习方法：

（1 ）树侧放一只鞋或者木板。侧踹踹树，接错脚错击地上的鞋或者木板。左右腿各 30次一组。

（2 ）结合步法使用踹腿和错脚

1.绕环步侧踹，接疾步错脚。30次一组。

2.跳步后退侧踹，接绕环步错脚。30次一组。

3.偷步侧踹，接绕环步错脚。30次一组。

（八）错脚与踹腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲跃起左错脚，攻击乙的左脚趾，乙用退步躲开，甲用垫步左侧踹攻击乙中盘。如乙撤步较快，甲用左卧踹攻击乙的膝关节部位。

动作说明2：甲用前进步接右错脚，攻击乙的左脚趾，乙向左躲闪甲用左腿正踹攻击乙中盘。如乙左腿提膝防守，甲可用右垫步侧踹攻击乙前胸。

要点：变换腿法时，动作加快。进步时配合拳法。

用途：攻击对方脚趾和中盘。

 

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