练习方法：

（1）错脚错鞋，跳起踹腿。每天百余次。

（2）错脚错鞋，卧踹踹树。每天百余次。

（3）结合步法使用错脚和踹腿。

（4）上步右错脚，接跨栏步正踹。30次一组。

（5）疾步左错脚，接疾步右侧踹。30次一组。

（6）疾步左错脚，接绕环步侧踹。30次一组。

（7）倒步错脚，接垫步提膝侧踹。30次一组。

（8）倒步错脚，接疾步侧踹。30次一组。

（9）偷步错脚，接颠踢步侧踹、正踹。30次一组。

⑦颠踢步错脚，接侧踹，左右腿各30次一组。

（九）踹腿与碾脚

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲用疾步左侧踹，攻击乙中盘，乙用左腿提膝防守后，迅速进步将甲从左侧面抱住，甲用左腿碾脚攻击乙左脚脚趾。

要点：碾脚时动作小而快，注意防守上盘。

用途：攻击对方脚趾和中盘。

练习方法

（1）左腿踹树，右脚碾鞋。两腿互换练习。

（2）左腿踹树，左脚碾脚。两腿互换练习各20次一组。

(十)碾脚与踹腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：乙左直拳攻击甲头部，并且用疾步靠近甲，当乙双手抓住甲的头部时， 甲双手防上的同时，用左碾脚攻击乙左脚趾，再用左后退步，接左侧踹进攻。

要点：对方进身时要顶住，并且低头看对方脚的位置。

用途：攻击对方脚趾和中盘。

练习方法：

(1)左脚碾鞋，接左撇步提膝侧踹。30次一组。

(2)左脚碾鞋,接左后踹踹树。30次一组。

(3 )结合步法使用碾脚和踹腿。

①绕环步碾脚，接正踹。30次一组。

②后退步左碾脚，接跨栏步侧踹。30次一组。

(十1)踹腿与扫腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲用垫步左侧踹踹乙的左肋，乙左腿提膝防守，甲左腿在体前落地， 用右腿前半扫瞠腿攻击乙右脚后侧。如乙左腿后撤时，甲左腿在体前落地，右腿向前上步，用左前扫腿攻击乙的士脚外侧。

动作说明2：甲左脚向前移动半脚左右，用右侧踹攻击乙左肋，乙左腿提膝防守， 甲右腿在体前落地，用左后扫腿攻击乙霜脚内侧。如乙用后退步时，甲右腿在体前落地，用右疾步接左后扫腿攻击乙左脚外侧。

要点，转身动作迅速。踹挺稍慢。

用途：攻击对方踝关节内、外侧和腹、肋部位。

①绕环步侧踹，接后扫腿。30次一组。

②偷步侧踹，接前半扫腿。30次一组。

③退步侧踹，接后半扫腿30次一组。

（十二）扫腿与踹腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲左直拳击打乙头部，也可以做虚晃，左腿上步用右前扫腿攻击乙左脚外侧。（也可以用半扫），乙提膝躲过时，甲用右后踹攻击乙中盘。如乙左腿后退，甲用倒步右后踹攻击乙中盘。

要点：扫腿俯身和起身时，动作加快。

用途：攻击对方脚内、外侧和胸、腹、肋部位。

练习方法：

（1 ）树侧放一个实心球，先将球扫开后起身用前、后、侧踹踹树。30次一组。

（2）结合步法使用扫腿和踹腿。

①跨栏步后扫腿，接倒步后踹。30次一组。

②跨栏步后扫腿，接侧踹。30次一组。

③左前交叉步接后扫，再接倒步侧踹。30次一组。

④右前交叉步前扫，接偷步侧踹。30次一组。

⑤倒步接前扫，再接偷步侧踹。30次一组。

（十三）踹腿与摆腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲用前进步接右侧踹，攻击乙中盘。乙用退步防守，甲上体左转，右脚掌落地。用左侧身摆腿攻击乙中盘。如乙撤步较快，甲用倒步右侧摆腿攻击乙中盘。

动作说明2：甲用前进步接右侧踹，攻击乙左大腿，乙左腿提膝防守，甲右脚落在体前用垫步右正摆腿，攻击乙腹胸部位。如乙后退步时，甲右脚在体前落地，用右侧摆腿攻击乙胸部。

要点：摆腿前的转体要快。

用途：攻击乙中盘。

练习方法：

（1）左腿踹树或者沙袋，右腿摆踢沙袋或者树。每天百余次。（由轻到重）

（2 ）结合步法使用踹腿和摆腿。

①后退步侧踹接侧身摆腿。30次一组。

②垫步提膝侧踹，接绕环步侧身摆腿。30次一组。

③绕环步测踹，接绕环步侧身摆腿。

④ 倒步后踹，接侧身摆腿。30次一组。

（十四）摆腿与踹腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲左脚向右前移动半脚，脚尖内扣，接右侧身摆腿，攻击乙面部，乙潜伏躲过，甲右腿落在身体右侧，用左正踹攻击乙前胸。如乙撤步，甲左腿向前上步用右正踹攻击乙胸部。

动作说明2：甲右腿上步，落脚于左脚左侧，脚尖内扣，用左侧身摆腿攻击乙左肋， 乙侧身躲过，甲用右脚侧踹攻击乙腹、胸部位。如乙用后退步时，甲用倒步右侧踹攻击乙的胸、腹部位。

要点：变换腿法时动作加快。

用途：攻击对方中、上盘。

练习方法：

（1）树上吊一个沙袋。先用正、侧摆腿踢沙袋，再结合各种步法踹树30次一组。

（2 ）结合步法使用摆腿和侧踹。

①跨栏步侧摆腿，接跳踹。30次一组。

② 绕环步正摆腿，接跳踹。30次一组。

③绕环步侧摆腿，接倒步侧踹。30次一组。

®撇步愧腿，接侧踹。30次一组。

（十五）踹腿与里合腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲用前进步左正踹，攻击乙胸部，乙用后退侧闪，甲左腿在体前落地，用右里合腿攻击乙后背。如乙后退较快，甲用左疾步左里合腿攻击 乙前胸。

动作说明2：甲用前进步右正踹攻击乙中盘，乙用后退步避开，甲右腿在体前落地，用左里合腿，攻击乙胸部、面部。如乙提膝防守后，向前进身时，甲右腿在左腿后落地，左腿随之后撤，再用左里合腿攻击乙上盘、中盘。

耍点：里合腿动作要猛，落地要稳。

用途：攻击对方中、上盘。

练习方法：

（1）踹腿接里合腿击树，两腿互换练习。每天百余次。

（2 ）结合步法使用踹腿和里合腿

①前进步正踹，接绕环步里合腿。30次一组。

②跳步后踹，接绕环步里合腿。30次一组。

③疾步侧踹会按疾步里合腿。30次一组。

④偷步侧踹，接里合腿。30次一组。

⑤倒步侧踹，接里合腿。30次一组。

⑥倒步侧踹，接绕环步里合腿。30次一组。

（十六）里合腿与踹腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲前进步接右里合腿攻击乙上盘，乙上体后仰躲过，甲右脚尖稍点地，迅速再用侧踹攻击乙肋部。乙如向后撤步，甲右脚落地，用左偷步右侧踹追击乙。

动作说明2：甲用前进步接左里合腿攻击乙面部或者胸部，乙用后退步躲过，甲用右偷步接左侧踹攻击乙腹部。如乙后退步较快，甲用倒步接左侧踹攻击乙腹部。

要点：踢里合腿后，要注意对方的动态。踹腿要突然、凶猛。

用途：攻击对方中、上盘。

练习方法：

(1)里合腿踢树，落地后用同一腿或者另一腿踹树。每天百余次。

(2 )结合步法使用里合腿和踹腿。

①绕环步里合腿，接偷步侧踹。30次一组。

②绕环步里合腿，接倒步侧、后踹。30次一组。

③绕环步里合腿，接垫步侧踹。30次一组。

④跨栏步里合腿，接疾步侧踹。30次一组。

⑤左圈步接右里合腿，再接左偷步右侧踹。

(十七)踹腿与弹腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲前进步用右正踹腿攻击乙左肋，乙提膝防守后，用前进步左直拳击甲头部。甲用右手格架，同时用左弹腿攻击乙裆部。如乙提膝防守后又落在原地时，甲左 腿在体前落地，用左侧踹攻击乙上盘。

要点：弹腿时动作幅度要小，速度耍快。

用途：攻击对方裆部和肋、腹部位。

(十八)勾踢与踹腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明1：甲前进步接左勾踢攻击乙左脚内侧，乙左腿提膝防守，甲左脚不落地，稍回收，迅速用侧踹攻击乙左肋。如乙左腿后撤，甲左脚落地，用左疾步左正踹， 攻击乙腹部。

动作说明2：甲用前进步接右勾踢攻击乙左脚外侧，乙用后退步防守，甲用左正踹攻击乙前胸，如乙左腿后撤步时，甲用右疾步右侧踹攻击乙前胸部位。

要点：变换腿法时动作要加快，踹腿要猛。

用途：攻击对方中、下盘。

练习方法：

(1)树前一米左右钉一根桩子，桩子上缠上草绳。先勾踢桩子，再结合步法踹击树。每天百余次。

(2 )结合步法使用勾踢和踹腿。

①绕环步勾踢，接另一腿正踹。30次一组。

②绕环步勾踢，接疾步侧踹。30次一组。

③绕环步勾踢，接偷步侧踹。30次一组。

④后退步勾踢，接垫步提膝侧踹。30次一组。

⑤颠踢步勾踢，接偷步侧踹。30次一组。

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