虽然运用这种打法要损失一部分力量，但若与“摘手”相结合，这一 点是可以得到弥补的。如果用力拉对手，则可将其突然地拉近以便运用翻 背拳打他。当指关节接触到对手的面部时，其冲击力将是致命的，就像两 辆迎面疾驶而来的汽车相撞一样。

图5-4 图5-5

为了提高翻背拳的速度及敏捷性，可以点燃一支蜡烛，试着以拳背的 加速度将其灭。另一种有趣的练习方法是：同伴在你有控制地向其面部击 打时截住你的拳头,如果他未能截住，你应在距离其皮肤大约0.6厘米时住手。

李小龙也使用活动头型靶进行练习（如图5-3）。这是一种特别的靶， 是专门为单人训练制造的。头靶是用软物填充起来的，具有弹性，能够承 受任何沉重的打击。

前手标指是速度最快的进攻技术，因为它距离目标的运动距离短，所 以能迅速击中目标；它也是你赤手进攻最长的武器，因为此时并不需要把手 握成拳，而是将手指伸直，这就使手臂乂延长了数寸（如图5-4和图5-5）。

运用这种技术时无须十分用力，因为你的目标是对手的眼睛。相反，准 确性和速度却是最重要的。对于对手来说，戳击是很有威胁性、很危险的 武器，因为它的破坏力很大而且很难防御如果你未击中对手的眼睛，而是碰到其头部或骨头等较硬的部位时，那 么就应该保护你的手指不受损伤，并学会运用正确的手形,将手指排列好（如 图5-6）,微屈较长的手指，并与较短的手指相适应，拇指内扣，使整个手 呈一支矛的形态。

要想提高标指戳击的速度，你需要做大量的练习。而且大部分的练习， 将是你调动自身积极性的结果。速度取决于动作是否简捷、实用，而标指 又是一种让你有机会去体验的技术。标指像截拳道中所有的打击一样，不 带任何后缩动作地向前突刺这如同蛇捕食时吐信一般，毫无预兆警示。

你在快速打击上花费的时间越多，动作速度就会越快。就好像在慢跑 时突然出拳的拳击手一样，你必须同样重视独自的训练。纸靶是一种极好 的训练装置（如图5-7）,它便宜、易于制作，对于希望加快打击或戳击速 度的人来说是十分有益的

除了纸靶之外，李小龙还常用一片厚皮革条进行练习，这样可使手指 更加坚硬（如图5-8 ）_o在活动头靶上,李小龙也进行大量的标指戳击练习（如 图5-9）,因它最适宜做手指戳击练习。活动头靶在被标指戳中时，表面会 陷下，但却有足够的硬度促使手指变得更加强硬。

虽然木靶太硬，手指无法戳入，但对于练习标指戳击的组合动作来说,

图5—7

它是很有用的器械（如图5-10）当木人桩的手臂伸出妨碍你接近时，就像 真的对手一样。

前手标指是最迅速的进攻手法，而前手直拳又是所有拳法中速度最快 的拳法，也是截拳道的主要拳法它既是一种重要的进攻武器，又是能在 一瞬间阻止或截击复杂攻势的重要防御手段。

尽管我们在“力量训练” 一章中讨论过前手直拳的打法，但力量并不 是前手直拳的首要问题其实把前手直拳归类为快速打击更为恰当。像标 指戳击一样，它距离目标很近（如图5-11、5-12和5-13）。

前手直拳不仅是最快的拳法，还是打击最准确的拳法。因为它是在近 距离内向前直击的，所以能让:你保持身体的平衡状态。它像手指戳击一样 难于阻挡，特别是在运用连续的短小动作时。还有，它在运动中比在固定 位置上实施速度更快，它与手指戳击一样，能以其威胁性的姿势使对手感 到紧张不安。在击中对手之前.要借助迅猛的动作来加强拳的力量和速度。

 

图5-11 图5-12

图 5-13

 

在拳头触到对手的前手时，要保持放松状态，只是在接触的一刹那要握紧 拳头。为了使打击具有爆发性的力量，应利用内在流动力量来增加手的力量。

直拳并不是目的，而是为达到某种的而采取的手段。直拳虽然不是 一拳便能打倒对手的有力打法，但却是截拳道中最具优势的一种打法。它 与其他拳法及腿法结合运用才会更加有效

直拳应由警戒式发出，落拳点应与自己的肩部成水平（如图5-14. 5-15 和5-16）。打击矮个对手或攻击对手的较低部位时，要屈膝，使肩部与落拳与传统姿势不同的是，手绝不能置于髓之上（如图5-17.5-18和5-19）, 也不能从这个部位出拳，因为手的这段运动是很不必要、不切合实际的。再 说，从甑部出拳，还会使身体在出拳动作中露出很大空当。

以后，随着技艺的提高，手在任何位置都能自如地出拳，不会再有任 何诸如向后抽拳或收肩这类多余动作。但是，为保证其攻击威力，必须在 身体平衡时出拳。
点持平。而当打击高个对乒时，要•踮起脚尖。

正如上一章所谈及的,如果你转动髓部，利用其他一切能加重打击的 方法，那么你的前手右此拳将更加凶狠有力。但是有时它会泄露你的动向, 使你不得不做出决定——是否牺牲速度以保持力量。这时你要根据对手的 情况做决定，如果对手的动作缓慢且笨拙，那你仍然可以运用有力的打击, 而且要不露声色地攻击。但如果对予很敏捷，那你就必须注意速度，而不 是强调力量。加强速度和准确性训练的最好设备，是老式的速度球（如图 5-20）。这只速度球吊在从天花板垂F的弹性索上，速度球的下端用一根绳 子扯向地面，其高度与肩部成水平 使用速度球要得当，两手必须十分快速、 准确地击中目标，并掌握好时机，这样速度球才会向你直接回弹。

 

 

图5-17 图5-18

图 5-19

 

 

 

 

 

 

 

 

 

按传统的站立姿势从甑部出拳，是无法再击中沙袋的。因为按这种姿 势第一次击打后，再对弹回的沙袋做出反应就太慢了。而且传统方式的两 手不能保护头部，肯定要被沙袋撞到脸部

手靶（如图5-22 ）,是一种多用途的装备，它可以用来提高踢击和组合 打法的力量与速度。你可以用一只或两只手靶进行练习。

图5-23和图5-24,是李小龙在利用一只手靶进行爆发性右直拳的练习。 一只手靶的练习，除了训练爆发力以外，对于加快出拳速度也是十分有益的。 让伙伴举着手靶，每当你试图面对面地击中手靶时，伙伴飞快地上下移动 手靶，尽量使你无法打中。

李小龙用右前手打出第一拳后，左手紧接着便打向第二只手靶，反复打（如图5-25、5-26和5-27 ）。同伴用一对手靶躲闪、晃动，展现出一对 难以击中的目标，从而帮助出拳者锻炼速度、瞄准能力和身体的协调性。

然而那种为了提高速度而击打墙壁上帆布沙袋的做法，是不可取的。 要想提高速度，你就要时刻记住用速度去击打，而不是力量。如果在任何 时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。即使在练习击打重沙袋 时（如图5-28、5-29 ）,也要注意将速度和力量结合起来。一般都以占优势 的前手进行速度攻击，而后手进行力量攻击。在靠近沙袋时，两手还可以 连续地发出重击。

木人桩也可以用来结合拍打作快速出拳练习（如图5-30、5-31 ）_o但这 种方法对于以前没有进行过木人桩练习的人来说有个弊端，如果他的拳头 不适应硬物体，他就很容易弄伤自己。

刺拳很像前手直冲，但却不具备后者的力量。它常被两个狡猾的技击 手用来在格斗初始或拳术对抗的前几个回合内进行“试探”，用以了解对手 在运动中的谨慎程度。当两个旗鼓相当、技术熟练的斗士对阵时，刺拳往 往贯穿于整场格斗始终在拳击中，前手刺拳是最常用的攻击手法，但在截拳道中，则是前手 直冲。这两种技击法的共同特点是：快速敏捷、准确、短促、发拳时身体的 平衡好、很难被对手阻挡。

在进攻中，前手刺拳用以逼使对手失去平衡，从而为更有力的打击制 造空当。在防御中，它能遏止或做出有效的机动动作。例如，可以在对手 即将发动攻击时，抢在他出击之前向他的面部刺拳，也可以挺直手臂戳击， 以迫使对手与自己保持一定的距离，防止其近战

戳击的目标主要集中于面部，因为它缺乏力量，不能对身体造成很大 的伤害。所以它是一种较弱的、骚扰性的打击，但在策略上是十分有益的。 注意运用时手臂要放松，在即将击中前才加速、加力.

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