（四）后倒边腿

基本技术：

预备势：左腿在前，实战步。

动作：向后滚动倒地，两腿屈膝，当后背接触地面时，迅速向左（右）转体，左（右）大、小腿外侧接触地面，左（右）小臂撑地，向前挺腹同时右（左）腿由屈到伸向左侧斜上方横踢。也可以用左手和腿支撑身体同时向前挺腹把腿踢出，目视右（左）脚。

要点：倒地转体要快，边腿有力。

用途：攻击侧面对方中、下盘。

2.练习方法：

(1)屈膝仰卧按上边的动作做左右转体、挺腹，臀部离开地面。

(2 )屈膝仰卧左右转体边腿。左右各20次一组。

(3)用倒地边腿踢沙袋。

3.后倒边腿的实战应用：

(1)败退中使用，乙用拳、脚攻击甲，甲顺势后倒，待乙绕至甲体侧，甲突然转体 攻击乙裆部、大腿等处。

(2)两面受敌：乙在甲正面， 丙在甲侧后面，乙击打甲时，甲顺 势后倒，滚至丙侧面，突然转体用边腿踢丙下盘。

(3 )倒地边腿的速度与时机。 倒地后不要急于进攻对方，待对方接近你并要进攻时，你快速攻击对方。掌握好时机是很关键的，因为你倒地行动比较慢，所以不要乱动，让对方误解你倒地后没有战斗力了，当对方接触你时，你进攻速度快而突 然，给对方以迅雷不及掩耳的打击。如时机成熟，但进攻速度稍慢，很容易被对方防住如速度很快，时机未成熟也是击不中对方的。

例1：和你倒地后，对方从侧面攻击你，对方还没有进入你进攻的范围内，你就快速的发起进攻，对方马上后退远离你。你倒地靠手、脚等窜动追击，速度是很慢的，自然击不中对方，反而会被对方第二次进攻击中。如对方已经来到你身旁，你进攻还未到位，对方会先击中你，因为对方站立起动比你快，而且对方是主动进攻者。

例2：甲倒地后，乙方从侧面攻击甲，当乙方一进入甲进攻的范围，准备进攻，或者刚起腿出拳要进攻时，甲突然弹踢乙方裆、腹部位，效果较好。

(4 )倒地侧弹腿的角度与空当的配合。在实战中，倒地后要寻找和制造攻击对方攸角度，倒地侧弹腿，以攻击自己身体两侧的对手为合适,倒地后有意将身体侧面对着对手， 待对方走近时，突然发起进攻。倒地后对手从脚下或头顶进攻时，你可以用手臂、腿等支撑身体在地面上转动，使身体侧面对着对手。在实战中还可以利用左右滚动，前后滚动来调整角度。

空当在实战中不断的出现也不断的消失。你倒地强与对方搏斗，主动权大部分在对方手中。待对方进攻时或进攻还未到位时，你发起进攻，或者对方从脚下进攻，你用两腿反击对方，待对方绕至你身体两侧时，你突然发起进攻。

你倒地后，对方绕到你身体厕面要起腿攻击你上盘时，对方的下盘已经露出空当， 此时角度较好，你突然发起进攻，便可击中。否则秸慢，对方与伤距离较近，已无法进攻，空当就不存在了，而且你要受到对方的进攻。如果对方向你头部接近，你身体旋转，让头部远离对方，同时也调整了进攻的角咬，待对方接近你，向你头部起腿进攻时，你用手臂格挡来腿，同时头部向后旋转，此时对方下盘空当较明显的暴露出来，你快速进攻效果最佳。否则，对方发起第二次进攻空当马上就会消失。

空当与角度。在实战中要紧密配合，在寻找空当同时，角度也要调整好，包括等待空当与角度。对方已接近你，空当也暴露在你面前，但是角度不合适，对方在你脚或头侧方不便于进攻，你还是无法击中对手。如角度较好，对方离你太近或太远或者对方已经提膝防守，空当就不存在了，你也无法击中对方。要想击中对方，必须掌握调整好角度、 寻找空当，果断的发起进攻。

(五)侧倒侧踹

1.基本技术:

预备势：左腿在前、实战步。

动作1：身体右侧向下倒地，小、大腿及腰部依次落地，两手心向下，右肘弯曲90度左右，在头前上方扶地，左手尽量向前上扶地，两腿弯曲，右膝提起，脚底向斜上方。 左脚向斜上方侧踹，目视左脚。左手也可以离开地面。

动作2：卧踹。左腿在前，实战步站稳。向前垫步，右脚蹬地，上体右侧向下小倒，同时两腿向前射出，两手臂弯曲在泳前依次扶地，当臀部接触地面时，左腿顺势向前踹出，也可以两腿同时向前踹出。

倒地轻巧合理，踹腿突然有力。

动作3：抢背接侧踹。左腿在前，实战步站稳。左，肘弯曲90度上架在头上。左脚手: 地，上体向前下俯身，并卷屈左臂左肩、背、腰、臀依次着地翻滚，督部一接触地点时，右腿借滚动的惯性向前上方侧踹，也可以左右腿依次踹出，目 视右脚。抢背踹左腿略同踹右腿，惟有抢背时，右腿向前上一步。其它动作同左瑞腿相 反。滚动轻快圆活，踹腿顺达有力，起身迅速灵敏。

2.练习方法：

(1 )练习左右侧倒。

(2)按以上动作做侧倒侧踹。

(3)侧倒后，用肘、腿、臀向前蹿动，同时侧踹。10次一组。

(4 )在垫子上练习左右侧身倒地和抢背。熟练后在土地上练习。

(5)按动作要求练习卧踹。

(6)两人练习，一人进攻一人防守。(7)抢背踹腿，腿踹出后向回滚动，然后不停再向前滚动。数次一组。
(8)抢背踹树，踹后做侧后滚翻起立，数次一组。
(9)跳箱上放一块垫子，靠跳箱地面上放一 块垫子，用卧踹踹跳箱。10次为一组。
(10)地上放一块垫子，垫子两侧放两个跳箱, 跳箱上各搭放一个垫子，练习者站在中间，向左侧卧踹，踹左边跳箱，上体不用全起立，接着再用右卧踹踹右边的跳箱，数次为一组。

3.倒地侧踹的实战应耳：

(1)防守后使用：乙直拳打甲上盘，甲顺势倒地，用侧踹攻击乙中下盘。

(2)顺手牵羊，乙左直拳击打甲头部。甲左手外采将乙左腕抓住，借惯性向后侧倒，当上体接触地面时，迅速侧踹乙肋、腹部位。

（3）倒地侧踹的空当与时机。进攻要抓住对方的空当，掌握好什么时间进攻。倒地侧踹腿，因为重心低要寻找对方的下、中盘等处进攻。当对方接近你时，对方的小腹以下都是空当。如果对方俯身，他的面部、胸部出现空当。进攻除抓住对方的空当处， 法耍掌握进攻和防守反击的时机，方可达到预期的目的。

例1：甲倒地后，乙从甲脚下进攻，此时甲曲腿，当乙刚接近甲，俯身用拳手法进攻，甲突然踹击乙方腿部。乙方要用拳进攻时，下盘空当必然暴露出来，而且注意力都集中在进步和攻击上，此时甲进攻是最佳时机。

例2：甲用拳击打乙面部，乙后退时防上，甲借出拳的惯性，迅速型步向前，用卧踹攻击乙裆、腿部位。

甲直拳击打乙面部，乙后退防守，此时其空当已经暴露，乙全部精力都集中在防上和退步中，此时正是卧踹的最好时机和距离。

例3： 1983年沈阳市首届散手比赛中，东机四中的周连喜对铁西队某队员。比赛中周连喜进攻真假难分，使对方防上，下盘被击；防下，面部又被击，步步败退。这时周 直拳击其面部，使其慌忙防上，同时后退，此时对方下盘已露出空当，距离也正合适，这时正是使用卧踹腿的最好时机。只见周腾空跃起，上身后倒，身体像炮弹一样射了出去， 同时左踹腿踹中对方大腿，使其摔出数米多远。好一个卧踹，场上响起了暴风雨般的掌声。

周连喜的卧踹腿能击中对方原因：①假动作逼迫对方露出空当，创造发卧踹的时机。②卧踹果断凶猛。

（4）倒地侧踹腿的距离与速度。使用倒地侧踹腿要求掌握好两人之间的距离和进攻速度，主动倒地进攻和卧踹和抢背侧踹，不但距离掌握准，还要有凶猛快速的进攻， 否则合适的距离很快就会消失。

例：你用拳法进攻后，调整了你主动倒地进攻的距离，此时你进攻不果断，速度较慢，对方马上就破坏了你的有效距离，这时你利用抢背踹腿或卧踹进攻对方，对方已远离你。待你发力后，向你猛烈进攻，你就会由主动变被动。

又例：你倒地后，对方想进攻你，待对方进攻接近你时，你攻击对方。距离还没有调整好，你盲目的进攻，对方待你踹腿后马上跟进击打你，你就会由主动变为被动，如距离调整好进攻速度慢，效果会更不好。

① 对方稍防守后马上反击你。

②对方顺势抓住你的进攻腿反击你。

 

 

 

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