二、转体抽腿

动作说明：甲右腿踹乙，被乙抱住，这时甲向左转体90度，脚尖绷宜，迅速将脚抽回落地。如乙抱腿甚紧，甲右腿屈膝用力踹乙上体，亦应同时左转，脚尖绷直，借势回抽，力争脱乙紧抱之手后，方始落地。

要点：抽脚动作突然有力。

用途t逃腿。

练习方法

1.在单杠上吊一根绳，一米长左右，将练习者右脚绑上，左腿起跳，右脚向前蹬腿，同时做转体动作。

2.乙抱住甲脚后，甲做转体抽腿练习，反复数十次一组。

三、跳起侧踢

动作说明：甲用右边腿侧踢乙腰以上部位，被乙用手接住不能落地，这时甲左腿起跳，上体则同时向后左转，用左腿从右向左横扫乙中、上盘，双手扶地。

要点：横扫对方时上体转动要突然。

用途：攻击对方中盘。

练习方法

1.在垫上或沙滩上二人按以上动作说明反复练习，数十次一组。

2.在树上约一米高，包上麻袋或草绳，乙站于树侧接住甲的一腿，亦可从树上吊一条绳子，将甲一只脚绑住，高度一米，甲跳起踢树，双手扶地。也可做不倒地的练习。

四、跳起后踵

动作说明：甲用左腿攻击乙腹部，被乙双手抱住，不能落地。甲随即向左转体，右脚跳起后猛蹬，同时双手扶地。

要点：转体蹬腿要协调。

用途：对方接腿后，进攻对方中、上盘。

练习方法

在树上吊一根绳子，绑于练习者的跷关节处，按以上动作说明反复练习。

五、击、拧头部

动作说明，乙用右边腿侧踢甲胸腹部位，被甲双手抱住后，向前进身摔时，左脚同时后跳，重心前移，右臂经甲脑后前伸，五指扣住甲下颌右侧，向右后猛搬，左手猛推甲面部左侧。

要点，击打要突然，推搬用力须合一。

用途，防止对方接腿摔。

练习方法

1.乙被接住腿后，双手应迅即抱甲脖颈防摔。

2.练习者站在假人侧面，做推搬假人头部练习。

六、跳起正踹

动作说明：甲起左脚从正面踹乙时，被乙双手抱住，向前猛推，甲立即右腿跳起踹乙腹、裆部位，背部落地成仰卧。上身迅转体向后，双手扶地也可，后仰倒地时下颌回收，背、腰、臀、腿几个部位先后落地。

用途，对方接腿后的反攻。

练习方法

1.在沙滩或垫子上按动作说明反复练习。数十次一组。

2.乙站于树侧接住甲的一腿9甲另一腿跳起踹树。反复数十次.

第五章掌法、拳法技术

散手中的拳、掌十分重要，它可以为腿法攻击开路，或者配合腿法连击对方，它还能打乱对方的阵脚，如用密而快的手法攻击对手面部，可使其眼花瞭乱。拳谚道：’眼乱则心乱，心乱出破绽”。我国传统武术以手法为主的拳种俯拾即是，如：翻子、通臂、 劈挂、鹰爪、南拳等，其手法灵活多变，进攻速度快，连贯性好。有“出手如飘，收手如狡兔”、“出手拳掌打，回手鹰爪抓”、“双拳密如雨，脆快一挂鞭”之说，这些谚语是赞扬手法的威力和对拳手技术动作的要求，并启示我们在打斗时一发即收，虚虚实实， 似有迹而无痕，跌人寻丈之外而不知。这就是松与紧的运用。出手要放松，击中对方要变紧，出收手如闪电，使敌无隙可乘。出手快，要快在对方反应前将手发出，以迅雷不及掩耳之势进攻对手；收手快，是为了保持实战姿势，以防对方的反击，也利于连续进攻。

在此章中主要介绍几种掌、拳法技术，并使读者熟知掌握，其目的便于以后配合腿法技术运用。在我国拳掌法技术的海洋中，取其一瓢，供读者选中，其中有：摔、拍、抽、 劈、挑、穿掌法；有直、勾、摆、掖拳法。

第一节掌法

一、摔手

摔手是中近距离攻击对方的手法，是用手指、掌背攻击对手面部，击中能使对手鼻酸流泪，为其它技法运用创造有利条件。

预备势：左腿在前，实战步。

动作：左臂以肘为轴，拳由下经胸前向前上方，用手背摔出，腕关节放松，动作可大可小。如手握拳则叫反弹拳。

要点：腕关节放松

用途：攻击对方面部

二、拍手

拍手与摔手略同，惟手指向内拍击对方面部、胸部等处，也可用手拍按对方的手， 便于另一只手攻击对方。

预备势：同一。

动作：左手由外经内向前划一圆圈拍击，圈可大可小。腕关节放松。小圈以腕为轴，大圈以肘为轴，再大圈可以肩为轴。

要点：拍手快，腕关节放松，另一只手注意防守。

用途：用手指拍击对手面部、手臂等处。

三、抽手

抽手是用手指内外、手心手背由左向右或由右向左抽击对方腹部、面部，它的特点是动作快、变化多。可配合摔、拍手法勾拳、肘法、膝法等攻击对方。其动作可大可小。

预备势：同一。

动作：上体突然左转，左肩随之左转，左大臂带动小臂及腕关节由右向左用手背抽击对方腹、面部，上体再向右转，同时由左向右用手内侧抽击对方面、 腹部。

要点：抽手要借腰转之力，后手注意防守。

用途：用手心、手背抽对手中、上盘。

四、劈打

劈打是用手掌外侧或手臂外侧攻击对方肩、颈等部位，它动作幅度大，迅猛有力， 是一种杀伤敌人的有效方法。

预备势：同一。

动作：左臂以肘关节为轴由下经胸前下方搂挂，右臂以肩关节为轴由下经后向左前下方斜劈，同时右腿上步，左掌心外侧击打右小臂，控制右臂的惯性，右臂停在体前、 手指向下。手的动作可以握拳，最好用五指弯曲成拉弓势手型。

要点，要借上体向前倾的力量劈打。

五、挑掌

挑掌是从下面挑击对手。它的特点是动作小，速度快。也是暗手中的一种。

预备势：同一。

动作：左前进步，同时左掌由下向前上方挑出，肘关节伸直，虎口向前，手离身体二尺左右，右掌放于下颌左侧，目视前方。

另一种：左前进步，同时左掌由下向前上方挑出，肘关节高抬，肘尖向前，肘弯90度左右，右掌放于左肋部位。

要点：要借助身体向前，用暗劲将掌挑出。

用途：攻击对手裆部。

六、穿掌

特点是动作快，穿击路线远，在实战中以多次快速的穿掌能打乱对方阵脚。

预备势：同一。

动作：甲两手变掌，右腿向前上步，同时右掌从左掌心向前穿出，左腿向前上步， 同时左掌从右掌心向前穿出。穿掌时向前探肩。另一手放于脸侧。四指并拢微曲。

要点：穿掌动作要突然。

用途：用掌穿击对方面部。

第二节拳

一、直拳

直拳是拳法中最简单，实用价值最高的一种拳法，特别是左直拳，它可以连续进攻，为所有拳法、腿法做引拳。无论初学者还是优秀散手运动员都必须苦练并且掌握它，它是不可缺少的散手基本技术。

右直拳是重拳，距离对方较远，击打力量大。右直拳一般使用机会较少，在有充分把握时才能使用，但是右直拳在左直拳的掩护下连续使用，能破坏对方的平衡，扰乱其阵脚，混乱其视线给其它腿法、摔法创造有力的进攻机会。

（一）左直拳。

预备势：左腿在前，实战步。

动作：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左拳向前击出。

要点：发拳时不要存向后拉臂，沉肘等预兆动作，也不可有臂部肌肉紧张动作，左臂迅速完成向前伸的同时，上体略向右侧转，左肩前倾。出拳时，肘关节不要外展，出拳后肘下垂，拳仍由原路直线收回成实战步。

用途：攻击对方中、上盘，用快速的虚实直拳可干扰对手的视线。

（二）右直拳。

动作：与左直拳要点略同，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心偏向左腿，上体向左转，向前移，出拳后迅速按原路收回成实战步。

要点：力从肩发

用途：攻击对方面、胸、腹等部位。是主要杀伤对手的拳法。

二、勾拳

勾拳是近距离击打对方的最好拳法，勾拳是配合直拳、摆拳、丁腿、弹腿等方法攻击对方的拳法。它在短距离实战中威力大，当有力地击中对手腹部或下颌与颈部时，能使对方短时间失去战斗能力，便于你使用腿法和摔法，更有力地击打对方。

（一）左平勾拳

预备势£同一。

动作：腰部突然向右转动，上体向右转小于90度，同时肘关节提起，上臂与小臂成 90度，臂部抬起平于肩部，肩臂放松，左拳由左经上向右下方或右方击出，左脚跟外 转，击拳后大臂回收向胸部靠拢成实战步。（二）右平勾拳

动作：同左平勾拳，惟有方向相反。

（三）左上勾拳

预备势：同一

动作：拳心向内，身体稍向左转，并微屈左膝，左臂稍下降。左脚外展蹬地，腰突然右转，上体随之右转小于90度，左拳借身体转动挺身时向右上方击出，重心移向右侧， 出拳后成实战步，击打对方下颌。

另一种：出拳时右脚上步，接近对手，并缩短了与对手的距离，便于发力，其它同一。

（四）右上勾拳

动作：同左上勾拳，惟有方向相反。

（五）斜上勾拳

预备势：同一。

动作：接近于上勾拳，是上勾拳变化出来的一种拳法。不同之处，拳所走的路线是由下向斜上方，左拳由左后侧下方击打对方右肋、腹部或头部。

要点：要借腰的转动将拳发出，动作要协调。

用途：攻击对手面、肋、腹部。

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