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九、右小臂下格
预备势：同上。
动作说明：甲踢乙裆下、小腹部位，乙上体左移，右膝关节内扣，右臂屈肘，由上向下猛砸甲小腿。左臂屈肘小于90度，拳顶向上，放于而部左侧，目视下方。
要点,下砸与右膝关节内扣同时进行。
用途：防对方攻击裆部。
1.按以上动作:兑明反复练习，50次-组。
2.甲手持木棍（顶端包上海绵）左、右。
击打乙腰以下部位，乙用左、右臂下砸动作防守（五分钟一组）
十、肩阻挡
预备势：同上
动作说明：甲直拳击乙面部，乙闪避不及时，速提左肩阻挡来拳，同时上体向右转，低头含胸，左大臂夹紧肋部，肘关节屈肘小于90。放于胸前，目视前方。
要点：阻挡时左臂、肩关节要紧张。
用途：护头。
练习方法
1.提肩练习，50次一组。
2.甲直拳击乙头部，乙用肩阻挡来拳（30次一组）。
十一、双臂挡
预备势，同上。
动作说明：甲用边腿踢乙前胸，乙两小臂屈肘于胸前，两大臂夹紧身体，用两小臂阻挡甲的进攻，目视甲进攻的腿。
要点：阻挡时要闭气。
用途：防对方猛扫前胸。
练习方法
1.甲左、右腿侧踢乙前胸、后背，乙屈肘用双臂阻挡。甲踢乙后背时，乙转体用双臂挡。
2.甲手持木棍（顶端包上海绵）抽打乙前胸，乙用双臂挡。
十二、阻肘
预备势：同上。
动作说明：甲摆拳或勾拳攻击乙时，乙用手和小臂架住甲肘弯和小臂，使甲不能发
要点：出手要迅速。
用途：阻止对方发拳。
练习方法
1.甲摆拳击乙头部，乙按以上动作说明防守，50次一组。
2.甲勾拳击乙腹部，乙用手掌和小臂压住甲的肘弯或小臂，然后迅速向前上步破坏甲的击打距离。
十三、阻就
预备势：同上。
动作说明：甲双臂环抱乙颈部，用膝顶撞时，乙用双掌猛推甲两胯，同时含胸收腹。
十四、里刁
预备势，同上。
动作说明：甲直拳击乙腹部时，乙由外向里屈腕勾拨或者刁住甲的手腕，目视来拳。
要求：刁拿动作迅速、准确。
用途：防对方攻击中、下盘。
练习方法
1.俩人按以上动作说明，反复练习，50次一组。
2.甲手持木棍攻击乙中、下盘，乙做刁拿防守。
十五、外采
预备势：左腿在前，实战步。
动作说明］甲左摆拳击乙头部时，乙左小臂由里向外向上格挡°同时腕关节也随之由里向外将甲手腕拨出或者拿住。目视来拳。
要点：外采动作迅速。
用途，防守对方从两侧进攻上盘。
练习方法
1.按以上动作说明反复练习，（50次一组）。
2.甲手持木棍，击打乙手腕右、左侧，乙用里刁、外采的方法将木棍拿住。
十六、沉肘
预备势：左腿在前，实战步。
动作说明,甲直拳、侧踹攻击乙左肋时，乙重心下降，肘关节下垂，用肘尖将甲进 攻的拳和脚砸下。
要点：沉肘的时机掌握要准确。
用途：护肋。
练习方法
1.甲用木棍（顶端包上海绵）点击乙左肋，乙做沉肘防守，数次为一组。
2.甲用直拳接侧踹攻击乙左肋，乙用沉肘防守。反复数次为一组。
第二节下肢防守技术
一、小腿内侧格挡
预备势：左腿在前，实战步。
动作说明：当甲方踹乙腹部时，乙右腿直立，左腿屈膝上提里合，用小腿内侧将甲方进攻的腿格出体外。左拳回收到左下颌部位，右拳不动，目视前方。
要点：提膝内扣动作迅速。
用途；防对方正踹、侧踹腿。
练习方法
1.按以上动作说明反复练习，十次为一组。
2。甲用木棍（顶端包上海绵）点击乙腹部，乙做屈膝内扣阻挡。
3.乙用边腿攻击甲腹部，甲提左膝格挡来腿图，反复练习，十次为一组。
二、小腿外侧阻挡
预备势：左腿在前，实战步。
动作说明：当甲方用边腿（侧踢）、摆腿踢乙左侧中盘时，乙右腿直立，左腿屈膝上提外摆，用小腿外侧，将甲方进攻腿挡在体外，左拳回收，肘关节弯曲小于90度，右拳不动。目视前方。
要点：提膝外摆动作迅速。
用途：防守对方横扫中盘。
练习方法：
1.按以上动作说明反复练习，数次一组。
2.甲用木棍（顶端包上海绵）横扫乙中盘，乙提膝阻挡。
三、脚外侧阻截
（一）脚外踩
预备势：左脚在前，实战步。
动作说明：当乙方勃踢甲裆以下部位时，甲右腿直立，左腿屈膝上提，将要和乙方进攻的腿接触时，迅速用脚外侧下踩。
（二）脚外侧阻截
预备势：左脚在前，实战步。
动作说明：当乙方将要起腿进攻时，甲右腿直立，左腿向前伸直用腿外侧截住乙方大腿或小腿部位。
要点：出腿要快。
用途：防止对方腿法进攻。
练习方法
1.按以上动作要领反复练习。数十次一组。
2.甲甲木根从下向上攻击乙腰以下部位，乙用脚下踩和脚阻截来棍（一分钟一组）。
四、脚掌阻截
预备势：左腿在前，实战步。
动作说明：当乙方将要起腿进攻时，甲右腿直立，左腿向前伸直，用脚掌截住乙方大腿部位。
要点：出腿要快，力达脚掌。
用途：防止对方腿法进攻。
练习方法
1.实战步面对大树站好，用左（右）腿蹬住大树，借上体前移的力量蹬踏大树。 数次一组。
2.按以上动作说明蹬踏沙袋，大树等物。数次一组。
五、腿外侧悠
预备势：生腿在前，实战步。
动作说明：当乙方将要起腿进攻时，甲上体前移，右脚蹬地，左腿迅速前进，用左大、小腿外侧挡住乙方进攻的腿，这时继续用前进步攻击乙方。同时右手注意防面部。
要点：前进步要快，气要下沉。
用途：近距离防止对方腿法进攻。
练习方法
1.实战步，面对吊起的沙袋，推动沙袋前后摆动，当沙袋将要回摆时迅速前进，用腿外侧挡住沙袋，继续向前（反复30次一组）。
2.俩人一组、按以上动作说明互相练习。
预备势：左腿在前，实战步。
动作说明：当乙方踢甲小腿时，甲左脚跟提起，膝关节内转，同时上体内转90度， 左臂下垂在身体左侧，拳眼向里，右手不动，目视前方。
要点：转脚转膝动作要迅速。
用途：防止对方踢小腿。
练习方法
1.两块砖头间隔半步远，平放地面，练习者两脚掌踩住砖头，以腰为轴，左右转动，同时两膝关节也随身转动。左右各20次一组。
2.甲手持树枝抽打乙小腿，乙做转趾脚防守。
七、三种提膝防守方法
（一）提膝扣裆
预备势：左腿在前，实战步。
动作说明：当对方踢、踹我裆、腹部时、右腿支撑身体，左腿提膝内扣，将来腿挡在体外。右掌立于下颌左侧，左臂摆至身体左侧，目视前方。
要点：膝尽量高提，稍含胸收腹。
用途：阻挡对方进攻中、下盘。
（二）脚底正向前提膝
预备势：同上。
动作说明：当对方踢、踹我裆、腹部时，我右腿支撑身体，左腿提膝，脚底正向前下方，将来腿挡在体外，右掌立于下颌左侧，左臂摆至身体左侧，身体正向前，目视前下方。
要点，膝尽量高提，力达脚底，稍含胸收腹。
三）脚底外侧向前提膝
预备势：同1。
动作：同2，惟有身体侧向前。
要点：力达脚外侧，稍含胸收腹。 用途：踩击对方进攻的腿、脚。
用途：阻挡和迎击对方的进攻。提膝向前进步，可以为拳法、腿法、摔法进攻做好
躲闪是防守中不可缺少的一部分，在风驰电掣般的散打格斗中，少用或不用格架的动作，利用灵活的步法和身体的后仰、摇摆、撤肩、潜伏、左右躲闪等动作，避开对方的进攻，消耗对方的体力，保护自己，打击对方。
一、后仰
预备势：左脚在前，实战步。
动作说明：甲用直拳击乙头部、前胸，乙上体后仰，左腿后撤，脚尖点地，重心放在右腿上，两腿稍弯，左手下垂在身体左侧，时二节弯曲大；90度，斜放于肋前，下颌回收，目视前方。
要点：上体不挺胸腹，不收胸腹。后仰时身体离进攻的拳、脚越近越好，便于反攻。
练习方法
1.练习后仰（50次一组）
2.甲用棍点击乙胸部，乙做后仰防守（棍的顶端包上海绵）。
3.做一个拳头大小的沙袋，缝在一条长绳上，然后吊在树枝上，练习者站在沙袋中、后部位，推动沙袋前后摆动，当沙袋将要打到头部时，迅速后仰躲闪（1分钟一 组）。
二、左右撤肩
预备势：左腿在前，实嘏步。
动作说明：甲直拳击乙左肩、胸部位时，乙以腰为轴，向左转动，同时迅速撤左旧，上体稍后仰。左肘关节弯曲小于90度，右掌放在面部右侧，右臂屈肘大于90度，斜放在腹前，重心稍下降，含胸、收腹、目视前方
甲拳击乙右肩、胸部位时，乙以腰为轴向右转动，同时迅速撤右肩，两手保持实战动作，目视前方。
要点：做到拳到肩动，以腰为轴转动带动肩关节后撤。
练习方法
1.练习左右撤肩。先撤左肩，后撤右肩（各30次一组）。
2.乙两腿分开站立，与肩同宽，甲用木棍点击乙左右肩关节处尸乙两腿不动，做左右撤肩防守。
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