习武的目的在于传武、用武，这是其基本宗旨。武术的生存与发展, 取决于自身的实用价值。武术来源于实践，经过加工、提炼，然后再用于 实践，并成为武术发展的轨迹。习武者多着眼于切合实用，无论拳术，还是器械套路的一招一势均强调它的实用性，反对花架子。下十年苦功，方 能功夫深久，以达到“如水生波，如火生焰”的境地。戚继光在训练士兵 时要求做到“按一字对戳一枪，每一字经过万遍不失”，最后才能达到“方 可随意应敌，因敌制胜”的目标。在习武过程中，其每招每势、进退开合、 闪展腾挪等有形的东西是可以直接传授的，但内在的意境、神韵、气韵、 武术之道的精微与真谙，则是只可意会不可言传的民间有句保守习气较 重的拳谚说“宁教十手，不教一口”。这就要求习武者用直觉去领悟、体 验。历代武术名家都是穷毕生之精力而研习其技法精微绝妙之理，也正验 证了 “要做精艺人，需下苦功夫”的道理。

习武是个过程，用武是个目的。习武是有程序要求的，违背其规律会 欲速不达。早在明代，戚继光在《纪效新书•拳经捷要篇》中说：“大抵 拳、棍、刀、枪、叉、钯、剑、戟、弓矢、挨牌之类，莫不先由拳法活动 身手。其拳也，为武艺之源。”而何良臣在《阵纪•技用》中也有类似的说 法，即“学艺先学拳，此学。拳棍法明，则刀枪诸技，特易易耳，所以拳 棍为诸艺之本源也”。作为最基础的拳术，又有“要练拳，须站粧；欲习 打，先练粧”的要求，表明学习套路或散打都将桩功放在优先练习的地位, 使得下盘稳固、扎实。然而，“年拳，月棍，久练花枪”，又是对不同套路 修炼时间的基本要求，若要较好的理解套路的攻防含义，还需要长期的磨 炼。武谚中所说的“拳打千遍，其理自见”，同时又告诫“练拳不习打，临 阵少方法”。由套路向散打实用性的过渡还要经过“拆招”和“喂手”的过 程。“拆招”无非是将成套动作化整为零，强调对动作细节和攻防含义的剖 析，以便真正弄清楚动作的实用价值。而“喂手”是传统武术最常用、最 有效的加深体会攻防技能的方法，若甲方进攻，而乙方就是防守，反之则 是互换。喂手时，既可以一个动作，也可以是一组动作，对方是反复的接 手，直到动力定型。咏春拳独特的“黐手”练习，是典型的假设性敌我双 方已接触之后的反应性练习，是向搏击过渡的桥梁。“黐手”是一种实用性 极强的训练方法，目的在于尽量应用自己所学得的技术，招来招往，如切 如磋，双方都可以是赢家，不需要有一方被对方击倒。在现代散打、拳击、跆拳道等对抗项目训练中的陪练有“喂手”的意味。戚继光在武术实 用价值方面也有精辟的论述：“既得艺，必试敌，切不可胜负为愧为奇，当 思何以胜之，何以败之，勉而久试，怯敌还是艺浅，善战必定艺精”。这里 还特别提到了用脑练武的问题。不同年代的习武之人，其“致用观”是不同的。当今社会的进步，人 们对武术的需求也在增多，体现在学以致用的“用”字上也会有较大的差 别。如中老年人习武是用于健身、休闲；青年人习武用于自卫、强体；少 年习武则用于树立尚武精神和自强不息精神等。

整体意识武术的整体意识首先是体现在对人体的认识上，一般将人体分为“三 节”，即上肢为稍节，躯干为中节，下肢为根节。根节为基础，具有载负身 体移动、支撑完成动作、催促劲力发放的作用。中节是全身的枢纽，具有 联系两端、顺达劲力、促进全身协调运动的作用。上节是全身的首脑，具 有顶领全身、驾驭动作、完成攻防目标的作用。通过各节的协调运动，才 能体现出“四肢百骸总为一节”的整体性。其次，体现在“内外兼修”方 面。武术将人体内在的、无形的意、气、劲，与外部的、有形的肢体视为 统一的有机整体，要求意、气、劲、形高度的一致性。讲究“内练精气神， 外练手眼身”，又有：“外练筋骨皮，内练一口气”等，拳家认为：“练有形 者（外），为无形（内）之佐，培无形者为有形之辅”。无形则无神，无神 则无味，如此内外俱练，以求体用一致。刘殿琛在《形意拳抉微》中认为: “武术一道，有形者为架式，无形者为气力，架式者所以运用气力也，无形 则架式为无用，故气力为架式之本，然欲力之足，必求气力炎充，故气又 为力之本”。这种整体观表现在技击原理上，讲究“内外合一”的同一性; 表现在训练原则上，讲究“内外互导”的补充性；表现在锻炼效果上，讲 究“内壮外强”的一致性。“内壮外强”指的是获得身心的全部发展，这是 “体用结合”不可缺少的重要方面。武术界通常所讲的“六合”、“节节贯 穿”，也是内外兼修的体现。

最后，体现在攻防技击方面。“牵一发而动全身”是武术技击的鲜明特 点，这就要求习武者，以整体统一的观念作为“体用结合”的准则。如散 打运动员要想在比赛中获胜，就必须具备全面的身体素质、独特的技术技能、科学的战术思想、优秀的心理品质、良好的文化修养等，同时要发挥 整体效应。现实比赛水平的不稳定，与运动员自身条件和综合指标的整合 不够有直接的关系。具有南方特色的咏春拳，就十分重视整体的效应，其 整体特色在于近距离和短距离发力、握守中线与子午线、重视接触感觉、 马步灵活。这些特征总合起来，便能产生以弱御强、借力打力的效果。我 们也可以说，以弱御强、借力打力是咏春拳的特征。有研究表明：“丹田” 在技击中的运用也要讲究整体效果。实战时，丹田不是孤立存在的，而是 上中下三田合一，立体斜面旋转，使身体产生折叠，以便增加打击的力度。 丹田是带动周身旋转的根本载体，其丹田一转，周身上中下三盘无处不转。 在旋转中避实击虚，变换击打角度，同时在旋转中积蓄能量，并对打击对 方产生一个加速度，效果显著。

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