一、拍挡预备势开始，以左手（右手）的掌心或掌根为力点，向里横向拍挡，以改变对 方攻击力的方向。要点：拍挡时前臂尽量垂直，拍挡幅度尽 量小，用力要短促，力点要准。也可双手 同时拍挡。拍挡左右横踢 腿进攻头部。易犯错误及纠正方法：防守时，斜向前拨，幅度过大。纠 正时，强调只动前臂，不要伸肘、伸臂。两臂离开躯干向前迎抱，防守不严 密。纠正时，多做抱腿的一攻一防练习。防守对方用左、右冲拳及横向腿法进攻我胸、头部拍挡力点不准，上体前倾或后仰。纠正时，拍挡力点要准。大多拍挡对方 的梢节。拍挡时，上体要保持预备势，有“裹身”的感觉。.当对方用右冲拳进攻时，我用左手拍挡。拍挡时要注意距离和时机。远 拍挡时动作幅度大，近拍挡时防守不及，最合适的距离是对方进攻的拳距我10 厘米左右，拍挡对方的手腕外侧或前臂。抄抱时易后仰，抄抱不牢。纠正方 法,抱抄时，体会裹肩、锁扣的要领。.抄抱对方用左踹腿击我胸、腹部。抄抱时，左手从里向外，抄抱 对方的左腿小腿部或踝关节处，同时，右手 变掌，掌心向前与左手呈锁状。抄抱后可把 对方拉近进行别摔，或抹颈勾踢。若对方收.抄抱对方的左蹬腿。.外挂对方的左冲拳击腹 部。外挂对方的左右横踢腿攻我 躯干，可接右横踢腿反击对方。防守对方用左右蹬、踹腿。防守对方的蹬腿和低踹腿。拍挡慢，不果断。纠正时，要体会 拍挡要快，幅度要小，力量要短促，拍挡 后迅速原路回收。实用范例：二、挂挡预备势开始，左手（右手）屈臂向同侧头部挂挡。要点：上臂与前臂要叠紧，贴于头侧，含胸、侧身，暴露面要小，防守面要大。易犯错误及纠正方法：格挡时外抬肘。纠正时，面对镜子，检查动作的规范性，体会动作要领，也可 让同伴进攻自己，进行攻防练习，体会动作的要求及力点。实用范例：防守对方用横向拳法和横向腿法进攻我胸、头部。如左右摸拳、左右横踢腿击我头部。三、拍压预备势开始，左拳（右拳）变 掌，以掌心掌根为力点，由上向前 下拍压。要点：臂要弯屈，手腕和掌指在接 触对方的拳或腿时要紧张用力， 要臂内旋，虎口、指尖均朝内。屈 臂下压、转腰要协调，并迅速复原 预备势。易犯错误及纠正方法：臂伸直，虎口、指尖朝前或朝 下，手腕放松。纠正时，多做绕手 拍压的强化练习，体会拍压的时 机和着力点。实用范例：1.防守对方用左右冲拳、 蹬腿，进攻我腹部。2.防守前踢腿进攻我腹胸部。四、外抄预备势开始，左手（右手）臂外旋弯屈，上臂接近垂直，臂近似水平,手心 朝上。同时，右手（左手）屈臂紧贴于胸前，立掌，手心朝外，手指朝上。要点：两肘和上臂置于胸前，护住躯干，两手心呈钳子状。抱腿时，两手相合锁扣, 裹肩夹肘。易犯错误及纠正方法：两肘离开躯体，两手防守不同时，身体后仰。纠正时，两人配合，一人进攻, 另一人防守，体会动作和合肩夹肘的要领。实用范例：接对方左右横踢腿时用。五、里抄预备势开始，左手（右手）臂微屈并外 旋，紧贴于腹前，手心朝上。同时，右手（左 手）屈臂紧贴于胸前，立掌，虎口朝上，掌心 朝外。要点：两臂紧贴于身前,保护胸、腹部，抱腿时 右手（左手）掌心朝下，与左手（右手）相合, 锁扣、裹肩。易犯错误及纠正方法：实用范例：腿，则跟步后别摔。预备势开始，对方用左蹬腿进攻 我的胸、腹部时，我用里抄，抄后用手 别、腿别推颈，将对方摔倒，抄抱时要 快，接腿、跟步要连贯，身体要随臂移 动。六、外挂预备势开始，左手外挂时，左 拳由上向下、向左后斜挂，拳心朝 里，肘尖朝后，臂微屈。右手置于胸前。右手外挂时，右拳由上向下、 向右后斜挂，拳心朝里，肘尖朝 后，臂微屈，左手置于左胸前，保 护自己。要点：外挂时肘关节微屈，肘尖 里收朝后，向后斜下挂防。一手 挂，另一手保护。挂防要短促, 力点要准，挂后迅速收回。易犯错误及纠正的方法：外挂时，臂易伸直，动作过 大，另一手易下落。纠正时，多 体会外挂的力点、动作要领，同 时保护好自己。实用范例：外挂对方的左右踹腿攻 我腹部。外挂后接动作时，要连贯，在挂的 同时，进行反击。七、里挂预备势开始，左手里挂时，左臂内 旋，左拳由上向下、向右后斜下挂防， 拳眼朝内，拳心朝后。右手里挂时，右臂内旋，右拳由 上向下、向左后斜下挂防，拳眼朝 内，拳心朝后。里挂时臂尽量内旋，略屈肘，以横骨侧为力点划挂，幅度要小，同时上 体稍向挂的方向转。易犯错误及纠正方法：里挂时，易先向外弧形绕圈，动作幅度过大，速度慢。纠正时，可对着 镜子，体会动作的要领及路线。实用范例：里挂对方的左右蹬腿击我腹部。对方用左右蹬腿进攻我腹部时，里挂，随即用左右冲拳反击对方的头 部。八、掩肘左（右）掩肘：预备势开始，左（右）臂屈，前臂 外旋，在腰微向右（左）转的同时，向 内、向腹下滚掩，拳心朝里。防守力 点在前臂尺骨下端，含胸、收腹、低 头。要点：上体含缩，裹肩，两手紧护胸 腹，以腰带臂。滚掩时肌肉要紧张、 闭气。易犯错误及纠正方法：上体含缩不够，两臂外张。纠正 时，两人配合做攻防练习，体会正确的 动作姿势。实用范例：防守对方用左右抄拳击我腹、 肋部。九、提膝预备势开始，前腿屈膝，提起离地。要点：重心后移，含胸收腹，提腿要快。高度根 据对方进攻的高度而定。防守对方的低踹 腿，蹬腿时多呈里合提膝；防横踢腿时多呈 外摆。有时也可垂直提膝。易犯错误及纠正方法：上体前倾，支撑不稳。纠正时，多做快速提膝平衡练习，或多做控腿练习。实范例：提膝防守后，可接左右冲拳击对方的头部，或用左横踢腿击对方的躯干。防守对方的右横踢腿进攻。对方用右横踢腿进攻时，我可提膝，膝盖外 摆防守，接右横踢腿反击对方的躯干或下肢。十、闪躲（一）左闪：将身体重心移至左脚，右虢和 右肩向左转，头略移向前侧，从冲拳内侧闪开 来拳。（二）右闪：将身体重心移至右脚，左髓和 左肩向右转，头略移向右前侧，闪开对手来 拳。（三）下潜闪躲：双方对峙，对方用冲拳进 攻我头或胸部时，我迅速屈膝下蹲，身体并略 向前倾，使对方的拳从头顶上滑过。两眼盯住 对方；同时还可反击。要点：判断要准，下蹲要快而稳，含胸、裹肩，微收下 颌，幅度不宜过大。易犯错误及纠正方法：动作幅度过大，仰头。纠正时，多配合练习，强调 动作的快。（四）后闪：预备势开始，双手基本上保持不动, 上体后抑，将重心移至右腿，收下颌。要点：靠腹部、髓部的收缩，以腰为 力点。易犯错误及纠正方法：后闪过多，仰头。纠正时，要强 调动作的幅度和要领，上体保持预 备势，不要失去重心。实用范例：防守对方的来拳。当对方用 左冲拳击我头部时，我向后闪，当 其回收时，我迅速用左拳反击对 方的头部。防守用腿击胸部。十一、摇避防守左脚向左（右）侧移动一步，向前屈膝弯腰，重心移至左腿，头部不要超过足 尖，两拳保持实战势，头部由上向下，向左（向右）呈弧形遥避开对方的来拳。目 视对方。要点：摇避动作要突然，动作幅度要小，含胸、收腹，重心要稳固。易犯错误及纠正方法：摇避幅度过大，有勾头现象。纠正时，多做配合练习，由慢到快。防守对方的左右搬拳。十二、阻挡两脚蹬地，身体微向前移，以肩部或掌心阻挡对方左右冲拳的进攻，以 臂部阻挡对方蹬、踹腿法的进攻。要点：身体要紧张，要含胸、裹肩、闭 气。阻挡拳法时要提肩并收下颌，上 体微向内转。阻挡腿法时要含胸、收 腹、闭气，两手护于体前。易犯错误及纠正方法：身体直立、仰头、抬肘。纠正时， 要多在原地体会动作的要领，并做 配合练习。

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