右勾变掌。左腕放松，左掌向 左舒展，掌心朝下，指尖伸展；右 勾变掌，掌心向下，指尖向右伸； 同时重心逐渐移向右脚，身体随之 转动，左脚跟虚起；视线先随左掌 食指移动，再由平视远方转向右掌 食指指尖；意念放在右掌心。双肘同时松力，双掌以食指引 导，向里合到胸前（正南方），双掌 食指指尖相接，掌心朝下，身体随 之转正，腰微松，收回左脚，成自 然步，脚跟落平；视线随右掌食指指尖，转向正前方，提顶、 竖背、长身，双肘放松，双掌下落过脐后分开，渐向下按， 落在两股前，掌心朝下，虎口朝前；调息，呼吸调匀后，双 腕放松，双掌指尖缓慢下垂，掌心内合，如无极势；眼神从 正前方平视远方收回，再调息，入静片刻后结束。去野四十七式 武式 9武式太极拳兴起于清咸丰年间，始祖武禹襄及其传 人李亦畲、李启轩昆仲均系望族儒生，罕于课徒，至第 三世郝为真始广传于世，故旧时多称之为“郝架”、“郝 派太极拳”；又因其拳势强调虚实开合，民间习称“开 合架”或“开合太极拳”。解放后多称“武式太极拳”。 海外为了在译音上有别于吴式太极拳，多译成“武（郝） 派太极拳”。武式太极拳拳式小巧紧凑，集强身、防身、修身为 一体，适合文人修炼。武禹襄先生在对这套拳法身体力 行的实践中，形成了简练精要、无一浮词的经典之作。 武式太极拳不同于陈式老架和新架，也不同于杨式大架 和小架，姿势紧凑、动作舒缓、步法严格、分清虚实， 胸部、腹部的进退旋转始终保持中正，完全是用内动的 虚实转换和“内气潜转”来支配外形，左右手各管半个 身体，不相逾越，出手不过足尖，适合各种人群练习， 尤其适合年老体虚者。（1） 双腿屈膝微蹲，重心缓慢移至右腿，右腿变实，左足跟 提起，足尖点地，左腿变虚同时双臂稍弯，双手前移，置于胯旁, 手背向上，手指朝前，微屈分开。双足并立，双 腿微弯曲，眼向前 平视，精神集中， 身正体松，虚灵顶 劲，气沉丹田，松 肩坠肘，舒胸圆背， 松腰敛臀，呼吸自 然。身体略向左转动，左足随之提起，向左斜角迈出，足尖上翘 斜角，足跟着地，左腿微屈（双腿仍为左虚右实），同时双手向胸 前举起.手指朝上成立掌，左手在外，高与口平，右手在里，与 心相齐，手心均稍朝前（双肘下沉），面对东南斜方。右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，重心移至左腿，右腿微 屈，双腿变为左实右虚，同时双手向前徐徐推出（上身不可前俯 后仰，要求松肩、沉肘），手心仍稍向前，左手齐目，右手与胸平。双手同时下落，双手与胯相平时（在双手下落时，双肘不可 向后超出背部）即左右分开，向上划弧，立掌合在胸前，有捧球 之意，双手与口同高，手心稍朝前，右足在双手左右分开的同时, 往前跟步至左足跟旁，以足尖点地。（2） 以左足跟为轴（右足尖仍点地），身体微向右转，面对 正南方向，双腿仍为左实右虚。腰微右旋，右足随之向右斜角迈出，足尖上翘，足跟着地， 右腿微屈（双腿仍为左实右虚）,同时左手由上而下，右手由下 而上划1小圈，仍为立掌（手指朝上），右手在外，高与口平，左 手在里，与心相齐，手心均稍朝前（双肘须下沉），面对西南斜 方。右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，重心移至左腿，右腿微 屈，双腿变为左实右虚，同时双手向前徐徐推出（上身不可前俯 后仰，要求松肩、沉肘），手心仍稍向前，左手齐目，右手与胸平。双手同时下落，当双手与胯相平时.（双手下落时，双肘不可 向后超出背部）即左右分开，向上划弧，立掌合在胸前，有捧球 之意，双手与口同高，手心稍朝前，右足在双手左右分开的同时， 往前跟步至左足跟旁，以足尖点地。

 

。第四式左单鞭

第六式白鹤亮翅丁以右足跟为轴 （左足尖仍点地）， 身体左转90。，面 对东南斜方，仍为 右腿实、左腿虚。左足迈出，足尖 上翘，足跟着地， 双腿仍为左虚右实。右足跟蹬，左腿 前弓，左足掌落平， 右腿微屈，双腿变 为左实右虚₅同时 双手向左右顺腿分开，手指朝上，掌心朝外，仍为立掌，左手齐目，右手齐口 （注意双肘下沉）；面对东稍偏向南的斜方。不可前俯后仰），左手高与胸齐, 上翻之意，要求松肩、沉肘）。右足尖仍点地，以 左脚跟为轴，身体微向 右转，面对西南斜方， 双腿仍为左实右虚。右足前迈，足尖上 翘，足跟着地，右腿微 屈（双腿仍为左实右 虚）；同时右手自外提 起，横掌举至额前上方， 手心朝前；左手由内从 面前立掌下落，高与心 齐（注意松肩、沉肘）。左足跟蹬，右腿前 弓，右足掌落平，双腿 变为右实左虚；同时左 手向前徐徐推出（上身 手心稍朝前（右手要有

«第五式提手上势

右手微向前伸，肘下垂，双手同时下落，当双手与右腿向左靠拢，右 足尖点在左足旁（双腿 仍为左实右虚）；同时 身体微向右转.面对正 南方向；双手随动，右 手朝下向左划弧，从下 抄起，置于腹前，手指 向前；左手向上举，手 心朝上，有上托之意, 高与顶齐。胯相平时（在双手下落时，双肘不可向后超出背部）即左 右分开，向上划孤，立掌合在胸前，有捧球之意，双手与 口同高，手心稍朝前；左足在双手左右分开的同时，往前 跟步至右足跟旁，以足尖点地；面对右前斜角。

第七式 左右搂膝拗步

（1）左足尖微移向左 后点地，以右足跟为轴，身 体向左转135。，面对正东 方向，双腿仍为右实左虚。身体略向左转动，面 对东北斜方；手足随动，左 足向左斜方迈出，足尖上翘， 足跟着地，左腿微屈，双腿 仍为右实左虚；左手落至腹 前，右手向右面颊旁举起， 高与耳平，手指朝上，手心 朝前；面对东北斜角。武式太极四十七式（2）右足跟蹬，左腿前弓， 左足掌落平，右腿微铲，双腿 变为左实右虚；同时左手向下 搂过左膝，置于左腿旁，左手 下落，指尖朝前；右手向前徐 徐推出（上身不可前俯后仰）， 手指仍向上，高与眼平；面仍 对东北斜角。右手下落经左腿旁（手指 朝前）与左手相齐，同时双手 左右分开向上划孤，立掌合在 胸前，有捧球之意，双手与口 同高，手心稍朝前，双手左右分开的同时，右足往前跟步 至左足跟旁，以足尖点地，双腿仍为左实右虚。左腿不动，右足右拳同时后 移，右足退至左足后，足尖对右 前斜方，右腿微屈，双腿仍为左 实右虚；右拳置于右胯旁，拳眼 仍朝上.同时左手立掌上移至胸 前，手心朝右；面仍对正东方向。身体后移，右腿变实，左腿 收回，足尖点在右足前，左腿变 虚；同时右拳变掌，上移与左手 相并成立掌，收至胸前，双手心 朝前。左腿向前迈出，足尖上翘，左上步。左足仍向左前 斜方迈出，足尖上翘，以足 跟着地，双手随动，右手向 右上方高举过顶，手心朝左， 五指稍舒，手指朝前，左手 落至腹前，手心朝右，随即 右足跟蹬，左腿前弓，左足 掌落平，右腿微屈，变为左 腿实、右腿虚，同时双手向 前伸出（上身不可前俯后 仰），面仍对东北斜方.第八式进步搬拦捶右上步。以左足跟为轴，身体右转，右足随之提起，经左足旁向右前斜方迈出，足尖 上翘，以足跟着地，同时双手随动，左手向左上方高举过顶， 手心朝右，五指稍舒，手指朝上，右手向下从面前直落至腹 前，手指朝上，手心朝左，随即左足跟蹬，右腿前弓，右足 掌落平，左腿微屈，双腿变为左虚右实，同时双手向前伸出 （上身不可前俯后仰），面对东南斜方。左手从面前下落向左划弧，从下抄起，又向上向前落 至腹前，手指朝上，左足随之提起，经右足旁向正东方向迈 出，先以足跟着地，右手落至右胯旁握拳，随即左足掌落平， 左腿前弓，右足往前跟步，足尖点在左足跟旁，变为左腿实、 右腿虚，同时右拳沿左手手背上向前缓慢击出（上身不可前 俯后仰），拳眼朝上，高与心平，面对正东方向。足跟着地，左腿微屈，仍为右腿实、左腿虚。双手向前徐徐平行推出，高与胸齐（上身不可前俯后仰）； 同时左腿前弓，左足掌落平，左腿变实，右足往前跟步，足尖点 在左足旁，右腿变虚（左足跟要有蹬出之意）；面对正东方向。足向前迈出，足尖上翘， 足跟着地，右腿微屈，双腿仍 为左实右虚，同时右手举至额 前上方，横掌，手心朝前，左 手移至心前，手指朝上。右足前迈，足尖上翘，足 跟着地，右腿微屈（双腿仍为 左实右虚）.同时右手自外提 起，横掌，举至额前上方，手 心朝前，左手由里面从面前立 掌下落，高与心齐（注意松肩、 沉肘）。左足跟蹬，右腿前弓，右足掌落平，双腿变为右实左 虚，同时左手向前徐徐推出 （上身不可前俯后仰），左手高 与胸齐，手心稍朝前（右手必 须有上翻之意，要求松肩、沉肘）。

 

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