预备势开始，右拳向外（约45度）， 由右肩的前方向左前方沿弧线，向里损 出，力达拳面或偏于拳眼侧，接近目标 一刹那，手腕内旋，翻肘，肘高略与肩 平。同时，右脚后蹬并向内扣转，扣 膝、合胯、转腰。击打右揽拳时，左手 应迅速回收至下颌处，做好保护准备。要点：左脚内扣，合胯转腰与击拳发力要 协调一致。报拳发力时，翻肘高略与肩平， 含胸扣肩。右摆拳距对方较远，动作幅度 大、力度大，故在击打右损拳时要控制 好身体的平衡，最好是用其它拳法做引 拳配合运用。当摆拳角度小于90。时，拳心向 内；90。时，拳心向下；大于90。时，拳心向外向下，这样更有利于发力和以防 腕部受伤。易犯错误及纠正方法，参考左报拳。实用范例：右摆拳如同左报拳一样，也是一种 横向型拳法。它的特点是能充分借助右 脚蹬地转腰的力量，力度较大。但此拳 法运行路线较长，幅度较大，故击打 时，往往是与其它拳法配合或在其它拳 法及假动作的掩护下使用。攻击对方的头部。当双方对峙时，我以左拳虚晃，佯攻 其头部，当左拳还没有完全收回，就迅速 以右搅拳攻打对方头部（假动作要逼真、 宜小不宜大）。攻击对方左肋部。当双方对峙时，我突然用左冲拳假动作攻对方头部，当对方防守时，我 突然右报拳击其肋部。反击右冲拳。当对方用右冲拳进攻我头或胸部时，我可在左手拍挡的同时，用右摆拳 反击其头部，也可直接反击其头部。摇避反击左报拳。当对方用左搅拳击打我头部或胸部时，我身体下俯，由左向右，摇避绕过对 方的左揽拳,身体还未立起就用右报拳击打对方的头部左侧。挂挡反击对方右横踢腿。当对方用右横踢腿攻击我躯干时， 我用左手向外挂挡，同时，用右搜拳反 击对方的头部或左肋部。摆拳的训练方法：原地徒手练习，体会发力、转 体、转腰，由轻到重，由慢到快。在基本掌握动作方法的基础上， 结合步法练习，体会在移动中身体的协 调性和发力要领。戴拳套运用打手靶练习，可在原 地与移动中进行。同时，要改进和提高 动作的速度、力量及准确度。进行条件实战练习。提高运用搅拳的能力，通过实战改进存在的问题。主要用于击打对方腹部、肋部和下颌等部位的近距离实用拳法。一、左抄拳预备势：左肩下沉，左臂外旋，拳心向上。出拳时左脚蹬地，挺懿，借 突然缩胸、收腹、转体的爆发力，带 动左臂向前斜上方抄出，使拳由下向 前上方运行。击出时，上臂与前臂之 间的夹角应在90度至110度之间（角 度的大小，由击打目标的距离而定， 距离远，则角度大，距离近，则角度 小，并受击打目标的高低影响。）₀随 着完成出拳动作，手腕向内翻转，拳 心向内，用拳面接触对方的击打部 位。要点：重心下沉，是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，目的是能够充分地发挥加大抄拳的力量。动作要 协调、连贯、顺达，用力要由下至上。抄拳时，要前臂带上臂，肩摧前臂，拳应先微内旋再外旋，呈螺旋式 由下向前上方运行。发力转腰要短促，上臂及背阔肌不要过多地紧张，发力要整，有爆发力。易犯错误及纠正方法：左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不要过多地追求发力，重点体会 拳的运行路线。抄拳发力时上体后抑、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领。打抄拳 时，身体要有一种裹起来的感觉，发力是靠脚的蹬地、腰的转动、上体与下肢的合力，也是身体本身内力的运用。重心上提、歪胯。纠正时，请教练 或队友帮助，一手扶头，一手扶胯，边练 习边提出要求，体会改进技术动作。手下落，形成“捞”拳。这是 一种动力不定型而想发力的表现。在练 习或实战时，总是未打拳，肘关节先向 后下方移动，然后，手腕也不向内翻 转，就向前击出，动作幅度大。发力 时，不知靠蹬地转腰发力，而只想用臂 上的力量。纠正时，先让其熟悉动作路 线及发力要领，然后用双手扶其左手 拳，重复改进动作。实用范例：挂挡反击对方的左报拳。当对方用左报拳击打我头部或胸部 时，我用右手挂挡防守；同时，用左抄 拳反击其腹、胸部。反击对方的左抄拳。当对方用左抄拳进攻我躯干时，我 可掩肘或用前臂下砸防守，身体略左 转，同时，用左抄拳反击其腹、右肋 部。当对方俯身前来抱我左腿时， 可用左抄拳反击其头部。 练习方法可结合打沙袋、打拳靶练 习。二、右抄拳预备势开始，上体微向右转动，右 脚蹬地，扣膝合胯，向左转籁、转腰、转 体。同时，右拳由上向下、向前、向上 （前上方）抄起，肘关节夹角90度至 110度之间，随着拳的运行，手腕向外 翻，拳心向内，力达拳面；左拳回收至 头部左侧，保护头部。要点：右抄拳要借助右脚蹬地、扣 膝、合胯、转腰、转体的力量，发力 由下至上，协调顺达。抄拳时，右臂由内向外呈螺旋 式运行。易犯错误及纠正方法：右拳后拉。主要是练习者想通 过加大运动路线，增加击打力量，以 致右拳先后拉再上提，出现严重预 兆。纠正时，应先清除单纯用臂部力 量的心理，着重体会动作路线和全身 的协调配合能力。身体向上立起。主要是练习者 没有掌握蹬地、转腰的要领，应让其 打右抄拳时，要靠蹬地、转腰、伸胯 发力。但发力时身体仍要保持原先的 平衡，不能向上起伏。而且身体、膝 关节、胯关节和腰部在转动、传递力 量时，头部不动，上体向左转动，胯关节在向左转动的同时，稍微有点向左前 方伸展送力的动作。也可一手扶头，一手 扶肩让其体会转动要领。击打时上体后仰，纠正时，要让其 体会打拳时，肌体要含胸裹背，像裹着一 样，而不是张开的。结合步法练习时，出现的毛病更多： (1)前进步时，后脚擦地过多：(2)前进步，打 右抄拳时，重心前移过多(3)打拳和步法配 合不协调，形成发力脱节。纠正时，要多结合 步法练习，也可结合打靶练习。实用范例：反击右搅拳。对方用右揽拳击打我头部时，我用 左手挂挡，同时，右抄拳反击其腹部或下 颌。掩肘后反击对方的右抄拳。当对方用右抄拳进攻我腹、胸部时，我 左手掩肘防守，同时用右抄拳反击其腹、胸 部。主要是靠身体的转体，借助腰部力量的近距离攻 击对方的拳法。一、左横拳实战姿势开始，左臂自然屈肘或借助身体转动使左臂 屈肘（约呈90。）。出拳时，左脚蹬地，随即向右急速转 体（但转体不能超过90。），利用腰部突然转动的力量带 动手臂，横击，随着横击（运行），肘关节上抬，略与 左肩同高。同时，以拳面领先，手腕内屈，拳心向 内，身体重心由左向右移，使拳面呈立拳击打在对方 的下颌处。击中目标时，左脚脚跟稍离地并向外转， 同时收腹、含胸、闭气，身体重心落于右脚，右臂屈 肘，右拳置于下颌处，保护面部和右肋部。击中目标 后应迅速恢复成原实战姿势。要点：转体抬肘要协调。转体抬肘不能脱节，一方面 不能先抬肘停顿后再转体；另一方面不能转体后再抬 肘，而是转体的同时，自然而然地抬肘，并且转体要 快，有爆发力。蹬地转腰，打拳要协调。在打拳时，蹬地转腰不能脱节，转腰打拳要协 调，有一个整体的力量。转体不宜太大。在击打时，不能为了增加击打力，而转体太大，失去平衡，击打时，在 自己脑子中，要有一种击打对方中线的意识，最大力度也只达对方中线，若 对方闪开时，我方以免失去平衡。而是迅速恢复实战势。易犯错误与纠正方法：先抬肘再击拳：纠正时，强调击拳、转体、抬肘要同时，以拳面领 先，以腰发力。向后拉臂，发力不整：纠正时，要强调增加击打力的根本点不在于动 作幅度的大小，而是发力的顺序及各部位的协调性。进步攻击对方的头部、面部。双方对峙，我突然用急进步，靠近对方，随即用左横拳击打对方的面 部。反击对方的右搅拳。当双方对峙时，对方用右授拳进攻我头部或上体，我由右向左摇避防 守，随即用左横拳反击对方的头部。反击对方的左抄拳。当对方用左抄拳进攻我腹、胸部时，我迅速用阻挡或掩肘防守，同时， 用左横拳反击对方的头、胸部。

 

 

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