一、形意拳枪棍合一旋转变手

形意拳是“枪棍合一”的精华，三枪三棍为两总，脱枪 棍为拳。天地人三枪三棍为两总，是拳以器成之精华。枪棍化 拳的五阴七手是一圆阴阳五行而变之。“内裹外翻一拉扎，阴 阳两回头，反打一面花”。

(1)无中生有：为阴阳总纲 “一”相变、圆中出锐。

(2)十字八道：撇劈砍砸、拳打“米”字。

(3)转环还飞：缠拨劈打。

(4)阴阳二回头：移花接木、爬杆倒接手。

(5)铁扇子：拍位戳击手。

(6)纫蹬上马：护腿手。

(7)三格三砸：上架下劈手。

(8)花子耍仗：起手炮。

(9)搬点劈砸手：回搬前劈手。

(10)回环串把：回环八卦手。

(11)格挂戳喉：回挂前刺手。

(12)倒搬浆：偷步杠别打。

(13)枯木盘根：销上打下手。

枪法为一圈而变之，拧裹钻翻圆中锐，粘连黏随柔中刚。 走圈缠绕旋转是“绕者(弱)道之用”。顺逆拉扎变化“道者 反之动”之用。一阴一阳谓之道，变化莫测谓之神，就在 于此。道者反之动，阴阳两回头。开中欲合，内含两争力。欲前 先后，欲上先下，能增大运动的冲击力。三拳合一、拳道相合时，高境一出手金木水火土，形意 也、八卦也、太极也。旋转为圆属横，把把不离横。一圆螺旋 即太极含五行变八卦可说义无穷，身手一动而概之。

粘：有拔高之劲。

连：有不离之能。

黏：有我顺人背黏控劲

随：彼走我应之劲。

采：为触手采集融感之劲:

挨：为旋转横换劲，拳打反力、顺逆转关为披。

肘：为挑顶肘、缠丝肘、展崩肘、横摆肘、起落竖横、肘 法妙用。

远手、近肘、贴身靠。形意拳牛形之精义。

刚劲是基础，达到能硬打直进是最低标准。刚柔化，刚至 柔生，柔至化生。自然所为就是：“道法自然、师法动物”。

二、形意拳藏圆手法变化论

出手上下左右四面争力、内裹外翻走圆，就是八方八卦：

一是上挑天门有前戳之意；

二是下砸地门有前戳之意；

三是回环裹顾手有闭边门之能

双手相顾倒接阴阳变化手法，摘撞掌、爬杆掌、移花接木 掌、内裹外翻掌。劲力到了浑圆，“浑身长刺”，双手双足练 出“如意钢钩倒刺挂”的高境界，一触碰到对方手臂回钩前 刺就有感而发。会用“阴阳掌”打人不用想。就是用整体劲 不用局部力，简称用意不用力。回钩前刺如意钩，阴阳速变两 回头，出手如扇面，回挂戳击一条线，猫洗脸，拍位戳击，回 钩前刺，阴阳变化玩于股掌之间。钻翻转关发力，虚拢惊炸, 一转发力，意注窍位。钻翻缠绕万深机，只是一转发力而已。 “知拍任君行”。内劲生物电充足，浑身汗毛如千军万马，手 臂上如有倒刺钩挫有力。

三、形意拳横拳劲力论

裹臀缩丹是裹顾法属土为横，螺旋圆为横劲。万拳归一圆 当家，就是腰丹为拱圆缩劲为横为圆。横动大力攻，也就是钻 翻旋转大力攻。刚劲直击如铁锤砸钉硬砸直进，柔化劲如盖锥 旋拧螺丝钉，巧灵省力。把把不离中土横，也就是把把不离圆 旋转之势。形意拳法体用精良，全凭缩挤（横也）逞刚强。分明配合是形意的直中圆之极、八卦偏中圆之极、太极拳圆中圆之极的头手足三根妙用。形意拳属地主阴练“重实”直攻近取。劈砍之斧，刃砍 锋戳，令人无处藏身。拍位有盾，硬打直进。八卦拳属天主阳练“轻巧”变化。发劲之时“抽戳砍 击”，似鞭鞘和水面之浪花。斜身偏闪侧身用，大蟒翻身力 无穷。太极拳属阴阳主“灵敏”转换，阴阳之极曲直柔韧变化。 能重实并轻灵，“黏随脱打”方为闪电妙手。一气通天地，两 气隔河山。一臂之距应用，如打乒乓球，球到手迎，拍位戳击。交手 必搭手，顺手夺身制其根。把手要甩出去搭上对手，如枪伸出 为得势，顺手夺身为夺势取人。只有搭手才是交手法，方能顺 手夺身制根，顺手而击。“学会阴阳掌，打人不用想”。阴阳掌上下翻，呼吸出入全 归丹。人黏手如网罩身，一羽不能加，蝇虫不能落，彼微动我先 动，触觉灵敏。形变藏力，意在人先力从人借，机由己发。 接手在眼，触手凭感。石头易砸也易扔，绵软难打更难扔。

四、三拳以圆球劲力而论之

形意拳中门顶穿劲似实心钢球，空而不空为实、中正顶 穿，主重实硬打直进。劲力以“重实”著称。起手鹰捉、出 势虎扑，动中缩劲发力，触撞戳击洞穿对方。形意极烈，杀人 之技也，高者无形。裹缩踩扑抖，黏颤也，一颤即摧毁人。

八卦拳走偏门劲似空心钢球，走斜面之巧，偏身斜闪，侧面接力，“轻巧”取胜。在走转圆中落空求法，行偏门二打一之势，劲力以“巧”著称。

太极圆中圆如皮球，柔韧弹性内充外坚，弹性虚灵。劲力 以“灵敏”著称。接手凭眼，触手凭感。力从人借，机由人 发，粘连黏随霹雳闪，控劲胜人。形意、八卦、太极的内劲高境界就是筋骨弹力、生物 电力。

五、拳道以器械而喻之

形意是枪法直中找圆之用，其劲“中正顶穿”；八卦是刀 法圆中求直之用，其劲“以线打点”；太极如剑法圆中顺圆之 用，其劲“走黏对顺”。似鞭劲“纵打摔贯”似网劲生物电黏 劲“罩打人不知”。

六、三拳以圆而论之

圆运动与古中医学、力学、易学相关联。形意拳动中缩 劲，发劲为形曲力直，直中藏圆为“打圆”。八卦是偏中圆为 “走圆”。太极拳是“划圆”，圆中圆浑圆争力，以形追意，以 形打形。跤术是耍圈抖圆之术。均是“拧裹钻翻圆中锐，粘 连黏随柔中刚”。这就是“万拳归一圆当家，一拳变万旋中 发，观尽英雄取胜理，圆缩点胀如爆炸”。

(1)形意真传一句话，假传万卷书。一个劈拳练天下。 阴阳对立，上下对拧。打拳摔跤，学会用腰，横膜上吊，肩斜 胯正。“能套插，里钩外咬，一打就倒”。

形意拳三体势，膝弯相扣处，如有猴皮筋和向前拉动劲,
为膝打膝分为趟劲，踏圆抖力为踩扑裹束抖，起手鹰捉式，出 势虎扑劲。上要顶，下要踩，中丹呼气催起来。

（2）形意拳是练龙虎之骨力：臀尾骨盆以上腹腔的这个 球状空腔，也叫丹田发力，像皮球那么富有弹性，人体不易活 动到的腰椎关节部位里，蕴含着最强的力量，那是原始的野性 本能之力。大动不如小动，小动不如蠕动，臀尾之精气。

七、钻裹践（黏展翻）与撕崩捅

钻：向前上方出手为钻，内裹外翻、伸缩加旋转。

裹：心起口出，两手合十、拍位戳击、先裹顾法浑身 是法。

践：动步踩踏为践。前踩后蹬、里钩外咬、蹬地发力。

撕崩捅：拳道左顾右盼法，即“抓住、旋转、捅转

撕：抓拿拉涮吸拉捋带为撕

崩：自身旋转带动对方旋转失重摔倒

帮：柠旋转用力偶旋转为帮是杠杆力偶力学原理应用。

跤法是盘肘人手、背步拧身。左顾右盼法是“长腰变脸” 拧身法，用的是“撕崩捅”。腰胯为要窍。

跤术为“十法五诀三字"，打拳摔跤，学会用腰。左顾右 盼回头甩脸发力。

练功十法是：吻别杠拉挑、撞砍磨踢抱（演练功法）。

用法五诀是：钩别切入踢（常用五种内裹外翻法）。下部 钩咬上部发。

摔法劲力三字是：撕崩捅。撕是抓拿捋带，崩是旋转翘 崩，捅是力偶捅打。

(1) “飞云摇晃旋”以身为枪，人枪合一。与“踩扑裹 束抖”是异曲同工之妙。龙行虎步，如怒狮摆尾，背尾能开 合游荡。

飞法：飞轻身快步法，动足如飞之喻。

云法：云是云领裹顾。

摇法：上下为摇动，脖颈后挺发变化为摇。

晃法：左右对拧为晃，全身晃动如神龙游空。

旋法：左右旋转灵活妙就是旋转法。

(2)狮象牛三形是启发学者多练善变，下部钩咬上部发。 重点是会变通应用“钩别切入踢”。

狮形：旋扑钩咬，“里钩外咬”，搭手借力撑打抖打为狮 子抖毛。

象形：卷裹夹脖抛摔“杠别挑钩”揣披抛摔之能，手足 上挑，“钩别切入踢”。

牛形：牛形顶肘，起落竖横肘法妙用。“缠肘”顶打。

八、形意拳五步功

“站练推明打”五步功，尽拳道刚柔化之妙。

一站：熊形浑元，鹰形三体，熊鹰两桩，桩拳功练浑元。

二练：刚柔化三步功，虎抱头，龙缩身，快步追打。

三推：触手凭感敏感力。要知拳道攻，首要推手从对 抗起。

四明：拳道阴阳变化之道和人体力学之理。

五打：形意拳的追打法，打活动手靶。

人为万物之灵，远取诸物，近取诸身，学会狮、虎、豹腰 椎发力，就是脾动大力攻。五行十二形、八卦八掌、太极三十 七势，是初学入道之法门，精通曲直相变后，随意而练。千姿 百态也不过是 “一”圆锐相变，戳击，一是 一切、一切是一的变化而已。学会后可不按套路练拳，见机行 事“化圆打一”自然反应，野性自然勃发，就是“法本无法” 先学法，无法即法最高法。不搭手不能借力打力，一动“搭 手在眼、触手凭感”就是法，力从人借、机由机发。运用得 心应手即是高手。

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