一、人体力学的定义

人体力学是运用力学原理研究维持和掌握身体的平衡，以 及人体从一种姿势变成另一种姿势时身体如何有效协调的一门 科学。也就是动态中随遇平横，并能随势动中缩劲、动中发力 的技巧。拳道相合是最佳的人体力学。“打拳摔跤、学会用腰是劲 源之精”。“道法之动是增大冲击力和发挥人体力学最大化的 唯一之法道”。“崩刺如枪扎，旋转把力发，近身钻钩砸，钻 劈如环发，圆断横摆裹身炮。虎抱头龙缩身，接手旋转步法 跟”。拳道它不靠硬弓硬马来保持桩架的稳固，而是靠灵活多变 的步法来保持身体重心动态的平衡，充分利用空间来变换身体 和步法，并步开合，开合定位，运动中完成“裹臀缩丹、动 中缩劲”，折叠近身，牵梢顺打，向空间借力妙用。这就是人 体力学的应用。

二、拳道的人体力学之巧

形意拳足下单重练道艺，阴阳变化合一生二、二生三、三 生万物的易理。足下打出两种劲：一是向前的钻挤劲，二是打
出起落劲，三是上下对拧螺旋劲。这就是形意拳的起落钻翻 劲。弧圆相连，轮径相依。

 

(1)螺旋劲：太极缠绕旋转劲。

形意八卦太极拳，阴阳暗合一圈含，跤术是把大圈旋，拳 跤一体，大小旋转而已，阴阳旋转其小无内、其大无外尽矣。 左右旋转灵活妙，五行一动如雷鸣大到走转，中到身体左右 旋转，小到手足拧裹钻馥无一不是螺旋圆转健绕，齿轮咬合 劲,滚进滚出，走转拉制旋转，

(2)杠杆劲：形意拳天地人三根伸缩变化劲」

人体头足是杠杆的两头天地两根，膝打膝分，头足相合。 手的骨杠杆，黏触点变支点变化发力。前手打人，后手发力。 正斜奇正变化，人体上下左右十字发力就是杠杆力。

(3)斜面劲：八卦走斜从正钻挤变化劲。

身体斜进正发，侧面接力，奇正变化，进步插裆抢位，回 如钩杆，足打七分手打三，上轻下重，插裆抢位，犹如铲车推 进，均是斜面原理。

三、拳法繁多，一圆运动而概之呼吸一气练五行，开合升降一周天。劈拳为一气之起落, 钻拳为一气之钻翻，崩拳为一气之伸缩，硝拳为一气之开合, 横(圆)拳为一气之团聚。足打七分手打三，营四梢要合全,气随心意随时用，硬打知进无遮拦。皆一气之应用。气功玄妙 百出，不出呼吸二字。

一年的五行圆运动，要归纳一日看。一日的五行圆运动, 要归纳一息看。呼吸时人在气中，气在人中，天地五行之气, 交感人体五脏之身，流畅无阻，百病不生。大小周天呼吸之气 升降旋转运行之理，不必玄说托重，自然之大道。拳道运动可归纳为：“万拳归一圆当家，一拳变万旋中 发，观尽英雄取胜理，圆缩点胀如爆炸”。身体无形内气与可 见外形均是圆运动旋转变化也（腰丹为窍点）。

四、形意步法身法与人体力学

形意拳起落钻翻劲力特点：劈拳为一气之起落（手落身长），钻拳为一气之钻翻（手 长身缩），崩拳为一气之伸缩（斜肩正胯），硝拳为一气之开 合（内裹外抱），横（圆）拳为腰丹一气之团聚（旋转）。形意拳动作与呼吸相配合，是一气穿越人体五脏六腑的交 感呼应升降旋转运动，是行医治病之拳。圆运动，道者反之 动，顺逆钻翻自然而变。

搭手接力闪电手触而能发，直刺崩拳出手拧转90。~ 180。 旋转冲击具有穿透力。

• .形意拳的步法足大趾钻翻领劲，涌泉缩扩动，三里 蹬踢步法灵。是前三后七的二次助力的连枝步，前脚进后脚跟 步法合，阴阳分明，单重道艺，随遇平衡，半步之精华。前足 进，后足过前足，为马奔虎践扑纵步。不钻不翻以寸为先是前 足，高级是寸衬近身法，是后足偷步增大体重冲击力。


• .形意拳身法 三尖加一尖，劲力不跑偏。形变藏力, 动步按肩，井泉相依，斜肩正胯，上下对拧。上支下吊，体重 上挂，身有轴立，手似车轮，裹臀缩丹。动中缩劲，生腰力为 虎豹之力。


• .形意拳手法食指领劲，肘尖下垂把位定，起钻落翻 掌中窍。排位戳击，闪电回击，目不及瞬。两肘不离肋，两手 不离心，出洞入洞紧随身。心起口出，拳打中线。拍位有盾, 分手挂打，黏随脱打，阴阳磨荡助力旋转多变。打法天下是真 形，人八大太十字插掌回环变手。

形意拳身法是挟剪六合之技“弓人成弓”人字桩, 上下对拧，裹臀缩丹，上下左右开合如剪裁物之动。前后扑纵 （上下）,上下对拧（左右），完成动中缩劲.粘身纵为，推动 追随,弓箭步杠杆硝打。“裹臀缩丹，动中缩劲，左右旋转，前后扑纵”，旋转加 冲击。龙行虎步，怒狮摆尾，无形之尾摇晃助力是形意拳六合 之大巧。其意是：上下左右对拧，斜肩正胯，左右旋转，形变藏 力。裹臀缩丹上下伸缩，是以腰发力的根源。动中缩劲是伸缩 往返的无穷之源，是占先手的奥妙。上下左右十字找劲，贵在 方法，不在力使。正斜拧转的身法分而言之：形意正身，八卦斜身，太极 轻灵转换，跤术拧身裹力。合而言之：“顺拗变步，正斜拧 转，前撑后补，斜肩正胯，上下对拧，钻翻发力” 一势之 变。身势一动，全身螺旋，形意、八卦、太极、跤术一体不 二之用。

五、拳道接手五种劲力

发力物体击打的速度不同，受力物体所发生的变化亦不相 同。打击物运动速度越快，越易打坏，而不易被打动。打击物 运动速度越慢，越不易损坏，而易被打动。这一切都必须符合 牛顿的运动定律。我们把快速打击的力称为冲击力；把缓慢作用的力，称为持 续力；把介于两者之间使受力物获得最大速度的力，称为发掷力。

拳道接手五种劲：

（1）二力方向相反（夹角180。），为顶抗劲。

（2）二力方向成钝角（夹角90。〜180。），为钻挤摩擦钢 挫劲。

（3）二力方向成锐角（夹角。〜90。），为圆转化劲。

(4)二力方向相同(夹角0~15。)为顺化天道劲。

六、拳道人体力学原理的应用

物质运动实质都是圆和直线运动，直线运动的变向，就成 了旋转。在拳就是直线对折，空间折叠，走圈划圆，旋转冲 击，弧圆切削。旋转运动产生了力，不论收缩或是膨胀爆炸，都是如此。 河水流速不同产生漩涡，空气在类似情况下会产生旋风。速度 分布的不均匀产生旋转。

(1)人体有许多部位可以带动身体旋转，但脊椎是一个 关键的部位c脊椎是封闭在人体躯干的中轴和支柱，联结所有 的筋骨，它不可能单独迸行旋转，如肩、头、骨盆等不可避免 地要同时加入转动c只要脊椎旋转，必然会带动人体其他部位 的旋转。所谓脊椎旋转实际主要是颈部和胸上部的椎体相对旋 转对拧。上部旋膀顺肩(熊膀)，下部扣膝，形成“斜肩正 胯”。通过旋转，后背肌群最早用上了力量，这就是动中缩 劲。后背肌的用力是为了带动脊椎的胸段旋转，脊椎旋转是旋 转的主要动力。这就是谱曰“力由脊发”的原理。左右转换 龙摆尾。

(2)起落钻翻手臂的挥动产生一定的旋转动力。所谓 “反向挥力”、“手起身缩、手落身长”、产生旋转力、翻浪力。 即挥动旋转方向相反一侧的膀臂，如向左转即挥右臂，向右转 则挥左臂附和欲上先下、欲左先右的阴阳变化规律。

(3)旋转甩头：向旋转方向用力甩头也能产生一定的旋转动力。因为，甩头的动作是一种内力，头的转动通过颈椎传给 脊柱，并与脊椎的旋转能量相结合传给地面，从而增加了旋转 动力。带甩头动作的旋转，能获得速度快、力量大的动力。所 以旋转时要甩头变脸，以头领身。

七、“失重”和“超重”原理

你站在称体重的台秤上，迅速把身子向下一蹲，就会发 现，那指针会向零一摆。手提弹簧秤，指针指出了它的重量, 如果突然使它向下运动，那指针也会摆向零。反过来，猛然向 上一提，那指针指示的重量又会大大增加。阴阳变化的奥秘就 是“来回变劲，对方就能失重”借力打力。拳道利用超重和失重原理，瞬间完成吸化呼发。道者反之 动，绕者道之用，来回钻翻旋转变劲、上下对拧、阴阳两回头 是人法道之用，得“超失重”力学之巧，接手凭眼、触手凭 感是道法自然之境（身外求意高境）。

八、软弱变坚强是弱者道之用

老子日：道者反之动，弱（绕）者道之用。“委而全，曲 而直，低而盈”，高处不胜寒，出缘的木头先烂，枪打出头 鸟，这就是告诫柔弱是立身之本应用。拳道的不应其力，钻 翻、颤绕、走转，是弱者道之用。对付强者手段是，旋转、钻 翻、缠绕、走转、滚进滚出，弱（绕圈化圆）者道之用。正 门不行走偏门，伟人毛泽东主席“四渡赤水出奇兵”就是道 者弱之用。“你进我退，你退我追，你住我扰，你疲我打”应 用在拳上就是粘连黏随不丢顶，拍位戳击。呼吸间瞬时完成,

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