左足落下，左膝微提, 以右足跟为轴，身体迅速 向左后转，同时双掌向胸 前交叉合拢，左掌在外， 双掌心皆朝里，双眼随转 体平视转移。双掌向左右分开，同 时左足跟缓慢向左蹬出， 足尖超上，右足随着左足 蹬出缓慢起立，右膝仍微 屈，双眼注视左掌分出， 并通过左掌向左平视。(1 )左搂膝拗步。 左足收回，右腿缓慢下 蹲，同时左掌向右经左 胸前向左下方划弧下 搂，右掌划弧移至右耳 侧，左臂随之外旋，沉 肘使掌心斜朝面部，目 光顾及左掌下搂，然后 转向左视。左足向前落 下，先以足跟着地，重 心缓慢移向左腿直至左 足踩实，身体同时缓慢 左转，弓左腿，蹬右腿, 成左弓步，同时左掌随 转体向下经左膝前搂至 左胯旁，右掌也随重心 前移和身体左转向前推 出，双眼向前平视，眼 神要顾及右掌前推。(2)右搂膝拗步。左 足以足跟为轴，足尖外撇 45。，身体缓慢左转，左掌 随转体缓慢划弧向左后移, 同时外旋使掌心翻转朝上, 同时右掌也随体自前划弧向 左下移，右臂随之内旋使掌 心翻转朝下。双眼随转体向 前平视转移，眼神顾及右掌。重心缓慢全部移于左 腿，右足向前提起，身体继 续左转，左掌随转体划弧向 左斜角上移，右掌继续向左 划弧落于腹前，眼神先注视 左掌，然后移顾右掌。右足向前落下，先以 足跟着地，重心缓慢移向右腿而至全足踩实，身体也同时 缓慢右转，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时右掌随转体 向下，经右膝前以半圆形搂至右胯旁，左掌也随重心前移 和身体左转继续划弧向上，经左耳旁向前推出，双眼注视 右掌搂过膝部，然后向前平视，眼神要顾及左掌前推。右足尖外撇睬 实，身体缓慢右转, 重心缓慢移向右 腿，左足向前提起, 同时左掌随转体自 前向右划弧下搂， 右掌自右胯侧向右 向后向前划弧置于 右腰侧，双眼注视 左掌下搂。

左足向前迈出

一步，先以足跟着地，重心缓慢移向左腿而至全足踩实, 弓左腿，蹬右腿，成左弓步，身体同时缓慢左转，腰部 随转体下沉，左掌继续弧行向下经左膝前搂至左膝旁， 右拳向前下方打出，低于膝盖，双眼前视，眼神要注视 右拳下打。重心全部移向右腿，左 足提起，身体继续左转，同时 右掌随转体自左而下经左小臂 外侧划弧落下，左拳向左前撇， 双眼随转体平视转移，眼神要 注视双手动作。左足尖里扣踩实，体 同时直起、右转。右拳随转体 屈肘横臂移在左肋前，拳心朝 下，左掌自左而上划弧上举于 左额前上方。双眼随转体平视 转移，目光注视双手移动左足向前落下，先以足跟着地，重心移向左腿直至左足 踩实，弓左腿，蹬右腿，右足尖微里扣，成左弓步。同时左 拳继续随转体向前划弧下按，收于腰侧，拳心朝上，右掌划 弧收至胸前经左小臂里侧上方向前推出，目光自然注视前方， 眼神要顾及右掌前推。(1 )重心缓慢移向 右腿，身体右转，同时右 肘随转体下沉，右臂外旋 使掌心缓慢翻转朝上，左 臂内旋向前上伸于右掌上 侧，拳心朝下，双眼注视 左拳前伸。重心继续移向 右腿，身体继续右转，双 手随转体向右移。重心缓 慢全部移向右腿，左足提 回，同时左拳自左前方向 下经腹前向右绕，然后向 右缓缓划绕，拳心翻转朝 下，右掌自右而上划弧， 右臂随之内旋使掌心翻转 朝左下方，双眼先注视双 手划绕，然后缓慢转为向 右平视。右足上前一步，先 以足跟着地，同时身体继(2)左足向左前斜 方迈出一步，先以足跟着 地，随即足尖外撇踩实， 重心缓慢全部移向左腿， 右足提起，身体缓慢左 转，左拳自右而上经胸前 向前搬出，左臂随之外旋 使拳心缓慢上翻朝里，随 即缓慢向下划弧抽回，右 掌也同时随转体划弧向左 经左臂里侧前拦，掌心向 左，双眼注视右掌前拦。续左转。在转体的同时右掌继续向前探出，左拳划弧收回 腰际，拳心朝上。双眼向前平视，目光要顾及右掌前探。重心缓慢移向右腿，直至右足踩实，弓右腿，蹬左 足，成右弓步，同时身体缓慢右转，左拳随体转向前打出， 虎口缓慢翻转朝上，右掌微里收，指尖斜向上前，附在左 小臂里侧，双眼自然注视前方，眼神要注视左掌打出。

(与二十五式方向相反)

左足尖外撇踩 实，身体缓慢左转， 坐实左腿，重心缓 慢全部移向左腿， 右足向前提起，同 时左掌随转体向左 前方上移，左臂随 之外旋使掌心翻转 朝里，右拳变掌自 右前方向下向左划 孤上抄，与左掌合 抱交叉，右掌在外， 右臂随之外旋使掌 心转朝里，双眼向 右前方平视，眼神要注视双掌合抱。双掌向左分开，同时右足跟缓慢向右蹬出，足尖朝 上，左腿随右足蹬出时缓慢起立，膝盖仍微屈，双眼注 视右掌分出，并通过右掌向右平视。

 

第三十七式左打虎式

第三十八式右打虎式

中国五大派系太极全书右足下落， 左腿缓慢下蹲，左 掌自左而前向右划 弧平移，左臂随之 外旋使掌心缓慢翻 转朝里，右掌同时 微下移。同时右臂 内旋使掌心缓慢翻 转朝下，双眼注视 右掌。右足落在左足 旁，两足相距稍狭 于肩，先以足尖着 地，重心缓慢移向 右腿直至右足踩实， 左足随即提起，双 掌随重心右移向右 继续下移，左掌经 右肱前，左臂随之 继续微外旋使掌心 翻转朝上，双眼向 前平视，眼神注视 双掌。左足向左 后斜方迈步，先以 足跟着地，重心移 向左腿直至左足踩 实，弓左腿，蹬右 腿，成左弓步，身 体同时左转。同时 重心随转体左移， 左掌在右肱自前而 下向左经左膝前自 左而上划弧，停在 左额前上方。左拳左足尖里扣踩实，身 体缓慢右转，坐实左腿， 右足缓慢提起，足跟先离 地，同时左拳变掌划弧向 左下落，掌心朝下，右拳 变掌，右臂外旋使掌心翻 转朝上，移在左肱前，双 眼先注视左掌，然后随转 体平视转移。重心缓慢全部移向左 腿，身体继续右转，右足 向里提起，然后向右前斜 方迈步，先以足跟着地， 重心缓慢移向右腿直至右 足踩实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。在转体和重心右移 时，右拳自左肱前而下经右膝前自右而上划弧，停在右额 前上方，当右掌变拳自右而上划弧时，右臂内旋使拳心缓慢翻转朝外，左掌同时变拳随转体自左而前向右屈肘横臂 置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，与右拳眼上下相对，双 眼先注视右拳，当右拳将至右额前上方时，改为向前平视。

第三十九式回身右蹬脚

变拳自左而上划弧时，左臂内旋使拳心缓慢翻转朝外， 右掌变拳，随转体自右而前向左屈肘横臂置于胸前， 拳心朝里，拳眼朝上，与左拳眼上下相对，双眼先注视左拳，当左拳将至左额前上肘，改为向前平视。左足以足掌为轴，足跟 里磨踩实，身体缓慢左转，重 心随之左移，同时左拳随转体 向左平移，右拳向右划弧下 移，双眼随转体平视转移。重心缓慢全部移向左腿， 身体继续微左转，右足提回， 同时双拳变掌，左掌向左前方 上伸，右掌在腹前向左与左掌 合抱交叉，左掌在里，掌心皆 朝里，双眼先注视左掌上伸， 然后改为向前平视。双掌向左分开，同时右足跟缓慢向右蹬出，足尖朝上， 左腿随右足蹬出时缓慢起立，膝盖仍微屈，双眼注视右掌分出，并通过右掌向右平视。

第四十式双峰贯耳

。第四十二式转身右蹬脚右腿下落，右膝提起， 以左足掌为轴，身体迅速 右转45° ,同时双掌随转 体各自向左右划弧移至胸前，同时屈肘，并外旋双 臂使掌心朝里上翻，双肘 下坠，双臂划弧，双掌相 距与肩同宽，双眼随转体 平视，眼神要注视双掌合 拢。 左腿缓慢下蹲，右腿 前迈一步，先以足跟着地'， 重心移向右腿直至右足踩 实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步，同时双掌自前而 下经右膝两旁向左右两侧划弧，双臂随之内旋，然后 变拳向前上方以虎口勾击成钳形状，双拳稍高于头， 双虎口相对，目光自然注视前方，眼神要注视双拳。右足尖外撇踏 实，重心缓慢全部 移向右腿，身体微右转，左足向前提 起，同时双拳变掌 向左右两侧分开， 经腹前向前上方划 弧合抱，交叉于胸 前，左掌在外，同 时双臂外旋使掌心 缓慢翻转朝里，双 眼先注视双掌划弧， 当双掌将交叉时改为向左平视。

双掌向左右分

右足跟离地，以右足掌为轴，身体迅速向右后转，同 时左足随转体自左而前右摆，在右踝旁下落，先以足尖着 地，接着重心缓慢移向左腿直至左足踏实，随即左腿微下 蹲，右足提起，同时双掌随转体自左而右向胸前方合抱交 叉，右掌在外，掌心皆朝里，双眼随转体平视转移，眼神 要注视双掌合抱。双掌向左分开，同时右足跟缓慢向右蹬出，足尖朝上， 左腿随右足蹬出缓慢起立，膝盖仍微屈，双眼注视右掌分 出，并通过右掌向右平视

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