太极拳推手亦称搭手、打手、挤手、揉手、转圈打 轮等，但通常的都称推手，包括全国正式比赛也都称之 为太极拳推手。太极拳推手训练既是技击训练的独有的一种锻炼和 比赛形式。就不应该是你来我往，虚为招架的双人体操, 而应该是真实的对抗性练习。一旦找到对方的空隙就要 进行有效的攻击。推手时摸劲儿是一种手段，亦可以作 为一种友谊研讨性质的比赛方式。因为推手与散手相比, 从避免或减轻伤害事故的角度出发，相对要安全得多, 同时可以在力量的掌握上有所控制。对方通过推手，即 可以知道彼此的功底如何。正像俗话所说“行家一伸手, 便知有没有气虽然推手不能代替散手，但在很大范围 内，可以作为进行技击切磋交流的一种有益于技击对方 的手段。太极拳推手，是用太极拳的技法，在双人手臂始终 接触运化的过程中互相制约、互相攻防，因而不用护具， 不需特殊埸地，也不会有较大伤害的较量。然而太极拳 推手的技法又是变化无穷、非常丰富的。其关键不是刚 劲、猛劲的较量，而是内劲、活劲的运用，所以称之为“柔中寓刚，绵里藏针”之术。太极拳推手是进行技击技能实战训练的一种形式。 它是在实战条件下，双人对抗竞技，比内劲，觉劲，纯 熟地运用太极拳技法，控制自己的平衡、而破坏对方的 平衡。推手是一种双方徒手比内功和技巧的竞技武功。一 接触，双方即进入互相摸底阶段，必须从手和脚的动作 来衡量对方实力，沉着应战，看谁能把对方轻松自如地 控制住。而整个过程是通过全身皮肤触觉和本体感觉的 灵敏性，探知对方劲力的大小、刚柔、虚实、长短、快 慢和运动方向，反射到大脑作出各种因势利导的对策来 实现的。在这一过程中，要求善于体察对方的虚实、强 弱和力量的方向，善于在各种不同的情况下控制对方, 施以有效的控制。对双方的皮肤触觉、本体感觉、反应 速度、用劲技巧以及内劲等各项太极拳的运动素质是一 种综合性的训练。推手有素的人，一搭手，通过听劲便 会感知对方劲力的大小、力点和方向、重心的变化以及 发劲的时机和发劲后的效果等。水平越高，这种综合功 夫的能力就越强。虽然推手是获得太极拳技击功夫的主 要手段，要求在推手训练中把全身的功夫使出来，不只 局限于控制，而是要发人，有乱取、擒打、闪击、突袭、 逼追等进攻之法，也有截、堵、顾、拿、闪、随、接等 防守之招，以及拿跌掷打的全面性技击技术，它本身就 具有一定的技击实用性，可以发挥真正的技击效能，但 它毕竟不是实战，而只是技击的练习。太极拳推手对抗，练懂劲，练技法，是太极拳推手 到散手的中间阶梯。推手与散手相比较，推手技术的内 在变化比散手技术的内在变化要更加细微，在训练的内 容和难度上面，前者要比后者复杂得多，困难得多。当 然最终推手是散手的必经之路。技击形式虽分推手、散 手、但两者相辅相成，是一个统二有机的整体。如果双方在推手或散手中互不发劲，也是一种具有 浓厚兴趣的、与练习拳架具有同工异曲之妙的健身方法。 和刚猛剧烈的技击对抗方式相比，太极推手具有温和文 雅、变化莫测、不易伤害、体用兼备，因而深受广大太 极拳爱好者们的欢迎。二、八卦太极拳推手与拳架的关系八卦太极拳的盘架大致两种类型，一种是出于养生 的需要而盘架，属于养生架；一种是出于力求技击功夫 而盘架，属于技击架或称行功架。前一种盘架其规矩要求不太严格，甚至可以在不出 太极基本原则的前提下，随意而行，技击意识不强，练 不出技击功夫。后一种盘架则截然不同，规矩要求极其严格，这种 盘架，技击味道很浓，力求技击招术的路线、运转、落 点以及复杂的变化，细微的动作都要一丝不苟。以技击 交手对抗实用为出发点，侧重于内功发劲，招术结合,一 举一动都是为了技击实战。无论是技击散手，还是推手 较技，都是凭借着三分技巧，七分内功，拳不敌法，法 不敌功。没有深厚的内功根基，拳法纵有万千，仍不能 克敌制胜。招法万而万法一,内功是根本。所以，求内 功是技击行功盘架的本质。明白了盘架的两种类型，就必须根据练太极拳的目 的，有所侧重，选择训练，熟练架式，善于用意，巧于 用功。《体育运动生理学》上的动作技能形成规律一般包括 粗略地掌握改进、提高巩固和运用自如三个阶段。在粗 略的掌握动作阶段，大脑皮层兴奋过程扩散，做动作显 得很吃力，紧张而不协调，并伴有多余或错误动作。经 过指导和反复练习，大脑皮层兴奋与抑制过程逐步分化， 初步建立动力定型，能正确的完成动作，但还不够熟练， 此为改进和提高阶段。再进行反复练习，大脑皮层兴奋 过程高度集中，形成牢固的动力定型，动作准确、熟练、 轻快、省力和自动化，则已达到巩固和运用自如阶段。随 着动作的不断重复和技术细节的不断改进，自动化程度 也将不断提高。太极拳的拳架、推手、散手技术动作的形成当然也 遵循这一规律。一般来讲，拳架中的每一个动作既是推 手化、发的技术，又是散手实战搏斗的技法，不然的话， 就是脱离实际的花架子。所以，要学太极拳的推手技击 功夫，首先要认真一丝不苟地学习太极拳的套路，要按 照动作技能的形成规律，逐步做到准确、熟练，轻松、自 动化动力定型的程度。继而再进一步求太极拳独具特色的内功劲力。调架时外松内紧，外静内动，外慢内快，外柔内刚。 其具体做法是在意识的指导下，一方面由丹田处向四周 稍节徐徐贯劲，一方面在沉静的基础上，有意使内部上 下、前后、左右各处产生对拉拔长的螺旋滚转的内力，但 在外形上看去仍是轻缓柔和、连贯圆润的，这也就是术 语所讲的无形的内练法。这种练法的好处是，能有效地 促使身体各部位协调的配合行动，由于矛盾抗争而达到 力出统一、气力充沛、生动和谐、整体机动灵活。又由 于这种意识指挥下的内力在体内各关节肌群不停的如链 条式的滚转缠绕，时上时下、时左时右，以及螺旋运动 的劲力转化，使得身体各部位动作准确合拍、变化无穷, 所以，训练了柔而不软，刚而不僵的内功劲力，又增加 了动作技术的实用程度。拳架和推手能够在动作上充分发挥协调性、一致性 和灵活性。能够培养中枢神经系统对一定肌群以一定的 顺序发出一定频率和强度的刺激的能力。如果说拳架是理论、是体，那么推手即是实践、是 用，这样久而久之体用紧密结合，才长功夫，理论和实 践紧密结合，就可以形成功夫上的飞跃，但这些只能够 用科学的方法去进行科学的训练，逐步达到高层次。拳 架是基础，用拳架来丰富、完善推手，用推手来检验和 修正拳架。只练拳架不练推手，就很难深刻地领会到太 极拳法中的各种技法和要求，拳架与推手紧密结合而同 时并重，就能够充分达到技击实战运动的高层成就。八卦太极拳的练习必须以拳架为主，拳架是锻炼自 己的功力和活力，推手则是拳架动作在实践中的应用, 拳架是“知己”的功夫，推手则是“知己知彼”的综合 功夫，推手的功夫要靠拳架来练习和积累，拳架的正确 性要通过推手来体会和纠正。推手动作寓于拳架之中, 故有“走架即推手，推手即走架”之说。拳架虽然是全身性的气与劲的锻炼，相比之下，它 对下盘功夫的增长要实在一些，推手则对于手臂功夫的 增长也快一些。作为健身而言，拳架具有肃静虚无、肃 穆为怀、闲云逸鹤的心情和境界，推手则有活泼有致、兴 趣盎然之感。二者相辅相成，各有所长，具有异曲同功 之效。走架要形象端庄稳重，虚领顶劲，不偏不倚，中正 安舒，气沉丹田，固守中定，四方旋转，活似车轮。巍 然沉静，、神舒体逸，圆活犀利，进退灵动，呼吸深长，神 态大方，虚实分明，转动轻灵，开合有致，蓄而后发，滚 卷起落，纤巧精密，悠然松活，沉静雄浑。练拳要外形精炼，内意纯中，伸手投足，动必有由， 不务招法，但重内劲。严禁努气使拙力，要求从轻松、自 然、和谐中去追求迅猛刚实的功力。手如春风扬柳，步如风摆荷叶，轻如杨花，坚如磐 石。出手软如棉，落手金钢钻，意之所向，全神贯注，行 拳架式，气势磅礴，神意内敛，静如山岳，动若江河，虎 威比猛，鹰扬比疾，变化犹龙，人莫能测，无人如有人， 形态逼真。

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