二、八卦太极拳拳式名称顺序

第一式	无极式	第十九式	肘底看锤
第二式	太和式	第二十式	扬手退步
第三式	托天式	第二十一式	上步揽雀尾
第四式	阴阳式	第二十二式	双手分膝
第五式	防御式	第二十三式	双风贯耳
第六式	双手闪门	第二十四式	凤凰双展翅
第七式	抱虎式	第二十五式	二虎登山
第八式	揽雀尾	第二十六式	后转撩阴掌
第九式	上步推掌	第二十七式	盘肘揽雀尾
第十式	左单鞭	第二十八式	推窗莞格
第十一式	右单鞭	第二十九式	海底针
第十二式	金狮后望	第三十式	左通臂手
第十三式	勾手打掌	第三十一式	右通臂手
第十四式	上步托月	第三十二式	揽雀尾
第十五式	海底捞月	第三十三式	搅手右蹬脚
第十六式	搅手提腿	第三十四式	转身左蹬脚
第十七式	左搂膝拗步	第三十五式	右龙形式
第十八式	右搂膝拗步	第三十六式	左龙形式

第三十七式上步指膛捶 第三十八式盘肘右平推 第三十九式捋手还原 第四十式 左右云手第四十一式活步云手 第四十二式活步云手 第四十三式活步云手 第四十四式 丁步十字手 第四十五式斜飞左靠 第四十六式斜飞右靠 第四十七式正分式 第四十八式盘肘左平推 第四十九式捋手还原 第五十式 右高探马第五十一式左高探马 第五十二式穿心掌 第五十三式封闭归山 第五十四式左倒撵猴 第五十五式右倒撵猴 第五十六式左回头望月 第五十七式右回头望月 第五十八式攻式栽捶第五十九式转身撇捶 第六十式 上步飞脚第六十一式青龙探海 第六十二式退步坐盘 第六十三式鹰鸡独立 第六十四式蜻蜓点水 第六十五式紫燕斜飞 第六十六式左摆莲 第六十七式上步斩胸 第六十八式盘肘平推 第六十九式卧虎翻身 第七十式 引手右蹬脚第七十一式 引手左蹬脚 第七十二式探手冲天炮 第七十三式转身顶心捶 第七十四式迎面掌 第七十五式右摆莲 第七十六式连环掌 第七十七式金龙探爪 第七十八式上步揽雀尾 第七十九式斜单鞭 第八十式 右孔雀步

	中国，、玉k根年
第八十一式	左孔雀步	第九十式	野马右分鬃
第八十二式	玉女左穿梭	第九十一式	玉女左穿梭
第八十三式	玉女右穿梭	第九十二式	玉女右穿梭
第八十四式	手挥琵琶	第九十三式	上步七星
第八十五式	白鹤亮翅	第九十四式	退步跨虎
第八十六式	猿猴出洞	第九十五式	转身双摆莲
第八十七式	喜鹊扑门	第九十六式	左右双撞捶
第八十八式	盘肘平推	第九十七式	阴阳合手
第八十九式	野马左分鬃	第九十八式	太极还原

三、八卦太极拳说明本章全部用特级太极大师赵增福先生的拳 式加以说明。（二） 中的每一式、按动作一、二、三……的顺 序说明。在每个动作中，手脚腰腿的动作说明虽有先后, 但要注意速度均匀，上下相随，圆活连贯，绵绵不断。（三） 动作说明中的方向，凡以上下左右前后叙述者, 是以当时身体各部位之位置为准。（四） 所有照片的方向，都是从南向北拍照，即示 朝南。（五） 动作说明中的“臂内旋”，是大拇指向手心方向 旋转；“臂外旋”，是大拇指向手背方向旋转，它和手臂 运动的方向不同，要注意其区别和联系。四、八卦太极拳动作图解、要领、用法及歌天地万物本无极 内含乾坤无天边 十三总势莫轻视 变转虚实须留意 静中触动动犹静 势势揆心须用意 刻刻留心在腰间 尾闾中正神贯顶 混沌之中有生极 阴阳虚实成一体 命意源头在腰隙 气遍身枢不稍滞 因敌变化示神奇 得来不觉费功夫 腹内松净气腾然 满身轻利顶头悬第一段定之方中足有根 棚捋挤按自四手 身形腰顶皆可以 运动知觉来相应 分明火候七十二 操练不按体中用 先明四正进退身 须费功夫得其真 沾粘连随意气均 神是君位骨肉臣 天然乃武并乃文 修到终期艺难精第一路乾卦乾卦开门莫等闲 沉肩坠肘体放松 含胸拔背意集中 速度均匀如抽丝 虚灵顶劲八卦拳 气沉丹田须自然 上下相随虚实明 行云流水一般同第一式无极式动作:身震位，面向正方位，身体自然站立。舌尖微抵上 腭.牙齿轻合,嘴唇轻闭。下颌微内收,颈部自然松合。两手臂自然垂直，两手五指自然并拢微曲，拇指微贴「仗 指第二关节。两手心向内， 两手指尖向下，两手中指微 贴于两边裤缝。两脚跟并立 于太极图边，两脚尖夹角约 六十度。左脚前掌稍 抬起，以脚跟为轴，脚尖稍 向左旋转着地，两脚尖夹角 约九十度。左脚跟稍抬起， 以前脚掌为轴，脚跟稍向外 旋转着地。两脚跟同时抬 起，以两脚前掌为轴，两脚跟稍向外旋转着地，两脚形 成内八字。两脚《趾微微抓 地，两脚距离约勺两於同 宽。头、颈、肩、肘、腰、胯、 膝,周身骨节自然放松，要领：虚领顶劲，含胸拔背。尾闾正中，气沉丹田。用法：面对面时，以静待动。阴阳难分，虚实难辨。歌诀：天地万物本无极，混沌之中有生机。 内含乾坤无天边，阴阳虚实成体。第二式太和式动作：两手臂缓缓向前抬平与两肩同宽，两手臂伸直，两手 心向下，两手指尖向前。右脚前掌稍抬起，以脚跟为轴, 脚尖稍向右旋转若地，此时八卦开门。两手臂弯曲，两手 掌收于两耳后，两手心向前，两手指尖向上。两膝稍曲, 身向下沉。左大腿向上抬平,左膝弯曲，脚尖向向并内旋, 两腿形成右独立步，身体重心落于右腿右膝稍曲，身向下沉。左脚向前缓缓伸出•左腿伸直,脚尖勾回。左 腿徐徐下落,左脚跟先着地,左腿伸直，脚尖勾回。左脚 前掌着地.左膝弯曲，右腿伸直，两腿形成左弓步。右脚 向前•步,两脚距离与两肩同宽。两『臂从前向下落于两 胯边，两手心向下，两手指尖向前,两手五指自然张开, 头正目平要领：沉肩坠肘，含胸拔背。虚领顶劲，气沉丹用法：对方从正面挤、按我时，我两手方顺势向上搠起，以 引化对方。左脚向前可踢、踩、蹬、踏对方身体不同部位。 两手臂向前可挤、按对方胸部或腹部，使对方来劲落空。歌诀：太和式架站中原，阴阳虚实敌谁辨。沉肩坠肘莫让先.八出、太极妙无边。第三式 托天式动作：接前式,两脚原地不动。两手臂同时从下向两边往头 顶匕缓缓抬起,两手臂弯圆,两手指尖相对,两手心向 稍向前。两手臂做一太极托球姿势，两手掌如托重 物，两手臂缓缓向上托起。两膝稍曲，身向下沉，头正目 平要领：以心行气，以气运身。虚领顶劲，气沉丹田。用法：对方从正面或从背后搂抱我腰部时，我两手臂从两边 向上抬起，两膝稍曲，身向下沉，使对方搂抱之力必解。 歌诀：双手缓缓势托天，气沉丹田存意先。手臂两脉要贯通，修身养性日月圆。第四式阴阳式动作：两手臂从右向下往左上划弧，左手臂先动，两手臂弯 曲，左手臂高于右手臂，左手心向右，右手心向左，两手 指尖向上。右大腿向上抬平，右膝弯曲，脚尖向下并内旋, 两腿形成左独立步，身体重心落于左腿左膝稍曲， 身向下沉。右脚向前缓缓伸出，右腿伸直，脚尖勾回。两 手臂从左向下往右胸前划弧.右手臂高于左手臂，左手心 向上，右手心向下，两手心上下相对。右腿徐徐卞落，右 脚跟先着地，右腿伸直，脚尖勾回。右脚前掌着地，右膝 弯曲，左腿伸直，两腿形成右弓步，目向前视要领：沉肩坠肘，松腰敛臀。上下相随，尾闾正中。用法：对方从正面进击我时，我右脚向前可用下盘不同技法踢、踩、蹬、踏对方身体不同部位。我盘搠、 捋、挤、按、探、例、肘、靠等不同技法，使对方进击之力 自卸。歌诀：双手阴阳式定按，顺势借力把招变。怀抱太极山摇动，沉肩坠肘内中含。第五式防御式动作：两手臂从前向后往右上划孤，左手臂先动，两手•臂弯 曲，右手臂高于左手臂,左手心向右,右手心向左，两手 指尖向上。右脚跟稍抬起，向左旋转着地。左大腿向上抬平，左膝弯曲，脚尖向下并内旋，两腿形成右独立步，身 体重心落于右腿右膝稍曲，身向下沉。左脚向前 缓缓伸出，左腿伸宜，脚尖勾回。左腿徐徐下落，左脚跟 先若地，左腿伸宜，脚尖勾回，身体重心落于右腿。两手 臂从右上落于胸前、右手臂高于左手臂，左手心向右，右 手心向左,两手指尖向上，头正向平要领：虚领顶劲，气沉丹田。沉肩坠肘，含胸拔背。用法：对方从正面进击我时，我左脚向前可用下盘不同技法 踢、踩、蹬、踏对方身体不同部位。两手臂落于胸前，即 有封我门户之势，亦有搠、捋、挤、按、探、冽、肘、靠对 方推掌击拳之意。

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