散打训练理念具有三个特征。一是全局性和宏观性特征，散 打训练是综合性、战略性的顶层设计；二是指导性和操作性特征， 教练员必须遵循训练理念进行训练指导，才能提高运动员的竞技 能力；三是完美性和理想性特征，训练理念本身是严谨、周密的， 教练员需要通过训练实践来落实。

散打的训练内容繁多，主要是发展竞技能力的理论，涉及多 门学科的知识。散打训练以人体为对象，通过身体机能的改善来 适应专项运动。训练的操作过程体现出理论性、实践性、隐形性、 复杂性、偶然性，因此，散打训练对教练员的综合思维能力具有很 高要求。

由于散打训练理论知识多样、训练内容烦琐、训练实施复杂, 对于教练员来说,提高运动员竞技能力，进行科学的控制，树立正 确训练理念显得尤为重要。散打的训练理念建立在人体机能工 作规律、散打的运

动规律、竞技训练规律的基础之上，经历了反复 实践。如果教练员没有树立正确的训练理念，那么庞杂的训练内 容就会显得一团糟，就会导致训练思路十分模糊。

我国散打运动在继承和发展方针的指引下，在成为正式竞技 项目的这20多年里，虽然已经培养了不少优秀运动员，但是用散 打训练理念来衡量，训练的理论认识和实际操作水平还没有达到 运用自如的阶段，没有达到从感性到理性的阶段。实践是理论的 归途，随着指导的深入，对多年的训练进行总结，散打运动训练理 念可以总结为“全面发展”“以攻带反”“突出特长"“灵巧多变”四 个方面。

二、散打运动训练理念的内容

(―)全面发展

散打运动员奠定坚实基础和提高整体实力，就要在训练中做 到全面发展。坚实基础能为运动员提高竞技水平提供各种条件， 而整体实力则是运动员的运动竞技能力。散打运动员在比赛中 击摔交加、挥拳摆腿、比智比勇，比赛的结果肯定是运动员实力的 综合体现。人体运动功能系统具有的各项竞技能力，训练储备的 程度越高，则整体实力越强。

散打运动员在训练中储备的竞技能力要素的数量与教练员 理论的广度有关。教练员认识的理论范围越广，就有越多的训练 内容可供选择。如果教练员理论水平低，训练内容无法满足运动 员提高的需要，那么运动员就不会有发展与提高。

散打运动员在训练中储备的竞技能力要素的质量，与教练员 理论的深度有关。教练员对每一个组成要素的原理、功能认识得 越深刻，那么就越能在训练中准确把握，运动员的训练质量就 越高。

动规律、竞技训练规律的基础之上，经历了反复 实践。如果教练员没有树立正确的训练理念，那么庞杂的训练内 容就会显得一团糟，就会导致训练思路十分模糊。

我国散打运动在继承和发展方针的指引下，在成为正式竞技 项目的这20多年里，虽然已经培养了不少优秀运动员，但是用散 打训练理念来衡量，训练的理论认识和实际操作水平还没有达到 运用自如的阶段，没有达到从感性到理性的阶段。实践是理论的 归途，随着指导的深入，对多年的训练进行总结，散打运动训练理 念可以总结为“全面发展”“以攻带反”“突出特长"“灵巧多变”四 个方面。

所以，散打运动员训练的数量与质量组成了竞技能力要素， 也是反映运动员整体实力的两个重要方面。领会竞技能力组成 要素数量和质量的相互关系时，可以用运动训练的“水桶理论”来 论证。运动员竞技能力组成要素的数量就像是木桶中木板的数 量，木板数量越多水桶的容量就越大。而运动员竞技能力组成要 素的质量就好比每块木板的高度，只要其中一块木板高度过短， 那么水就会溢出来，水平面只能达到短板的高度。这说明，教练 员必须重视运动员竞技能力的组成要素，不仅要注重训练的次 数，还要注重训练的质量，这样才能提高运动员的实力。

散打比赛中，智能是技能的指挥系统。智能是隐形的，各种 要素表现得不如技能那样直观，不容易描述，所以运动员智能训 练是一项较为薄弱的环节。对于运动员的注意力、洞察力、记忆 力等表现，教练员可借鉴的案例不是很多，这就更需要教练员在 训练中不断发现、认识、总结运动员在智能因素上的客观表现。 在全面发展理念中，要加强智能理论研究，真正贯彻落实于训练 中，将发展运动员的智能水平作为提高实力的突破口。

技能是散打运动的操作系统。教练员通常很重视常规技法 动作的训练,但容易忽视那些非常用技法动作的训练。常用和非 常用技法动作是训练中大家总结出来的，而不是客观事物的必然 结果。某种意义上来说，任何技法动作只要多加练习，在比赛中 多加使用，就会成为常用技法。常用技法有两方面特点，一是动 作合理，熟练性高，运用成功率高

是比赛中多次使用。如果把 所有散打技法加以练习和运用，不但能够提升整体实力，而且能 够二、散打运动训练理念的内容

(―)全面发展

散打运动员奠定坚实基础和提高整体实力，就要在训练中做 到全面发展。坚实基础能为运动员提高竞技水平提供各种条件， 而整体实力则是运动员的运动竞技能力。散打运动员在比赛中 击摔交加、挥拳摆腿、比智比勇，比赛的结果肯定是运动员实力的 综合体现。人体运动功能系统具有的各项竞技能力，训练储备的 程度越高，则整体实力越强。

散打运动员在训练中储备的竞技能力要素的数量与教练员 理论的广度有关。教练员认识的理论范围越广，就有越多的训练 内容可供选择。如果教练员理论水平低，训练内容无法满足运动 员提高的需要，那么运动员就不会有发展与提高。

散打运动员在训练中储备的竞技能力要素的质量，与教练员 理论的深度有关。教练员对每一个组成要素的原理、功能认识得 越深刻，那么就越能在训练中准确把握，运动员的训练质量就 越高。

最大限度地扩大技法使用空间。因此，技能训练要在整体上练 习所有技法。

体能是技能的物质系统。通常教练员注重速度、力量、耐力 的训练，不太重视柔韧和灵敏训练。散打比赛中，如果想击中、摔 倒对方，除了选择合理的技法外，动作必须力量大、速度快，还需 出色的耐力。因此，训练中教练员往往会安排大量的时间和高负 荷来发展速度、力量和耐力。然而，柔韧素质和灵敏素质也是很 重要的，这两项素质不好会直接影响到身体的协调性与平衡性， 动作笨拙、僵硬。特别是一些高位技法动作，对柔韧性要求很高， 柔韧性较差的运动员做这些动作是很难达到效果的，甚至会影响 身体的平衡。因此，在散打训练中，柔韧性和灵敏性训练也同等 重要。

运动员的心能是智能、技能、体能的调节系统。虽然大家已 经注意到了心理素质对运动员的重要性，但在训练中落实时依旧 会感到困惑。究其原因，就是对心能具有的调节作用认识得不 够。运动员的心能包括情感和意志，在训练或比赛中，如果运动 员的意志和情感出现波动，则会对智能的表现、技能的选择与运 用体能的操作产生消极影响。由于心能可以释放出能量，所以可 采用多种手段来调动运动员的意志和情感，保证心能向正确的方 向调节，确保运动员正常发挥。

散打运动贯彻全面发展理念，要正确对待运动员竞技能力要 素“互为补偿”的现象。比赛中，“互为补偿"的情况是客观存在 的，比如运动员速度快，动作灵活，依靠灵巧的技巧和快速的移动 就能弥补力量不足的弱点。又如，运动员根据双方竞技能力要素 的优劣，扬长避短地制订出相应的方案。事实来说，“互为补偿” 与“全面发展”并不矛盾，运动员要全面发展，相应地也会提高“互 为补偿”的水平。

在训练中，与全面发展理念相悖的情况时有发生。主要表现 有注重培养力量型运动员，忽视技巧的存在，过于依赖力量，认为 只要打重拳、下狠腿，才能取得优势。有的注重培养技巧型的运 动员，而忽视力量的存在，认为多击中对方，如果技法打不到对 方,那么力量再大也无济于事。因此，要遵循全面发展的理念，既 重视力量又重视技巧，如果运动员技巧和力量都有提高，那么比 赛中自然会有进步。

散打训练中，“缺什么补什么”“什么差练什么"不仅是贯彻全 面发展理念的有效方法，还是检验运动员全面发展的评价标准。 “缺什么补什么”是针对于竞技能力组成要素的数量而言的，散打

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