品质追求每一次进攻 的成功。

（三）突出特长

突出特长是在全面发展、以攻带反的基础上，结合队伍的实 际情况和运动员的个人特征，培养拿手绝招的训练理念。所谓 拿手绝招，是指运动员的某个动作技能或组合技能运用得炉火 纯青，在实战中能给本方带来帮助并有较高成功率的技法。由 于散打中各项技法动作对运动员机能要求的侧重点各有不同， 运动员对技法的认知水平不同，有各自的使用习惯，在训练中各 种技法的比重也不一样，所以运动员掌握各种技法的能力是不 同的。发现、培养，突出个人特长，对于取得比赛的胜利具有重 要作用。

突出特长的训练理念在内容上有两方面：一方面是形成本队 的特长；另一方面各个运动员形成个人特长。不管是本队特长还 是个人特长都是相对而言的，本队特长一方面是和其他队进行比 较，另一方面是对本队运动员竞技能力各要素的掌握情况进行比 较。个人特长的比较对象可以与其他队同级别运动员进行比较， 另一种是自己与本队队友竞技能力各种要素掌握的程度进行比 较。通过比较之后，就能发现本队或者本队的某个运动员有什么 长处了。找到长处后，加强练习，发扬光大，就能发展为拿手 绝招。

本队特长和个人特长具有多样性和可变性的特点。可变性 是随着运动员能力上的提高，对方运动员的破解能力也会提高， 自己的特长技术也要随之改善与革新。例如接腿摔技法中，能否 接住对方的腿法是前提，在对方的腿法速度和力量都一般的情况 下，既容易接腿也容易连接摔法。运动员提高训练水平后，腿法 速度加快、力量加大，接腿动作出了偏差就容易给自己弄伤，因此 要必须加强接腿判断力的训练。此外，还必须改进化解和缓冲对 方运动员腿法力量的技术，如果接腿时机和技术运用不适当调 整，接腿摔的特长技术就无法使用。

多样性是指运动员要掌握不止一项的特长技术。因为本队 和个人的特长技术一旦使用后就会被对手进行研究和分析，通过 之后的比赛后就会了解，找出对付的办法，并进行训练。如果不 扩大特长技术范围，之

后比赛中特长技术的威力就会大大减小。 所以运动队和运动员的特长技术要不断地巩固与更新。培养特 长技术以年度为周期，当一次重大比赛结束后，要立刻根据本次 比赛的情况进行综合分析和预测，制订下一年计划时要周密考虑 技术特长培养的新方案。

针对同一种姿势状态，当对方了解本方特长后，就会加强防 守和反击。在这样的情况下.可以培养其他不同的技术进行攻 击，攻其不备，达到得分的目的。比如将接腿摔、转身后踢腿迎击 和变身躲闪反击发展为破解鞭腿技法的特长技术，对手就很难防 范了。

对本队特长的培养，教练员要有预见性。所谓预见性就是利 用大型比赛的契机，对所有运动队员进行技术特点分析，对运动 员使用技法中存在的问题进行剖析，然后针对性地提出相克的行 动方案。准确地预见和判断并制定对策后，在训练中有意识地进 行培养，以便于在实战中去实践。散打的技术发展一直存在着正 负两方面的表现与特征，而且会持续很长一段时间，这段时间就 是技术发展的“适应期”。在这段适应期内，准确地抓住运动员正 负两方面的表现与特征，预见性地提出行动方案，然后进行针对 性的训练。

个人特长的训练依据两方面实情来确定。一个方面是依据 运动员个人竞技能力组成要素所体现的天赋，运动员竞技能力的 组成要素有很多内容，因为运动员身体机能发展具有差异性，对 不同技法的感知能力不同，所以每个运动员的竞技能力组成要素 发展是不平衡的。比如在竞技能力上，有人绝对力量足，有人速 度力量好,有人擅长拳法，有人踢技好，有人摔法出色，等等。教 练员将运动员的天赋利用起来，针对性地训练成专长，使其发展 到极致，从而形成个人的绝招。

在全面发展理念基础上，力量素质优秀的运动员可培养力量 型打法，耐力优秀的运动员可培养主动进攻加组合连击的打法， 心智优秀的运动员可培养多点进攻的打法，矮小灵活的运动员可 培养近战打法，身材高大的运动员可培养远战打法。有些运动员 因为天赋，对某一个动作或几个动作有很强的感知能力，一学就 会。每个优秀运动员都有自己的特长，所以在散打训练中，教练 员要因势利导，针对性地采取各种措施，不断练习、巩固、熟练、完 善，使个人特长发扬光大。

本队特长和个人特长都需要长期训练后才会形成，运动员形 成特长的决定因素是教练员对散打运动员竞技能力组成要素的 认识程度，对散打技术发展趋势的预测，对其他运动员分析，对本 队运动员的了解，教练员的训练指导等。突出特长理念在训练全 面发展、以攻带反的训练有机结合，在一个训练周期中，有时以全 面发展训练为主，有时以以攻带反训练为主，有时以突出特长训练 为主。虽然训练的侧重点不同，但不同理念之间绝对不是彼此分开 的，各种训练要做到相互促进、有机结合。如今，我国散打运动员技 术水平普遍提高，实力更加接近,竞争愈发激烈，各队普遍掌握各种 技法，如果还进行程序化的训练，面对新形势、新情况无法产生新方 案、新方法，不能培养运动员的技术特长,就无法取得好成绩。

（四）灵巧多变

灵巧多变是在进行全面发展、以攻带反、突出特长的训练之 后，体现散打运动的最佳状态和运动员取得最佳成绩的训练理 念。该理念不仅仅是为了运动员能获得胜利，更重要的是站在宏 观角度，使散打运动体现出博大精深的技术内涵，使散打运动项 目具有鲜明的风格与特点。这个训练理念涉及运动员如何充分 体现散打运动模式的基本原理与制定散打竞赛规则的基本原理， 散打运动的文化内涵等。因此，灵巧多变的训练理念对散打运动 的继承和发展意义重大。

散打是我国人民几千年以来在军事斗争、生产斗争、社会 生活的实践中，以传统文化为理论基础，以人体格斗为核心内 容，通过不断探索积累演变而成，形成了独特的中国式技击技 术体系、理论体系，具有浓厚的人文精神。技术体系以踢、打、 摔为主干，近用拳，远用腿，贴身用摔法，在对抗的不同空间都 有相应的办法。理论体系以相生相克的技法原理为主，各种 拳法、腿法和摔法之间存在相生相克的关系，充分反映出唯物 辩证法的规律。人文精神以儒家思想为主，人体格斗技术突出 “以巧制力

灵巧多变作为散打运动的技术体系、理论体系和人文精神， 通过运动员的比赛行为能反映出散打项目的最高境界。散打技 术体系中的技术动作为散打技术的灵活多变提供了广阔的空间 和丰富的手段。理论体

系中相生相克的原理，为散打运动状态的 灵活多变提供了技法操作的基本思想。人文精神中的“以巧制 力”，为散打技术思想指明了发展方向，使暴力、野蛮的表现形式, 通过技巧使用的升华达到艺术的境地，这既能保证运动员的安全 与健康，又能令观众赏心悦目。

中国式人体格斗的技击技术体系、理论体系和人文精神，充 分体现在散打的运动规则中。散打运动竞赛规则规定运动员的 头、躯干、下肢都是有效得分部位，踢、打、摔等方法均可使用。散 打竞赛规则为了使人体格斗技法动作攻击目标的时间与空间，技 法动作相互作用的时间与空间达到极致。散打竞赛规则的这些 规定，为全面、真实地反映中国式人体格斗丰富多彩的技击内容, 为运动员体现出独特的中国式人体格斗提供客观条件。

人体格斗技法攻击目标的时间与空间，体现在身体的不同部 位上。散打技击理论把人体攻击目标分为三个部分，“头部为上 盘、躯干为中盘、下肢为下盘”。“三盘”理论一方面指出攻击人体 的各个部位有不同的专用技法，指出了不同的技法攻击与不同攻 击目标的对应关系；另一方面指出不同技法与不同攻击目标之间 具有辩证关系，运动员在掌握各种技法后，出现相应的时机后，才 能做到上、中、下不同攻击点的交叉进攻。“三盘”理论充分体现 了丰富多彩的散打技法理论，还体现出多元化的散打技法攻击 目标。

不同攻击目标与相应的不同攻击技法，从时间和空间的角度 来分析，拳法攻击对方的“上盘”和腿法攻击对方的“下盘”的动作 抵达时间是最快的，腿法攻击对方的“中盘”动作抵达时间次之， 攻击对方的“上盘”动作抵达时间是最慢的。但是，运动员如果采 用固定的技法，攻击对方相同的部位，容易被对方摸透和防范。 如果运动员对上、中、下三个攻击目标，采用不同的技法轮番攻 击，技法和攻击点的不断变化，就能让对方防不胜防。

人体格斗技法动作相互作用的时间与空间，表现为技法相生 相克的对应关系。不同的拳法、腿法、摔法间都可以相互克制，不 同种类技法之间也可以相生相克。灵巧多变就是利用不同动作 技法之间存在的时间差、距离差、重心差、力量差、支点差、力矩 差、惯性差、轨迹差等

浏览338次