6.舞和形式

舞和形式即舞和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的一种舞速性武术运动动作形式，是一种载歌载舞、挥舞耍弄、莺歌燕舞性的武术运动动作形式，是武家所特有的一种极具韵律、韵味、韵致、韵调的运动形式。如简化太极拳、武性韵律操、武术健美操等，都是集武术、艺术、舞蹈、美学、音乐为一体的武术经典徒手运动形式，是武术融合现代科学技术为一体的与时俱进的现当代武术和技运动成果，是人类身、心、体、质、态修炼的集大成，是人类身体锻炼、体育运动、身心建设极为有效的一个伟大的创举，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人达到“快乐成长、愉快生长、幸福成长”而建立的一种舞速和化修炼模式。实践证明，只要坚持武术和技的舞蹈性运动动作修炼，就会与时俱进、与天地同在、与日月同辉而得以必要的情欲和性修炼。这也正是武术和技舞性运动动作修炼的基本念头所在。所谓舞速即舞蹈表演过程中所特有的一种速率和速度。

（二）阳和形式

阳和形式即武术和技攻守、娱乐、保健运动动作的阴性主体修炼，是武术功夫、技艺、招制、套路和化修炼的重要形式之一，是童幼年个性素质培育的经典，是青少年强悍修炼的精髓，是中壮年勇猛修炼的结晶，是老耋耄之年盛气藏储修炼的集大成。其由寸和形式、抖和形式、捶和形式、蠕和形式、顶和形式、随和形式等六大形式组成。

1.寸和形式

寸和形式即寸和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的一种寸劲性的运动修炼形式，是寸劲性的一种武术和技运动模式，是距离目标一寸距离时方才发力的一种中国武家所特有的运动形式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人避免“柔而不决，和而不硬”而建立的一种寸性和化修炼模式。

实践证明，只要坚持武术和技的寸性运动动作修炼，就会柔而不散，和而不瘫、软而不塌而得以必要的铿锵修炼。这也正是武术和技寸劲修炼的基本念头所在。

2.抖和形式

抖和形式即抖和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的一种抖劲性的运动修炼形式，是一种抖和性、抖劲性、卫抖性的武术和技运动形式，是脆弱改观调剂、衰弱改善调节、退化改良调养的一种武术特有的和调运动形式，是贴近目标时武卫所发出的一种中国武家所特有的抖和性震颤修炼模式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人达到“抖动提纯，震颤净化”而建立的一种抖性和化修炼过程。

实践证明，只要坚持武术和技的抖和性运动动作修炼，就会改良脆弱、振兴衰弱、杜绝退化而得以必要的健康打造修炼。这也正是武术和技抖和运动动作修炼的基本念头所在。

3.捶和形式

捶和形式即捶和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的一种抽劲性的运动修炼形式，是拽劲性、兜回性、速撤性的一种武术和技运动模式，是中国武家所特有的一种抽回性的和技演练过程，是武卫贴近目标后迅捷撤回的一种中国武家所特有的和化运动形式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人做到“点到为止，见好就收”而建立的一种捶性和化修炼过程，是超高层武术修炼的必须。

实践证明，只要坚持武术和技的捶回性运动动作修炼，就会体会出超高层修炼的深刻内涵，就会得到超高层修炼的高深感悟，是深刻领悟、超高探寻、圣贤交手的必须，是无为而战、深得止戈章法、不战而屈人之兵性的武家最高层次、档次、境界的修炼。这也正是武术和技捶劲运动动作修炼最基本的念头所在。

4.蠕和形式

蠕和形式即蠕和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的一种蠕动性运动修炼形式，是劲力蠕动性展现的一种武术和技运动模式，是一种浪潮涌动、后浪推前浪、貉子拉木杆式的中国武家所特有的武术和技运动形式，是在贴近目标后方才发力的一种武家所特有的运动模式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人达到“深入浅出、一拥而上、势不可挡”而建立的一种蠕性和化修炼模式。

实践证明，只要坚持武术和技的蠕性运动动作修炼，就会永不言败、永不退缩、永不放弃而得以必要跟进性修炼。这也正是武术和技蠕性运动动作修炼的基本念头所在。

5.顶和形式

顶和形式即顶和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的一种猛顶性运动修炼形式，是着实目标后再用猛力硬顶目标的一种武术和技运动模式，是一种浪潮涌动、后浪推前浪、貉子拉木杆式的武术和技运动形式，是在贴近目标后方才发猛力而做功的一种武家所特有的运动模式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人达到“深入浅出、一拥而上、势不可挡”而建立的一种顶性和化修炼。

实践证明，只要坚持武术和技的顶性运动动作修炼，就会得到永不言败、永不退缩、永不放弃的身、心、意、念、悟等理念建设，而得以必要跟进性修炼。这也正是武术和技顶性运动动作修炼的基本念头所在。

6.随和形式

随和形式即随和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的一种随劲、随力、随势性的武术运动修炼形式，是一种随行就市性的武术运动形式，是极具亲和力、向心力、跟从力的一种武家所特有的运动形式，是随时都可超越、随时都可甩掉、随时都可突破的武术运动把持，是随劲性的一种武术和技运动模式，是跟随目标变化所开展的一种随机应变、随遇而安、随弯就曲的一种和技运动形式。它是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人避免“离心离德、离形离势、离攻离守、离斗离争”而建立的一种随性和化修炼模式。

实践证明，只要坚持武术和技的随动性运动动作修炼，就会悟出随机应变的真谛，就会悟出随遇而安的精髓，就会悟出随弯就曲的玄妙，而得以必要的团结、凝聚、抱团修炼。这也正是武术和技随性运动动作修炼的基本念头所在。

（三）阴和形式

阴和形式即武术和技攻守、娱乐、保健运动动作的阴性主体修炼，是武术功夫、技艺、招制、套路和化修炼的重要形式之一，是童幼年阴柔素质培育的经典，是青少年柔韧修炼的精髓，是中壮年柔和修炼的结晶，是老耋耄之年老奸巨猾的集大成。共由柔和形式、韧和形式、软和形式、虚和形式、浮和形式、轻和形式等六大形式组成。

1.柔和形式

柔和形式即柔和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的一种柔性运动修炼形式，是柔劲攻守、对抗、作战的一种武术和技运动模式，是物质生化、现象变化、事情转化所特有的一种和运形式。它是人体乃至所有生物体活与死的关键所在，是修炼者贴近目标演化、自我和化修炼、相互柔和作用时所体现出来的一种中国武家所特有的和化运动形式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人做到“细柔能使仙服爱，缠柔能使鬼见愁，温柔能使己增寿，温和能使人健康”而建立的一种柔性和化修炼机制，是所有武家修炼的必须。

实践证明，只要坚持武术和技的柔性运动动作修炼，就会生性四起、生机四伏、活性永驻、活力腾达、缠绕得体、长寿延年而得以必要的永生修炼。这也正是武术和技柔性运动动作修炼的基本念头所在。

2.韧和形式

韧和形式即韧和运动修炼的基本体现，是指武术和技运动中专门拿捏而成的一种韧性十足的运动修炼形式，是极具韧性的一种武术和技攻守、对抗、作战模式，是武术和技运动中的一种韧性十足的武术运动形式，是脆弱调剂、衰弱调节、退化调养的一种武家所特有的运动形式，是武家所特有的一种韧劲、韧性、韧度修炼过程。它是人体乃至所有生物体健壮与脆弱的关键所在，是修炼者贴近目标韧和演化、自我韧和修炼、相互韧和作用时所体现出来的一种中国武家所特有的和技运动形式，是武医学家为使修炼者的细胞、组织、器官、系统、活体人做到“有弹性，有缠头，顽强不屈，不易折断”而建立的一种韧性和化修炼机制，是武家健康修炼、长寿运化、战胜对手的基本支撑。

实践证明，只要坚持武术和技的韧和性运动动作修炼，就会改良脆弱、告别衰弱、杜绝退化、振兴活力、顽强心身而得以必要的韧劲修炼。这也正是武术和技韧性和化运动动作修炼的基本念头所在。

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