口令词：两腿弓步站立，两臂平肩齐举，右手掌心向上上起吸 、

采天气,起至头部,旋转大.拇指，向后旋臂，向下旋转，向前上起。 1357,3357,3579,5579,9999。

经典「八方配八卦布列星曜，升降进退,周而复始，围绕着北 极紫微运移。紫微星，相似车轮的中枢一样，故曰'运移不失中'。 人身阴阳消息亦不离人身的一元之气。”

功理：本功两臂旋转时，注意带脉转动，古砍诀有：带脉更重 要，旋转在其中。本功也是手三阳手三阴及肝胆经联合运动p也是 256

 

肩、肘、腰、膝、手联合动作，所以对肩、腰、膝各病的治疗有良好的 疗效。

要点：手臂、肩、腰联合运动要一致，意念要专一，手足要三 合。

• .白番宛如

功法动作接上式，前脚收回，两脚站立同肩宽，两手掌心向上 伸至身前收天气，然后两手向带脉外旋举至胸前左上右下，两手 背相叠，然后左手掌心向上，沿左腰而带脉缓缓移至身后手背对 准“命门”穴。右手向左旋转手背对准“天目”处，同时向左转腰，成 白鹤亮翅姿势。接着，做右势。做右势时,右手掌心向外、向右旋转 弧形，同时左手也转至胸前，掌心向下，右手掌心向上与左手手背 相叠，上动不停，右手掌心向上由右腰部带脉缓缓移至腰后，手背 对准“命门”处，左手掌心向外对准“天目”处，同时向右转腰。如此 左右转动循环不已（图34①~⑧）。

口令词：两手体前吸天气，贯带脉，外旋移至身前双叠掌，左 手舒带脉，左转腰。收外气，双叠掌，右手舒带脉，右转腰。1357, 3357,3579,5579,9999。

经典：人身体坎中的一点元精，谓之金，通过人身元神交会烹 调提炼出的精华，又曰“金华X《参同契・真丹》）。

功理:练功者长寿,早已验证了。但练静功时，内视自己心脏, 则有一片光明之感。如果夜间静坐或静卧练功,逐渐登入妙境，周 身酥绵。.

罢点:横劲，辨之明白，横以济竖，竖以济横，注意此点。

• .舒理三篇

功法动作承上式.两手落于体侧，两手掌心向内沿身体两例 的肝胆经上摩，至腋下，再将两手移到“腹中”处，然后双手十指相 接由上焦按至下焦同时出右脚成弓步。接着右脚收回，两手也收 至胸部，出左脚，双掌由上焦经中焦至下焦，两手两脚交换左右交 换进行（图35①〜⑧）。

口令词：两手掌心向内沿肝胆经上摩至腋下，转入朦中出右 脚理三焦，右脚收回，出左脚理三焦。1357, 3357, 3579, 5579, 9999o

经典：夫炼气者，其心定息,无寂绵绵，神宜内守，气入丹田， 脐中动息，绵绵继继，两手抱脐，丹火温温，六根安定，物我两忘， 乃炼气之道，行无狂步，言无疾声，此炼神合道也（《清微丹诀"清 微隐真合道章》）。

功理：肝主疏泄，与胆经相表里，肝胆经络行两胁，对三焦之 病，经过练功疏理,能达到疗效。

• .龙虎相交

功法动作承上式,两鹿小马步站立，全身放松，两手移至体前双合掌，然后左右拉开，左右拉开时，两手十指尖相对，两手拉开 距离与肩宽，拉开时意想两手“十宣”穴位有气感，拉开以后，再双 手合掌，合掌时意想两手“劳宫”气感加强，如此一开合动作20 次，幡感全身气感充足，增加气感（图36①-⑤）。

口令词:两腿马步站立，两手体前双合掌，开、合，1357,3357, 3579,5579,9999。

经典：四大不调有二，或外或内，寒热饥虚，饱饮疲劳，为外 伤。名利喜怒，声色滋味，念虑，为内伤（昙鸾法师服气法）。

功理：劳宫为气之出入门户，练习本功，能增强本身真气，内 气达到充沛时，从而对治疗疾病能起到很好效果。

9,左右仆腿

功法动作承上式，两脚与肩同宽站立，.双手由左下采地气向 右旋移，再由右下举至头前上方向左旋弧再向右采天气，然后弓 右步，双手右下左上按于右腿的“梁丘”穴向前冲膝10次，接着右脚脚尖内扣成左仆II,再向下坐臀12次。然后身体站冠，双手十 指向下、向左吸采地气，再旋手由右向左、向上、再向左吸采天气, 接着双手下落体两便向左方弓左腿，双手左下右上相叠按于左腿 的“梁丘”穴，然后向前冲膝8次，再左脚跟向右旋转成右仆步向 下坐哥12次（图37①〜⑮）。

口令词：向右开右步，双手十指向下、向右采地气，上旋采天 气，弓右JK,双手按于右腿的“梁丘”穴向前冲膝8次,转右脚跟变 仆步向下坐号，身体站起，开左步，双手十指向左、向下采地气,上 旋采天气，弓左藤双手按于左腿“梁丘”穴向前冲膝8次，转左脚 跟向下坐号12次。

经典：上药三品，神与气精，保精生气，炼气生神，练形生精, 则可以整形住世。而形者神气宅也，是故身安者其精固，精固则其 气盈,气盈则其神全，神全则长生（《清微气法》）。 ,

功理：两手收入天地之灵气，在弓步羿手按梁丘夫时也收入 之气贯入双望以达足三阴和三阳之经气也。

要点：仆胭坐臀，则能伸筋活络。盖人老先由腿上见，故练仆 腿是老年人必练之功也。

收势：两手左右分开，两脚并拢成立正姿势，两手移至体前收 天气，双手掌心向里贯天目，双手向下排病气，双手还原于体侧 （图38①~③）。

第七节保健按跻功

本功法有健美强身之作用，有通经活络伸筋强骨之功能，且 有益智长寿之效果。因为每次练功之后，收采的天地宇宙以及树 木花草之精气，还有自身之灵药，必须加以消化和贮存，以巩固于 体内,达到筑基炼己之成效，使养生按跻更能奏效也。

• .搓手拿

左右两手掌心相对，用意念搓至发热。搓手掌的目的在于把 自己身体能量提炼出来，有强身益智，祛病延年之效（图39）。

• .摩面孔

祖国医学认为，面孔属于足阳明胃经，是十二经脉、三百六十 五络，其气血皆上注于面部而走空窍°因此,摩面孔起到健美和健 脾强身之功效。具体操作如下；两手掌心紧贴于面部，由耳部下方 向上旋弧至鼻部按摩20次，摩至发热（图40）o

• . ♦眼眼

用两手的小鱼际部位（小指展肌部位）按摩双眼的眼眶部位， 由外向里按摩20次，此功能解除眼睛肌肉之疲劳，增强视力（图 41）o

• .接同骨

用两手的食指第二、二节握成钩状，按于眉头的“撤竹”穴部位，两大拇指按于两太阳穴铺位，由内向外搂按20次。此功对视 力以及视神经、眼雕神经号璃激灰用，沸而对*视眼、弱视、白内 障诸眼疾都有疗效（图42）。

• .按暗明

用右手大拇指尖及食指尖按于两眼的内眦“睛明”穴部位按 点20次，按点时由浅入深，此功能使内眦的动静脉血液通畅，不 致盛于眼部周围，造成眼球浑浊，而影响视力（图43）o

00 43 按晴明

• . 迎香

用两手的大拇指握成构状，按于鼻之两赭“迎香”穴部位，按 摩20次，此功能开通鼻窍，对防治鼻炎、鼻塞均有良好疗效（图 44）₀

• .楂头皮

用两手的十指分开成梳状，从“上星”穴部位向“枕骨”部位梳 摩，梳摩时刺激大脑正中部位及两儡部位20次。对头部运动神经有良好效用（图45）。

• .敲头皮

用两手的十指尖向头部正中及两侧头部敲打20次。人体的 大脑分为左右两半球，两半球各有专司，分别管理“形象”和“记 忆”两部神经。右边叫“形象思维神经”，左边叫“逻辑思维神经”。 如果一个人神经衰弱，记忆力减退，多敲打左边头部，如果夜间睡 眠多梦和睡眠不佳，可多敲右大脑。以减少梦境。仍每次敲20次 （图 46）。

• .鸣天戴

两手的中指按于后脑的枕骨上，用食指搭在中指上向下弹, 有节奏的下弹20次。此功对高血压、头晕等症都有良好的效果 （图 47）。

• .按风沌

两手的大拇指，按摩头后，部的两例之“风池”部位20次，此功 对高血压、头晕有显着疔效（图48）"“.

• .摩耳轮

用两手的拇、食两指，捏在耳垂部位，由下而上、由上而下的 按摩20次,对全身都有保健作用（图49）o

• .抖耳垂

耳垂部位，是治疗眼病的主要穴位；经常练习，对防治眼病能 起到很好作用（图50）。

• .摩水迎

用右手的拇、食指按于颈部“水突”“人迎”穴部位，由上而下 的按摩20次，此功对心血管病和喉部疾病及气管炎、气喘病均有 良好的疗效（图51）。

• .舒气管

用大拇指和食指的罗纹面，在颈下部、靠近锁骨部位由外向 内按摩20次，此功对气喘病和慢性咽炎有治疗效果。按摩时宜柔 和（图52）。

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