- .划地:上身上右后转体90度，同时右脚后撤一步，随转身撤 步，右臂向左向下逆时针环绕，左臂亦向右上顺时针环绕，如图3-5 为侧面图。右脚落地,左脚随即跟上，两脚并拢，随着撤步右臂环绕一 周后高举，拳心向左，左臂落至胸前屈肘抱拳，拳心贴于右腋窝前，扭 头向左，两目平视，如图3 — 6。
注意要点：松肩松胯，两臂伸直贴身抡圆，两臂环绕要与转身撤 步同时进行。
意境：两臂环绕时无限伸展高达天际，将天地划分为二，出现阴、 阳。
- .摘星:左脚向左侧迈出一步，同时左臂落下伸直，并向左斜上 方抬起，左掌掌心向前,五指向上怒张;右臂也随之向左侧落下,垂于 右胯旁,掌心向下，五指朝前怒张，头稍仰，两眼向斜上方看，如图3 -7。
・注意要点：左脚向左侧迈出一步后,右脚在原地虚点,松肩松胯, 上身正直，两臂尽力向上下伸展。
意境：左手欲摘前上方天上的星星、右手向下按着一只老虎,称 此为：“上摘星下伏虎”。
图
3 — 5 图
3— 6 图
3 — 7
- .布斗:身体重心向后移到右脚，左脚仍在原地虚点，当重心后 移右脚落实时，左臂向下屈肘，右手抬起沿左臂外侧向上穿掌，两掌 掌心向内，两眼向前看，如图3—8。右掌上穿，左臂下抽，右臂向右斜 上方扬起，掌心向左上方;左臂抽回向左下方伸直,掌心向右上方，上 身直立，左脚向前虚点，右腿稍弓，扭头向左，如图3 — 9。
注意要点:两臂两掌伸直。
意境:练者身与天齐，两臂张开撒播了满天星斗。
- .上步划地:上身和两手不动,左脚向前一挪，走上一步,右脚立 即跟上靠在左小腿后侧，如图3-10o上动不停，右脚又向右侧迈出 一步,迈步时右臂向上向下在身前做逆时针环绕，左臂也同时抬上向 下做顺时针环绕，如图3—11。右脚落地，左脚又跟上，两脚并拢，向 右移步时右臂环绕一周后，握拳高举于头上，拳心向左，左拳亦同时 经脸前屈肘抱于胸前，左拳拳心向里靠于右腋窝前，全身直立，扭头 向左，两目平视，如图3 —12。
注意要点：松肩松胯，向右迈脚移步时,两臂同时环绕，要贴身抡 圆。
意境：两臂无限伸长，又将天地划分为四（第一次划地已分为
尖指向左侧，右腿蹬直，脚尖里扣，两脚成“丁”字型。向左跨步时，左 臂同时落下伸直向左侧摆出抬平，右臂也随之向右侧落平，两臂平 伸，两拳平握，头向左扭，两目平视，如图3—13。此势即桩步中之顺
向下变化。
意境：抱拳伫立，无比高大，跨步顺势，如高山之水顺坡而下,一 泻千里，势无可挡。
- .对心捶：以左脚为轴向左后转体180度左腿弓步不变、右腿 屈膝提起，右脚尖向下虚点,两臂水平屈肘，两拳在胸前相对,如正面 图，图3 — 14。又左右两拳相对轻轻一碰，两臂向左右伸直,两拳平 握，扭头向右，两目平视，如图3—15。
注意要点：左腿弓步，右腿屈膝提腿，上身必须正直，松肩松胯， 两拳碰后两臂又尽力向左右伸展。
意境:两臂伸向左右极远之处。
- .转身骑马势:两臂左右落下，其他部位不动，如图3—16。左腿 弓步不变，以左脚为轴向右后转体180度，右脚落地，右腿也弓步，两 脚里扣，两腿膝盖外张，两臂抬起左右平伸，两拳平握,扭头向左，两 目平视，如图3 —17。
注意要点:骑马势要“扣脚方裆平膝胯，塌肩直腰稳如山，
意境:骑马蹲步稳如山，两臂伸展无限远。
- .挎弧摘星:右腿屈膝蹲下，左腿伸直铺下,左脚微扣，左臂向 上向下，压至腹前，左掌心向下，右臂上翻，掌心向上，上身直立•扭头 向左，如图3—18。左手又向下,向左向上伸出，右手向上又向左向 下，经胸前搂下,在左右搂手的同时,右腿一蹬立起,左臂向前斜上方 伸出，右手落在右胯旁，身体重心移向左脚，右脚在后虚点，如图3 — 19.读者可参见本节4段的说明及图3—7所示。
注意要点：挎弧铺腿时左腿及右胯着地•两臂划弧贴身划圆,站意境:贴地挎弧如蛟龙出水，上摘星下伏虎。
- .布斗:左臂屈肘抽回，右手贴左臂外侧穿上，身体重心向后移 向右脚，左脚在前虚点，如图3-20为侧面图。右手穿上,左臂抽下, 两腿微弓,两臂斜张，如图3-21为背面图。
读者参见本节第5段“布斗”势说明，及注意要点、意境等。
- .挂裹手栽捶：右臂落下放到腹前，右脚一提,如正面图3- 22。右脚一跺,随即向后抽回，左臂也贴身右搂，同时左脚在右脚跺地震脚时也向上一提,如图3 — 23。右手握拳经右耳旁向前打出•拳心向下，同时左手亦在腹前向左一搂，握拳屈肘，肘尖向后，左拳拳眼靠 于左肩窝前,右拳打出时左脚亦向前一挪，左腿微弓，左脚里扣，右腿 蹬直，右脚外撇，右臂在前,左臂屈肘在后，右臂、两肩、左肘成一直 线，两眼前视，如图3 — 24。
注意要点：此势除左臂屈肘外，都与左拗势相同，参见本书第一 章第二节。
意境:两脚抓地站稳，右拳及左肘肘尖，都指向前后极远之处。
- .抽手绕臂变左大势:上身右后拧转,右臂屈肘抽回，左臂自然
伸开，如图3 — 25。右脚一挪，落地弓腿，膝胯相平,脚尖稍向外撇，左 腿伸出微弓，脚尖指向左侧，在挪脚弓步的同时，右臂自右侧抬起高 举，拳眼向左，左臂亦随之向上贴身环绕一圈后，在左侧抬平，上身直 立，扭头向左，两目平视，如图3-26成左大势。有关左大势的练法及
要求，参见本书第一章第二节。
注意要点：拧身抽臂时两肩放松，动作自然,力自丹田发出，不要 成为扭肩甩臂。
意境:右手抓住一个很重的物体，用全身之力将其扯回。
- .由桩步左大势开始，在拳场第1角（见图3 —27）练习桩步五 势及其变化：
左大势一＞抽身长手变顺势一＞ 右顺势一＞ 探桩变拗势一"左 拗势一＞左右绕臂变小势一＞ 左小势一＞左右摆臂变败势一＞ 左败 势一＞ 上步抄大势一下 右大势—＞抽身长手变顺势一＞ 左顺势一- 探桩变拗势一右拗势一左右绕臂变小势一右小势一左右摆 臂变败势一＞ 右败势一＞ 上步抄大势一＞左大势。桩步五势及其变 化的练法,请参阅本书第一章第二节与第三节中桩步五势及其变化 练法的说明。
- .五势变化结束后，由左大势开始，全身重心移到左脚，右脚提 起欲向后倒插，同时左臂落下收回腹前,右臂亦随向右侧落下,如图 3 — 28。左臂拳心向上反臂摆出劈平，右臂落下后又向左向上贴胸前 抬起，拳心向下，拳眼靠于左肩窝前，同时右脚向后插出一步,扭头向 左，眼向后看，如图3 — 29。
注意要点:右脚尽量向后倒插，左脚不动，此时两肩方向不变，由 于拗步腰向左拧。左臂逆时针摆出，右臂顺时针抬起，两臂贴身,脚落 臂停，同一节奏。
意境:反臂摆出,左臂伸向极远，此
势蓄劲，藏脚藏拳。
- .上动不停,接着向拳场第2角跳步三拳，成左拗势，如图3- 30。跳步三拳的动作及练法，参见本书第二章第四节。
- .上步左大势:右脚跟上一步，左手出掌，如图3-31o左步迈
- 上，右手出掌，右步又上，左手又出掌，左脚提起，左手又同时经腹前 向下向外摆出，如图3 — 32。右腿弓步，脚尖稍向外撇,左腿向左侧伸 出，向上微弓，脚尖指向左侧，右臂高举，拳心向前,左臂伸向左侧，立 拳，两拳拳眼遥遥相对，上身直立，扭头向左，成左大势，如图3 — 33。 左大势练法参见本书第一章第二节。
注意要点:拗步走上第1角站大势时，松肩松胯，脚步轻灵，手脚 齐到。
意境:上步迎风掌，势无阻拦，如入无人之境。
以上练法请参阅本节10、口两段的说明。
练至布斗势，如图3 — 34,本节第一段五势头就已练完，以下开 始练习从第1角上第2角的上角行步。
- .上步踢腿：两臂不动，左脚站实，右脚向前迈出一步，如图3 — 35。借右腿跨步之势踢起左腿如图3 —36。
注意要点,踢左脚时要勾起脚尖，踢腿时上身不要前俯后仰，保 持正直。
- .跳步虎势:左腿踢起后还未落地，即将右腿带起一跳，左脚落 地，两手交叉，右脚即向右侧跨出一步，如图3 — 37。右脚落地随地屈
膝蹲步，左腿铺下，上身前俯,两臂交叉触地，上身直起，右腿随即弓 起,脚尖外撇,左腿蹬直.脚尖内扣，两臂向内屈肘稍躅，上身向左歪 腰斜身，扭头向左，目视左斜下方，称此为虎势，如图3 — 38。
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