第一部分基本技法

本书所介绍的动作，只说出其要点，不详细叙述动作全过程。 配合本书所出版的录像带对照看，就可以一目了然了。在叙述过程 中采用了摔跤的习惯的说法，稍有摔跤经验者，会读懂。如文中所 提到的吸、搂、刮、判,以及簸、横等术语，不作过细的交待，从录像 带中也可看出来。

在讲解具体进攻与防守技术，以及介绍基本功法之前，先将中国 式摔跤技术和战术简浅地分析一下，对掌握摔跤技术是极为必要的。

一、中国式摔跤技术浅析

中国式摔跤是两人斗智、斗勇、斗巧、斗力的对抗性极强的运 动项目。其对抗的技术目的，就在于把对方摔倒而自己站立不倒。 又根据判分标准，既使两人都倒下，身体在上方者判为得分，分別 都倒下，后倒下者判为得分。不过这种情况是不太容易控制的。如 此说来，破坏对方的站立平衡(倒下），维持自己站立平衡（不倒）， 是中国式摔跤的技术核心。

不倒——站立平衡

.关于不倒，人和其他物体有共同的道理。物体不倒与它的重 量、高度、底面积(支撑面积)有关系。一般来说，重量轻的易倒，重 的不易倒;高的易倒，矮的不易倒;底面积小的易倒,底面积大的不 易倒。从力学观点解释，一个物各部分都受到重力的作用，各部 分受的力之合力作用点就是该物体的重心。有规则图形的物体很 容易确定其重心，球体的重心就在球心，正方体的重心就在它的体 心，到六个面都等距的那一点。长方体薄片物体的重心就在它对角
线的交点上。摆出跤架的运动员的重心大约在躯干向下部.姿势的 改变，重心位置则稍有变化。

只要通过重心的垂线不越出支撑面，它就站着不倒，当越出支 撑面，物体就会在重力作用下转到新的平衡位置。对于立着的柱形 的物体来说，就是倒了。人也应该是这样的。不过人可以通过自身 的能力在倒下的过程中调节，重新创造出新的站立平衡条件，正如 人在走路时，不小心被地面上的石头绊了一下，在将要摔倒的一刹 那，迈大步，抬头挺腰，就有可能摔不倒，这就是改变支撑面和重心 位置的做法。

运动员在站立时，两脚底的面积和两脚之间的面积总和是底 面积即支撑面。

从下图可以看出，支撑面随站立情况而变化。

图（1)一1，单脚站立，两脚开立;图（1)一2,两脚前后斜向站立。

为了说明站立的稳定程度，引入稳定角的概念，稳定角是 由重心垂线与重心到支撑面边缘的连线组成（图（1)一3,图（1)一4)。



可以看出，重心靠近哪个方向的边缘，哪个方向的稳定角就小，重心从这个方向就容易越出支撑面，这个方向稳定程度就 小，可以说从这个方向破坏站立平衡就容易些。如果两脚尽量开立 得大，腿尽量弯屈，自然稳定角就大。但这样行动起来就不方便，难 以调整自己的姿势，不利于反攻,而且浪费体力。何况用扩大支撑 面的方法来维护站立平衡不应该是最好的办法，因为人只有两脚， 前后开立时，前后方向的稳定角就大，而左右方向的稳定角就小， 左右开立时，左右的稳定角就大,而前后的稳定角就小。万全之策 是没有的，因此，就要以动求稳，以技术动作改变不同方向的稳定角。如用挽破解踢，用屈膝破解入等。

再有就是人不能像木桩子一样地僵硬，任凭作用到身体某一 部分的力，传导给其他部位而使重心位置改变，造成不稳定的位 置;应该像绳子一样，不使力传导。跤界常讲的“摔棍不摔绳”。摔 跤中的化劲就是如此。身体局部肌肉适度放松就能达到这个目的。 这叫以柔克刚。当然，也可以以刚克刚。如用大挽桩对付进髋的方法，就是摔跤界讲的迎闯相撞的方法。

总之，摔跤运动员为了保持稳定，就要求站成合理的姿势，肌 肉适度紧张，并且有良好的技术配合。

倒下——失去站立平衡

了解了人站立平衡的条件，就应了解人倒下，就是破坏站立平 衡的条件。作用到人体一个力或一组力，使人体受到力偶的作用， 或是说翻倒力矩的作用，使之人体转动，当重心垂线离开了支撑 面，物体就在重力的作用下而倒下去。不同的摔倒动作可以使人沿 不同方向倒下去。可以向前、向后、向左、向右及向斜方向倒下去， 也有以地面为轴倒下去。如肘、薅、拧，也可以以身体其他部位为轴 倒下去，如勾、别、揣等。

因此，摔倒对方就应该有一对力作用给对方，如手拉(推）、脚 (腿）挡形成力偶。扦別、挽、跪腿摔就是这样。还可以以手拉(推） 腿或其他部位向相反方向用力，如别、踢、切等。只有掌握了手法、 步法和进攻防守等技术，才能破坏对方的站立平衡，也就是摔倒对 方。根据这样的分析之后，学习手法、步法及进攻、防守反攻技术就 有了指导性的思考，有利于减少盲目性，增加科学性。

进攻的准备

对手出好跤架，力求稳定，如何着手向对方进攻，去破坏他的 站立平衡呢?为了进攻就要在技术上作好准备动作，使对手站成适 合自己使用某个动作的姿势。这个姿势就是要求对方某一个方面 稳定角度变得越小越好，甚至在某个方向上的重心垂线越出支撑 面的边缘。然而这种机会一瞬即逝，摔跤界常讲的“打闪纫针”的功 夫。因此一定要抓住时机，采取进攻方法。

为了求得对手出现适合自己使用某个动作去进攻的姿势，可 以手拉、推、扭、按对方，也可以移动，以步法的变化诱导对方，如利 用上步、撤步、滑步等。

还可以使用假动作达到上述目的。

二、中国式摔跤战术浅析

一个摔跤运动员有了很好的身体素质，即体力、速度、柔韧性， 又有了精湛的技术，这还不能算是一个好的摔跤运动员，还要具备 4 动脑子的能力，即有智有谋，根据具体情况安排制胜的战术。

比赛过程中总的战术原则应该是进攻、主动、快速、灵活。

摔跤就是彼此要摔倒对方，换句话说就是破坏对方的站立平 衡，维持自己的站立平衡。要进攻，当然就不能不破坏对方的站立 平衡，反之，自己的平衡就要被对方的进攻所破坏。如果都不进攻 就不是摔跤了。

同样的技术和同样的体力水平的两个对抗中的运动员，谁掌 握了一场比赛的主动权，谁就能不断地发动有效的进攻，掌握主 动，从思想上、动作上就处在主动调动对方的位置，会一胜再胜，取 得全场比赛的胜利。如先以得利的手法取得了向前摔(入、揣、挽） 的成功，接着就很便于使用向后摔(跪腿摔、躺刀、挤)。来回劲使好 了，扑朔迷离，使对方处于防卫中的奔忙，无暇进攻你，而你一鼓作 气，取得全场的胜利。

快速是技术素质，也是战术要求，摔跤运动员，两人近距离接 触，可以说是短兵相接，你争我夺，十分激烈，动作瞬息万变，机会 稍纵即逝。跤界常说“打闪纫针”功夫,就形象地说明了抓机会要有 速度。只有快速才能有效地进攻与防守，所以快速是摔跤运动中提 倡的风格，是战术的需要。

对手不一样，自己在比赛的当时，状态也不是一成不变的，如 体力、技术、左右架都不是千篇一律的。采取一成不变的进攻方法 是不行的，要不断地变换战术。跤界常说:“长怕抱腰，短怕薅，胖子 就怕三晃摇。”就是要灵活地对待不同的对方，力胜智取，战术灵活 多变。

以上只是讲了战术的基本原则，具体到某一场比赛，如何安排 战术，提出以下战术方法供参考。

强攻猛打。从比赛一开始就用疾风暴雨式的进攻，不停地拉、 推、扯、抖，连珠炮似地使用进攻动作，不给对方以还手之机，一鼓 作气，争取在最短时间内取得全场比赛的胜利。这种战术适用于对

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付新手和体力不好的对手。

真假配合。在前面摔跤技术的论述中已说了一些真假动作的 使用，在这里仍要强调说明真假动作的配合在战术上的作用。真假 动作的配合可以转移对方的重心，也可以改变对方的步法即站立 姿势。所以在破坏对方站立平衡上起着重要作用，兵不厌诈，似有 非有，无时不有，是重要的战术手段。来回劲的绊子(进攻动作)是 经常出现的。抢手、蹬手中，即手与手的配合、手与脚的配合、脚与 脚的配合,都是真假配合使用才更有效，使对方难以捉摸，达到自 己取胜的目的。

使用绝招。“不怕千招会，就怕一招熟”的说法，说明了运动员 重点(拿手)进攻动作的重要作用。用自己的绝招取胜是很有效的， 当然要看对方对你这个绝招的反应，你一用就成功，摔跤运动中叫 “吃”，你用进攻动作，对方防守能力强，甚至可以反攻，摔较运动中 叫“不吃' 如果对方在你的绝招面前连连失败，你便可以一用再 用，争取最后的胜利。

绝招的复合也是重要的，就是在绝招之外还有一两个动作配 合。如以扦别为绝招，还要有挤桩、掏腿配合，使对方顾此失彼，逃 过初一，逃不了十五，这才叫绝招。也要注意的是对方会吃一堑，长 一智，化被动为主动。到底绝招是否可以连连取胜，要具体判断。

稳扎稳打。与对方交手之后，找出破绽，寻找战机，伺机而入。 这种打法站稳跤架,不要过多地失去平衡，以手法的变换，或抓把 或松手，稳中不攻地激怒对手。求胜心切者，则方寸必乱，会出现破 绽，这时可以转入进攻；取胜之仍不急于进攻，对方更急，如此反 复，越战就越有利。有的对方则被你的三撕两扯所蒙蔽，胆小了，失 去了求胜的信心，乘此机会转入进攻，易于取胜。

这种打法要主动抢手，会使被动型的对手更趋于被动，因而造 成对手无目的的动作出现，致使消耗体力过多，重心转移频繁，此 时也是转入进攻的好机会。

这种打法遇到实力强的对手，更要强调稳中求稳，一旦找到对 手的弱点，也要放开胆量，破釜沉舟，或可取胜。扩大战果不易，不 慌不躁，求得小胜也是良策。

借力顺势。对方进攻时，对方拉，你就进，对方推，你就退，不给 对方创造使反方向力的机会。在进与退的动作中，方向上要略有变 化，以柔克刚，顺水推舟，或欺或闪，借劲使劲。常讲的借人之力，顺 人之势。如对方推你时，可以用挽、踢及转体的动作取胜。在这种 战术中，听劲很重要，所谓听劲，就是在双方接触中，感觉对方用力 的方向及用的时机的能力。

守中有攻。防守应该是积极的，防守的目的是避其锐气，是反 攻的前奏，保存实力，捕捉战机。防守战术中,手法的重要性也不容 忽视。破坏了对方的手法上的优势，就破坏了对手的进攻优势，尤 其不让对方抢底手，而自己抢到了底手，就利于自己进攻了。尤其 在左架对左架，右架对右架的情况下就更有必要。

防守本身就包含着反攻，如以欺对付对方的踢，以跪腿或盘腿 对付对方的小得合。其实，每个进攻技术都有防守技术去对待，甚 至都可以有反攻技术去对待。从理论上讲，进攻的过程也是不稳定 的过程，因为在进攻的一瞬间，进攻者的某一方向上稳定角度小。

在双方对摔中，进攻与防守是错综转换的，单一式的防守是没有 取胜的希望的，只有防守中积极转化成进攻，甚至假守真攻才是好的 战术。

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