从严要求
“从严,从严管理,和“严格要求”都是训练和比赛本身的需要。没有严格管理, 不可能有严格训练。没有严格要求，训练就不可能有高质量，就不能取得优异成绩。“不以规矩，不能成方圆”，从严要求就是按规矩训练，按比赛的需要去做。
古人讲：“教不严，师之惰。”教练员需要严格管理、严格训练。刘伯承将军说“慈不掌兵”。成功的教练员从来不是慈善家。哪位成功的教练员不是在铁的纪律的保证下发挥自己的才能与智慧才取得成功的？袁伟民的执教、马俊仁的训练都给我们深刻的启示，要求严才能出成绩。
严格要求首先要使运动员有正确的世界观、人生观和价值观，明确训练目的任务，端正训练态度。工人生产工业品，农民种地产粮食，运动员训练就要出成绩。这是本身的职责。
训练的目的是培养新人，培养德、智、体、美、技全面发展的人才，取得优异的成绩。要使运动员树雄心、立大志，要当世界冠军，夺取奥运会金牌。运动员只要有了远大理想，明确了奋斗目标，才会使她有强烈的进取心，并为之拼搏，这样她的聪明才智和计谋、胆识才能充分发挥出来。一个人如果没有奋斗目标，活着就没有意义了。运动员没有取得成绩的愿望，训练和生活就索然无味了。
训练上的严格要求首先是训练作风问题。在训练课上要求运动员利用自控能力，积极地保持训练动机和稳定的训练情绪。当身体感觉良好时，能把握好适宜的强度，而在负荷后的疲劳时，能克服对训练的厌烦，鼓舞自己按照科学的训练计划坚持训练。训练课上的行动要迅速，练技术的准备要快，一声“哈基妹”，就见技术动作。不能慢慢腾腾，拖拖拉拉做动作。对技术动作的规格质量按个人特点严格要求，一丝不苟。技术动作一定要迅速到位，并有力度，不准“摆花架子”，练习不能走形式，要讲究实效。做“打迟”或“投认”练习时，无论施技者还是受技者都要认真做，并思考如何攻防合适，受技者不能当活布人，要在陪练过程中体会技术怎样做合理。要求做到“两人都练”。
培养优秀女子柔道运动员取得优异成绩，必须有各方面严格要求做约束力，不仅要求女子柔道运动员遵守《运动员守则》和一般的组织纪律与规章制度，还要根据女子柔道运动员训练的特点，制定出有针对性的具体条例。
能否进行严管严教还在于运动员的认识、思想和觉悟。运动员从心里想接受严管、严教才行。运动员是训练的主体，内因是主要的。运动员只有确立了远大的理想，具有明确的目标，有强烈的成就动机，注意自我发展，在精神上有战胜一切困难的气魄，一心投入训练，心无旁鹫，在训练中才能从难、从严要求自己，才能自觉刻苦地训练，用心揣摩技术精微之处，细心体会动作感受，追求对技术诀窍的豁然贯通。练习技术精确有力，紧凑合度，丝丝入扣，不拖泥带水，没有多余动作，精益求精。在身体劳累、感 到疲劳时，还能根据比赛的需要，坚持训练，取得预期的效果。
优秀女子柔道运动员训练时不仅要能吃大苦、耐大劳，还要能“动脑子练”，善于思考训练问题。训练前想怎样练，在紧张的训练中，在激烈的对抗中想应该怎样练，训练课后想练得如何。在训练日记中写出一天训练时的情况，总结出训练的心得体会，拟定出下一次训练的重点，再带着任务去训练，解决主要的问题。高水平女子柔道运动员，要善于学习，既向他人学习，又从书本里学，在教练员指导下走向自主训练。
女孩子好说好笑，活泼好动，这是她们的特性，应该保持和发扬这种精神。在业余时间可以说笑打闹，但是在训练时就不能乱说乱动，必须严肃、紧张、令行禁止、行动整齐，教练员要像孙武训练王妃那样有严格的法纪。实战时，停止口令一下，必须立刻停止一切动作，绝不能继续施技进攻，以免一方停止动作，放松警惕，另一方不听命令，继续进攻，造成撞伤。
女孩子贪玩、好晚睡、晚起，睡懒觉，这不能任其自由。根据训练的需要，运动员需要充分睡眠休息，以恢复体力。所以必须按时睡眠，按时起床，准时训练，守时惜阴。
女孩子嘴馋，好吃零食，夏天爱喝冷饮。对这种生活习惯要有约束，以免长体重。柔道比赛按体重分级，除了正78公斤级不受体重限制外，其他级别体重增长了就要升级比赛。这很不利，否则就要大幅度降低体重，这会影响身体健康和比赛。所以要求运动员不能随便乱吃乱喝，每天称量体重，使体重保持在一定范围内。夏天天气炎热，训练后身体劳累、口渴，只想喝水，不想吃饭，但是身体需要补充营养，不想吃饭也得往下“塞饭”。
讲文明、有礼貌。柔道运动特别重视礼节，比赛时“先礼而后兵”，上场先互相鞠躬致敬，以示友好。所以柔道运动员待人接物都要有礼貌，见到教练员、长辈要行礼、致敬。
讲卫生。运动员训练出大汗，女柔运动员脂肪厚，更容易出汗。训练后柔道服湿透，故要常换勤洗，不能每天练完后把柔道服往那里一扔，再连续穿用。宿舍要整洁，保持良好清洁卫生习惯，要把柔道姑娘衬托得更靓丽。
克服娇气。女子柔道运动员不是养尊处优的小姐，不能做温室之花，而是柔坛上的勇敢斗士、巾帼英雄。在训练场上不能碰着点儿、磕着点儿就大喊大叫，就停下来休息、不练，要不怕风雨和冷暖，要不怕劳、累、伤、病，有抗伤病的精神，有忍饥饿、吃苦耐劳的毅力。
要求迟恋爱、晚结婚，以免分散精力，要把有限的青春时光和精力集中用在训练和比赛上，为实现伟大的理想努力拼搏。青年失去爱情会在成年加倍获得，春天不要做夏天的事，春天有春天的工作。天涯何处无芳草，不需急在青年时。
教练员要对女子柔道运动员全面严管，从日常的衣食住行着手。对女子柔道运动员来说，生活的管理比技术指导更重要，如果技术指导用三分精力的话，生活指导要用七分。在生活上不能把握自己的人，不可能在技术上有所成就。
教练员要严于律己，正人先正己，要严格要求、严格管理，首先要了解运动员，要求要合理、适当。要求运动员做的，教练员自己先做好，以身作则，身教胜于言教。教练员的思想政治觉悟、文化修养、道德品质、工作态度、生活习惯等等都会影响运动员，熏染运动员的行为。在训练过程中，教练员严肃认真的敬业精神和严格要求的态度，会使运动员肃然起敬，循规蹈矩，积极地投入训练。严格要求要建立在正确的指导和讲解示范必须准确、简明扼要，方法合适，使运动员乐于接受，心悦诚服。
教练员处理运动员的问题时，要一视同仁，大公无私，对尖子运动员一样看待，不捧、不怕、不迁就。“宽人、惯人害死人”。一切按照规章制度办事，不厚此薄彼，不徇私情，敢奖、敢罚。
女子柔道运动员多深明古训：“成人不自在，自在不成人。”要想在比赛中取得优异成绩，就要接受严管、严教，接受艰苦的磨炼，从训练到生活，从起居饮食、学习到业余活动，都要从训练和比赛出发，严格遵守队的规章制度，听从教练员的要求。
从严要求是训练的前提，也是训练的保证。
小结：
我国女子柔道运动员起步晚、发展快、成绩显著。
女子柔道运动员的训练在哲学思想的指导下，不断反思，重新认识柔道的现有训练。在女子柔道训练男性化的方法中，探索如何适应女子柔道运动员特点的训练，走我 国女子柔道训练之路。
思考题与作业：
1.女子柔道运动员有何特点？
2.你是如何应用哲学思想认识柔道和女子柔道训练的？
3.在训练中你是怎样安排运动负荷和强度的？
4.怎样安排体能、技能、心理能力（包括智能）训练？
5.怎样严格要求女子柔道运动员？
讨论题：
怎样根据女子的特点进行女子柔道运动员的训练？

浏览369次