第二课抱双腿前摔

动作说明：当对手进攻时，我方突^上体下伏上步，双手抱 住对手两腿，并用左肩抵住对手腹部，随即双手同时用力向后 拉，并将左肩向前靠，令对手倒地（图328、329、330）。

动作要点：下伏快、抱腿紧、肩顶后拉要迅速协调。

防守：当对手运用此技术时，可迅速前倾上体以压住对手背 部，并聘膝部绷直向后伸，以摆脱对手的两手，使其无法发力。

第三课抱双腿后摔

动作说明：当对手用拳进攻时，我方身体下伏，向前上步， 用双手抱住对手两腿，以左肩抵住其腹部。紧接挺膝、蹬地，将 对手扛起，再向后弓腰，将对手向后摔倒（图331、332、333）。

动作要点：上步、抱腿、扛起及后摔要迅速、协调、统一。

防守：同防抱双腿前摔技术。

第四课抱腿涮

劭作说明：对手用腿法攻击时，迅速抓住对手小腿，随即向 左、向下、向右上方成弧形摇涮，使对手倒地（图334、335、 336、 337）。

动作要点：抓提时要牢固，弧形摇涮时要快速、协调有力。

防守：当被对手接住腿时，迅速屈膝贴近对手身体，双手搂 住对手颈部，使其无法施展摔技。

第五课抱腿别腿摔

动作说明：双方对峙时，上前伏身抱住对手左腿并提起，或 者当对手用腿法攻击时接腿。随即上步用左腿别住对手右腿，同时将上体右转，用左肩抵住对手大腿部，配合用力，将对手摔倒 （图 338、339、340） „

动作要点；左腿别对手腿时要挺膝，上体右转与左肩抵住时 要协调、迅速。

防守：当对手抱起我方腿或接住我方的踢击腿时，迅速伸手 抓住对手双肩，并将支撑腿跳起，使对手别空。

第六课抱腿手别摔

动作说明；在对手攻击时，上前伏身用右手抱住对手左腿, 左肩抵住其肋部。并用左臂从对手者下穿过，别住其右腿膝窝, 左手后别的同时，上体前靠，将对手摔倒在地（图341、342、 343）。

动作要点：别腿与上体前顶要协调、迅速、有力。

防守：当被对手抱住腿时，上体迅速前倾，压在对手后背 上，并用一手按压对手头部，另一手将对手臀部向上提，使对手 无法用力并失去重心而倒地。

第七课抱腿上托摔

动作说明：对手用蹬腿攻击我方上盘时，迅速接住对手左 腿，并突然上托,使对手摔倒在地（图344、345）。

动作要点：接腿、上托要迅速、协调，上托要突然、有力。

防守：当被对手接住腿时，迅速屈膝回收，并再次用力蹬击

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对手，连续进行，首到对手放弃接腿摔为止,

第八课接腿打腿摔

动作说明：对手用拳攻击时，下俯上步，双手抱住对手左 腿，将其左腿抬起后，用左腿迅猛扫击对手支撑腿（右腿）膝 窝，同时将上体右转，配合发力，使对手倒地（图346、347、 348） o

动作要点：抱腿、打腿及转体要迅速、协调、统一，打腿要 有力。

‘防守：当被对手接腿时，迅速用双手压住对手两肩，将支撑 腿跳起，使对手打空。亦可迅速屈膝顶住对手身体，双手下压对 手颈部，使之无法发力。

第九课抱腿勾踢摔

动作说明：对手用腿攻击时，迅速抱住其右小腿，右手下压 对手颈部，同时用右脚勾踢其支撑腿，将对手摔倒（图349、 35。、 351）。

动作要点：抱腿、压颈、勾踢要迅速、协调、有力。

防守：当被对手接腿时，应迅速屈膝前顶，并用双手按压或 抱住对手头部。当对手勾踢时，适时跳起，使之踢空。亦可用上 体压住时手后背，使之无法发力。

第十课抄腿抹脖摔

动作说明：用右手抄住对手左腿上提，左手压其颈部，向下 用力抹，同时右手外抄其左腿，上体左转，配合发力，使对手摔 倒（图 352、353、354）。

动作要点：抄腿、抹脖、转体要迅速且协调一致，

防守：当被对手抱腿时，迅速屈膝顶住对手上体，双手紧抱 对手头颈部。当对手拧腰抹脖摔时，头部下低以摆脱其抹脖摔。

第十一课穿裆靠摔

动作说明：当对手出拳攻击时，迅速低头闪躲并上步蹲身, 将左臂插入对手两腿间，接着将上体左倾并向后仰，将对手靠倒

在地（图 355, 356、357） _o

动作要点：上步、后仲要协调一致。

防守：当对手上步踽身施展摔技时，迅速将上体前倾，双手 抱住对手背部下压，同时将左腿后伸绑直，以稳固自身重心，令 对手无法施展摔技。

第十二课夹颈打腿摔

动作说明：用右臂经对手左肩上穿过，屈肘夹紧其颈部，同 时将右脚插到对手右脚后，随即上体左转，用右小腿击打对手右 小腿，将其摔倒在地（图358、359、360） o

动作要点：夹颈要有力，臀部要紧贴对方，打腿与转体要协 调。

防守：当对手使用此摔法时，立即屈膝下蹲向右转体，并推

击对手，则使对手无法施展此摔法。

摔法技术在散打实战中有着很重要的作用，是近距离对抗的 常见技术。摔法能反映人各方面的实战能力。掌握好摔法技术的 要领，能更好地完善自身的散打技法。

 

第九单元 散打防守技术

防守技术在散打中是非常重要的一种技术，在散打实战及真 实格斗中，即使功夫再高，亦难免受击，而培养自身无懈可击的 防守能力，是取得胜利的至关重要的一个方面，现在很多的散打 运动员只注重攻击，在擂台上可以看到很多的进攻型选手，而好 的防守型选手却不多。一个技艺精湛的散打选手，必须具备良好 的防守能力。对于初学者来说，应在一开始就培养好自身的防守 能力，形成良好的防守体系。运用最小的动作来取得最大的效 果，不做任何多余的动作*是防守的基本原则C

第一课拍击

训练作用：此技术主用手掌去拍开对手的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，左手屈指成抓型，保持肘部的 平稳，左手向内或向下拍挡（图361、362）。

动作要点：肘部尽量少移动，发力短促。

实战用法：

• .防直拳：

此为拍击技术最常用的一种用法。

当对手用直拳攻击身体上盘时，运用拍击技术将其攻击手拍

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至偏离身体即可（图363）。

• .防边腿

在对手运用边腿攻击时，可通过拍击及身体的移动以化解其 力度来防守（图364）。

第二课阻挡

训练作用：阻挡技术主要是通过身体的各部位阻挡对手的进 攻路线，以达到防守的目的。

• .掌心阻挡

动作说明；以左格斗势开始，右手前仲，右拳变掌，以掌心 面向对手，力达掌心，以阻挡其来拳（图365、366）。

动作要点：屈肘前推用掌心阻挡时，掌心内凹，力达掌心。

实战用法：

（1）防亶拳

在对手直拳攻击时，用掌心阻挡技术阻挡其来拳，以达到防 守的目的（图367）。

• .胃部阻挡

动作说明：从左格斗势开始，左臂屈肘外旋，上臂与前臂夹 紧，并与身体紧贴，向前阻挡对手的攻击（图368）。

动作要点：在运用此技术时要注意含胸收腹，力达前臂外 侧。

实战用法：

（1）防正磁腿

当对手用正蹬腿攻击时，可运用臂部阻挡技术来防守住其腿 法的攻击（图369）。

（2）防上勾拳

当对手用上勾拳攻击时，采用臂部阻挡技术，使对手的拳击 到臂部外侧，以瓦解其攻击力（图370）。

• .肩部阻挡

动作说明：由左格斗势开始，上体稍右转，同时将左肩上 提，含胸低头，用肩部阻挡对手的攻击（图371）。

动作要点：左肩要提起，下藕要紧收，在阻挡时眼睛要紧切 注视对方，不要眨眼或闭眼。

实战用法：

（1）防直学

当对手用直拳向我方头部攻击时，迅速提肩用肩部阻挡其攻 击（图372）。

第三课上架

训练作用：上架技术主要是用来阻挡对手对头部的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，一手经面部向斜上方架起，以 格挡对手拳法的攻击（图373、374）o

动作要点：注意此技术格挡后，迅速还原成格斗势，以保护 自身肋部。

实战用法：

• .防直学

对手用直拳攻击时，迅速将一手上架以防守其拳法的攻击 （图375八

• .防揍拳

对手用摆拳攻击时，可采用一手上架来防守其拳法攻击（图 376）。

• .防弹拳

对手用弹拳向我方头部攻击时，可在对手击来的最后一瞬 间，猛然将一手上架，格挡其拳法的攻击（图377）。

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第四课掩肘

训练作用：此技术主要是防守对手从下至上的拳法或腿法对 身体中、下盘的攻击。

动作说明：由左格斗势开始，将左前臂与上臂夹紧，腰稍向 右转，同时左时向腹部沉掩，力达前臂尺骨下端（图378）。

动作要点：掩肘时要含胸、收腹，并以腰带臂，同时注意双 手紧护身体中盘。

实嘏用法；

• .防上勾拳

当对手用上勾拳攻击我方身体时，在击中前一瞬间用掩肘技 术进行防守（图379）。

• .防正踹腮

当对手用正踹腿踢击我方身体中盘时，在踢中前一瞬，掌握

好距离及时间差，用时尖将其脚砸开，起到防守的作用（图 380）。

• .防直拳

当对手用直拳攻击我方身体中盘时，我方将左肘由左向右格 挡其拳法的攻击（圈381）。

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