• .左直拳——右边腿

由左格斗势开始,先用左直拳佯攻对手，在对手对直拳做出反 应时,立即用右边腿攻击对手头部（图215、216、217、218）。

技击要领：动作要连贯，佯攻要逼真。左直拳的攻击使对手 的前手防护降低，右边腿较易击中对手头部。

4,左摆拳——转身后踹腿

用左格斗势与对手在中近距离相对，用左摆拳攻击对手头部, 接着立即用转身后踹腿攻击对手腹部（图219、220、221、222）。

技击要领：左摆拳与转身后踹腿要配合起来，转身后踹时, 眼睛一定要紧切注视对手，以防对手反击。

5.左摆拳——右边腿

左格斗势与对手相对，左摆拳攻击对手头部，紧接用右边腿 追击对手头部（图223、224、225、226）。

技击要领：在此连击中，要将身体充分协调起来，此技术对 头部两侧进行连续追击，较易击中对手。

二.拳、腿法高级组合技术

• .左直拳——右直拳——正覆腿

用左格斗势与对手对峙，先用左、右直拳连环攻击对手头 部，紧接用正躅腿踢击其胸腹部（图227、228、229、230）。

• .左直学——左低位直奉一左摆拳——右摆拳——左边腿

用左格斗势与对手对峙，先用左直拳攻击对手头部，再用左 直拳佯攻对手腹部，紧接立即用左、右摆拳连环攻击其头部，再 用左边腿追击其头部（图231、232、233、234、235、236）_c

• .左直拳——左弹腿——右边腿——转身后整腿

用左格斗势与对手对峙，先用左直拳佯攻对手头部，紧接垫 步跟进，左腿弹踢对手胸腹部，接着用右边腿踢击对手中盘侧 面，右脚落地后，随即用左转身后蹬腿击向其胸腹部（图237、 238、 239、 240、 241. 242、 243、 244、 245）。

• .右直拳一左直拳——右直拳——左侧踹脆——右边胭

用左格斗势与对手对峙，先向前滑步用右直拳击向对手头 部，紧接再向前移步用左直拳攻击对手胸腹部，然后再上步用右 直拳追击对手腹部。再将身体重心后移，以左侧踹腿攻击其胸腹 部，当左脚落地时，猛然用右边腿攻击对手身体左侧。（图246、 247、 248、 249、 250、 25L、 252、 253）。

• .右低边胭——右高边胭——右侧踹腿——左直拳——左 边腿一右转身后摆腿

用左格斗势与对手对峙，先转体用右低边腿踢击对手中盘, 紧接向上用右高边腿踢击其头部，右脚落地时，立即用垫步右侧 踹攻击对手胸腹部。右脚落地后，发出左直拳攻击其中盘，左直 拳为佯攻，再以左边腿实击其中盘。左脚落地后，立即以右转身 后摆腿猛击对手头部（图254、255、256、257、258、259、 260、 261、 262、 263、 264、 265）_o

• .右直拳 右侧踹胭 右边腿 左摆拳 右后踹

在中距离以左格斗势与对尹对峙时，右脚上步用右直拳攻击 对手身体，借助出拳时的惯性，运用垫步侧踹踢击对手腹部，再 用右边腿猛击其头部。右腿落地后，紧接用左摆拳攻击其头部, 随即用右后踹腿踢击其腹部（图266、267、268、269、270、 271. 272、 273、 274、 275）。

本课讲述了散打中拳、腿的各种高级技术训练方法.此高级 技术的训练，是在熟练掌握了基本技术的基础上进行的，能很好 地发屐你的协调能力，同时形成整体配合的潜意识。本课只讲述了一些基本的高级组合技术.读者可在练好此高级组合技术的基 础上，因对手、时机、节奏等的不同，而变换组合打击的方式。 此高级技术最主要的目的是追击对手。故此要求你的速度要相当 快，如同闪电一般。在技术的实施过程中，要注意与步法配合、 协调起来，因对手在不停的运动，故没有灵活的步法是绝对不行 的。即使拳脚极具摧毁力，也如同一门不能动的大炮一般，对对 手不能造成任何威胁。另一点特别要注意的是，在实施高级组合 技术追击对手时，要警惕其反击。很多习武者在追击对手时，经 常忘了自身的防守，以致总是被对手的防守反击击中。

到本课为止，已介绍完了关于散打腿法方面的全部基本技术 及组合技术。要练成精湛的腿功不是一朝一夕的事，需要长期不 懈地努力训练，得靠不断去体悟、去练习并在实战中多加运用。 正所谓“师父领进门，修行靠个人”。精湛的腿功来自于刻苦的 训练。

第六单元

散打肘法技术

肘法是散打中的一种近距离攻击技术。从力学的角度分析, 肘比手距肩更近，力臂短，能充分利用上臂及肩部的肌肉力量, 同时由于肘骨坚硬，故其攻击力极具威胁。拳谚有“宁挨十拳, 不挨一肘”之说。可见肘部的巨大威力。

第一课上挑肘

训练作用：在近距离格斗中，可运用上挑时猛击对手胸部及 下腭，以重创对手。

• .左上挑肘

动作说明：由左格斗势开始，右脚蹬地，上体右转，带动左 肘尖由下向上挑击，力达左肘尖。再还原成格斗势（图276）。

动作要点：向上挑击时速度要迅速，同时要配合腰胯的力 量。

• .右上挑肘

动作说明：由左格斗势开始，右脚蹬地，上体左转，里心移 向左腿。带动右肘尖由下向上挑击，力达右肘尖，再还原成格斗 势（图277）。

动作要点：肩部要放松，不可耸肩。右挑肘攻击的高度可由

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屈膝的程度来进行调节，而不能将上身过于后悔。

训练方法：

• .将左、右上挑肘配合起来进行反复空击练习。可先定步 练习，熟练后再与各种步法结合起来进行训练。


• .用上挑肘技术进行击打沙袋及固定脚靶练习。


• .用上挑肘配合各种步法进行击打活动拳靶、脚靶练习。

第二课沉肘

训练作用：此技术可运用在对手抱摔或下俯时，以肘尖猛砸 其头部及背部。

• .左沉时

动作说明：由左格斗势开始，左时稍上抬，配合身体重心下 降，左肘由上向下砸击，力达左肘尖（图278）。

动作要点：屈膝、降体及砸击要配合起来。砸击时，肘尖应 向下，不可向外偏移。

• .右沉时

动作说明：由左格斗势开始，右脚蹬地，上钵左转，右肘稍 上拾，接着将身体下降，配合右肘由上向下砸击，力达右肘尖 （图 279）。

动作要点；同左沉肘。

训练方法：

• .用左、右沉肘进行反复空击练习。

2,配合各种步法迸行空击练习。

• .用沉肘技术击打固定拳靶、脚靶练习。


• .沉肘击打活动靶练习，以培养对距离、时机等的把握。

第三课摆肘

训练作用；摆肘亦叫横击肘。在近战时可重创对手的头部, 亦可用于摆脱对手的扭抱纠缠。如速度、时机, 角度控制得好, 力度充分发挥，有时可收到一击制胜的效果。

• .左摆时

动作说明：由左格斗势开始，左脚蹬地，脚跟外展，使上体 右转。同时将左肘抬平，由左向右摆击，力达左肘尖（图280）。

动作要点：摆击时，要充分运用腰胯的旋转力量。前臂与上 臂要夹紧，摆击要迅速。

• .右摆肘

动作说明：由左格斗势开始，右脚蹬地，脚跟外展，上体左 转。同时将右肘抬平，由右向左摆击，力达右肘尖（图281）。

动作要点：转体比左摆肘转体的幅度要大，同时要保持好自身平衡。其余同左摆肘.

训练方法：

• .用摆肘技术进行反复空击练习。先定步练习，待动作熟 练后，可配合各种井法进行，


• .用摆肘反复击打沙袋及固定靶。以锻炼时部的硬度及强 化其攻击力。


• .配合各种小法，用摆肘进行击打活动靶的练习。


• .两人进行近距离的攻击及格挡训练，以逐渐适应实战。

第四课顶肘

训练作用：顶肘分为前顶肘和后顶肘。前顶肘主在近战中重 击对手的面部及胸、腹部。后顶肘可在侧面贴近对手及对手处于 身后时进行攻击，同时亦可在对手搂抱时进行反击。

• .前顶肘

动作说明：由左格斗势开始，将前臂和上臂夹紧，抬平左 肘，向左前顶击，力达左肘尖（图282）。

动作要点：顶击时，要借助腰腾之力。转腰、顶肘要配合协 调，顶击动作要迅速。

• .后顶肘

动作说明：由左格斗势开始，夹紧左上臂和前臂，抬平左 肘，向左后方顶击，力达左肘尖（图283）。

动作要点：充分运用转腰之力，可配合步法的移动，以加大 后顶肘的力量。

训练方法：

用顶肘进行反复空击练习。动作熟练后,可配合各种步伐法，并逐渐加大速度及力度。

• .用顶肘进行击打沙袋及固定靶练习，主要训练其力度及 速度。

3,用顶肘进行击打活动靶练习，主要训练对时机、角度、 跑离等的把握。

• .可与其它肘法配合起来进行空击及击靶训练。

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