第一课直拳

现在及以后的技术学习，本书均以左前势为例，初学者务必 左右均进行练习。

• .前手直拳

前手直拳是散打中各拳法的根本。此技术的实施简单、直 接，兼具攻防之长，可及时制止对手复杂多变的攻击。前手直奉 亦是拳法中最迅速的拳法。

动作说明：由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转靛，以腰带 肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚。在击中对手的一瞬间加 速爆发力量（图39）。

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动作要点：发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体 平稠少有改变。要借助腰、髓艇转发力，出拳过程中，肘关节不 能外展，上体不可过份前倾。出拳后，拳沿出拳路线快速收回。

动作用途：可用于攻击对手的中上盘，连续的前手直拳可牵 制及迷惑对手，为其它技术的实施铺平道路。

防守：在本课及以后的课中，均只粗略介绍对每种技术的防 守方法，以使初学者形成防守的潜意识，本书将有专门的单元详 细介绍防守及反击的具体方法。

对前手直拳的防守，应做到头部经常移动，可上移、下闪及 左右闪躲，须知攻击移动的目标永远比攻击静止的目标要难得 多。后手应抬高，以保护面部。防守时可采用拍挡、阻挡、外挂 及闪躲等方式。

• .后手直学

动作说明：由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送 肩，以肩催肘，以肘送拳。身体重心移向前脚，后手拳直线击 出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回 （图 4。、41）。

动作要点：出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力，发 拳后身体应稍往前倾，易避开对手的反击。出拳击打过程中要保 持好自身平衡，同时发挥出弹劲。

动作用途：可在前拳的诱击中，运用后手育拳予以反击C后 手直拳主用于重创对手的中上盘。

防守：对于任何拳法的防守，头部均应经常移动，要养成这 种好习惯。当然，这是在攻击距离以内的做法，在攻击距离之外 则无此必要。对于后手直拳的防守，亦可采用拍挡、外挂、后闪 及侧闪等方式。同时要随时注意抬高自己的后手以防御面部。要 想在实战中尽量少挨打，这是很重要的。

本课主要讲述了散打中的直拳技术，直拳是拳法中的根本， 初学者务必稳面掌握，在一开始就要养成好习惯，形成良好的技 术定型。这点很重要。俗话说：“学拳容易改拳难望初学者学 完本课的内容后，在业余时间勤加练习，不断体悟。在上完本单 元的所有拳法技术课后，将详细阐述拳法的技击原理，这是非常 重要的，目前国内的很多书籍忽视了这个问题。笔者认为，只有 在真正理解了其技击原理的基础上去学习、掌握技术，才能真正 发挥人的主观能动性，使之确实成为自己的东西，迅速增长自己 的功夫，产生质的飞跃。下面简要介绍一下训练原则及方法问 题，以方便初学者在学完本课的技术内容后进行训练。

训练原则及方法：直拳技术应与步法、身法结合起来训练。 直拳技术可通过空击、击靶、打沙袋、条件实战等方式进行训 练。

方法：前手直拳击打一次，后手直拳击打一次，再用前 手直拳击打一次。

2.前手直拳击打两次，后手直拳击打一次。

以上为定步练习，下面介绍活步练习。

L前滑步用前手直拳击对手面部位置一次，击对手腹部位置一次，再前滑步用后手直拳击打一次。

• .前滑步用前手直拳击打一次，再后滑步用后手直拳击打 1次。


• .左滑步配合前手直拳击打一次，再用右滑步配合前手直 拳击打一次，舞后用前滑步配合前手直拳击打一次。


• .后滑步配合前手直拳击打一次，上步配合前手直拳击打 一次，再撤步配合前手直拳击打一次，燃后用前滑步配合后手直 拳击打-一次。

前面谈了直拳的训练原则及方法，读者不可局限于这些固定 的训练方法之中，这只是给你个引子，你可在此基础上任意组 合，不断变化。可将这些方法运用到空击、击沙袋、击靶中，用 一切途径去提高直奉技术。

第二课摆拳

摆拳是散打拳法技术中进攻路线为弧线的拳法。其拳法的特 点，可使腰部的旋转惯性得到最大的发挥。此拳法由于其攻击路 线长，摆击力度猛，是拳法中的重拳。本课就以左前格斗势为例 向大家介绍摆拳技术。

1.左摆拳（前手摆拳）

动作说明：由左前格斗势开始，向右拧腰转魏，利用拧腰的 旋转力量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，用拳固摆击目标 （图 42、43）。

动作要点：完成摆拳技术动作时，不可有预兆动作，特别是 不能有拉臂、屈体现象。左摆拳要与脚协调配合起来，以坛挥最 大的力度。同时在出拳时，肩部肌肉不可紧张，要尽量放松，做

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到松而不懈；在击中时紧张肌肉，又要做到紧而不僵，并要充分 利用腰力。 ¹

动作用途：左摆拳主要用于攻击对方的面部侧面。它是瓦解 对手良好防势的有力武器。 ；

防守：对于左摆拳，可采用下闪、后闪、阻挡等方式，亦可 及时贴近，让拳从脑后绕过。

2.右摆拳（后手摆拳）

动作说明：由左前格斗势开始，向左拧腰转髓，带动右臂

摆击，同时重心移至前脚。肘关节稍平抬，以拳面弧线形摆击对 手（图 44、45）。

动作要点；摆击时，要充分借助后脚蹬地的反作用力及拧腰 转髓的旋转力量。动作要迅速，摆击幅度不可太大，其余与左摆 拳同。

动作用途：右摆拳属拳法中的重拳。在其它拳法及腿法的配 合下, 可重创对手。击打目标准确，摆击力量大，有时可达到一， 槌定音的效果。此拳法用于攻击对手头部侧面效果甚佳。

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防守：对于右摆拳这种后手重拳，一定要注意将自己的防御 手抬高，护住头部侧面。可运用格挡、闪躲等方式进行防守。防 守的成败，主要取决于对时机的准确判断及自身的反应，训练中 提高自身的灵越度在防守中是至关重要的。

本节课讲述了散打拳法中的摆拳技术，初学者一定要将此技 术熟练掌握，使之成为自身的有力武器。在学习摆拳技术的同 时，“定要形成防御的潜意识。此潜意识的培养，可在空击时假 想对手的攻击，你防守后迅速予以反击或迎击对手。总之在任何 时刻，不可一味攻击，要与防御结合起来，否则在实战中只有挨 打。至于摆拳的训练原则及方法，读者可参见直拳技术课中对此 的介绍，只要在此基础上，自己灵活发挥即可。为节省篇幅及有 所侧重，本课就不再赘述。望读者在学习技术、进行训练的过程 中，不断体悟，找出最适合自身的训练方法。

第三课勾拳

勾拳是散打拳法中一种近距离拳法。它分为平勾拳和上勾拳 两种。勾拳技术的实施，由于距离对手近，肘部弯曲程度大，可 充分运用腰力，故是相当凶猛、对对手极其威胁的一种拳法。

• .左平勾拳（前手平勾拳）

动作说明：由左前格斗势开始，上体右转，带动左臂勾击, 肘部稍抬平、且弯曲成一定角度，在勾击过程中，始终是保持肘 部的角度，并充分借助拧腰的旋转力量来勾击目标（图46、47、 48）。

动作要点：左平勾拳击打时，手不可在击打前先回收或有其 它预兆动作.随着与对手间的距离变化，应适当调整肘部弯曲程度，勾击时动作幅度要比摆拳小，充分运用腰力。

动作用途：左平勾拳是种近距离拳法，其速度快、力量猛, 主用于攻击对方的头部侧面。这是贴近攻击的有力武器。

防守：对于左平勾拳，可用阻挡、闪躲等方式进行防守。亦 要注意防护手的抬高，以保护面部侧面。

• .右平勾拳（后手平勾学）

动作说明：由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体向左转，拧 腰转髓的同时带动右手向左勾击。同时左肘稍抬平并弯曲成一定 角度。在勾击过程中，将身体重心移至前脚（图49、50、51）。

动作要点：在右平勾拳击打过程中，要保持好自身的平衡。 要充分利用后脚蹬地的反作用力及拧腰转髓的力量。其余与左平 勾拳同。

动作用途：右平勾拳主用于攻击对手头部侧面，亦可与其它 拳法配合重创对手。

防守：对右平勾拳，可通过阻挡、闪躲、下潜等方法进行防守。

• .左上勾拳（前手上勾拳）

动作说明：由左前格斗势开始，上体稍左转，左臂稍降低, 左膝微曲，再用左脚躅地，拧腰转霞，借助其旋转力量，左拳向 前上方迅猛勾击，并迅速还原成格斗势（图52、53、54）。

动作要点：在完成左上勾拳击打动作时，左臂不可下降过 多，且与蹬地、拧腰协调配合起来。上体应稍含胸，但不可过于 向前倾斜。

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