柔道运动训练的目的之一，是为了在比赛中取得优异的运动成绩或是最佳运动成绩。而优异运动成绩一般情况下都是在运动员处于较好的竞技状态时出现的。所以，柔道训练的主要任务之一就是通过科学的训练活动过程，使运动员形成竞技状态，并通过对竞技状态的调控，以取得优异的运动成绩。同时，运动员竞技状态形成与发展的规律也是运动训练过程阶段与训练周期划分的科学依据之一。
(一)竞技状态的概念与形成的过程
竞技状态是指运动员创造优异运动成绩所处的最适宜的准备状态。这里所谓“优异运动成绩”是指运动员本人的最佳运动成绩而言；所谓“最适宜的准备状态”是指运动员本人赛前的准备程度而言，准备得越充分，参加比赛时创造本人最佳运动成绩的可能性就越大。竞技状态是一种比赛所需要的运动状态，是为比赛而专门做好准备的运动状态，由于具有明显的“竞技”因素，所以称之为“竞技状态”。
运动员的竞技状态的形成和发展不是自然出现的，而是通过系统的训练才会获得，只有通过充分的准备性训练才会出现。在运动训练过程中竞技状态的形成与发展主要包括三个阶段，并周期地呈现：
1.初步获得竞技状态阶段
这个阶段的主要任务是通过对决定竞技状态的各种竞技能力的训练，初步形成竞技状态。运动员经过一定时间的系统的准备性训练，使机体机能不断提高，一般和专项运动素质得到发展，形成新的技、战术或更加熟练地掌握技术、战术，心理素质也得到提高，从而形成完整统一的、具有专项化特征的综合状态，即初步形成竞技状态。
2.竞技状态的相对稳定阶段
这一阶段的主要任务是进一步提高和保持竞技状态，从总体上看，已形成的竞技状态保持相对的稳定，但竞技状态获得后，不是始终保持在一个水平上，可能会有起伏波动，所以，要通过训练进一步巩固提高高水平的竞技状态，并保持相对稳定的一段时间，以使在重大比赛中表现出最佳运动成绩。
3.竞技状态的暂时消失阶段
运动员经过比赛和前期训练，其身体机能、心理等方面会出现一种下降和衰退状况，表明竞技状态处于消失阶段，但这是暂时的，经过恢复调整，可以再形成新的竞技状态，从而进入下一个训练循环阶段。
竞技状态的这种初步获得——相对稳定——暂时消失的过程，以一种循环往复的形式出现。根据这一规律，在训练过程中，就把一个训练大周期划分为准备期、竞赛期和休整期，与竞技状态获得、相对稳定和暂时消失三个阶段相对应。其中，准备期的训练是保证运动员在比赛前获得竞技状态；比赛期的训练是保证运动员已获得的竞技状态保持一定的时间，并相对稳定，不出现大的起伏，在比赛阶段的一系列比赛中创造优异的运动成绩；而休整期的训练则保证运动员在最短的时间内得到恢复和调整，使暂时消失的竞技状态回升，从而进入下一个训练周期。
(二)赛前竞技状态调控的概念与意义
为了把运动员通过训练提高的竞技能力和训练水平在比赛中表现出来，临赛前就必须通过各种手段和方法把运动员的竞技状态调整到最佳状态，以取得优异的运动成绩。
1.赛前竞技状态调控的概念
赛前竞技状态是指运动员到达赛场以后到比赛开始前所处的准备状态。赛前竞技状态的调控是指运动员到达比赛场后，根据柔道运动项目的特点、运动员的训练水平以及所参加比赛的需要，通过各种手段和方法把运动员的身体、心理状态调整到最佳准备状态，为参加即将开始的比赛做好身体、心理上准备的过程。
2.赛前竞按状态调控的意义
现代世界柔道运动发展的特点之一是比赛竞争日趋激烈，运动员临近比赛时能否处于最佳的运动状态，对于创造优异的运动成绩和争取比赛胜利具有重要的意义。因此，柔道运动训练中必须在长期系统科学训练的基础上，根据比赛的重要程度、比赛日期、运动员的实际，采取各种手段和方法把运动员的竞技状态调整、控制在最佳程度。赛前竞技状态调控的意义具体体现在以下几个方面：
(1)可以使运动员有机体处于最佳工作状态。人体各器官系统的机能能力并不是处于同一水平上，各器官系统机能能力的提高也是需要一个时间过程的。运动员有机体各器官系统的机能能力是赛前竞技状态的基础，临赛前要通过专门性准备活动使运动员各器官系统的机能逐渐进入最佳工作状态，为参加比赛做好心理上和身体上的准备。
(2)可以使运动员在比赛中发挥最佳的技、战术水平。运动员在柔道比赛中，只有充分发挥自己已有的技术和战术水平才能创造优异运动成绩，争取获得胜利。而比赛中技术和战术水平的发挥与临赛前准备活动密切相关。赛前适当进行专项技术和战术准备练习，有利于加强各器官系统的机能与技、战术之间的良性联系，使各器官系统，尤其是神经系统和肌肉系统之间的活动更加协调。
(3)可以使运动员心理、精神进入最佳状态。运动员的一切活动都受其心理、精神状态的影响，他们在比赛中体能、技术、战术等训练水平的发挥在很大程度上受心理和精神状态的影响。通过临赛前的调整控制可以使运动员心理处于稳定的最佳状态，从而保证在比赛中发挥出已有训练水平。
（4）可以使运动员已具备的体能、技术、战术、心理训练水平更加合理地结合为一个有机的整体。这样可保证运动员已有的训练水平的发挥，从而在比赛中创造优异运动成绩，争取比赛的胜弼。
（三）赛前竞技状态的诊断
1.赛前竞技状态诊断的作用
诊断就是分析和判断。赛前竞技状态是指在比赛前的特定时刻对运动员的竞技能力及其训练水平的检查、分析和判断。它是柔道训练过程的基本环节之一，是制定训练计划、组织训练活动和实施反馈调控的依据，对训练过程实现最优化控制具有重要的意义。具体而言，对运动员赛前竞技状态的诊断其作用在于：有利于教练员在赛前准确地掌握运动员竞技状态的实际水平，科学准确地预测未来比赛中可能达到的竞技状态水平和运动成绩；通过诊断可以了解赛前运动员竞技状态诸构成因素中的薄弱环节，更有效地安排赛前训练，提高训练效果。
2.赛前竞按状态诊断的内容
赛前竞技状态诊断的内容包括专项身体素质指标、专项运动成绩、心理状态、技术与战术的运用水平等主要方面。
（四）赛前竞技状态调控的内容与方法
要使运动员临赛前能处于最佳竞技状态，必须在系统训练的基础上通过采用各种内容与手段方法来进行调控，赛前竞技状态的调控一般从以下几个方面着手：
1.身体状态的调控
其主要任务是通过准备活动，提高运动员各器官系统的机能，使运动员有机体逐渐进入最佳工作状态，为即将开始的比赛做好身体上的准备。赛前准备活动是身体状态调控最基本也是最重要的手段。赛前准备活动包括一般准备活动和专门准备活动。一般准备活动也称“热身活动”，大多采用慢跑、徒手操等方法，活动身体的各个部分，使身体发热，促进有机体血液循环，提高神经肌肉的协调性；专门准备活动是使专项所需要的各器官机能得到提高，一般多采用专项基本技术动作或模仿性练习，以使整个有机体的机能能力适应即将开始的比赛的需要。
2.心理状态的调控
运动员的心理状态是影响其竞技状态最为重要的因素之一，赛前心理状态容易受各种因素的影响，具有明显的易变性特征。因此，赛前必须通过各种手段方法对运动员的心理状态进行及时调控，使运动员以良好的心理状态参加即将开始的比赛，最大限度地发挥已有的竞技能力，创造优异运动成绩，争取比赛的胜利。
运动员赛前心理状态的表现，根据对竞技能力发挥的作用不同，可分为正常心理状态、最佳心理状态和不良心理状态。不良心理状态严重影响运动员的竞技状态，最佳心理状态则有利于运动员处于最佳竞技状态。赛前要消除不良心理状态，使运动员处于最佳心理状态。
所谓赛前不良心理状态是指运动员赛前在认知、情绪、意志等方面的状态处于过度或不足的状况。其主要表现为：盲目自信、乐观或缺乏自信；兴奋水平过高或过低；注意力分散；感知觉迟钝，动机水平过高或过低，思维不清晰；情绪紧张或放松、急躁、消极、恐惧、焦虑等。这些不良心理状态产生的原因是多种多样的，教练员和运动员要密切配合，运用心理训练与心理调控手段与方法加以调节控制。其中重要的方法之一是平时加强心理训练，教给运动员自我诊断、自我调控的方法。
(1)克服赛前精神过度紧张的方法。一般有冷化控制、转化控制等方法。“冷化控制”是运用一定的方法使精神情绪过度紧张处于一种消退性抑制状态，是一种冷处理的方法。“冷化控制”的方法有自我暗示法、信息回避法、行为适应调节法等。“转化控制”是指通过另一种活动或有意识地改变指向的方法来缓解情绪紧张。过度精神紧张是在引起紧张的刺激物作用下产生的，用刺激替代或意识转移就可以达到转化控制的目的。
(2)克服比赛压力过大的方法。应采用疏导法、减压法来减轻运动员的压力和包袱，帮助运动员树立信心。
(3)克服想赢怕输的方法。克服想赢怕输的主要措施是降低对比赛结果的期望，增加比赛胜利的把握性。通常采用的方法有减压法、心理疏导法及正确的动机教育等。
小结：
现代柔道运动训练是一个极其复杂的系统和实践活动过程。它包含着许许多多的局部子系统，这些局部子系统相互紧密联系在一起，共同实现训练目标和任务。柔道运动训练系统是因一定的训练目的，由一定的要素构成一定的组织形式，实现一定的训练功能的整体。它是实现柔道训练目的的各种因素及其关系的总和，也是柔道运动训练活动存在的形式。柔道运动训练系统具有对象性、社会性、开放性、动态性和复杂性等特点，其构成的基本要素有教练员、运动员、运动竞赛和训练条件，其中教练员和运动员是实现训练系统功能的主体。柔道运动训练系统的结构表现为组织结构、人员结构和人事结构。同时，柔道运动的教学、训练和竞赛过程，本身就是一个信息的获得、加工、处理的过程，是以信息为基础的。这个过程科学化水平的高低，是与能否及时、准确地得到所需信息、加工处理信息及传递信息有十分密切的关系。运动员从开始接受某运动项目的基础训练，到达到个人竞技水平的高峰，必须经历一个多年长期的、系统连续的过程。运动训练过程就是指在一定的时间跨度里，按一定的次序进行的训练活动。时间跨度的大小决定了运动训练过程的长短。但无论运动训练时间的跨度大与小，都是按其特有的次序组织安排训练活动的。随着现代柔道运动竞技水平的不断提高，比赛竞争的程度日益激烈，运动员早期选材、早期训练和多年培养业已成为各国普遍采取的重要措施。因此，如何把多年训练活动的整个过程进行科学的控制，就越来越引起人们的重视。

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