2.出其不意，攻击不备，先发制人
出其不意之“意”是指“意识”及“注意”，即对手对我方情况及战术意图不了解或意识程度不高，我方之攻击在其意料之外，并在其心理准备和其他准备都不充分情况下先下手为强发起攻击制服对手。用此战术在先发制人取胜后不可失去警惕，而应继续寻找战机，不给对手以喘息之机，坚持进攻到底。
3.诱使对手上当受骗，运用智慧巧取胜利
《韩非子》中说：“战阵之间，不厌诈伪。”所谓兵不厌诈，是指对阵打仗时要想方设法欺骗对方，造成对手知觉错误，以导致其行为失误。运动竞赛友好公正固然重要,但在规则之内巧用战术掩盖我方真实意图使对手上当是可行的。但此法须运用得当，若不注重以实力为基础，一味使用小伎俩，甚至违背体育道德，则不可取。
4.向对手施加心理压力，造成对手情绪紧张
例如赛前有意识地在对手面前宣扬自己的实力，使对手望而生畏，产生自卑感, 降低自信心；或以我方稳定的情绪、高度自信的行为表现影响对手，使对手情绪波动, 尤其在对手因社会压力过大而求胜心切之时最易产生急躁、焦虑情绪，这时若我方再采用激将法等战术手段使其情绪高度紧张，乱其方寸，失其节奏，则最终会导致对方失败。
5.通过暗示给我方队员以鼓舞和信心
积极的暗示对运动员的情绪稳定和增强自信起着重要作用，消极的暗示则作用相反。例如教练员、领队和蔼可亲，充满信心的态度和言行，对运动员的微笑、鼓励与赞扬都会使运动员情绪愉快，安定、信心十足；如果教练员、领队出现烦躁、焦虑、愤怒、厌恶等不良情绪，也同样会对运动员起到消极的“明示”或暗示作用。此外，运动员的积极自我暗示也有重要作用。
总之，比赛中心理战术手段很多，但都要依据临场情况的变化灵活地、创造性地运用。
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(一)运动员赛后的心理状态
柔道比赛最终总以获胜或失败结束。无论胜败，运动员都会出现比较复杂的心理状态，特别是产生种种认知、情绪状态会对其后的训练、比赛产生影响。国外资料表明，比赛成绩在运动员大脑皮层中的痕迹作用可长达1〜3个月，赛后1个月运动员动作错误率比平时高20%以上，比赛失常和意外获胜的运动员高达45%。此外，重要比赛的失败会给某些运动员留下深刻的情绪记忆，甚至心理创伤，例如会出现攻击、淡漠、文饰等过度的自我防卫反应。如果未能及时加以调整，可能在以后的比赛中投下阴影并且再现，产生疑虑、紧张或惧怕等消极情绪，严重的还会出现焦虑症、厌倦性神经症等身心疾病；如果心理调整及时并且适当，也会转化消极为积极，应及时找出失败原因，发现自己缺点，改变训练方式，以利以后再战。
取得优异成绩的运动员会感到喜悦、兴奋和满足，有的可能伴有明显的身体表情动作。认知上可能会正确地归因，并有强烈的参与下次比赛的动机和欲望，决心取得更好的成绩。但也有的成功者在赞扬声中骄傲自满，忘乎所以，不能正确对待自己和他人, 在胜利的光环之下看不到自己的缺点和不足，放松要求，盲目乐观，忽视系统训练，技术停滞不前，对以后的比赛造成消极影响。
因此，无论胜利或者失败，都应使运动员面对现实，保持冷静的头脑和稳定的情绪，不是比赛完一切都告一段落了，而要在赛后，特别是出现心理波动时及时进行心理调整。
(二)赛后的心理调整
赛后的心理调整大体包括以下几个方面:
1.正确认识成败，合理进行归因
人们常说“不以成败论英雄”，就是说赛后要理性地、正确而全面地分析成败，对其进行合理的归因。实际上，造成胜利或失败的原因很复杂，往往是多方面的。归因，是指人们按因果关系确认成功或失败的原因的过程。归因理论奠基人海德在其归因模式中明确列出努力、能力、任务难度、运气四个主要因素。后来，韦纳在海德四因素基础上归纳出两个主要维度，即稳定性和归因点。能力是稳定的内部因素，努力是不稳定的内部因素；任务难度是稳定的外部因素，运气是不稳定的外部因素。此后他又提出了可控制性这一维度，即可控的和不可控的。拉赛尔把能力、任务难度、运气、心境都归于不可控制的原因，把努力归为可控制的原因。有研究表明，胜队和胜者常常把稳定可控内部的本方努力和稳定不可控的内部的能力看成是胜负最重要的因素；而很少获胜的人或队则常常以不稳定、不可控的外部因素“运气不好”或稳定的、不可控的内部因素 “我方根本不行”作为失败的理由。归因基本点不同是因为自我效能感和自信心以及动机不同所致。一味将胜利原因归于自己，沾沾自喜、骄傲自满，将失败归于“运气”或不可控的外部因素，怨天尤人，一蹶不振，则不是好的态度。正确的态度则是实事求是客观地分析胜负原因。教练员应谨慎地比较运动员之间的差距，对获胜者表扬的同时也需使他们头脑冷静，多看到自己的不足；对失利者也不要妄加指责，要引导他们在总结教训的同时也要看到自己的某些长处，即使未完全达到预定目标，只要较前有所进步，就要加以肯定，以增强其自信心。
2.协调人际关系，防止攻击行为
攻击性是柔道比赛的重要特点，比赛时运动员攻击的对象是对手，攻击性越强越好。运动员在赛中全力拼搏、全力攻击，赛后这种攻击状态不会立即消退。由于失败者的挫折反应之一就是攻击，这就更叠加了其攻击性。攻击的矛头可能是自己，更多的则是指向队友、教练员或裁判员，若获胜队友稍显得意之态，则可能激发失败者更强烈的攻击性，如果处理不当则可造成人际关系紧张，减弱队内的凝聚力。队友之间彼此相互谈心，进行行为修正十分必要。每个成员对其他成员都要有真诚的态度和高度的热情，在交谈中通过正确的归因取得共识，郁积的压抑的情绪也可通过交谈得以宣泄和释放。相互推心置腹地交谈既可达到认识上的统一和提高，又可融洽人际关系，增强团体凝聚力，还可稳定情绪，减弱不适当的攻击性。
3.采用放松手段，消除身心疲劳
柔道比赛激烈紧张，运动员不仅身体肌肉能量高度消耗，心理也会有极大的疲劳。失败者的烦恼和厌倦一时难以消除，胜利者的兴奋和欢欣的后效也会使人疲惫不堪。因此，安排一些使身心放松的活动十分必要。充分的睡眠对消除身心疲劳虽有积极作用，但过度睡眠反而会引起不良后果，听听音乐、读读小说、逛逛公园、划划船之类不增加身心负担的活动，对于消除疲劳和降低大脑皮层兴奋水平及恢复体力和精力大有裨益。
小结：
本讲介绍了柔道比赛中的一般心理活动特点，影响比赛成绩的心理因素，柔道运动员赛前、赛中与赛后的心理状态以及心理准备、心理战术的运用和心态调整等方面的理论和方法，学员学习时要尽可能联系自己的运动实践，创造性地加以理解和运用。
思考题：
1.影响柔道成绩的心理因素有哪些方面？结合自己的实际体会谈一谈。
2你是如何在赛前做好心理准备的？
作业题：
2.简述情绪调节法。
3.你是如何在赛中运用心理战术的？
4.谈谈赛后心理调整的意义和方法。

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