内容提示：在中国式摔跤的基本技术这一章节中主要对中国式摔跤脚腿基本 技术、中国式摔跤臀胯基本技术、中国式摔跤腰背基本技术、中国式摔跤手臂基本 技术等内容进行了阐释。中国式摔跤的技法特点是头、手、足、身并用，技法繁多，动作复杂的一种迅速 灵巧的克敌技术。根据其性质可以分为进攻技术、反攻技术、防守技术等。根据人 体部位的作用可分为以脚腿作用形成的技术动作，以臀胯作用形成的技术动作，以 腰背作用形成的技术动作和以手臂为主要作用形成的技术动作四种类型。摔跤术语中常说“手是两扇门，配合腿赢人”，充分说明了脚、腿形成的技术动 作在整个摔跤技术中的重要作用。以脚、腿作用形成的技术动作很多，主要的有 踢、蹉、耙、刀、缠、挂、跪、管、挤、切、弹、勾、别等绊类。每个技术系列又分为若干个 具体动作。第一节脚腿技术踢绊的进攻与反攻技市踢绊在训练实战中，被运动员广泛地使用，踢绊属于对脸摔法的范畴。它的主 要优点是，进攻时动作隐蔽性强、突然性大、效果好，而且便于掌握自身的平衡。它 的主要特点是：动作简单、易学易练。踢绊种类很多，名称也多有不同。大领上步踢（进攻技术）预备姿势：甲方（穿红色跤衣者）左架，乙方（穿蓝色跤衣者）右架，顶架摔。甲 抓握乙的小袖和大领，乙抓甲的中心带和大领。动作应用：实战中，甲使用大领踢时，底手应向斜下方紧拉乙的小袖，活手配合 猛力向其脖子一侧掘压，使乙产生错觉，等乙向上翠劲时，立即上底腿于乙的活腿 脚前，底手猛向斜上方捅送，活手配合向自己右身侧挣拧，同时甲的活腿迅速向自 己的底腿横向扫踢，活手翻把扯拉，配合闪身坐腰，将对方摔倒反攻方法：大领上步踢的反攻技术采用欺身搬腿进行反攻，实战中，当甲刚抬 活腿拦踢乙的底腿时，乙不等甲攻击腿发力，立即上体前倾欺身，使甲上体后仰，并 立即将抓带的底手下垂改搬扣甲攻击腿的膝窝处，活手配合向后捅领，使甲攻击失 败而被乙反攻摔倒大领小袖弹踢（进攻技术）预备姿势：双方跤架：甲方（穿红色跤衣者）左架，乙方（穿蓝色跤衣者）右架，顶 架摔。双方把位：甲方底手抓乙方的小袖，活手抓乙方的大领。乙方抓红方的大 领，底手扶臂。动作应用：实战中，甲方使用弹踢时，底手突然向下紧拉乙方的小袖，活手配合 向乙方脖子一侧猛力搪压，使乙方产生错觉，误以为甲方要使用切或别子等。乙方 重劲挺身时，甲方的底手向斜上方捅送，活手抓大领向右侧身后挣拧。同时，甲方 迅速上底腿并用脚掌外侧弹击乙方活腿踝关节内侧，迫使其被攻击腿离开地面，造 成乙方瞬间单腿支撑身体的局面。此时，甲方再用活腿猛力横向拦乙蓝方的支撑 腿，配合坐腰闪身，将乙方摔倒反攻方法：弹踢的反攻一般采用跪逃补踢进行反攻实战中，当甲抬底腿横向弹 击乙的活腿时，乙上手支领，活腿后屈做跪逃动作，使甲弹击腿走空，等甲弹击腿落 地还原，欲抬活腿使踢时，乙不等甲活腿抬起，活手沉紧甲的大领，底手向斜上方捅 袖，使甲重心落在被沉紧的底腿上，此时，乙适机用跪逃活腿用力拦踢甲的底腿，身 体配合排腰闪身，将甲摔倒中带踢（进攻技术）预备姿势：甲左架，乙右架，顶架摔。甲底手抓乙小袖，活手抓中带。乙底手抓 甲小袖，活手抓大领。动作应用：实战中，甲使用中带踢时，底手活手同时向自己怀里紧拉，使乙产生 错觉，误以为甲要使中带别、挂等动作，等乙翠劲时，甲底腿突然向斜上方冲步至乙 活腿脚前，底手配合向斜上方捅袖，活手提中心带，使其重心上移，上体向右倾斜, 此时活腿突然向其底腿踝关节外侧横向扫踢，配合坐腰闪身，将乙摔倒反攻方法：中带踢的反攻一般采用大得合进行反攻，实战中，甲双手拽拉乙的 小袖和中带，并随机上底腿冲步，准备抬活腿使踢，乙等甲的底腿在自己活腿前刚 落地，活腿立即上大步拦截甲的底腿，活手配合紧据大领，底手向斜上方捅袖使甲 的身体重心被控管，从而无法抬腿使踢。乙把握好时机立即用活腿使用大得合，勾 挂甲的活腿，欺身、双手配合向前捅送，迫使其后仰摔倒周踢（进攻技术）预备姿势：甲左架，乙右架，顶架摔。甲活手抓乙的大领，底手散手不抓。乙底手抓甲小袖，活手抓大领。动作应用：实战中，甲使用周踢时，活手先抓握乙的大领，底手散空不抓。乙底 手抓握甲的小袖，等乙活手刚抓住甲的大领时，甲底腿立即前上一步于乙的活腿脚 前，活手抓大领向身后紧拉，底手用虎口拥送乙活手的腋下，使其上体向右倾斜，接 着甲用活腿迅速拦踢乙的底腿，配合坐腰闪身，将乙摔倒反攻方法：周踢的反攻方法一般采用拍腿反攻实战中，当甲紧活手、拥底手、抬 活腿使踢时，乙不待甲攻击腿发力时，上体欺身撞甲，使其上体后仰攻击腿乏力，然 后抓袖底手迅速改为拍腿。拍腿方法与搬扣腿不同，它用的是斜错劲。活手配合大力捅领，使甲身体严重先重而摔倒小袖偏门踢（进攻技术）预备姿势：甲左架，乙右架，顶架摔。甲底手抓乙小袖，活手抓握偏门。乙抓甲 的小袖和大领。动作应用：实战中，甲抓乙小袖和抓偏门的手同时向自己身后拉圆劲，乙由于 被圆拉，身体不由地向拉的方向倾斜，此时甲突然抬活腿拦踢乙的底腿，配合双手 的挣拧和身体侧身让腰，将乙摔倒反攻方法：小袖偏门踢的反攻技术一般采用大领拦踢，实战中，当甲抓小袖偏 门挣拧、欲抬活腿使踢进攻时，乙不待甲腿发力，立即冲步，并用底手横向推甲的右 肩，活手配合向下紧拽其大领，迫使甲身体左方倾斜，并迅速抬活腿拦踢甲的底腿，使甲身体严重失衡而摔倒抹脖踢（进攻技术）预备姿势：甲左架，乙右架，顶架摔。甲底手抓乙小袖，活手封乙活手，乙散手 （手被甲封控）。动作应用：实战中，甲先抓到乙的小袖，活手封其活手，使用时甲先猛力捅袖， 使乙产生错觉，误以为甲要使揣、披，故会低头含胸，此时甲可用自己掌根部位在乙 后脑部位猛力向下抹拉，底手回拉，活腿迅速冲踢乙的活腿内侧，迫使乙头重脚轻 而摔倒反攻方法：抹脖踢的反攻技术一般采用滑步挤蹉进行反攻，实战中，当甲捅推 乙袖又往回紧带、并用活手撼乙的脖子、欲抬活腿使踢攻击时，乙待甲活手刚触及脖 子，迅速用活手沉紧甲的大领，并挺身抬头，上体横欺，同时活腿向前滑步挤蹉甲的底 腿,底手配合横向推甲的肩膀。使甲进攻不能成功，被乙滑步挤蹉摔倒串头扛踢（进攻技术）预备姿势：甲右架，乙右架，顺架摔。甲底手抓乙中带，活手抓其大领。乙底手 抓甲小袖，活手抓大领。动作应用：实战中，双方在抓把对峙。甲为了进攻，突然串头从乙活手腋下钻 出，挺身扛肩，迫使乙的重心升高，身体倾斜。此时，甲不等乙揪领的手松开，上底 腿冲步，抬活腿横向拦踢乙的底腿，配合底手提带，活手紧拉大领，排身坐腰，迫使 乙身体失控而摔倒反攻方法：串头扛踢的反攻一般采用夹脖蹉摔,实战中，双方相互抓把对峙时, 甲突然串头从乙活手腋下钻出、欲使扛踢进攻时，乙不等甲抬头扛肩，立即用抓领 的活手，改夹甲串头的脖子，用夹、压、掘、拉之合力，使甲抬不起头来，乘机乙滑上 活腿，蹉管住甲的底腿，底手配合用力向斜上方捅袖，将乙摔倒蹉绊的进攻与反攻技南蹉绊，又叫蹉窝。蹉绊是一种贴身粘摔的技术。蹉绊种类很多，名称多因手所 抓把位不同、用法不同，名称也不同。脚部攻击动作基本都是一样的。用蹉时，自 己的踝关节、脚面和膝关节都需紧紧地贴管住对方的脚踝和膝关节，使其不宜逃 脱。蹉绊属脚部攻击技术。蹉绊摔法技术的优点是，使用时，自身失重小，效果好。因此，在实战中被运动 员广泛地应用。同时，其动作较为简单，初学者易学易懂。大领枕蹉（进攻技术）预备姿势：甲左架，乙右架，顶架摔。乙抓小袖大领，甲抓小袖大领。动作应用：大领枕蹉是借头挤倚的力量帮助完成动作的方法。实战中，甲使用 大领枕蹉时，底手向下紧拽乙的小袖，活手撼压其抓领肩部，同时用头挤倚在乙的 头部左侧。底腿垫步，活腿用脚蹉管住对手的踝关节处。膝关节由里向外倚顶住 乙的膝关节内侧。踝、膝同时发力，使乙被蹉脚不得抽逃。底手配合向斜上方捅 送，头向左方向倚挤，活手向身体一侧紧拽，导致乙的身体失衡而摔倒反攻方法：大领枕蹉的反攻一般采用盘腿拍腿进行反攻，实战中，甲使用大领 枕蹉，当甲活腿去蹉管乙的底腿时，乙不等甲蹉管发力，迅速做盘腿逃脱。逃脱后, 抓袖底手改横向拍捂甲攻击腿的膝关节外侧，活手配合向拍腿方向据压其大领部 位。此时，甲的攻击腿蹉空，腿还未还原，又遭乙底手横向拍击，上体又被乙控压, 身体已严重失衡而摔倒

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