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拳语有“拳加跤，技艺高”、“三年武，当年跤”、“远踢
近打贴身摔”，这些都言证了摔技的实用价值和特点。摔技是
散打技术中的重要组成部分，妙摔是指散打中变化无常、精
妙实用的摔法。散打妙摔具有以下特点：
一、具有无把位快摔的特点
散打妙摔与其他对搏类摔技（如国际式摔跤、中国式摔跤 等）比较，具有鲜明的特点。因现行散打规则规定，双方施摔 过程不能超过2秒，否则判定无效。再加上散打比赛时，双方 队员都是戴拳套施摔，因而无法用双手去抓握对方身体的有利 把位，所以使散打妙摔中无把位快摔的特点显得更为突出。
二、具有攻守兼备的特点
散打妙摔技法既可在比赛中直接抢攻对手（如抱双腿 摔、挟颈切别摔等），又能在防守反击中施摔克制对手（如接 腿勾踢摔、抱臂过背摔等），从而体现出攻守兼备、互变奇妙 的风格特点。
三、具有近身快捷的特点
散打比赛中，双方队员近身缠抱、贴身近战的机会很
多，而此时恰好正是使用摔技的最佳时机，用招者可以通过 前、后、左、右等不同方位随机应变，施摔制胜对手。例如, 向后转身挟颈挑勾摔、向前推胸扣腿摔、向下抱单腿压摔和 向上抱双腿过顶摔等，省去了中、远距离移步近身的中间环 节，可直接发招施摔，使摔技更具有突然性和实效性。
四、 具有克制腿攻的特点
散打比赛中，腿攻技法使用较为频繁。据统计，腿技在 散打技法中占有60%的使用几率，而使用“顺力接腿”、“顶 力接腿”、“化力接腿”等多种接腿摔技，克制对手的腿技进 攻、制胜对手，是一种非常有效的方法。
五、 具有借力妙摔的特点
在散打妙摔中，既有靠力量硬摔的技法，又有借力妙摔 的技法。所谓借力妙摔是指通过借势（借助对手重心不稳或 将要失去平衡，稍加力量将其摔倒）、掀底（采用破坏对手支 撑点如提、抱、旋、拉等方法将其摔倒，特别是对于柔韧性 差的对手更易见效）、别根（通过自身的某一部位别、支、绊 对手支撑腿，将其摔倒）、靠身（通过自身向前挤靠的方法将 对手摔倒）等技法达到克敌制胜的目的。如能将上述技法有 机地结合并恰当地使用，则更能体现出散打妙摔技法的精 妙。
一、 变脸
变脸是指施摔者朝用力方向快速转头甩脸的方法。
二、 长腰
长腰是指施摔者俯身发力，腰身充分拉开伸展的方法。
三、 崩臀
崩臀是指施摔者用臀部贴靠对手腹部抖崩翻撞的方法。
四、 空摔
空摔是指施摔者不借助任何器械和人，进行摔技练习的 方法。
五、 破步
破步是指施摔者利用左右脚移步破坏对手正常脚位及身 体平衡的方法。
六、跤劲
跤劲是指施摔者使用劲力的总称，如竖劲（前后拉推）、 横劲（左右拧别）、空劲（不顶顺走）、绵劲（不显用力）、连 贯劲（数劲相生）等。
第三节徽打炒摔的基本技弦
散打妙摔是散打比赛的主要得分手段，同时也是散打高 手应掌握的重要技能。散打妙摔不仅方法奇妙、招式丰富, 而且出招干净利索、快跤无把，常常令对手防不胜防。妙摔 的基本技法有以下3种：
厂、贴身摔技
贴身摔技是施摔者利用自身身体的某一部位贴靠对手后 进行的一种摔法。此类摔法在散打比赛中较为多见，如挟颈 过背摔、挡臂穿裆摔、贴身手别摔等。
二、接腿摔技
接腿摔技是施摔者利用对手起腿进攻时，用单、双手接 控来腿并配合下肢动作进行的-种摔法，如接腿别摔、接腿 涮摔、接腿勾踢摔等。
三、反摔摔技
重视基本功训练反摔摔技是施摔者利用对手使用摔技进攻时，同样用摔 技进行防守反击，致使对手进攻失败或被反摔倒地的一种摔 法，如对手抱单腿摔，我压颈托腿反摔；对手扣腿摔，我转 身挑勾反摔；对手抱后腰摔，我缠腿转身反摔等。
常言道：“万丈高楼平地起。”做任何事，如果没有坚实 的基础都会是“无本之木、无源之水”。重视散打妙摔基本功 训练是十分必要的，因为妙摔技法属于较复杂的技术，需要 有良好的基本功来作支撑。散打妙摔基本功内容非常丰富， 既有腰腿功、又有倒跌功；既有徒手训练，又有器械训练。练 习者只有持之以恒、循序渐进、全面系统地进行基本功练习， 才能打下过硬的底功，为以后实战取得好成绩提供保障。
二、精修妙摔技法
散打妙摔包括贴身摔技、接腿摔技和反摔摔技，有100 多种妙摔招式。招式熟练是实战运用的前提，如果连基本摔 技都没有掌握，就无从谈起施摔制人了。摔技的掌握也需要 经过泛化阶段、分化阶段及自动化阶段3个阶段，练习者可
以通过空摔、摔沙人、双人配合对摔等方法，来提高、精熟 摔技。
三、 深谙摔技要诀
散打摔技有诸多要诀，练习者应该熟知和领会，这对学 练摔技非常有益。施摔过程就是破坏身体平衡和保持身体平 衡的过程，为求得平衡，要求双脚的支撑面大，身体的重心 低，重心投影不超出双脚的支撑面，同时移步时要注意步子 不可过大，侧身行走忌用交叉步。施摔时一定要三盘协调一 致，六合齐俱（三盘即上盘：手臂、头颈；中盘：腰、背、腹、 臀；下盘：腿、脚。六合即手、眼、步、心、胆、气），体现 出“周身合力、大力胜小力”的特点。散打摔技既有“一力 降十会”的强攻硬摔，也有“以巧破千斤”的顺势妙摔，其 刚柔相济，攻守互变，足使对手应招败北。此外，摔技中有 许多力学知识，诸如重力、抗力、争力、作用力、杠杆力、力 偶等，也需熟烂于胸。例如，摔技中当力偶出现时，力量越 大，力偶的臂距越长，对手就越容易失衡倒地；又如，当对 手重心投影超出双脚支撑面时，就会重心失控，抗力为零, 倒跌在地；再如，力具有方向性，施发摔技时，切忌直顶对 手的作用力，即“顶牛跤”，而应顺借其力，巧发摔技制胜对 手。
四、 不断进行实摔练习
实摔就是按照规则进行真实对抗施摔的过程，不论是与 同队队友的实摔训练，还是与异队选手的实摔比赛，都应- 丝不苟，全力以赴，因为实摔是检验练习者基本功、技战术
水平及心理素质等方面最直接的方法，通过实摔练习可以使 摔技日趋精熟，以便在比赛中能够应对不同技术风格、不同 体形的对手。
五、训练出适合自己的绝招
拳语有“不怕千招会，就怕一招精”、“一招鲜，吃遍天”， 都说明精招绝技在实战施摔中非凡的价值，使用得当，往往 有一锤定音的奇效，所以练习者要训练出适合自身特点的妙 摔绝活。首先，要从自身条件和能力上寻找合体的绝招，如 个子高矮、力量大小、速度快慢，擅长抢攻摔还是防守摔； 其次，绝招发力时要做到快、脆、冷，同时需要组合其他技 法，在相互变化之中发出绝招，否则，单招孤技容易被对手 防守破化，失去绝招的威力；再者，绝招在实战中要有70% 以上的成功率，才可称之为真正的绝招。
六、调出良好的竞技心态
散打是一项激烈的、对抗性强的运动项目，所以，散打 队员拥有良好的竞技心态就显得极为重要，在实战施摔过程 中，要有敢打敢拼、一往无前、沉着冷静、从容不迫的良好 心态，在比赛中及时捕抓有力的战机，当机立断，正确施发 摔技，才能最终战胜对手。
散打妙摔
.散打摔技是散打技术的重要组成部分，在散打比赛中成 功施发摔技不仅容易使自己得分，而且还能增加观众感观上 的享受，特别是干净利索的2分跤，即•方运动员站立将另 一方运动员摔倒在地的场景，充分展示出中国武术散打妙摔 之魅力。
在散打界擅使摔技的运动员数不胜数，最为突出的要数 内蒙古的散打队员，如那顺格日勒、巴特尔及宝力高等，他 们各个都是擅长摔技绝活的好手，摔技常常是他们制胜对手 的法宝。
第1招 挟颈过背摔
双方对战，对手突然用右摆拳抢打我头部，我快动应 变，用左臂屈肘外挡破化，接着我右脚向前上步，左脚随后 背步，身体向左转，臀背贴靠对手胸腹，同时我左手回拉对 手右臂，右臂紧挟其头颈，双 脚蹬地，俯身蹶臀，将对手从 我背上摔倒在地，
要点与提示：挡臂有力， 移步敏捷，贴身紧切，双手抱 臂挟颈，双脚蹬地直膝，长腰 变脸，协调一致，快速连贯。 运用此招时一定要体现出 “视人如蒿草，打人如接吻” 的效果，而且要在接招瞬间 敢于进身，使施摔成功。
双方对战，对手突然用左直拳攻击我面部，我快动应 变，用右
拳语有“拳加跤，技艺高”、“三年武，当年跤”、“远踢
近打贴身摔”，这些都言证了摔技的实用价值和特点。摔技是
散打技术中的重要组成部分，妙摔是指散打中变化无常、精
妙实用的摔法。散打妙摔具有以下特点：
一、具有无把位快摔的特点
散打妙摔与其他对搏类摔技（如国际式摔跤、中国式摔跤 等）比较，具有鲜明的特点。因现行散打规则规定，双方施摔 过程不能超过2秒，否则判定无效。再加上散打比赛时，双方 队员都是戴拳套施摔，因而无法用双手去抓握对方身体的有利 把位，所以使散打妙摔中无把位快摔的特点显得更为突出。
二、具有攻守兼备的特点
散打妙摔技法既可在比赛中直接抢攻对手（如抱双腿 摔、挟颈切别摔等），又能在防守反击中施摔克制对手（如接 腿勾踢摔、抱臂过背摔等），从而体现出攻守兼备、互变奇妙 的风格特点。
三、具有近身快捷的特点
散打比赛中，双方队员近身缠抱、贴身近战的机会很
多，而此时恰好正是使用摔技的最佳时机，用招者可以通过 前、后、左、右等不同方位随机应变，施摔制胜对手。例如, 向后转身挟颈挑勾摔、向前推胸扣腿摔、向下抱单腿压摔和 向上抱双腿过顶摔等，省去了中、远距离移步近身的中间环 节，可直接发招施摔，使摔技更具有突然性和实效性。
四、 具有克制腿攻的特点
散打比赛中，腿攻技法使用较为频繁。据统计，腿技在 散打技法中占有60%的使用几率，而使用“顺力接腿”、“顶 力接腿”、“化力接腿”等多种接腿摔技，克制对手的腿技进 攻、制胜对手，是一种非常有效的方法。
五、 具有借力妙摔的特点
在散打妙摔中，既有靠力量硬摔的技法，又有借力妙摔 的技法。所谓借力妙摔是指通过借势（借助对手重心不稳或 将要失去平衡，稍加力量将其摔倒）、掀底（采用破坏对手支 撑点如提、抱、旋、拉等方法将其摔倒，特别是对于柔韧性 差的对手更易见效）、别根（通过自身的某一部位别、支、绊 对手支撑腿，将其摔倒）、靠身（通过自身向前挤靠的方法将 对手摔倒）等技法达到克敌制胜的目的。如能将上述技法有 机地结合并恰当地使用，则更能体现出散打妙摔技法的精 妙。
第二节 徽打眇摔的基本木楮
一、 变脸
变脸是指施摔者朝用力方向快速转头甩脸的方法。
二、 长腰
长腰是指施摔者俯身发力，腰身充分拉开伸展的方法。
三、 崩臀
崩臀是指施摔者用臀部贴靠对手腹部抖崩翻撞的方法。
四、 空摔
空摔是指施摔者不借助任何器械和人，进行摔技练习的 方法。
五、 破步
破步是指施摔者利用左右脚移步破坏对手正常脚位及身 体平衡的方法。
六、跤劲
跤劲是指施摔者使用劲力的总称，如竖劲（前后拉推）、 横劲（左右拧别）、空劲（不顶顺走）、绵劲（不显用力）、连 贯劲（数劲相生）等。
第三节徽打炒摔的基本技弦
散打妙摔是散打比赛的主要得分手段，同时也是散打高 手应掌握的重要技能。散打妙摔不仅方法奇妙、招式丰富, 而且出招干净利索、快跤无把，常常令对手防不胜防。妙摔 的基本技法有以下3种：
贴身摔技
贴身摔技是施摔者利用自身身体的某一部位贴靠对手后 进行的一种摔法。此类摔法在散打比赛中较为多见，如挟颈 过背摔、挡臂穿裆摔、贴身手别摔等。
二、接腿摔技
接腿摔技是施摔者利用对手起腿进攻时，用单、双手接 控来腿并配合下肢动作进行的-种摔法，如接腿别摔、接腿 涮摔、接腿勾踢摔等。
三、反摔摔技
重视基本功训练反摔摔技是施摔者利用对手使用摔技进攻时，同样用摔 技进行防守反击，致使对手进攻失败或被反摔倒地的一种摔 法，如对手抱单腿摔，我压颈托腿反摔；对手扣腿摔，我转 身挑勾反摔；对手抱后腰摔，我缠腿转身反摔等。
常言道：“万丈高楼平地起。”做任何事，如果没有坚实 的基础都会是“无本之木、无源之水”。重视散打妙摔基本功 训练是十分必要的，因为妙摔技法属于较复杂的技术，需要 有良好的基本功来作支撑。散打妙摔基本功内容非常丰富， 既有腰腿功、又有倒跌功；既有徒手训练，又有器械训练。练 习者只有持之以恒、循序渐进、全面系统地进行基本功练习， 才能打下过硬的底功，为以后实战取得好成绩提供保障。
二、精修妙摔技法
散打妙摔包括贴身摔技、接腿摔技和反摔摔技，有100 多种妙摔招式。招式熟练是实战运用的前提，如果连基本摔 技都没有掌握，就无从谈起施摔制人了。摔技的掌握也需要 经过泛化阶段、分化阶段及自动化阶段3个阶段，练习者可
以通过空摔、摔沙人、双人配合对摔等方法，来提高、精熟 摔技。
三、 深谙摔技要诀
散打摔技有诸多要诀，练习者应该熟知和领会，这对学 练摔技非常有益。施摔过程就是破坏身体平衡和保持身体平 衡的过程，为求得平衡，要求双脚的支撑面大，身体的重心 低，重心投影不超出双脚的支撑面，同时移步时要注意步子 不可过大，侧身行走忌用交叉步。施摔时一定要三盘协调一 致，六合齐俱（三盘即上盘：手臂、头颈；中盘：腰、背、腹、 臀；下盘：腿、脚。六合即手、眼、步、心、胆、气），体现 出“周身合力、大力胜小力”的特点。散打摔技既有“一力 降十会”的强攻硬摔，也有“以巧破千斤”的顺势妙摔，其 刚柔相济，攻守互变，足使对手应招败北。此外，摔技中有 许多力学知识，诸如重力、抗力、争力、作用力、杠杆力、力 偶等，也需熟烂于胸。例如，摔技中当力偶出现时，力量越 大，力偶的臂距越长，对手就越容易失衡倒地；又如，当对 手重心投影超出双脚支撑面时，就会重心失控，抗力为零, 倒跌在地；再如，力具有方向性，施发摔技时，切忌直顶对 手的作用力，即“顶牛跤”，而应顺借其力，巧发摔技制胜对 手。
四、 不断进行实摔练习
实摔就是按照规则进行真实对抗施摔的过程，不论是与 同队队友的实摔训练，还是与异队选手的实摔比赛，都应- 丝不苟，全力以赴，因为实摔是检验练习者基本功、技战术
水平及心理素质等方面最直接的方法，通过实摔练习可以使 摔技日趋精熟，以便在比赛中能够应对不同技术风格、不同 体形的对手。
五、训练出适合自己的绝招
拳语有“不怕千招会，就怕一招精”、“一招鲜，吃遍天”， 都说明精招绝技在实战施摔中非凡的价值，使用得当，往往 有一锤定音的奇效，所以练习者要训练出适合自身特点的妙 摔绝活。首先，要从自身条件和能力上寻找合体的绝招，如 个子高矮、力量大小、速度快慢，擅长抢攻摔还是防守摔； 其次，绝招发力时要做到快、脆、冷，同时需要组合其他技 法，在相互变化之中发出绝招，否则，单招孤技容易被对手 防守破化，失去绝招的威力；再者，绝招在实战中要有70% 以上的成功率，才可称之为真正的绝招。
六、调出良好的竞技心态
散打是一项激烈的、对抗性强的运动项目，所以，散打 队员拥有良好的竞技心态就显得极为重要，在实战施摔过程 中，要有敢打敢拼、一往无前、沉着冷静、从容不迫的良好 心态，在比赛中及时捕抓有力的战机，当机立断，散打妙摔散打摔技是散打技术的重要组成部分，在散打比赛中成 功施发摔技不仅容易使自己得分，而且还能增加观众感观上 的享受，特别是干净利索的2分跤，即双方运动员站立将另 一方运动员摔倒在地的场景，充分展示出中国武术散打妙摔 之魅力。
在散打界擅长摔技的运动员数不胜数，最为突出的要数 内蒙古的散打队员，如那顺格日勒、巴特尔及宝力高等，他 们各个都是擅长摔技绝活的好手，摔技常常是他们制胜对手的法宝。
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