二、精修妙摔技法

散打妙摔包括贴身摔技、接腿摔技和反摔摔技，有100 多种妙摔招式。招式熟练是实战运用的前提，如果连基本摔 技都没有掌握，就无从谈起施摔制人了。摔技的掌握也需要 经过泛化阶段、分化阶段及自动化阶段3个阶段，练习者可以通过空摔、摔沙人、双人配合对摔等方法，来提高、精熟摔技。

三、 深谙摔技要诀散打摔技有诸多要诀，练习者应该熟知和领会，这对学 练摔技非常有益。施摔过程就是破坏身体平衡和保持身体平 衡的过程，为求得平衡，要求双脚的支撑面大，身体的重心 低，重心投影不超出双脚的支撑面，同时移步时要注意步子 不可过大，侧身行走忌用交叉步。施摔时一定要三盘协调一 致，六合齐俱（三盘即上盘：手臂、头颈；中盘：腰、背、腹、 臀；下盘：腿、脚。六合即手、眼、步、心、胆、气），体现出“周身合力、大力胜小力”的特点。散打摔技既有“一力 降十会”的强攻硬摔，也有“以巧破千斤”的顺势妙摔，其刚柔相济，攻守互变，足使对手应招败北。此外，摔技中有 许多力学知识，诸如重力、抗力、争力、作用力、杠杆力、力 偶等，也需熟烂于胸。例如，摔技中当力偶出现时，力量越大，力偶的臂距越长，对手就越容易失衡倒地；又如，当对手重心投影超出双脚支撑面时，就会重心失控，抗力为零, 倒跌在地；再如，力具有方向性，施发摔技时，切忌直顶对手的作用力，即“顶牛跤”，而应顺借其力，巧发摔技制胜对手。

四、 不断进行实摔练习

实摔就是按照规则进行真实对抗施摔的过程，不论是与 同队队友的实摔训练，还是与异队选手的实摔比赛，都应- 丝不苟，全力以赴，因为实摔是检验练习者基本功、技战术水平及心理素质等方面最直接的方法，通过实摔练习可以使 摔技日趋精熟，以便在比赛中能够应对不同技术风格、不同 体形的对手。五、训练出适合自己的绝招拳语有“不怕千招会，就怕一招精”、“一招鲜，吃遍天”， 都说明精招绝技在实战施摔中非凡的价值，使用得当，往往 有一锤定音的奇效，所以练习者要训练出适合自身特点的妙 摔绝活。首先，要从自身条件和能力上寻找合体的绝招，如 个子高矮、力量大小、速度快慢，擅长抢攻摔还是防守摔； 其次，绝招发力时要做到快、脆、冷，同时需要组合其他技 法，在相互变化之中发出绝招，否则，单招孤技容易被对手 防守破化，失去绝招的威力；再者，绝招在实战中要有70% 以上的成功率，才可称之为真正的绝招。六、调出良好的竞技心态散打是一项激烈的、对抗性强的运动项目，所以，散打 队员拥有良好的竞技心态就显得极为重要，在实战施摔过程 中，要有敢打敢拼、一往无前、沉着冷静、从容不迫的良好 心态，在比赛中及时捕抓有力的战机，当机立断，正确施发摔技，才能最终战胜对手。

 

散打妙摔

.第三章•散打摔技是散打技术的重要组成部分，在散打比赛中成功施发摔技不仅容易使自己得分，而且还能增加观众感观上的享受，特别是干净利索的2分跤，即•方运动员站立将另 一方运动员摔倒在地的场景，充分展示出中国武术散打妙摔之魅力。在散打界擅使摔技的运动员数不胜数，最为突出的要数内蒙古的散打队员，如那顺格日勒、巴特尔及宝力高等，他 们各个都是擅长摔技绝活的好手，摔技常常是他们制胜对手 的法宝。第1招挟颈过背摔双方对战，对手突然用右摆拳抢打我头部，我快动应 变，用左臂屈肘外挡破化，接着我右脚向前上步，左脚随后背步，身体向左转，臀背贴靠对手胸腹，同时我左手回拉对 手右臂，右臂紧挟其头颈，双 脚蹬地，俯身蹶臀，将对手从 我背上摔倒在地，目视下方 （ 3—1~3—3）。要点与提示：挡臂有力， 移步敏捷，贴身紧切，双手抱 臂挟颈，双脚蹬地直膝，长腰 变脸，协调一致，快速连贯。 运用此招时一定要体现出 “视人如蒿草，打人如接吻” 的效果，而且要在接招瞬间 敢于进身，使施摔成功。双方对战，对手突然用左直拳攻击我面部，我快动应 变，用右臂里格破化来拳，接着我上体左转，发右勾踢腿狠 踢对手前支撑腿脚跟，使之失衡摔倒在地，目视对手。要点与提示：格臂快速 准确，短促有力，勾踢凶狠， 蹬地转腰发力，力达右脚勾。 此招属防上攻下之技法，可使对手防不胜防，应招倒地。 切记：我发招时不要目视对 手脚跟，以防其识破我的意图。第6招接腿别摔 双方对战，对手突然起左前蹬腿狼踢我胸部，我快动应变，用右手向里抄挂破化来 腿，接着我向前上右步，右手 顺势滑抱对手左膝窝，同时 出左手狠推其胸部，使之失 衡摔倒在地，目视对手。要点与提示：挂腿时腰 应向左转，上步、推胸齐动一 致，右手抄挂腿向上用力，左 手推胸向下用力，动作快猛， 意、气、力相合。运用此招时， 要借对手回抽来腿之力顺势双方对战，相互缠抱在一起，我用右臂挟住对手头颈， 左臂抱其右臂，接着我双脚碾转，身体猛力向右后方转身， 同时我右手回拉，左手推送，将对手摔倒在地，目视对方（3-10~3-11）。第4招 抱臂拉颈摔要点与提示：左右手触位准确有力，蹬地碾脚、转身变 脸协调一致，力发于腰间，双手的用力轨迹呈斜下弧形。要注意运用此招时，我应先向前斗顶一下对手，随后借其回顶之力，快发摔技，以便出现妙摔奇效双方对战，对手突然出左侧踹腿踢击我心窝，我快动应变，向前上左步，双手顺势滑 抱对手左膝窝与左脚踝，同时上体左转，连发右勾踢腿 狼踢对手支撑腿脚跟，使之 失衡摔倒在地，目视对手 _o要点与提示：含身接腿准确牢固，上步、转身、勾踢 协调一致，动作快速，力达触 点。上步转身既是为勾踢腿 助力，又是为防止对手的拳 法反击。双手接腿后应向体双方对战，对手突然发左侧踹腿踢击我胸部，我快动应变，左右手合抱来腿，接着我右腿上步别住对手右支撑腿， 同时双手回拉其左腿，上体向左闪转身，使对手失衡摔倒在 地，目视对。要点与提示：接抱腿快速准确，上步、拉腿、别摔一气 呵成，蹬地转腰、直膝合胯发力，力达触点，意、气、力相 合。接腿时我左右手应上下合抱，以免自己的双手被对手踢伤。双方对战，对手突然用左直拳抢打我面部，我快动应 变，用右臂屈肘外挡破化，接 着我向前上右脚，左右臂环 抱对手后腰，同时上体及下 颌贴靠对手，上体下压，使之 失衡摔倒在地，目视对手。要点与提示：挡臂及时 准确，上步、抱腰、压颌动作 连贯一致，蹬地俯身发力，力 达触点，意、气、力相合。双 手环抱腰与下颌压身要发力 脆爆，以防被对手拖拉带倒。散打妙摔一 00第8招锁腿靠身摔双方对战，对手突然起左侧踹腿狼踢我胸腹，我快动应 变，身体重心后移，左手向外勾挂破化来腿，接着我右脚 前上一大步，同时右臂外展，上体向后方靠击对手，使之失 衡摔倒在地,目视对手（3-20-3-21 ）要点与提示：上步、靠击、展臂齐动合一，蹬地转腰发 力，力达触点，意、气、力相合。运用此招时，我右脚一定 要锁控对手支撑脚，以免其逃脱，靠身要用整身之力。第9招 抱臂别摔双方对战，对手突然发右摆拳攻打我头部，我快动应 变，用左臂屈肘外挡破化，接着我左手外翻抱控其右臂，同时我上体左转，右臂搂切对手脖颈，右腿别住其右支撑腿， 将对手摔倒在地，目视对手_o第7招 上步折腰摔第3招 挂腿推胸摔双方对战，对手突然发左拳攻打我面门，我快动应变， 上右步潜身闪化来拳，同时我双手合抱对手左腿，向上方掏 捞其腿，上体后靠，将对手摔倒在地，目视对手要点与提示：潜身及时，抱腿牢固，双手掏腿与上体后 靠配合协调一致，意、气、力相合。此招属于避实就虚之技 法，当对手出拳身体右转时，正好与我掏腿施摔发力方向相 同，此时施摔，能达到借力之妙。双方对战，对手突然发右直拳攻打我面部，我快动应
变，进步潜闪破化来拳，同时双手合抱对手右腿，接着我上 体向左转身，双手抱腿旋提，将对手摔倒在地，目视对方。

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