为国争光、遵纪守法、宽厚谦让、诚实守信、见义勇为、尊 师爱生、文明有礼等内容，散打队员无论在日常生活还是训练比赛中，都要体现出良好的武德风尚。从现行的散打规则 看，存有许多武德行为规范内容，如互行抱拳礼，遵守比赛规则，尊重和服从裁判，不准攻击后脑、裆部等。同时，提 倡比赛斗技，不可丧德、失志，不许暗算和故意伤害对手的武德精神。
- 对抗激烈
散打比赛双方队员拳来脚往，遒劲有力，快速多变，摔 跌交织，攻守互动，瞬间转换，始终处在制约与反制约、限 制与反限制的激烈对抗中。
- 技法独特
散打技法丰富，不仅有手法、腿法，还有摔法，而且 在实战中讲究“远踢近打贴身摔”，特别是“贴身快摔”，堪 称是民族特色技艺。“接腿快摔”、“破拳快摔”更是精妙绝 伦，体现出技法整体的综合性、多变的随机性和实用的优 越性。
- 智勇双全
智勇双全是散打的核心特点，又是参赛队员必备的素 质。正可谓“两强相斗，智者胜”。智者可达到智谋百生、逢强智取、遇弱活擒的境界，扬己之长，克彼之短，最终获得 胜利。散打队员可以通过散打运动展现出永不言败的武者风 采。
- 兼蓄文化
散打是中华武术之精粹，是传统文化的载体。中国传统 文化中的哲学、医学、美学、兵学、养生学、民俗学等众多 内容，都对武术散打产生了不同程度的影响，同时也起到了 至关重要的作用。比如，散打比赛采用了中国传统的擂台方式进行比赛，三局两胜制就是沿袭了中国古代民间打擂的风俗习惯。习武目的绝非是为了逞强斗狠，而是与习文一道, 完成对理想人格的追求，达到“一天人，和内外”的中国文化本质。
二、散打的作用
- 强身健体
身体健康是人的基础，没有健康就无从谈起学习、工作 乃至事业。散打是一种全身上下、内外皆修的运动，通过科学地练习，可以增强人体各大系统组织功能，提高人体速度、
力量、灵敏、耐力、柔韧等素质，同时练习者还能获得健美 的身材，给人以健康、强壮的美感。
- 防身自卫
因散打具有特质——技击性，无论是攻击能力还是防御 能力都是其他运动项目无法比拟的。当自身合法权益及生命财产受到不法歹徒或犯罪分子侵害时，运用散打进行防身自卫，便会有游刃有余的表现，尽显英雄本色。
- 励炼品质
学练散打，练功要克服身体疼痛关；实战要克服心理恐 惧、软弱关；面对强手要克服畏惧、放弃关等等。通过学练 散打，可以培养出果敢自信、敢于直面失败与挫折、顽强拼 搏、积极进取的优秀品质。
- 娱乐生活
散打有很强的娱乐性，包括自娱和他娱。当自身投入了 散打运动，做出各类极具美感的招式，或在擂台战胜对手时, 其内心会充满无限快意和兴奋感。而且散打比赛展示在大众 面前，又极大地满足了观众的需求。
- 开启智慧
散打蕴藏着精深的技理和绝妙的技法，其中包含着各门 学科的知识。如训练学、运动医学、力学、心理学、营养学等。通过学练散打，可逐步悟化其中的含义，对开启心智非常有益。
- 求职就业
如今，散打发展异常火爆，国内外对散打人才的需求是与日俱增，学练散打，求职就业已成为当今的一大亮点。通过练习散打，有的已是当红的武打明星，有的已进入了各个 运动队任专业队员，还有许多学练者先后在各大武术馆、学校及国外武术机构任教等，拓宽了就业的渠道。
- 调节心态
身处当今社会，因工作、生活、学习等方面的竞争压力, 导致很多人都处于亚健康状态，如忧愁、焦虑、苦闷、悲伤 等情绪都在困扰着人们。科研表明，练习散打可以调节人们 的不良心态，增加自信心，树立良好的人生观。
- 增进友谊
散打源于中国，属于世界。通过以武会友和比赛交流, 可共同提高和发展散打运动，使更多的外国人了解中国散打，了解中国文化，增进友谊，促进国际间的文化交流。
第二章散打妙摔的
基本技法
第一节徽打灯摔的特点
拳语有“拳加跤，技艺高”、“三年武，当年跤”、“远踢
笛弟
近打贴身摔”，这些都言证了摔技的实用价值和特点。摔技是
散打技术中的重要组成部分，妙摔是指散打中变化无常、精
妙实用的摔法。散打妙摔具有以下特点：
一、具有无把位快摔的特点
散打妙摔与其他对搏类摔技（如国际式摔跤、中国式摔跤 等）比较，具有鲜明的特点。因现行散打规则规定，双方施摔过程不能超过2秒，否则判定无效。再加上散打比赛时，双方 队员都是戴拳套施摔，因而无法用双手去抓握对方身体的有利 把位，所以使散打妙摔中无把位快摔的特点显得更为突出。
二、具有攻守兼备的特点
散打妙摔技法既可在比赛中直接抢攻对手（如抱双腿 摔、挟颈切别摔等），又能在防守反击中施摔克制对手（如接 腿勾踢摔、抱臂过背摔等），从而体现出攻守兼备、互变奇妙的风格特点。
三、具有近身快捷的特点
散打比赛中，双方队员近身缠抱、贴身近战的机会很
多，而此时恰好正是使用摔技的最佳时机，用招者可以通过 前、后、左、右等不同方位随机应变，施摔制胜对手。例如, 向后转身挟颈挑勾摔、向前推胸扣腿摔、向下抱单腿压摔和 向上抱双腿过顶摔等，省去了中、远距离移步近身的中间环节，可直接发招施摔，使摔技更具有突然性和实效性。
四、 具有克制腿攻的特点
散打比赛中，腿攻技法使用较为频繁。据统计，腿技在散打技法中占有60%的使用几率，而使用“顺力接腿”、“顶 力接腿”、“化力接腿”等多种接腿摔技，克制对手的腿技进攻、制胜对手，是一种非常有效的方法。
五、 具有借力妙摔的特点
在散打妙摔中，既有靠力量硬摔的技法，又有借力妙摔的技法。所谓借力妙摔是指通过借势（借助对手重心不稳或将要失去平衡，稍加力量将其摔倒）、掀底（采用破坏对手支撑点如提、抱、旋、拉等方法将其摔倒，特别是对于柔韧性差的对手更易见效）、别根（通过自身的某一部位别、支、绊对手支撑腿，将其摔倒）、靠身（通过自身向前挤靠的方法将 对手摔倒）等技法达到克敌制胜的目的。如能将上述技法有机地结合并恰当地使用，则更能体现出散打妙摔技法的精妙。
第二节 徽打眇摔的基本木楮
一、 变脸
变脸是指施摔者朝用力方向快速转头甩脸的方法。
二、 长腰
长腰是指施摔者俯身发力，腰身充分拉开伸展的方法。
三、 崩臀
崩臀是指施摔者用臀部贴靠对手腹部抖崩翻撞的方法。
四、 空摔
空摔是指施摔者不借助任何器械和人，进行摔技练习的方法。
五、 破步
破步是指施摔者利用左右脚移步破坏对手正常脚位及身体平衡的方法。
六、跤劲
跤劲是指施摔者使用劲力的总称，如竖劲（前后拉推）、 横劲（左右拧别）、空劲（不顶顺走）、绵劲（不显用力）、连 贯劲（数劲相生）等。
第三节徽打炒摔的基本技弦
散打妙摔是散打比赛的主要得分手段，同时也是散打高 手应掌握的重要技能。散打妙摔不仅方法奇妙、招式丰富, 而且出招干净利索、快跤无把，常常令对手防不胜防。妙摔的基本技法有以下3种：
厂、贴身摔技
贴身摔技是施摔者利用自身身体的某一部位贴靠对手后进行的一种摔法。此类摔法在散打比赛中较为多见，如挟颈过背摔、挡臂穿裆摔、贴身手别摔等。
二、接腿摔技
接腿摔技是施摔者利用对手起腿进攻时，用单、双手接 控来腿并配合下肢动作进行的-种摔法，如接腿别摔、接腿 涮摔、接腿勾踢摔等。
三、反摔摔技
重视基本功训练反摔摔技是施摔者利用对手使用摔技进攻时，同样用摔 技进行防守反击，致使对手进攻失败或被反摔倒地的一种摔法，如对手抱单腿摔，我压颈托腿反摔；对手扣腿摔，我转 身挑勾反摔；对手抱后腰摔，我缠腿转身反摔等。常言道：“万丈高楼平地起。”做任何事，如果没有坚实的基础都会是“无本之木、无源之水”。重视散打妙摔基本功 训练是十分必要的，因为妙摔技法属于较复杂的技术，需要有良好的基本功来作支撑。散打妙摔基本功内容非常丰富， 既有腰腿功、又有倒跌功；既有徒手训练，又有器械训练。练习者只有持之以恒、循序渐进、全面系统地进行基本功练习， 才能打下过硬的底功，为以后实战取得好成绩提供保障。
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