（二）儿童少年身体素质发展的阶段性
各种身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段。
增长阶段是身体素质随年龄增长而递增的年龄阶段。其中包括快速增长阶段和缓慢增长阶段。
稳定阶段是身体素质增长的速度明显减慢或停滞，甚至有所下降的年龄阶段。身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄如表1-1-5所示。
表1-1-5青少儿身体素质增长阶段和稳定阶段的年龄
身体素质 增长阶段的年龄（岁） 稳定阶段的年龄
男 女 男 女
60米跑 7~15 7〜12 15岁以后 12岁以后
立定跳远 7〜15 7-12 15岁以后 12岁以后
400米跑 7~16 7-15 16岁以后 15岁以后
1分钟快速仰卧起坐 7〜18 7-18 18岁以后 18岁以后
屈臂悬垂 7〜19 25 19岁以后 25岁以后
（依武汉体育学院资料）
1979-1980年中国青少儿体质调查中五项素质调查结果如表1-1-6所示。
表1-1-6城市男女不同年龄阶段各项素质发展情况表
别 飞山 指标 男 女
快速增长 阶段 缓慢增长 阶段 稳定阶段 快速增长 阶段 停滞或下降 阶段 缓慢增长 阶段 稳定阶段
一一分钟仰卧起坐 年龄段 7-13 岁 11-18 岁 19岁以后 7-11 岁 12〜16岁
增长量 11.8 次 2.6次 6.3次 下降4次
占总增量％ 82 18 100
年均增长 1.7次 0.4次 1.3次
一 60米跑 年龄段 7〜14岁 15-18 岁 19岁以后 7〜12岁 13〜16岁 17-20 岁
增长量 3.4秒 0.6秒 2.3秒 下降0.2秒 0.2秒
占总增量％ 85 15 96 4 21岁 以后
年均增长 0.4秒 0.12 秒 0.4秒 0.05 秒
屈臂悬垂 年龄段 7〜16岁 17-21 岁 22岁以后 7〜10岁 11〜17岁 18-21 岁
增长量 36.2 秒 3.5秒 2.9秒 下降3秒 3.6秒
占总增量％ 91 9 44.6 55.4 21岁 以后
年均增长 3.6秒 0.6秒 0.7秒 0.9秒
- 立定跳远 - 年龄段 7~15 岁 16-21岁 22岁以后 7-13 岁 14〜16岁 17-18 岁
增长量 84厘米 18.3厘米 44.1厘米 下降0.2厘米 3.5厘米
占总增量％ 82 18 92 8 19岁 以后
年均增长 9.3厘米 2.6厘米 6.3厘米 0.9厘米
400米跑 年龄段 7〜14岁 15〜20岁 21岁以后 7~11 岁 12〜16岁 17-20 岁
增长量 29.9 秒 4.8秒 18.4 秒 下降3.6秒 3.8秒 21岁 以后
占总增量％ 86 14 99 1
年均增长 3.7秒 0.7秒 3.7秒 0.95 秒
（依中国少年儿童体质研究组）
结果表明：自然增长阶段过程中，男生在19岁以前、女生在11~14岁以前，五项素质随年龄增长而增加，其后增加缓慢。
根据每年增长的速度和增长速度的基本趋势，男子可划分为三个阶段，即快速增长阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段；女子可划分为四个阶段，即快速增长阶段、停滞或下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。各阶段的年龄范围如表1-1-7所示。
表1-1-7儿童少年身体素质发展的阶段划分
身体素质发展阶段 男（岁） 女（岁）
快速增长阶段 7-15 7-12
停滞下降阶段 16〜20 12 〜16
缓慢增长阶段 17〜20
稳定阶段 21 21
（三）儿童少年各项身体素质发展的敏感期
在不同的年龄阶段中，各项素质增长的速度不同，把身体素质增长速度快的年龄阶段叫增长期，即敏感期，相对地把其他年龄阶段称为非敏感期。评定的标准：我国以年增长率的均值加一个标准差（X+S）作为确定敏感期范围的标准。年增长率等于或大于 标准值的年龄阶段为敏感期，小于标准值的为非敏感期。据此，五项素质的敏感期年龄如表1-1-8所示。各项素质发展都有敏感期。
表1-1-8身体素质的敏感期
素质指标 男（岁） 女（岁）
1分钟仰卧起坐 7-10 12-13 7~9
60米跑 7-10 14-15 7-10
屈臂悬垂 7-10 13-14 7~8
立定跳远 7-10 13-14 7-11
400米跑 7~11 13-14 7-11
（四）各项身体素质达到最高水平的年龄
各项身体素质达到最高成绩的年龄即代表最高水平的年龄界限，而后保持稳定的水平或下降。根据《湖北省青少年和儿童身体素质发展情况的调查分析》，各项身体素质达到最高成绩的年龄大多在19岁、20岁和21岁，男女之间无大差别，只有女子速度 耐力在12岁（表1-1-9）。
中国青少年儿童体质研究组调查的资料介绍，各项身体素质发展的速度早晚、快慢以及达到最高成绩的百分比都不一致，但有一定规律，大致是速度、速度耐力、腰腹肌力先发展，下肢爆发力其次，臂肌的静力性力量发展较缓慢（表1-1-10）。
表1-1-9湖北省青少年和儿童各项身体素质的最高成绩的年龄
男 女
最高成绩 年龄（岁） 最高成绩 年龄（岁）
60米跑（秒） 8.7 19.20 10.6 19
仰卧起坐（次/分） 39.1 19 30.4 19
立定跳远（厘米） 221.1 21 161.0 19
屈臂悬垂（秒） 68.3 19 27.6 25
400米跑（秒） 90.3 19 110.7 12
（摘自《武汉体院学报》1980年3期）
表1-1-10各年龄各项素质指标达最高成绩百分比
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
1分钟仰卧起坐 男 63 67 72 77 80 84 89 93 95 95 98 99 100
女 79 85 90 95 98 100
60米跑 男 69 72 76 79 82 84 86 90 94 96 98 99 100
女 82 86 90 94 97 98 99 99 98 97 97 98 99 100
屈臂悬垂 男 31 36 43 50 55 58 62 72 81 87 94 97 99 99 99 100
女 68 75 79 83 85 81 75 74 71 70 73 82 90 94 100
立定跳远 男 54 58 62 66 70 73 78 83 88 92 95 98 99 100
女 71 76 81 86 90 94 96 98 97 98 98 99 100
400米跑 男 72 75 79 82 85 87 89' 92 95 96 98 99 100
女 86 89 93 96 99 100 99 98 91 97 98 99 99 100
（摘自《体育科学》1982年1期）
各项素质发展高峰的年龄，男子均在19~22岁，23岁后缓慢下降，呈单峰形。女 子在11~14岁出现第一个波峰，14~17岁趋于停滞或下降，18岁后回升，19~25岁出现第二次波峰形，呈双峰形；乡村女子与城市相似，但14~17岁的下降值没有城市明显。
（五）儿童少年力量、速度和耐力素质发展与年龄特征
1.力量
力量的发展与神经系统和肌肉的发育有密切关系，但全身不同部位的力量和不同性质的力量发展的情况不完全一致。以我国体质调查测定的三项力量素质指标进行分析: 1分钟仰卧起坐（次/分）代表腰腹肌力，屈臂悬垂持续时间（秒）代表上肢抗体重的静力性力量，立定跳远（厘米）代表下肢爆发力的发展，结果如表1-1-H所示。
表1-1-11力量素质达到最高成绩的年龄
屈臂悬垂 立定跳远 仰卧起坐
男 女 男 女 男 女
全中国 22岁 25岁 20岁 19岁 19岁 1 12岁
湖北省 19岁 25岁 21岁 19岁 19岁 一］19 岁
辽宁省 20〜21岁 25岁 20岁 19岁 20岁 11岁
（王锦雯综合）
从表1-1-11中全中国、湖北省和辽宁省力量素质达到最高峰的年龄来看，腰腹肌力发展较早，小学阶段已有快速发展；静力性力量发展较晚，特别是女子青春后期才开始快速发展，达到高峰的年龄也较迟；爆发力男女进入中学后才快速发展，女子在进入青春期后发展速度减弱。所以，要想有效地发展力量，最好在力量发展较快的时期，根据不同部位的肌力敏感期年龄和不同性质力量发展的年龄来安排力量练习。力量练习应为全面身体训练创造条件，不宜过早进行专门性力量训练。
2.速度
60米跑代表速度素质，测试结果如表1-1-12所示。
表1-1-12速度素质的发展
地域 快速增长年龄 （岁） 高峰年龄
（岁） 开始下降年龄
（岁） 快速增长年龄
（岁） 高峰年龄 （岁） 开始下降年龄
（岁）
城市 7~9 19〜22 23 7-9 21 22
乡村 7〜9 - - 7〜9 - -
（1979〜1980年全国体质调查材料）
国内外和国内南北方省份的青少儿速度发展的增快和成绩发展最高峰的结果如表 1-1-13 所示。
表1-1-13青少儿速度素质发展的增快阶段成绩发展最高峰和稳定阶段的年龄
速度素质增快阶段（岁） 成绩发展最高峰（岁） 稳定阶段（岁）
男 女 男 女 男 女
原苏联 10〜13 10-13 10-13 10-13 16〜18 16〜18
原联邦德国 8〜13 9〜12 10 11
日 本 10-15 10-15 1678 16〜18
中 国 7〜14 7〜12 19 20 19 21
湖北省 7〜8
辽宁省 9~10 7-10 19〜20 19 15 12
_ 14〜15 __ 7〜13 7〜9 - 19 10
（王锦雯综合）
速度素质的发展较力量素质为早，女子在13岁左右几乎可达到最高峰，男子在 1576岁接近高峰。由此可知，小学和初中阶段是速度发展的重要时期。因此，在体育教学与训练中要抓住速度发展增快阶段进行训练，可以多安排以发展速度素质为主的运动项目，如短跑、游泳、自行车、乒乓球和其他球类项目运动。
3.耐力
屈臂悬垂可反映静力性力量耐力的发展水平，400米跑代表速度耐力发展水平。全国体质调查结果如表1-1-14所示。
表1-1-14耐力素质的发展
素质指标 男性（岁） 女性（岁）
快速增长年龄 高峰年龄 开始下降年龄 快速增长年龄 高峰年龄 开始下降年龄
屈臂悬垂 城13-14 22 23 17-18 25 -
（静力性力量耐力） 乡 15-16 - - 16-17 - -
400米
（速度性耐力） 城8~9 21 22 7~8 21 22
乡7~8 - - 8-9 - -
（1979-1980年全国体质调查材料）
耐力素质的发展较速度素质为晚，男女高峰值出现的年龄也较晚。耐力的发展与心肺机能的发育和维持人体稳定态能力的提高有密切关系。从世界耐力项目的优秀运动员看，一般年龄较大，说明耐力的高峰年龄较晚。然而心肺功能尚未发育成熟的儿童少年，对耐力负荷承受能力的限度，目前则有不同的见解。原联邦德国体育运动的实践表明，儿童可以承受很大的耐力负荷。原联邦德国马丁介绍，8~12岁游泳运动员每次训练课的训练量可达1000~2000米或更多。8~10岁儿童已经参加群众性的滑雪比赛，其中有些可连续滑雪2-6小时。10岁儿童可参加马拉松赛，跑后身体反应和恢复过程都良好。原民主德国的资料介绍，健康儿童完全能进行耐力训练，只要合理安排，就会出现肌肉、器官、心脏、血液免疫系统以及物质代谢调节的适应现象。认为从机体供能的生物化学过程看，儿童具有承受耐力负荷的先决条件。
总之，儿童少年具有承受有氧和无氧耐力负荷的潜力。沈阳体院1975- 976年对已参加2~3年长期训练的9~14岁男女学生的追踪调查表明，参加长跑训练的儿童，发育正常，机能检查无异常改变，说明儿童少年具有承受紧张耐力负荷的能力以及耐力素质的可训练性。

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