我认为自己发明的锻炼方法（主要指中华武术和气功）是世界上最好的锻炼方法 之-。在现代社会，许多人都在为安排好吃、穿、住、行而努力。人们选择吃什么是很容易 的。因为到处都有食品，你可以买来烹制；到处都有餐馆，你可以品尝天下美食，经过选 择，你总是会得到一个较满意的结果。对于穿和住也可以有类似的结果。但对于行却不是 容易选择和安排的。严格说来，吃、穿、住也属于行的范畴，只不过它有专用名称，所以 行是有很广泛意义的。行有行为和行动。因为这里讨论的问题涉及对世界范围的身体锻炼 和体育运动的方法进行比较，和行动这个词关联较大些，我们首先讨论它。当然人们的行 动是和行为分不开的。我们随后也要讨论行为。人们的行动或活动状态基本上可以分为五种：睡、坐、站、走、动。以奥运会项目为 主的体育运动只是动的一部分。它基本上是以快动、大动、技巧为主，以竞技比赛为主要 目的，没有全面考虑通过锻炼和运动来提高人们的五种基本活动状态的功能和效果。我发 明的锻炼和运动方法全面地考虑了人体的这五种基本活动状态。睡有睡功、坐有坐功、站 有站功、走有走功、动有动功。从这个意义上讲，我发明的锻炼和运动方法要考虑得全面 ——此 .r. o我发明的锻炼方法第一好是对人体的五种基本活动状态的全面考虑，让人们能睡好、 坐好、站好、走好、动好。让人们的五种状态都好，而不只是一种好。相比之下，睡、 坐、站、走比动更重要一些。所以我发明的锻炼方法第一好是让人体的睡、坐、站、走、 动五种基本状态全面发展。我发明的锻炼方法第二好是对人体所有关节的全面锻炼。在我发明的锻炼方法中对人 的五个指头的三个关节，腕关节、肘关节、肩关节，颈椎、胸椎、腰椎，髓关节、膝关 节、踝关节，脚趾，即对周身关节进行有力的和柔韧的，松弛的和紧张的，直的和曲的, 伸长的和缩短的各种功能锻炼。使人周身的关节更加灵活。所以，我发明的锻炼方法的第 二个特点是对人体的所有关节都有好处。病人可以锻炼病痛的关节，也可以锻炼相邻的关 节来改善病痛的关节。可以根据不同人的要求来锻炼一个关节、一些关节和全部关节。我发明的锻炼方法第三好是使人体的所有感觉器官好。古人云，人生亦十三，死亦十 三。这是指人有十三个感觉灵敏的部分，即两眼、两耳、两鼻孔、一口、一小便孔、一大 便孔共九个孔，加上两手两脚。我发明的锻炼方法可以使人对这十三个器官长期感觉良 好。对于人生来说这一定是个愉快的事情。我只举一个小的例子，用锻炼的办法，不用牙 医，能让你的牙齿健康到100岁。我发明的锻炼方法第四好是对人的五脏六腑好。我们可以用特殊的动作来锻炼人的五 脏六腑，可以用意念和呼吸来锻炼五脏六腑，可以通过针灸的经络路线来锻炼五脏六腑， 可以用声音来锻炼五脏六腑，可以用光来锻炼五脏六腑，可以通过睡、坐、站、走、动来一个必须讨论、研究和解决的重大新问题蠢事 锻炼五脏六腑。总之，通过我发明的锻炼方法可以控制人的五脏六腑，进而改善五脏六腑 的功能。人们有了强大的内脏，就增强了生命力。我发明的锻炼方法第五好是“三心”工作协调。人有三个心。心脏是人心，但它的工 作要受大脑的领导和支配。人心必须服从大脑的命令，心脏要工作好，大脑必须好，大脑 最重要的生存条件是呼吸的维持，大脑是天心。心脏工作的能量，血液里面的营养和能量 是靠小肠工作提供的，小肠的营养和能量是从食物来的，而食物是从大地生长出来的。心 脏要工作好，小肠必须好，小肠是地心。人是天和地的力量产生出来的，天和地也一直主 宰着人们的生命。人们可以锻炼大脑、心脏和小肠，控制和改善其功能，使其协调友好的 工作，以便为身体的健康长寿服务。我发明的锻炼方法第六好是把握时间地点好。因为我发明的锻炼方法使人体的五种基 本活动状态都能得到很好的锻炼。随着状态的改变，你可以配上相应的功法，不需要特定 的时间和场所，可以随时随地进行身体锻炼。而且我发明的锻炼方法小的动作特别多，如 手指等小关节，眼、齿等小器官随时都可以进行锻炼。对周身每一点都可以进行气机的鼓 荡和意念的张弛锻炼，即进行意到气到的点位锻炼。这是非常方便的锻炼方法。我发明的锻炼方法第七好是中华武术精华好。由于特定的生活经历和机遇，使我得到 了众多内外家拳的武术精华。特别是得到了太极拳、八卦掌、形意拳、大成拳、火龙拳、 峨嵋十二庄、各式峨嵋拳、各式南北少林拳中的精华。我终身锻炼不止，钻研不已，不断 总结和提高，终于形成自己的一整套拳法。有曾庆宗太极拳、曾庆宗八卦掌、曾庆宗形意 拳、曾庆宗大成拳、曾庆宗峨嵋小手、曾庆宗擒拿术等，加上曾庆宗气功、曾庆宗气血循 环功、曾庆宗健身术、用于晚上锻炼的曾庆宗乾震大壮功、曾庆宗指玄功、曾庆宗内丹术 等，这些就是我发明的锻炼功法的主要内容。我发明的锻炼方法第八好是中华气功妙法好。我在钻研中华武术的同时，也钻研了气 功，知道了它们的巧妙和好处。它们能治病、健身、增力、开心、健脑、益智、善性、强 命、长寿。气功主要是能练精化气、练气化神、练神还虚、还虚合道、善度人生、了道成 圣。气功中的动功、走功、站功对生命力的提高较大，而坐功和睡功对改善人的性格健脑 益智作用较大。当然我的气功锻炼方法都是性命双修的。气功这个概念，大家认识很模糊，很难定义，现谈一下我的观点。我认为在锻炼身体 中最重要的有四个字，即形、力、意、气。这四个字不同的搭配应用，可以变生出各种锻 炼方式。如舞蹈、柔软体操是十分注意形的，举重是注意力的，太极拳则是“意气君来骨 肉臣”。我同时认为，在形、力、意、气四个字中，气最重要。因为没有呼吸就没有了生 命，没有了气，其他形、力、意也失去了意义。从这个意义上讲所有的锻炼方式都有气的 存在和支持。即所有的锻炼和运动，气（呼吸）都发挥了功用，都可以叫做气功。这是气 功广义的定义。狭义地讲，气功是努力地利用气（呼吸），发挥气（呼吸）的功用，来锻 炼身体，改善和提高人们身体健康的方法。可以这样讲，注重气的运行和控制，能逐步调 整、锻炼身体，使之进入健康状态是气功的基础。能开发各种良能和智慧，进而能自我控 制生命，即生命在我不在天，是高级的气功。气功有强大的自卫能力，有极好地制人而不 制于人的武功能力。奥运会的冠军在其项目上表现的最佳能力，武术套路冠军的优美姿势 的控制表演能力，这些都是各种良能的具体表现。在他们各自的项目、气的运行和控制上 都是有高于常人的功夫的，这是事实。武术家、军事家、兵家、纵横家、墨家、名家、农术医学文化研究文集家、中医家、阴阳家、法家、俗家、杂家、儒家、道家、佛家、仙家等中国传统文化中的 很多杰出人物都有各自的气功方法来健身强体、修身养性。这当中武、医、儒、道、佛、 仙在气功上都有极高的造诣。其中，小还丹、大还丹、精气成丹、断念止念、儒家圣功等 都有很高深的理论和境界。武、医、儒奋发济世的多，道、佛、仙隐世修行的多。我发明的锻炼方法第九好是中医科学实用好。有着两千多年历史的中国传统医学，对 中华民族的繁荣昌盛起到保障作用》它是实用的、科学的，有发展前途的。我发明的锻炼 方法吸取了中医科学的理论和方法。比如气、血、精、津的功能和作用，人体五脏六腑的 功能和作用，经络与穴位的功能和作用，针灸学、按摩学。这些启发我找出自己的锻炼方 法来。治病的气功和中医是基本吻合的，很多动作都是循经活动的，都是为了疏通经络, 吐故纳新、独立守神。这给气功指出了重要的方向和方法。气功的守窍点和穴位是吻合 的.特别强调气的感觉和作用。形意拳的五形和五脏的金、木、水、火、土五行是匹配 的。八卦掌中六十四点打坐法的点是穴位点。针灸学和按摩学对排打功、内功、自我按摩 功等都有极大的启迪。只有在中华传统医学指导下才能产生出我发明的锻炼方法，才使我 发明的锻炼方法这样好。我可以根据不同病人的不同病情开出不同的锻炼处方，病人按照 我的处方锻炼，病情可以得到控制和好转。健康的人配上好的锻炼处方，可以使身体更 好；体弱的人通过锻炼可以使身体健康，从而延年益寿。

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