右揽雀尾

（1）上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行画弧至右侧然后由右 下经腹前向左上画弧至左肋前，手心向上;左臂平屈胸前，左手掌向下与右手成抱球状；同时身体 重心再移到左腿上，右脚收到左脚内侧，脚尖点地；眼视左手。

（2）同“左揽雀尾”（3）解，唯左右相反。

（3）同“左揽雀尾”（4）解，唯左右相反。

（4）同“左揽雀尾”（5）解，唯左右相反。

（5）同“左揽雀尾”（6）解，唯左右相反。

（6）同“左揽雀尾”（7）解，唯左右相反。

动作要点：与左揽雀尾相同，唯左右相反。

（四）第四组

单鞭

（1）上体后坐，重心逐渐移至左腿，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运 转，直至右臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运动至肋前，手心向后上方；眼视左手。

（2）重心再渐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方画弧 （手心由里转向外），至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向右上画弧停于右肩前，手心 向里；眼视左手。

（3）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心移向左腿的同 时，左掌随上体的左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈；眼视左手。

动作要点：上体正直，松腰。右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外推时，要随转体边翻边推，不要翻掌太快。全部过渡动作上下要协调一致。

10.云手

(1)重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经腹前向右上画弧至右肩前，手心斜 向后，同时右手松勾变掌，手心向右前；眼视左手。

(2)上体慢慢左转，重心随之逐渐左移;左手由脸前向左侧运转,手心渐渐转向左方;右手由右 下经腹前向左上画弧，至左肩前,手心斜向后；同时右脚靠近左脚，成小开立步(两脚距离10-20厘 米)；眼视右手。

(3)上体再向右转，同时左手经腹前向右上画弧至右肩前，手心斜向后；右手向右侧运转，手 心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼视左手。

(4)同(2)解。

(5)同(3)解。

(6)同(2)解。

动作要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，避免忽高忽低。两臂随腰运转，要自然、圆 活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，重心要稳定，眼的视线随左右手而移动。

11.单鞭

(1)上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手；左手经腹前向右画弧至右肩前, 手心向内；重心落在右腿上，左脚尖点地；眼视右手。

(2)上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心移向左腿的同 时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式。

动作要点：与前“单鞭”式相同。

(五)第五组

12.高探马

(1)右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右勾手变成掌，两手心翻转向上，两肘微屈； 同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地；眼视左前方。

(2)上体微向左转，面向左前方，右掌经右身旁向前推出，手心向前，手指与眼同高；左手收至 左侧腰前，手心向上；同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步；眼视右手。

动作要点：上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。

13.右蹬脚

(1)左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下画弧，手心斜 向下，同时左脚提起向左前侧方进步(脚尖稍外撇)；身体重心前移；右腿自然蹬直，成左弓步；眼 视前方。

(2)两手由外圈向里圈画弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同时左脚靠拢，脚 尖点地；眼平视右前方。

（3）两手臂左右画弧分开平举，肘部微屈，手心均向夕卜；同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢 慢蹬出；眼视右手。

动作要点：身体要平稳，两手分开时，腕部与肩齐平。左腿微屈，蹬脚时脚尖回勾，力量用在 脚跟，分手和蹬脚须协调一致，右臂和右腿上下相对。

14.双峰贯耳

（1）右腿收回，屈膝平举;左手由后向匕、向前下落至体前，两手心均翻转向上，两手同时向下 画弧，分落于右膝盖两侧；眼视前方。

（2）右脚向右前方落下，重心渐渐前移，成右弓步，面向右前方；同时两手下落，慢慢变拳，分 别从两侧向上、向前画弧至面部前方，成钳形；两拳相对，高与耳齐，拳眼都斜向内下（两拳中间距 离为10〜20厘米）；眼视右拳。

动作要点：头颈正直，松腰，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。

15.转身左蹬脚

（1）左腿屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；同时两拳变掌，由上向左右画 弧分开平举，手心向前；眼视左手。

（2）身体重心再移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈画弧合抱于 胸前，左手在外，手心均向后；眼平视左方。

（3）两手臂左右画弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢 慢蹬出；眼视左手。

动作要点：与右蹬脚相同，唯左右相反。

 

（六）第六组

16.左下势独立

（1）左腿收回平屈，上体右转；右掌变成勾手，左掌向上、向右画弧下落，立于右肩前，掌心斜 向后；眼视右手。

（2）右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧（偏后）伸出，成左仆步；左手下落（掌心向夕卜）向左下 顺左腿内侧向前穿出；眼视左手。

（3）身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微 向左转并向前起身；同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落,勾尖向后；眼视左手。

（4）右腿慢慢提起、平屈，成左独立式；同时右勾手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形上 挑,屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左;左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼视右手。

动作要点：右腿全蹲时脚尖微向外撇，左腿伸直时脚尖向里扣，脚掌全部着地。左脚尖与右 脚跟在一条直线上，上体不可过于前倾。上体正直，独立腿微屈，右腿提起时脚尖自然下垂。

17.右下势独立

（1）右脚下落于左脚前，脚尖着地，然后以左脚前掌为轴，脚跟转动，身体随之左转，同时左手 向后平举变成勾手，右掌随着转体向左侧画弧，立于左肩前，掌心斜向后；眼视左手。

（2）同“左下势独立"（2）解，唯左右相反。

（3）同“左下势独立"（3）解，唯左右相反。

（4）同“左下势独立”（4）解，唯左右相反。

动作要点：右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下仆腿，其他均与''左下势独立”相同，唯左 右相反。

（七）第七组

18.左右穿梭

（1）身体微向左转，左腿向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手在 左胸前成抱球状（左匕右下）；然后右脚收到左脚内侧，脚尖点地；眼视左前臂。

（2）身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿成右弓步；右手由脸前向上举并翻掌停架在右额 前，手心斜向下；左手向左下，再经体前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼视左手。

（3）身体重心略向后移，右脚尖稍向外撇，随即身体重心再移到右腿，左脚跟进，停于右脚内 侧，脚尖点地；同时两手在胸前成抱球状（右上左下）；眼视右前臂。

（4）同（2）解，唯左右相反。

动作要点：推出后，上体不可前俯，手上举时，防止引肩上耸。前推时，上举的手和前推的手 的速度，要与马步、松腰协调一致。做弓步时，两脚跟的横向距离以保持在30厘米为宜。

 

19.海底针

（1）右脚向前跟进，身体重心移至右腿，右脚稍向前移举步；右手下落经体前向后、向上提抽 至肩上耳旁，左手下落至体前侧。

（2）左脚尖点地成左虚点；同时身体稍向右转；右手再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插 出，掌心向左,指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下画弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼视 前下方。

动作要点：身体要先右转，再左转，上体不可太前倾,避免低头和臀部外凸，左腿要微屈。

20.闪通臂

（1）上体稍向右转，左脚微回收举步，同时两手上提；眼视前方。

（2）左脚向前迈出，脚跟着地；左右两手分别向左前、右后分开；左手心向前，右手心向外；眼 视前方。

（3）重心前移，左腿屈膝弓成左弓步；同时右手屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上, 拇指朝下；左手由胸前随重心前移慢慢向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼视左手。

动作要点：上体自然正直，松腰、松胯，左臂不要伸直，背部肌肉要伸展开，推掌与弓腿动作要协调一致。

（八）第八组

21.转身搬拦捶

（1）上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣；身体向右后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体向右、向下（变拳）经腹前画弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前, 掌心斜向上；眼视前方。

（2）向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前； 同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇；眼视右拳。

（3）身体重心移至右腿上，左腿向前迈出一步；左手上起经左侧向前上画弧拦出，掌心向前上方；同时右拳向右画弧收到右腰旁，拳心向上；眼视左手。

（4）左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼视右拳。

动作要点：右拳松握，前臂先慢慢内旋后收回，再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打出时, 右臂随拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。

22.如封似闭

（1）左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖跷起，身体重心移至右腿；眼视前方。

（2）两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出；腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼视前方。

动作要点：身体后坐时，避免后仰，臀部不可凸出，两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开， 不要直着抽回，两手宽度不要超过两肩。

 

23.十字手

（1）屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体；右手随着转体动作向右平摆画弧， 与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步；眼视右手。

（2）身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬首， 成开立步；同时两手向下经腹前向上画弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成 十字手，手心均向后；眼视前方。动作要点：两手分开和合抱时，上体勿前俯。站起后，身体自然正直，头微上顶，下颌稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。

 

24.收势

(1)两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于腹前；眼视前方。

(2)两腿缓缓蹬直，同时两掌慢慢下落至大腿侧，然后收左脚成并步直立；眼视前方。

动作要点：两手左右分开下落时，全身注意放松，同时气徐徐向下沉(呼气略加长)。呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。

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